handdator

Visa fullständig version : 2-dagars split, hjälp


j00ar
2004-09-04, 00:36
Har börjat gymma lite smått hos min sjukgymnast då jag har problem med knäet.

Kör kondition + benövningar där.

Har 2 dagars över där jag kan gå till ett annat gym och köra överkropp.
Min fråga lyder då;

Kan någon hjälpa mig med hur jag ska köra de 2 dagarna.
Vilka muskelgrupper och hur mkt?

MVH/ Joar

physique
2004-09-04, 07:34
Dag 1: Bröst, triceps & axlar
Dag 2: Rygg, biceps & underarmar

sen lite mage med på valfri dag

så hade jag iaf kört iaf, fast jag är väl inte så supererfaren

Sen är det nog bra att undvika tex marklyft på ryggdagen om du har knäproblem och köra mycket rodd istället.

j00ar
2004-09-04, 13:34
Tack så mycket, låter bra det där.

Någon annan som håller med? Ska jag köra så?

Yankeee
2004-09-04, 13:36
Jag hade nog bytt plats på triceps och biceps/underarmar.
Dock beror det på hur många dagar du vilar mellan passen.