Genväg till fibrer?

[Glen]

Har lite svårt att få i mig tillräckligt med fibrer, mest beroende på att jag äter så ofantligt enformigt. Finns det något enkelt sätt att fixa detta? kan kanske tillägga att jag ogärna äter bröd så helst något annat, gärna något man kan blanda i mjölk eller vatten och bara svepa i sig

[King Grub]

Havrekli, kruskakli, Fibrex? Om du nu inte orkar styra upp kosten, vilket vore det bästa alternativet.

[Callister]

Bröd är riktigt gott. :D

[Glen]

Havrekli, kruskakli, Fibrex? Om du nu inte orkar styra upp kosten, vilket vore det bästa alternativet.

Mmm... Om jag tar tag i mitt liv och fixar till kosten, vad finns det för livsmedel då som rekomenderas? utom bröd då :nono:

vad är förresten dagsbehovet av fibrer?

[King Grub]

Minst 30, max 60 gram. Över 60 gram totalt per dag medför bara negativa effekter: försämrat upptag av näring och vitaminer och mineraler, samt sänker mängden muskelbyggande könshormon och mängden hormon som finns i blodet. Icke önskvärt.

Alla fullkornsprodukter, korngryn, All-Bran Plus, gryn av alla de slag, frukt och grönsaker - bra fiberkällor.

[Glen]

Tack och bock

[Tolkia]

Grönsaker, rotfrukter, grönsaker, rotfrukter och så lite mer grönsaker ... helst då andra (eller åtminstone ytterligare några) grönsaker än Medelsvenssons favoriter tomat, gurka och isbergssallad, som innehåller väldigt mycket vatten per kostfiber. Vips så fick du dessutom en massa vitaminer, mineraler och antioxidanter på köpet.

[Johan]

Minst 30, max 60 gram. Över 60 gram totalt per dag medför bara negativa effekter: försämrat upptag av näring och vitaminer och mineraler, samt sänker mängden muskelbyggande könshormon och mängden hormon som finns i blodet. Icke önskvärt.

Alla fullkornsprodukter, korngryn, All-Bran Plus, gryn av alla de slag, frukt och grönsaker - bra fiberkällor.

Max 60 gram, nu blir jag lite orolig, måste börja räkna hur mycket fibrer jag får i mig.
Jag som trodde att den enda bieffekten av mycket fibrer hade med avföringen eller dylikt att göra :) :smash:

[Trance]

Max 60 gram, nu blir jag lite orolig, måste börja räkna hur mycket fibrer jag får i mig.
Jag som trodde att den enda bieffekten av mycket fibrer hade med avföringen eller dylikt att göra :) :smash:

Fibrer är ju till så tarmarna skall få kämpa lite med födan, för mycket fibrer så blir det för mycket kämpande och den klarar inte av det riktigt. Det är därför man skall undvika fibrer när man har vissa sjukdomar.

[King Grub]

Och får man i sig för mycket fibrer riskerar man att sänka mängden fritt könshormon i kroppen, som sagt, då en del av dessa binds upp av fibrerna.

[Johan]

Fibrer är ju till så tarmarna skall få kämpa lite med födan, för mycket fibrer så blir det för mycket kämpande och den klarar inte av det riktigt. Det är därför man skall undvika fibrer när man har vissa sjukdomar.
Ja nånting sånt mena jag, får väl bli lite mindre portioner gröt i framtiden.