stenis
2004-09-03, 17:35
Tjenare! Behöver lite hjälp! :)
1. Skulle till o köra underarmar idag, har tidigare använt mig av hantlar, använde mig nu av en 20kg skivstång istället, hade smalt grepp (smalt som en bänkpress-bänk typ) vilade handlederna på skivstångsbänken med handledens undersida uppåt, sen vinklade jag dem upp och ned, nu till frågan; tar detta bra på underarmen eller finns de bättre sätt, tyckte de spände rätt fint i alla fall. Och sen, hur mycke ska man träna, 3xMAX (MAX = så många reps jag orkar), funkar de? (Hoppas ni förstod allt jag just skrev ;)
2. chins. Jag är inte tillräckligt stark för att göra sådanna, har kört latsdrag istället. Funderar dock på att börja med en sån där "chins-maskin" också, som man ställer in med vikter så man faktiskt orkar dra sig upp. Hur många set/reps ska man köra? Hur brett ska man hålla?
De var la typ de jag skulle fråga :D
mvh stenis
1. Skulle till o köra underarmar idag, har tidigare använt mig av hantlar, använde mig nu av en 20kg skivstång istället, hade smalt grepp (smalt som en bänkpress-bänk typ) vilade handlederna på skivstångsbänken med handledens undersida uppåt, sen vinklade jag dem upp och ned, nu till frågan; tar detta bra på underarmen eller finns de bättre sätt, tyckte de spände rätt fint i alla fall. Och sen, hur mycke ska man träna, 3xMAX (MAX = så många reps jag orkar), funkar de? (Hoppas ni förstod allt jag just skrev ;)
2. chins. Jag är inte tillräckligt stark för att göra sådanna, har kört latsdrag istället. Funderar dock på att börja med en sån där "chins-maskin" också, som man ställer in med vikter så man faktiskt orkar dra sig upp. Hur många set/reps ska man köra? Hur brett ska man hålla?
De var la typ de jag skulle fråga :D
mvh stenis