Utsida smalben

[Tridnod]

Jag har ganska höga valv så därför så därför sätter jag inte ner hela foten när jag går vilket gör att jag belastar utsdan av smalbenet ganska duktigt och blir fort ansträngd i muskelaturen där. Har inlägg och då går det hyfsat men jag undrar om det finns några övningar för att träna denna muskelatur. Vet inte vad den heter. Försökte hitta en plansch som visar kroppens muskulatur. Får gärna länka till detta om det finns på nätet.

[Arne Persson]

Jag har ganska höga valv så därför så därför sätter jag inte ner hela foten när jag går vilket gör att jag belastar utsdan av smalbenet ganska duktigt och blir fort ansträngd i muskelaturen där. Har inlägg och då går det hyfsat men jag undrar om det finns några övningar för att träna denna muskelatur. Vet inte vad den heter. Försökte hitta en plansch som visar kroppens muskulatur. Får gärna länka till detta om det finns på nätet.

Där sitter två muskler på vadens utsida som bl.a kan pronera foten (vrida stortåsidan av foten ned mot marken). Dom heter M. peroneus (fibularis) longus och M. peroneus (fibularis) brevis. Det är nog dessa som utsätts för extra stress.

[Tridnod]

Där sitter två muskler på vadens utsida som bl.a kan pronera foten (vrida stortåsidan av foten ned mot marken). Dom heter M. peroneus (fibularis) longus och M. peroneus (fibularis) brevis. Det är nog dessa som utsätts för extra stress.

Och hur träna dessa?

[Arne Persson]

Och hur träna dessa?


Tåhäv.