rutan
2004-08-31, 18:55
just nu prioterar jag att gå ner i vikt,å försöker ligga lite minus på kalorier,men så här ser en dag ut,ungefär..
vaknar.5.30
frukost.5.40..havregrynsgröt-mjölk-ägg-mörktbröd med skinka-vassledrink
mellanmål.8.30...frukt-ägg-lite jordnötter för att få lite fett
lunch..11.30...ris/pasta-tonfisk/kyckling
15.00..lite allbrain+,mjölk,vassle/kassein drink-ägg
16.20 träning ,halva gainern,å halva efter träningen
18.30..middag ,som lunch ungefär(+ lite jordnötter)
21.30..1 burk makrill
22.00 sova
vad tycks om detta?
jord nötterna tar jag,för jag har hört att fettet är bra,å jag får inte i mig så mycket fett av min mat..är det bra?
försöker ligga så att jag går ner 1/2 kilo i veckan,sen när jag är nöjd så ökar jag kalorierna lite..
vaknar.5.30
frukost.5.40..havregrynsgröt-mjölk-ägg-mörktbröd med skinka-vassledrink
mellanmål.8.30...frukt-ägg-lite jordnötter för att få lite fett
lunch..11.30...ris/pasta-tonfisk/kyckling
15.00..lite allbrain+,mjölk,vassle/kassein drink-ägg
16.20 träning ,halva gainern,å halva efter träningen
18.30..middag ,som lunch ungefär(+ lite jordnötter)
21.30..1 burk makrill
22.00 sova
vad tycks om detta?
jord nötterna tar jag,för jag har hört att fettet är bra,å jag får inte i mig så mycket fett av min mat..är det bra?
försöker ligga så att jag går ner 1/2 kilo i veckan,sen när jag är nöjd så ökar jag kalorierna lite..