Hur ska jag göra med kreatient?

[evil]

Tjenaa.. har fått hem två burkar kreatin, och har ingen aning om hur jag ska göra med det. Några tips? Räcker det att käka tillsammans med gainern efter träningen?

[Yankeee]

Det vanliga är 20-25g (4-5 tsk) de 4-5 första dagarna därefter 5g (1 tsk) om dagen. Personligen kör jag 15-20g om dagen hela kuren. Kreatin är inte speciellt dyrt och jag tycker att det fungerar bättre än "standard" kuren.

[evil]

okej, men kvittar det när på dagen jag tar det? Kan jag blanda det i gainern och dricka efter träningen? Gör det något om nån av uppladdninsdagarna inte är träningsdag?

[Yankeee]

Under uppladdningen skulle jag sprida ut intaget till 4-5 gånger.
Sedan skulle jag ta en "dos" på morgonen och en efter träningen.
Men det gör alla som de känner för, vet inte något sätt är bättre än något annat, efter träning tror jag de flesta tar dock.

[aliquis]

Då jag antar att upptaget inte är alltför bra tar jag småskvättar under hela dagen, men alltid efter träningen, borde det inte vara bättre att ta det till måltiden före passet än på morgonen? Lär ju inte spela så stor roll hur som helst.

[King Grub]

http://www.absolute-creatine.com/9.htm

Tar man en druvsocker/vassledrink före och efter passet skulle jag haft kreatin i båda.

[evil]

King Grub:
Om man blandar drinken på gymmet innan passet och sedan dricker upp hälften, gör det då något ifall resten står i ca 1 timme innan man dricker upp det? Drinken innehåller från början min gainer samt 5 gram kreatin.

[King Grub]

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=7253