Visa fullständig version : Jims Tidsfördriv
Hej startar min journal här!
Lite Stats:
Längd:193
Vikt:~100
tränat:ca 1.5år
Mitt upplägg ser ut såhär
Mån:Bröst/HIIT(nått set triceps kanske)
Tis:Rygg(nått set Biceps kanske)
Ons:Vila
Tors:Axlar/mage/HIIT
Fre:Armar/HIIT
Lör:Ben/Vader
Sön:Vila
Idag: 2/10 Ben&vader
Knäböj:
40x20,70x10,90x10,100x6,110x8,8,8(PB)
Frontböj:
80x8
85x8,8(PB)
RakaMark
40x20
50x15
70x12(PB)
Benspark
65kg x1
75kg x4
Vader i smithen
100 x1
120 x2
130 x1
sittade vader
4set +1 dropset
första passet efter en vilovecka skönt pass ar det också körde men en gammal klasskompis ska försöka köra 10 reps på böjen nästa pass kändes som jag skulle kunna klämmt nån till i första setet iaf.
första gången jag körde raka mark hittar inte kontakten här riktigt.
när jag skulle hem från polaren så starta inte bilen så 1set rulla bil i lite uppförsbacke tur att bilen är liten och att jag hadde hjälp =)
längtar till morgondagens bröstpass.
betyg 5/5
mystic[-_-]
2004-10-02, 21:42
Bra böjar :thumbup: Fint pass rakt igenom fortsätt så
']Bra böjar :thumbup: Fint pass rakt igenom fortsätt så
tack var ett skönt pass kan tilllägga att jag läser din journal gjort det ett tag fast då läser man juh det mesta här på kollo :smokin: hoppas att det lungnar sig med stuiderna så du kan kötta på för fullt igen
mystic[-_-]
2004-10-02, 21:48
Hehe häftigt =) Kommer ha seminarier varje fredag i 10 veckor =P kommer inte bli många pass men sen blire back to basics med styrkelyftarliknande program :)
Dagens pass Bröst
Bänk
80x6(kändes tungt)
90x5,4,5,4(TUUUNGT)
85x6
Snedbänk
60x8
70x6,5,6
Lutandehantelflyes
15kg ~8-10x3
Liggande tricepsextention
20kg+stången x10
35kg+stången x7,6,5,5
Enarms hantelextention
12.5kg x4 +10kg x5
sedan 20min HIT på trampmaskinen
Kändes tungt och stelt idag kommer att gå bättre nästa bröstpass förhoppningsvis.
betyg 2/5
5/10 Bänk Teknik+HIIT 20min(försökte köra explosivt)
stången 20
50kgx10,10
70kgx10,10
80kgx6,8,7
Försökte köra väldigt strikt och följa tipsen lillgrabben postade i tränings forumet,jag kommit underfund med att min teknik suger och måste bättras på,känndes välldigt bra idag var inte alls stel i axlarna och fick bra kontakt med brösten.
idag var det rygg/trapz på menyn :) 6/10-04
Marklyft
50kg 10 (överhandsgrepp)
80kg 10 (överhandsgrepp)
100kg 6 (mixat grepp)
130kg 6 (mixat grepp)
150kg 5x5(mixat grepp)
5set chins
klara iaf 8 första setet :hbang:
stångrodd 5set
sittande rodd 4set
3set lätta latsdrag frampå (teknik här bränner bra)
3set hantelshrugs
4set stångshrugs
thats it
tränade med samma polare som på förra benpasset allt gick bra idag körde allt utan remmar utom sista setet stångshrugs *greppet kommer igen*
bifogar rygg bilder på tjockisen :)
tjena! kul med lite längre människor så man slipper känna sig ensam :=) Ser bra ut! vad mäter armarna??
tjena! kul med lite längre människor så man slipper känna sig ensam :=) Ser bra ut! vad mäter armarna??
Tycker ändå det är en massa folk är som är över medellängd,inte en aning vad armarna mäter för tillfället har inget måttband.
Tycker ändå det är en massa folk är som är över medellängd,inte en aning vad armarna mäter för tillfället har inget måttband.
Mkt möjligt har inte gjort några djupare efterforsknningar :D
Axlar/Mage
Militärpress(stående)
20kg x10
30kg x10
40kg x10
50kg x6
55kg x5
60kg x6(PB),5,4+1(hjälpte med benen)
55kg x6,5
Rakastång Lyft
20kg 12,12,10,10
Drag till hakan med rakstång
25kg x15
35kg 3x8-10
4set Sidolyft i CC
Baksida axlar i Maskin
50kg 9,9,7,6
5set situps
Är ganska nöjd med passet hadde Feting Verk i Hela ryggen och trapsen så funderade på att skippa axelpasset denna vecka men det gick ju ganska bra iaf gillade inte drag med stång.art less på slutet a passet därför bara 5set mage.ingen HIIT idag glömde ta på mig strumpor ill inte gärna springa barfota på stepmaskinen :em:
betyg 3/5
mystic[-_-]
2004-10-07, 15:02
Bra lats på bilderna! :thumbup: Snygg tröja också
']Bra lats på bilderna! :thumbup: Snygg tröja också
tack :)
Det bästa var att jag fick tröjan gratis av en kompis som beställt 3st men fått fel stolekar,den är aningen förstor på mig med men det löser sig så småningom
:bpump:
8/10 Armar/HIT
Liggande tricepsextention
20+stången x10
30+stången x8
40+Stången x8(pb)6,5
35+stången x7,6
Pushdowns
40x6,5,5
35 x8,6
Enarms hantelextention
10 x7,6,6(Högern dör först skummt)
Rakstångcurl
30x10
40x8
50x4,4
45x6,4
Alt Hantelcurl (stående)
22.5 x4
20 x5,6,4(Känns helt fuckat idag sårt att vrida in vänstern)
Ez-curl
40+stången x4
30+stången x9
30+stången x7 +20x7
Triceps kändes välldigt bra idag biccarna var inte lika pigga hadde verk sedan i onsdags men men =) gick iaf hyffsat.
Betyg 3/5
9/10 Ben&Vader
Knäböj
40x15
70x10
90x10
100x6
110x10,10,8+1
Benpress
255x15
290x6
270x7
Rakamark
massa set Teknik
StåendeVader i Hacksqaut
160x25
210x17
225x14,15,9
Sittande
25x50
65x15,9
35x40
Benspark/Ben curl
80x16 75x8+2
95x10 75x4+2
95x8+2 65x7+2
That's it !
Bra pass idag fick ver k i ryggen under böjen var antaligen jag fortfarande hadde träningsverk i korsryggen sedan onsdags, höll på att fastna på sista repet sista setet i böej och polaren fick panik försökte lyfta med armarna nåja det löste sig ju gillar verkligen att träna med denna snubbe känns avslappnat.
hehe en tuff grej när jag skulle pissa efter passet så skakade benen som fan var svårt att hålla ormen i styr
Betyg 4/5.
mystic[-_-]
2004-10-09, 19:11
Mycket fint pass!! :thumbup:
']Mycket fint pass!! :thumbup:
thx :)
11/10 Bröst/triceps/HIT
Bänk
20x20
50x20
80x6
90x6
95x5(PB)
97.5x4+1(PB)
95x4+1
SnedBänk
80x4+1,5,4
70x6+1
Dips
Bw x 10
20kg x5+1(PB)
20kg x4+1
10kg x7
Bw x12
Liggande tricepsextention
40kg+stång 5,3+1
35kg+stång 6+1,5+2,2+1?(Vet inte vad som hände här fick knappt upp första vilan kort kanske)
Enarms hantelextention
10kg x 6,5+1
BETYG 5/5
körde med samma polare som i lördags gick förjävla bra kändes kanon helt enkelt mycket nöjd :hbang:
efter passet när jag skulle skjutsa hem polaren fick jag soppatorsk på bilen men som tur var så rullade den på friläge till en bensinmack ar tungen att köra mot rött dock fast var inga bilar så var lungt!!
god was on my side this day!!
(edit: var bara tvungen att berätta om bilen :thefinger )
12/10-04 Rygg/Biceps
Marklyft
10x60
100x10
130x6
155x5,5,5,5,5
Chins
Bw 7,5,4,3+2
StångRodd
80x10
100x8
105x8,8,6
80x20
80x15(underhands grepp)Får ont i underarmarna av detta är grymmt stel i dom
Sittaderodd
95x8+1,6+1,6+1,5+2
Latsdrag Framför
70x8+2,7+1
60kg 10
Ez-curl
40kg+stång 3
35kg+stång 6,4+1
30kg+stång 6+1,6+1
Betyg 3/5
Helt okej pass fattar inte varför jag blivit så stel i underarmarna kan inte böja handenryggen baklänges med raka fingrar även stel om jag ska rotera handen så den kommer med tummarna utåt.
mystic[-_-]
2004-10-12, 19:19
2 bra pass i rad! :)
']2 bra pass i rad! :)
Bröst gick super rygg okej men ryggen går alltid hyffsat =)
14/10-04 Axlar/Mage
Militärpress
20kg x 10
40kg x 10
50kg x 6
55kg x 6
60kg 5+1,3+1,4(höll lite smalare)
55kg 5+1,5+1
Sidolyft
10kg x~10x5
Drag tillhakan med rakstång i Hiss
60kg x 20 (denna är lätt tror det är halva vikten typ)
40kg x8+2,6+2(bytte till en hiss med enkel utväxling)
35kg x 7+3
Sidolyft i CC
2set
Hantelshrungs
45kg 3set
Stångshrungs
120kg 3set
osså några set mage
Betyg 2/5
mystic[-_-]
2004-10-14, 15:32
Gillar militärpressarna :thumbup:
jag med men funderar på att byta ut dom ett tag tycker inte jag ökar i dem kör lite press i smith ett tag kanske.. Tråkig dag idag allt känns skit fick parkeringsböter osså :cryout:
mystic[-_-]
2004-10-14, 17:51
jag med men funderar på att byta ut dom ett tag tycker inte jag ökar i dem kör lite press i smith ett tag kanske.. Tråkig dag idag allt känns skit fick parkeringsböter osså :cryout:
hårt :/ *lunarkram*
:angel:
Triceps/biceps/HIT
Liggande tricepsextention(stången inte inräknad)
15kg x 10
30kg x ?
35kg x 8
42.5kg x 5+1,5+1,5+1
40kg x 5+1
35kg x 8+2
Drag från övretrissan
40x10
50x11,8,8
Rakstångcurl
40x10
50x6,5,3
45x6,7
HammerCurl
25kg x 4
22.5kg x 5
20kg x 6+1,6
Concurl i maskin
20kg x 18
30kg x 6,5
Kändes Bättre idag var lite gladare, träffade 2 polare på gymmet så körde triceps med dom,ökade i Liggande tricepsextention vilket var planerat ar precis som inte armarna ville mer än 5 reps säkert psykist sedan man kört 5x5 länge det släpper förhoppnigsviss framöver biceps gick bra med.
Ben/Vader 16/10-04
Knäböj
50x15
80x10
100x6
110x6
120x8,8,8
Ben press
210x20
260x15
290x5
Benspark
95x12,8,6
Rakamarklyft
40x15
70x10
100x10,15,15
Vader i Hacksquat(släden inte inräknad här vet inte vad den väger)
100x15
130x15
160x15
180x15,15,25
Betyg 5/5
mystic[-_-]
2004-10-16, 18:04
Riktigt fint pass, allt såg finfint ut!
kände mig verkligen taggad idag på väg till gymmet var jag erkligen på bra humör idag ska det slås PBs !!!
mystic[-_-]
2004-10-18, 21:16
PB's :thumbup:
18-10-04 Bröst/Triceps/HIT
Bänk
20x15
50x10
80x6
90x6
95x5
100x4+1,3+1
Snedbänk
80x5,6
82.5x5+1
85x3
Dips
Bw x10
10kgx6
20kgx6+1,6+1,6+1
Liggande Tricepsextention
30x10
40x5+1,3+2,3+1
Dragfrån övretrissan
50x13
60x6+1,6+(50x2+40+2+30xmassa)PUMP!!
Enormt bra pass ökade i allt nöjd med absolut allt hoppas det förstätter så här har snart nått målet för bänken iår vilket var 100x5 tror jag siktar på 110x5 istället !!!
..... chest(edit: gjorde bilden ljusare den var välldigt mörk)
mystic[-_-]
2004-10-18, 21:19
Oyeah dude ;D bra pass och en bildbonus :smokin:
19-10-04 Rygg/biceps
Marklyft
50x15
80x10
100x6
140x6
160x5,5,5,5,5(breddade greppet från andra setet mkt skönare)
Chins
kv 8,6,5+2
10kg 2+1(kom inte ens riktigt ända upp mest bara för att prova)
Stångrodd
60x15
90x10
100x8
110x8,6
90x10
Rodd i Kabel(sittande)
70x10
80x10,10,9
90x5+80x3
Latsdrag bakomhuvet
100x4+1,4+1
90x5+1
Ez-curl+stången
30x11
35x6,6,4
30x6
Ett okej pass men tappade motivationen på slutet det kändes segt helt enkelt fast gick väll ändå hyffsat,breddade greppet i marken kändes mkt bättre och lättare seda slog jag inte i samlbenen så mkt idag heller =) tänkte göra en 10 på chinsen fast fdet blev massa gung så lade ner efter 8 blir en 10 nästa pass,var pissed efter första setet chins så körde 6 uberstrikta där jag stannade 1-2 sec i botten för att slippa gung.biceps gick totalt kass ville mest bara åka hem har fått känningar på baksidan armbågara fast det blir nog bra det är inte första gången,funderar på om jag kanske kör för många set rygg känner mig ofta less i slutet på rygg passen! well nu vila imorrn för att komma tillbaka och göra ett super pass på torsdag
:kickass:
mystic[-_-]
2004-10-19, 21:28
Damn biffen :D Fina mark och stångrodd resten med! ÄT ÄT ÄT och hitta en kort blondin så kommer dina träningsresultat blir optimala :cool:
orka med brudar dom tar bara massa effekti tid jag menar vem vill inte sitta och slöa framför burken istället :) gick hyffsat iaf nästa gång ska det bli bättre
:devil:
Blir det inga mer pass eller? Rygg / biceps såg bra ut! :hbang:
Blir det inga mer pass eller? Rygg / biceps såg bra ut! :hbang:
klart det blir mer pass ska in nu och köra axlar/trapz/mage igår vilade jag körde lite bandy på kvällen märks att det var ett tag sedan idag är benhinnorna ajaj =) få se om det går att köra HIT åter kommersenare med passet :angel:
föresten roligt att folk läser här då känner man sig lite extra laddad idag då jeflar !!
21-10-04 Axlar/Traps/Mage
Sittande press med fristång
20x15
40x10
50x6
60x6
70x4,4
PBN i smith utan ryggstöd
50x10
60x4
Drag till hakan med rakstång
30x15
40x10,11,7
Stångshrugs Fram
90x15
110x20
150x11
130x16
Mage i maskin
60x20,11,12,10,8
Cabelcrunches
2set 60kg x max
Skönt pass idag bra tempo nöjd med vikterna osså många nya övningar idag tänkte köra militärpress men alla ställningar var upptagna a lyftare.men sittande pressen kändes bra kör kanske på med den en månad eller nått samma med drag med rakstång kändes förbannat bra.hehe såg anders johansson göra en 3a på 330 i böj med endast bälte.blev ingen hit idag ville
att polaren skulle få vänta sedan så har jag ont i benhinnorna så kanske lika bra att vila dom till imorrn då blire hit iaf.
:kickass:
mystic[-_-]
2004-10-21, 19:44
Starke jäkel :kickass: Sittande pressarna var ju tokgrymma
RobbeliRobban
2004-10-21, 19:50
Stark kille! :thumbup: Bra marklyft 5*5 på 160kg är inte illa pinkat. Skall bli kul att följa (jämföra och smygtävla) eftersom vi är i samma viktklass.
Stark kille! :thumbup: Bra marklyft 5*5 på 160kg är inte illa pinkat. Skall bli kul att följa (jämföra och smygtävla) eftersom vi är i samma viktklass.
ligger ett antal mil bakom dig :angel: så det blir nog inte mkt till tävling det men starkare ska jag bli.
']Starke jäkel :kickass: Sittande pressarna var ju tokgrymma
u ain't seen nothin yet :angel:
skoja bara tycker du tycker inte jag men det kommer
22-10-04 Triceps/biceps/HIT
Liggande tricepsextention
20kg+stångx10
30kg+stångx10
40kg+stångx6
45kg+stångx3
42.5kg+stångx4+1,3+2
40kg+stångx5+1
Drag från Övre trissan
60kgx6,6,7
Enarms hantelextention
10kg
Höger Vänster
7 9
7 8
7+1 7+1
Rakstång curl
20x10
30x10
40x10
45x6,5,6
hammercurl stående
20kg 7+1,6,5
17.5kg 7,6
Ez-curl ut pumpning
14x 30kg+stång
ett ganska okej pass kändes bra min träningspolre har blivit sjuk så körde med en annan jag känner hoppas man klarar sig från förkylningen denna gång iaf.
ska försöka ligga på 6-8 reps på biceps ett tag framöver
23-10-04 Ben/vader
Knäböj
50x10
85x10
105x6
115x6
125x8,5+1(fastna i botten här då =/)
120x8,8
Benpress
210x20
260x15
290x6
Benspark (säkte vikterna här sedan förra passet tyckte in jag kom upp riktigt i topläge)
40x15
80x12,11,10
80x9+70x5+60x3+50x3 ahhh pump ont som fan gör det :)
Rakamarklyft
60x15
100x10
120x10,10,10
Vadpress i hacksquat
100x15
150x15
180x15,15,15
200x17,15+ sedan massa i tvåsteg
gick okej idag fixar 125x3x8 i böjen nästa gång that is a promise saknar min ordinarie tränings polare han är en jävel på att peppa en.ökade i raka marken osså 120kg kändes lätt blir att lägga på mer här med nästa pass funkar det att köra twistat grepp i rakamark?imorrn blir det vila sedan bröst/triceps/hit på måndag.
Trevlig helg alla sammans som läser detta ni andra kan brinna :devil: :kickass:
mystic[-_-]
2004-10-23, 16:11
2 fina pass igen :) du kämpar på fint! Trevlig helg nu blir det en pizza!
125x8,5+1(fastna i botten här då =/)
Hehe, hur tog du dig ur det? :D, bra pass, fina böjar!
Hehe, hur tog du dig ur det? :D, bra pass, fina böjar!
jag väntade ut stången så klart ;)
nä men hadde en passare så tids nog fick jag hjälp
TequilaDragon
2004-10-25, 08:47
gick okej idag fixar 125x3x8 i böjen nästa gång that is a promise
Glöm inte att vi har koll på det nu. A promise is a promise.
Men det fixar du nog :kickass:
grindelund
2004-10-25, 21:17
Läste om dina Rolling thunder resultat i Svedbergs journal, snyggt jobbat :thumbup: visst var det kul...
Jag provade för första gången i fredags och detta ska jag prova fler gånger.
Ha det. ;)
hehe jo var skoj att testa körde på 90 bara för att ni körde på 85 ;) :notme: detta tåls lungt att provas fler gånger
Dagens pass Bröst/triceps/hit
Bänkpress
20x20
50x15
80x6
90x6
95x5
100x3+1,2+1
Snedbänkpress
80x5,44+1,4,5
Dips
bw x 10
10 x6
20 x7,6,5,4
bw x10
Smalbänk
4set
Tricepspushdown
3set
bänken var vinglig som fan idag snedbänken kändes tung men fixa iaf en 7 på dipsen så lite har man att glädja sig åt strålade i armarna som fan under dipsen på dom sista repsen hoppas det inte är nån fara har även känt av högra triceps fästet vid armbågen ett tag så få se om jag kör triceps på fredag eller om dom få vila till nästa triceps pass på nästa måndag.tyckte jag hadde bra intensitet på passet iaf så det kändes ganska okej även om det inte var nått höjdarpass
grindelund
2004-10-26, 07:02
hehe jo var skoj att testa körde på 90 bara för att ni körde på 85 ;) :notme: detta tåls lungt att provas fler gånger
Ja då blir det 95kg nästa gång :D
:thumbup:
Rygg idag blir 2 pass har kört ena redan
Pass1:Mark
50x15
80x10
120x10
140x6
165x5,5,5,5,4
sedan testa jag några sumolyft på 120 kg ska testa tyngre nästa gång kändes mkt bra.
var tvugen att testa RT idag igen 90kg lätt som pankaka med högern höll det kanske 5-6 sec idag fick även veta att det finns grippers man kan köra med från coc T till coc 4 hell yeah.
:kickass:
mystic[-_-]
2004-10-26, 13:57
Starke jäkel :thumbup:
happ då är andra passet avklarat skrev inte ner nått eftersom min nya journal är bortappad =/. får ta antecknigs blocket igen då
körde iaf
Chins 5-6set
Stångrodd 5-6set
latsdrag frampå 3set
Sittande rodd 5set
hantel rodd 2set
Ez-curl 3set +1dropset orkade inget här typ ont i händerna dom börjar gå sönder måste smörja dom nu ett tag
kommer inte ihåg reps och är inte säker på seten men var inga specilla vikter iaf idag :) helt okej pass iaf
Deadlift
2004-10-26, 19:08
tack :)
Det bästa var att jag fick tröjan gratis av en kompis som beställt 3st men fått fel stolekar,den är aningen förstor på mig med men det löser sig så småningom
:bpump:
Ja n1 tröja :thumbup:
Tänkte beställa samma men hittade bara på postorder från USA så då köpte jag två stycken från ett företag i Skåne som man kan designa sina egna tröjor direkt på nätet.
Kör hårt!
Ja n1 tröja :thumbup:
Tänkte beställa samma men hittade bara på postorder från USA så då köpte jag två stycken från ett företag i Skåne som man kan designa sina egna tröjor direkt på nätet.
Kör hårt!
hehe så du har en egen designad :)
ill do my best :bpump:
Axlar/Traps/mage
Sittande press med fristång
20x15
40x10
50x10
60x6
70x4,3
65x5
Drag till hakan med rakstång
30x15
45x9,7,6,5
40x8+2
4-5set stångshrungs
2set hantelshrugs
5set maskin crunches
typ 5-6set lätta böj teknik på lördag då smäller det :hbang:
sedan latja jag på lite skulle inte åka in idag men vad fan ble sugen som fan och det är jag som bestämmer :em:
mystic[-_-]
2004-10-28, 16:51
Jo din tröja är mcyket häftig :D Jag måste dock bli större först :devil:
Fint pass :thumbup:
ett armpass idag men glömde anteckningsblocket på gymmet IGEN! :em:
det gick helt okej iaf får se om jag hittar blocket där imorrn så skriver jag ner det passet sammtidigt som benpasset
29/10-04 Armar
Liggande triceps extention+stång
12.5x15
32.5x8
42.5x6,5,4,4
40x5,4(kom halvägs på femte här)
hantelexention bakom huvet med 2 händer första gången jag testar denna
20x10
30x4
27,5x6,6,6
Pushdowns
40x6,4
35x6
Alternerande hantelcurl
20x10,9,6,5
Scottcurl+stång
20x10
25x5,3
20x6
Stångcurl i cable
60+50+40+30=puuump
RT
50x2
75x2
85x1(vänstern ville inte kört massa grippers på förmiddagen)
sedan lite grippers
Omvändstångcurl i maskin
3set
30-10-04 Ben/vader
Böj
50x15
85x10
105x6
115x6
125x3x8 "hell yeah i did it"
Benpress
210x15
240x15
290x7(kunde gjort en en till men råkade fisa och tappa fokus börja skratta)
Rakamarklyft
40x15
70x15
100x10
130x10,9,8(remmar dom 2 sista seten funderar på att testa med mixat grepp här)
Benspark
80x~10x3
Vader i Hacksquat
150x15
200x~15x5
Skönt pass var bänk dm så vi var oroliga att i inte skulle få tag i den utrusting vi behövde men det löste sig första setet på 125kg var tungt sedan andades bättre dom 2 andra sedan kom en snubbe jag känner och ville kolla när jag körde då blir man juh ännu mer taggad min träningspolare är tebax sweet! nästa eka blire 6or på 130 :kickass:
mystic[-_-]
2004-10-30, 20:02
fan va niceiga böjar :thumbup:
']fan va niceiga böjar :thumbup:
det börjar ta sig nu :) skoj som fan ska skulle vilja göra 3x8 på 140 innan nyår :angel:
grindelund
2004-10-31, 14:36
Jag blir jätte avis på dina böjar. :bow:
Kan du inte ge mig ett tips så att jag når mitt mål ( 150kg ) någon gång.
Jag har som mål att nå 500kg.
Bänk 150kg
Böj 150kg
Mark 200kg
grindelund
2004-10-31, 14:40
Såg att du undrade vad en EZ brukar väga... 10 kg är nog vanligast.
:cheers:
har bara kört böj sedan i sommras så är inte direkt rätt person att fråga efter tips men ett har jag kör med en passare som peppar och skriker lite på dig "me like that":) tyckte det stog mkt intressant i denna tråden http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=32342
jag har 500 som mål jag med förhoppningsvis nästa år .
Målen för iår ser ut såhär
110x5Bänk
180x5mark
140x8Böj
mystic[-_-]
2004-10-31, 17:12
oyeah bra mål :thumbup: u can do it
grindelund
2004-10-31, 19:10
Rimliga mål, dom fixar du lätt.
Lycka till... :kickass:
grindelund
2004-10-31, 19:20
Brukar du träna där Anders Johansson tränar?
Han borde man bli taggad av att se när han drar 400kg kronlyft.
Snacka om bra styrkelyftare och strongman.
jepp han tränar där fast har inte snackat med han och inte sett några kronlyft änn men det kommer, jo det är alltid kul när man ser tunga vikter lyftas sett feta böj och militärpressar iaf :) .
1-11-04 Bröst/triceps/HIT
Bänkpress
20x15
60x10
90x5
95x5
100x4+1,4
Lutandebänkpress
80x5
85x4,3
80x5
Dips
Bwx10
10x6
20x5+1,4+1,4
SmalBänk i smith(tom en sådan dära smal :mallan:smith)
65x8,10+1
75x5,4+1
70x8
Två Hands bakom huvet med hantel
30x5+1,4+1
27.5x6+2
Sedan den pdaddy gör i Bildtråden 1set tungen att testa bara skön var den
gick ganska okej bänken kändes mkt bättre än förra veckan hoppas att jag tar en 5a nu nästa vecka ökade i snedbänken :) körde dipsen långsamt och strikt idag kändes mkt bra.. sedan en lite grej bara fyfan vad jag hatar smithmaskinen sista gången jag kör iden tycker det är mkt skönare med fristång.
mystic[-_-]
2004-11-01, 22:20
bra pressar dude :cool:
Ser att det går bra för det fruktade "Köttmonstret" :D
bra bänk, vill se tuttbilder ;)
Vackert med lila text också..=)
1-11-04 Bröst/triceps/HIT
Bänkpress
20x15
60x10
90x5
95x5
100x4+1,4
Lutandebänkpress
80x5
85x4,3
80x5
Dips
Bwx10
10x6
20x5+1,4+1,4
SmalBänk i smith(tom en sådan dära smal :mallan:smith)
65x8,10+1
75x5,4+1
70x8
Två Hands bakom huvet med hantel
30x5+1,4+1
27.5x6+2
Sedan den pdaddy gör i Bildtråden 1set tungen att testa bara skön var den
gick ganska okej bänken kändes mkt bättre än förra veckan hoppas att jag tar en 5a nu nästa vecka ökade i snedbänken :) körde dipsen långsamt och strikt idag kändes mkt bra.. sedan en lite grej bara fyfan vad jag hatar smithmaskinen sista gången jag kör iden tycker det är mkt skönare med fristång.
Bra dips! Även om jag har svårt att tolka dem... ;) (eftersom jag inte kan nåt om HIT) :D
Bra dips! Även om jag har svårt att tolka dem... ;) (eftersom jag inte kan nåt om HIT) :D
HIT? ehh menar att jag kör intervaller efter pass i 20min :)
med dipsen menas typ 20x5+1 att jag gjorde 5reps själv men fick hjälp med den 6 och har 20kg i extra vikt
Ser att det går bra för det fruktade "Köttmonstret" :D
bra bänk, vill se tuttbilder ;)
Vackert med lila text också..=)
kommer nya bilder till jul texten är juh inte lila utan magenta men visst var den fin :rolleyes: bänken kändes helt okej men jag kan bättre det et jag :whipped: thx mr.vik
']bra pressar dude :cool:
Thx :) men bättre ska det bli jag hoppades på en 5a idag men inte fixar det nästa pass
2-11-04 Rygg
Marklyft
60x15
100x10
120x10
150x5
170x3x5
Chins
9+1 sedan 4set jag inte kommer ihåg fast inte spec många
Stångrodd
1set 90kg
1set 100kg
3set 110kg Tror det blev typ 7,7,6
1set 90kg (kontakt)
Sittande roddmaskin
95x4x~6
Latsdrag Fram Kontakt runt 10reps i alla set
1set 60kg
1set 70kg
1set 60kg
Sedan lite biceps men kommer inte ihåg vikterna mer änn att dom sög totalt :)
Filmbonus ftp://213.115.101.83 (filen heter marklyft)
mystic[-_-]
2004-11-02, 21:15
Marken såg bra ut! Bra pass :thumbup:
2-11-04 Rygg
Marklyft
60x15
100x10
120x10
150x5
170x3x5
Chins
9+1 sedan 4set jag inte kommer ihåg fast inte spec många
Stångrodd
1set 90kg
1set 100kg
3set 110kg Tror det blev typ 7,7,6
1set 90kg (kontakt)
Sittande roddmaskin
95x4x~6
Latsdrag Fram Kontakt runt 10reps i alla set
1set 60kg
1set 70kg
1set 60kg
Sedan lite biceps men kommer inte ihåg vikterna mer änn att dom sög totalt :)
Bra stångrodd! Hur greppar du? Över eller under? Jag kör under..känns som man kommer längre bak med armbågarna och får bättre kontakt.
Bra stångrodd! Hur greppar du? Över eller under? Jag kör under..känns som man kommer längre bak med armbågarna och får bättre kontakt.
jag kör över tycker det känns bäst så sedan försöker jag ha ganska bra lutning sedan drar jag stången in ovanför picken med ett litet juck :D
']Marken såg bra ut! Bra pass :thumbup:
Tack marken brukar känns bättre än den gjorde just det setet :) passet var sådär känslan av gläde var inte total när vi var klar fast ganska nöjd är jag iaf :)
Fin mark av det brutala s.k "Köttmonstret" ;) Fast jag tycker ryggen sen lite lite böjd ut (men det kanske är en synvilla :P), funkar det så funkar det. :thumbup:
jag vet inte om hur den är känns okej iaf 180 kommer innom kort sedan ska jag sänka vikterna och fila tekniken lite och arbeta mig uppåt tänke jag
Huujedamej vilken mark! Där ligger man i lä. :bow:
Sköna deadlifts där jimbo!!! Såg stabilt ut! :thumbup:
Big_Vik Huujedamej vilken mark! Där ligger man i lä.
Thx tycker du verkar öka som fan i marken
muddler Sköna deadlifts där jimbo!!! Såg stabilt ut!
Tackar mannen
Talar om dina mark, inte mina för de är en 40-50 kg efter. Köttmonster sa vi väl?:D Men du ska inte kunna slappna av änpå några år ;)
Talar om dina mark, inte mina för de är en 40-50 kg efter. Köttmonster sa vi väl?:D Men du ska inte kunna slappna av änpå några år ;)
hehe köttmoster skulle inte tro det va! och slappna av alldrig i livet har ju just satt igång :smokin:
Får väl klämma in ett "grymma mark" jag också! Kör på så får vi se 200 innan jul! :bpump:
Får väl klämma in ett "grymma mark" jag också! Kör på så får vi se 200 innan jul! :bpump:
Tackar vi får se fast har inga planer på det just nu iaf :) fast man vet alldrig
04-11-04 Axlar/mage
Sittande press med stång
20x15
30x10
40x10
50x10
60x6
70x5,4+1
65x7+1
Drag till hakan
1set 30
1set 40
3set 50
1set 40
Hantelshrugs
5set 45
Baksida Axlar
4set
Mage i maskin
5xmax
skaffat mig en ovana att glömma anteckingsboken hemma jämt =/ får ta och skärpa mig nu ska jag till föreldrarna titta på film =) *sov gott*
04-11-04 Axlar/mage
Sittande press med stång
20x15
30x10
40x10
50x10
60x6
70x5,4+1
65x7+1
Drag till hakan
1set 30
1set 40
3set 50
1set 40
Hantelshrugs
5set 45
Baksida Axlar
4set
Mage i maskin
5xmax
skaffat mig en ovana att glömma anteckingsboken hemma jämt =/ får ta och skärpa mig nu ska jag till föreldrarna titta på film =) *sov gott*
Bra pressar! Men inga hantellyft åt sidan? Då blir det inga Levrone-axlar! :bpump:
mystic[-_-]
2004-11-04, 21:26
Grymt :thumbup:
fintelligens
2004-11-04, 21:31
Riiiktigt starka pressar!
Instämmer med fintiz, de var inte dumma. Ålder, längd, vikt och total träningstid? ;)
Bra pressar! Men inga hantellyft åt sidan? Då blir det inga Levrone-axlar! :bpump:
min höger axel gillar inte sidolyft så nu kör jag drag till hakan vilket jag även gillar bättre :)
mystic & fintelligens tackar
Vik jag är 22 år nu snart 23 tränat sedan april i fjol ungefär 1.5år fast det är först nu den hära sommaren det börrjade hända grejer när man börja äta igen är 193cm vikten ligger runt 105 nu tror jag :angel:
05-11-04
Armar
Gjorde ett riktigt feting armpass idag som tom arnolad varit stolt över gymmt flyt hela passet och stora pb i alla övningar =) känningen i armbågen har förvunnit kroppen känns i bra form.var verliken laddad idag men när vi kom till gymmet var det stängt :( så vi åkte till ett annat gym i närheten men även det ar stängt godamn tänkte vi men sugen som satan var vi så vi chansade och åkte till sjukhuset och pumpade där. imorrn blire ben då kommer ett detaljerat på med film och allt. ska även läsa ikapp mig här varit hos morsan & farsan 2 dagar
6-11-04
Knäböj
50x15
80x10
100x10
120x6 (se film :D )
130x6,6,6
Benpress
210x15
260x15
290x5
Rakamarklyft
40x15
70x15
100x10
130x9,8,8(hittade inga remmar idag så nu är mina valkar paj :insane: )
Benspark
80x15
90x9,9
Vader i Hacksquat
100x15
170x15
200x4x~15
Filmer (ftp://213.115.101.83)
Ganska okej pass idag första setet på 130 var skit lätt var spyfärrdig som fan tror det berodde på en dålig frukost och lite vätska gock och spydde efter benpressen och kände mig extremt segt resten av passet fast det gick helt okej iaf
mystic[-_-]
2004-11-06, 16:04
Bra pass! Böjarna såg helt ok ut :thumbup:
grindelund
2004-11-06, 17:36
Hur mycket var det i böj och mark på filmerna?
När du lyfte och böjde såg det så lätt ut :thumbup:
De bra jimbo! squat til you puke! :thumbup:
Hur mycket var det i böj och mark på filmerna?
När du lyfte och böjde såg det så lätt ut :thumbup:
var 170 i marken och 120 i böjen ville ha passaren till hands på arbets seten ifall det skulle skita sig, grymmt med strongman grejerna omg fan jag skulle vilja prova med :rolleyes: *avundsjuk*
De bra jimbo! squat til you puke! :thumbup:
Don't blame that on the squat det är benpressen som är en helvetes maskin "i
hate it" fast den tar fint :em:
grindelund
2004-11-06, 17:52
var 170 i marken och 120 i böjen ville ha passaren till hands på arbets seten ifall det skulle skita sig, grymmt med strongman grejerna omg fan jag skulle vilja prova med :rolleyes: *avundsjuk*
Fan vad du är grym i mark. :bow: Jag får ha dig som förebild i marken. :thumbup:
Ja fan vad kul det är med strongman, prova på nån gång så är du fast.
fintelligens
2004-11-06, 18:09
Snygga böjar. 130 är inte lätt :thumbup:
Fan vad du är grym i mark. :bow: Jag får ha dig som förebild i marken. :thumbup:
Ja fan vad kul det är med strongman, prova på nån gång så är du fast.
bah som att du skulle behöva en förebild sedan så tycker jag det finns betydligt mer lämpqde personer till jobbet ifall du skulle behöva en :) men tack iaf
fintelligens: yeah light weight buddy :thumbup:
grindelund
2004-11-16, 21:23
Kom igen nu Jim, vill se ett brutalt pass.
:bpump: :hbang:
mystic[-_-]
2004-11-16, 21:24
Ja håller med show us some training!
Mer viktträning till folket! Så här länge kan du inte ha ett uppehåll heller! :bpump:
inte orka skriit bara :) tänkte börja ingen till veckan en lite uppdatering kan jag ge iaf
Bänk Förra måndagen 100x4,4,3
Mark Förra tisdagen 175x3x5
Böj Förra lördagen 130x3x6(tänkte köra 8 men kändes inte stabilt lite sömn dåligt med käk ingen höjdare)
Bänk igår ingen bänk körde hantlar 6-8 reps 5set på 38kg kändes ovant, kör
hantlar ett tag eftersom jag är less på att sitta fast i bänken testa även 45orna men gjorde bara en 2 sedan konstaterade jag att det var för tungt.
Mark idag 180x3,5,5 (vilade förlite mellan 170 och 180) då ar marken avklarad för iår nu blir det lägga den sist i rygg passet tänkte köra 10x1
Wow har ju kommit därför jag ätit lite dåligt och sovit lite dåligt men ska dra ner lite på spelandet nu :)
wow feta marklyft! hehe du har väl inte LAN:at???
wow feta marklyft! hehe du har väl inte LAN:at???
nope bara pumpat lite World of warcraft fast ska skärpa mig nu och försöka bara spela på kvällen ;-)
nope bara pumpat lite World of warcraft fast ska skärpa mig nu och försöka bara spela på kvällen ;-)
Ahh har inte testat d, håller på att varva GTA Vice City för andra gången nu :D
nope bara pumpat lite World of warcraft fast ska skärpa mig nu och försöka bara spela på kvällen ;-)
Fan mannen.. släpp datorn och träna istället.. inte lång tid kvar tills Beach 2005 nu! :smash:
hehe jag kör på packar ner boken nu idag så jag inte glömmer den :-)
Axlar/Traps/mage idag
Axlar/Traps/Mage/HIIT 18/11-04
Hantelpress
15x20
20x10
25x10
30x5,5
32,5x3
30x5,5
Arnoldpress
20x12
22,5x8,6
Drag till Hakan med skivstång
30x15
40x15
50x6+2,6+2,4+1
40x10+1,?
Hantelshrugs
20x20
38x15
45x10,12,10+massa vanliga,10+ massa vanliga,9
Magmaskin
60x12,12,12,12,9+3
CC Crunch
40x15
60x20,25
Sedan 20 min interaller
Körde pressarna välldigt strikt och kontrollerat Skönt pass idag imorrn blire armar
mystic[-_-]
2004-11-18, 22:41
Så det ska vara strikt och kontrollerat med fina vikter :thumbup:
19-11-04 Triceps/Biceps/HIIT
Liggande Triceps extension
30x15
40x10
50x8
55x5,3+1
52.5x5+1,4
50x5
Sittande Hantelextension
20x15
30x10
38x6+1,5+1,5+1
Skull Crusha Ala Pdaddy ;)
12.5x6
10x11,8
Hantelcurl
20x6
22.5x8,5,7,5
20x7(med handflatorna frammåt hela tiden)
Cabelcurl
60x15,12,10,10
Preacher Curl
30x8,8,8
HIIT 20 min
Var trött på väg in till gymmet men sugen på att köra tröttheten försvann efter vi kom igång imorn blire BEN!!!
Bra pass. Du dänger mej som fan i tricepspressarna, allt annat också iofs. :notme:
Skullcrusher är inte det Karl-Alfreds uppfinning= Kalle crusher? ;)
Längtar efter benpasset nu :)
mystic[-_-]
2004-11-20, 10:57
alá pdaddy yeah ;) De känns ganska bra men jag gilalr att sitta rakt upp och köra bakom nacken :D Bra pass
Vik: thx får hoppas att ben går bra idag laddar med gröt/ägg/Mackor/prottedrink nu sedan blire Chiliconcarne så det borde bli fart i byxan "benen menar jag så klart" :em:är klen i biccarna bara :(
Mystic: körde den mkt förut kör french press med hantel och det känns lite over kill att köra en till nästan likadan övning sedan diggar jag den pdaddy brukar köra :rolleyes: är så klen i biccarna bara
Riktigt fina triceps extensions!!!!
Bra pass i allmänhet!! :thumbup:
20-11-04 Ben/Vader
KnäBöj
50x15
80x10
110x8
120x6
130x8,8,8
Benpress
250x15
280x10,10
RakaMarklyft
40x15
90x15
110x10
130x10,8,7
Benspark
90x13
90x10
90x8+2
Stående Vader i hacksquat(släden inte inräknad vet inte vad den väger)
100x15
170x15
200x15
220x15,15,13
Skönt pass Det var skönt att böja till nya rammstein istället för disco musiken som spelas i vanliga fall brände 2 skivor och tog med nya rob zombie och nya rammstien, var tveksam att jag skulle klara målet på 140x8 i böjen men nu känns det som det ska gå blir 140x3x6 i böjen nästa vecka,tror jag ska testa höja raka marken till 140.
mystic[-_-]
2004-11-20, 18:38
riktigt fint pass! 140 kg nästa pass :whipped: :naughty:
mystic[-_-]
2004-11-20, 18:58
en snabb bild på benen
:naughty: Teardropen är grov :kickass:
vet inte riktigt hur man ska ha fötterna när man posar ben?
grindelund
2004-11-20, 21:44
Bra böjar som vanligt :thumbup:
Därav stubbarna på bilden. :D
mystic: thx tror det är genetiskt såg att farsan har en ganska markerad droppe med
Grindelund: Thx äsh du menar pinnar fast det kommer :)
22-11-04 Bröst/Triceps/HIIT
Planhantelpress
20x20
30x10
37.5x6
42x4 (hantlarna är gummi inpackade var enorma och svåra att hantera)
37.5x7,6,7
Snedbänk
50x10
70x10
80x6,5
85x4
Dips
Bw x15
10x10
20x7
25x4
Frenchpress med hantel
20x10
30x10
38x5,5,6(gick och pissa mellan näst sista och sista därför jag palla en till)
1h Hantelextention
10x10,8,7
HIIT 20min
Gick bra idag lite knöligt med hantlarna bara =( det finns bara vanliga hantlar till 37.5 sedan hemma byggda i stolerkarna 38,45,55,65 osså gummi inpackat skit typ från 28 till 58 bara att dom är så jävla otympliga 37.5 är något tyngre änn 38 hemma byggda vad använder ni för tejp för att tejpa på vikt skiva skulle vilja bygga hantlar.
grindelund
2004-11-23, 07:32
Härligt att du är igång igen :thumbup:
Du är onekligen en stark grabb. :bow:
Härligt att du är igång igen :thumbup:
Du är onekligen en stark grabb. :bow:
du har rätt på första delen iaf :)
var menningen att jag skulle köra rygg i tisdags men hadde inga stålar och ingen sås i bilen så det blev inget =/ sedan tänkte jag ta det på onsdag men fick jobba över så var inte hemma fören kl 21:15 och gymmet stänger 22 tar 20 min att åka in så blev inget,fast det gör inget bara bra att ryggen får vila lite extra på lördag blire ju böj,spelade iaf bandy igår och idag blir det axlar känner mig laddad =)
fintelligens
2004-11-25, 16:16
Ojoj! Riktigt starkt. Är det inte tungt att pressa 40kg? :)
Axlar/trapz+ lite annat skoj ^^
Hantelpress
15x20
20x10
25x10
30x6
32.5x4
30x5,5,5
Arnoldpress sittade på knä tänkte köra stående men taket var för lågt
25x7,5,6
press i maskin
50x4+2
Pinch
50kg(klara lätt pincha den med båda iaf :D )
0/0
0/0
RT
50kg 1/1
75kg 1/1
85kg 1/1
90kg 0/0
Sidolyft
5set + 1 dropset
Hantel shrugs
2 lätta set
5 tunga
(axlar överaskning)
1set raka lyft max
drag till hakan med rakstång
5set 40kg
Hantelpress utan rygg stöd
30x1 :) Dropa ner till 25x5
Ojoj! Riktigt starkt. Är det inte tungt att pressa 40kg? :)
nja skulle gå bättre om jag hadde hantlar som inte ar så gigantiska är ovan med dom där är skit stora tänkte köra max reps på 37.5 ett tag sedan hoppa på 45 orna klarar jag 10 reps på 37.5 som ingetligen äger 39 nått så kan jag nog göra iaf en 5 på 45orna hoppas jag vi får se =)
mystic[-_-]
2004-11-25, 21:12
Starka hantelpressar du kör :thumbup: RT såg bra ut otur med pinchen där ;)
']Starka hantelpressar du kör :thumbup: RT såg bra ut otur med pinchen där ;)
haha pinchen var mest bara för att :)
pressarna kommer det är högern som inte pallar den är skum som sagt känns som jag ska kunna göra 1 till reps med väster men högern vill inte tror det har nått att göra med mitt forna data användade :)
just ja spelade in 2 filmer :) ftp://213.115.101.83/Jim%20special/ pinch och Rolling thuder ps dom är inte seriösa :) men roligt ar det
Triceps/biceps
Liggande triceps extention
30x15
40x12
50x8
55x4+1,4,3+1
52.5x4+1
50x5+1
Frenchpress med hantel
20x15
30x10
38x8+1,6,7+1
Skallkorssare
3set 8-10 reps 10
Hantelcurl 5-6set
Ez-curl 3set
Preachercurl i maskin 3set
Trissarna gick ganska bra biceps nja inte någe vidare idag har känt mig hängig nu några dagar så ben passet blir flyttat tills söndag ska börja köra hantelcurlsen med handflatan frammåt hela tiden tycker dom tar bättre då
28/11-04 BEN
Böj
60x15
90x10
110x6
130x6
140x2+1
120x8
Böj mot bänk
120x10
130x10
Böj
130x0 (haha fastna i botten trevligt)
Rakamark
50x15
70x15
100x15
120x10,9,6
(hann inte köra vader gymmet stängde)
Märks att man har en förkylning i kroppen var helt värdelöst pass svag som en gammal tant sådant hära är inte motiverade direkt när jag kom hem däckade jag i soffan =/ ska in nu och testa köra bröst får se hur det går känner mig lite hängig och stel går det skit så blir det en vecka off så man blir frisk
fintelligens
2004-11-29, 18:16
Bra böjt! Hur känns det att göra mot bänken?
Du är fasen stark mannen!
Se till att sova rejält inatt och käka bra ikväll så mår du nog bättre imorgon :cheers:
mystic[-_-]
2004-11-29, 19:02
Fina böjar Jimbo :thumbup:
grindelund
2004-11-29, 19:55
28/11-04 BEN
Böj
60x15
90x10
110x6
130x6
140x2+1
120x8
Böj mot bänk
120x10
130x10
Böj
130x0 (haha fastna i botten trevligt)
Rakamark
50x15
70x15
100x15
120x10,9,6
(hann inte köra vader gymmet stängde)
Märks att man har en förkylning i kroppen var helt värdelöst pass svag som en gammal tant sådant hära är inte motiverade direkt när jag kom hem däckade jag i soffan =/ ska in nu och testa köra bröst får se hur det går känner mig lite hängig och stel går det skit så blir det en vecka off så man blir frisk
Härliga böjar :thumbup:
Raka mark har jag aldrig provat. Är det bra, och för vad?
:cheers:
Bra böjt! Hur känns det att göra mot bänken?
plz jag vill bara glömma det passet kändes åt helvete redan från första början :( iaf böj mot bänk kändes bra var avlastande mot knäna kändes det som alltså jag satt mig på bänken sedan reste mig igen
Du är fasen stark mannen!
Se till att sova rejält inatt och käka bra ikväll så mår du nog bättre imorgon
var ett rikgit piss pass men tack iaf roligt att ni håller koll på mig får en att kämpa lite extra när det går segt.
Fina böjar Jimbo
tack men förtjänar det inte denna gång *thx man*
29/11-04
Hantelpress
20x20
25x10
32,5x10
37,5x10,8,7,7,7
Snedbänkpress
50x10
70x10
80x6(mer lutning änn vanligt på dom 3 första seten)
85x6,4(säkte lutningen)
Dips
BWx23
10x10
20x8,5,6
Frenchpress med hantel
20x10
30x10
38x8+1,5+1,6
Pushdowns
40x3x~8
1 handshantel extension
10x6
Härligt pass precis vad jag behövde efter går dagen pb i det mesta ska snart försöka mig på 45orna i hantelpress igen vill kunna klämma en 5iaf på dom.
mystic[-_-]
2004-11-29, 21:21
grymma dips och hantelpressar :thumbup: även snebänken
Du fortsätter vara en inspirationskälla :bow: 45 kg hantlar lätt snart,en barnlek för köttmonst....äesch det vet du såväl vid det här laget. Keep köttin dude. :thumbup:
Härliga böjar :thumbup:
Raka mark har jag aldrig provat. Är det bra, och för vad?
:cheers:
dom tar som bara den på baksidan benen ger brutal träningsverk
nästa gång så ska böjen gå bättre var ett rkitgit kass pass i söndags tror man drar med en liten förkylning fast ill hälst nöta bort den eftersom det är ilo vecka jul veckan
Du fortsätter vara en inspirationskälla :bow: 45 kg hantlar lätt snart,en barnlek för köttmonst....äesch det vet du såväl vid det här laget. Keep köttin dude. :thumbup:
tackar vik härligt att du tror på en :hbang:
']grymma dips och hantelpressar :thumbup: även snebänken
tackar mannan hadde ett skönt pass idag precis vad som behövdes efter gårdages Nederlag
Fan, de där hantelpressarna vill jag också ha! :bpump:
Fan, de där hantelpressarna vill jag också ha! :bpump:
dom gick bra idag men det ska bli bättre
supermatt
2004-11-30, 17:25
Starka böjar! :thumbup:
Vilket djup har du på bänken? Tänkte också börja köra lite box squats när jag kommit igång bättre med benträningen, jävligt skön övning.
Hur kommer man åt dina filmer förresten? Jag lyckas inte ansluta till din ftp-adress.
/SM
Starka böjar! :thumbup:
Vilket djup har du på bänken? Tänkte också börja köra lite box squats när jag kommit igång bättre med benträningen, jävligt skön övning.
Hur kommer man åt dina filmer förresten? Jag lyckas inte ansluta till din ftp-adress.
/SM
böjarna söög det dära passet men hadde iaf bänken så jag kom ner typ 90 grader. hadde glömmt att start ftpn datorn crashade förut igår
fintelligens
2004-11-30, 18:23
buhuu! 23 dips! Det är nog rekord av nått slag, allt annant var så grymt också! Efter ett dåligt pass kommer ett bra :)
supermatt
2004-11-30, 18:35
böjarna söög det dära passet men hadde iaf bänken så jag kom ner typ 90 grader. hadde glömmt att start ftpn datorn crashade förut igår
Nu har jag spanat in filmerna! Fina marklyft, och böjarna såg busenkla ut! :kickass:
/SM
buhuu! 23 dips! Det är nog rekord av nått slag, allt annant var så grymt också! Efter ett dåligt pass kommer ett bra :)
thx :) gick bra det passt
Nu har jag spanat in filmerna! Fina marklyft, och böjarna såg busenkla ut! :kickass:
/SM
tack :)
körde rygg idag orkade inte antecka dock iaf nytt pb i chins eftersom jag kör dom först nu 11st körde marken idag ska göra det ett tag har även bytt mix det känns minst sagt ovant känns även tyngre =( fast tror det har att göra med att jag körde ben och raka mark i söndags med
12-02-04 Axlar/trapz/Hiit
Hantelpress
15x20
20x15
25x10
30x6
32.5x5,4
30x5,5+1
Press i smith
60x8
65x8
70x6+1,4+1
Sidolyft 5set
Drag till hakan med rakstång 5set
Hantelshrugs
45x15,15,15 (med rullning bakåt)
45x22 vanliga
45x9 (med rullning)
härligt pass :) snart äger jag 32.5 orna :hbang:
Bra pressar! Keep up the good work! :thumbup:
mystic[-_-]
2004-12-02, 21:30
Yeah fint :kickass:
Shit, grymma hantelpressar, snart äger du 41 kgs hantlarna med! Bara att fortsätta köra! :bpump:
Svedberg
2004-12-02, 22:32
Varför så många reps i shrugsen? :)
Shit, grymma hantelpressar, snart äger du 41 kgs hantlarna med! Bara att fortsätta köra! :bpump:
finns bara till 37.5 (39,1) sedan 45 nästa om man inte vill köra med böghantlarna som är enorma går fan inte hantera dom thx
Varför så många reps i shrugsen? :)
hmm undrar jag med alltid kört många reps i shrugs får helt enkelt skärpa mig och öka nästa pass
Bra pressar! Keep up the good work! :thumbup:
]Yeah fint
tack!
Gå över till skivstångsshrugs istället.. jag gjorde det nu när jag började kunna göra 20 reps med tyngsta hantlarna (49,5 kg).. Lär ta ett tag innan skivstången med x-antal vikter blir för lätt! :hbang:
Gå över till skivstångsshrugs istället.. jag gjorde det nu när jag började kunna göra 20 reps med tyngsta hantlarna (49,5 kg).. Lär ta ett tag innan skivstången med x-antal vikter blir för lätt! :hbang:
Körde det förut men mitt grepp är för klent (funderar på att skaffa remmar) fast jag gillar hantlar bättre det finns tyngre hantlar så änn är det ingen fara tror det finns ett par heffa klumpar på 75 eller om det är 85 kg som mest sedan funkar ju böghantlarna till shrugs med :angel:
supermatt
2004-12-03, 10:30
Mycket bra pressar! :thumbup:
3-12-04 Armar
Hantelcurl (körde med hanfaltan frammåt hela tiden idag kändes jävligt bra)
15kg x 10
17.5kg 6
20x4x~6
Stångcurl
40x10
45x8
40x10
Concurl maskin
3set
Liggande Tricepspress
30x15
40x10
50x7+1,5+1,4+1,4+1 (Tuungt idag kändes bra iaf)
Frenchpress hantel
20x15
30x10
38x9+1,7+1,7+1 eller 6+1 kommer inte ihåg
Drag från övretrissan
60x12,8
50x14
Helt okej pass grymmt pump i armarna :) körde biceps först för ovanlighetens skull.. är jag inte frisk till måndag blir det en veckas vila :furious:
Du har starka armar men benen måste vara en bra bit större, jävla böj alltså! :kickass:
Bra tricepspress, så ska det se ut :thumbup:
Trissarna tycker jag är okej men biceps är klena kan köra tyngre på hantlarna om jag kör med vridning men tycker jag får bättre kontakt om jag håller handflatan frammåt hela tiden.. ben är väll okej får se hur det går imorrn bara denna förbannade förkylning kunde ge med sig nån gång
4-12-04 Ben/vader
Uppvärming
Benspark
40x25,25,25
Knäböj
50x15
80x15
100x10
110x6
120x6
130x6
140x6,4 (jippi)
130x3
Benpress
210x15
250x15
290x8,8
Rakamarklyft
40x15
80x15
100x10
130x10
140x8,6
Benspark
40x25
90x10,9+1,8+2
ville köra nått mer så tänkte köra utafall med hantlar men var vingligt så blev frontisar istället supersettat med vader i Hacksquat
Hacksquat/Frontböj(ass to the grass)
160x15 50x15
230x15 70x10
260x15 80x10
290x15 90x6
290x15 Vila
330x15 100x5 (blev några fuskisar på vaderna)
Stabilt pass fast skulle vilja klarat mera reps andra setet på vanliga böjen fick extema känningar på usidan benet sista setet i knäböj därför sluta jag efter 3 reps det gick dock skúmmt säkert nått med fotställningnen eller nått
gjorde en bra deal idag fick köpa remmar för 120 spänn :) kommer använda dom till allt utom vanliga mark
Edit Blev ett långt pass idag tog typ 3timmar med allt
:eek:
37 set allt som allt, jag kör ju oftast inte ens 7 set böj :em:, men det betyder väl bara att jag får spotta upp mig gissar jag?
hoppas det var läderremmar. mina skit-better-bodies-remmar har pajat, efter tre pass :insane:
:eek:
37 set allt som allt, jag kör ju oftast inte ens 7 set böj :em:, men det betyder väl bara att jag får spotta upp mig gissar jag?
hoppas det var läderremmar. mina skit-better-bodies-remmar har pajat, efter tre pass :insane:
nope inte läder utan neopren tycker dom är mkt bättre läder töjs ut om dom blir blöta det är dom nedre på bilden jag inskaffade grymmt sköna var dom iaf
mystic[-_-]
2004-12-04, 20:28
FETING pass :thumbup:
fintelligens
2004-12-04, 21:19
Vilka böj!! Saknar ord :eek:
RIKTIGT fint benpass!
Om ändå mina såg ut så ;).
Speciellt fina böjar!!
grindelund
2004-12-06, 20:52
4-12-04 Ben/vader
Knäböj
50x15
80x15
100x10
110x6
120x6
130x6
140x6,4 (jippi)
130x3
Fan vad jag blir avis på dina böjar :bow:
Jag måste börja köra hårt med benen.
Fan vad jag blir avis på dina böjar :bow:
Jag måste börja köra hårt med benen.
ska sluta med vanliga böjar efter nyår och köra frontizar ett tag så du kan du komma ikapp =)
grindelund
2004-12-06, 21:02
ska sluta med vanliga böjar efter nyår och köra frontizar ett tag så du kan du komma ikapp =)
Haha... bussigt :D
Ja nu jäklar ska jag jobba met böjarna, hehe.
6-12-04 Bröst/triceps
Hantelpress
20x20
30x10
38x6
45x4,2 (hadde lungt kraft till mer här fast hantlarna är skeva och vingliga så det gick åt helvete)
37,5x9+1,7+1,8+1
42x3(svarta hantlarna måste vrida dom i botten för att få fullt djup lite ovant men ska köra på dessa härdanefter)
Uppåtlutandebänkpress
50x15
70x10
80x6
90x4
85x5
Dips
Bw x 10,10
10 x 10
20x 5,4tungt idag skyller på att jag varit stor i maten :smokin:
Pecdec
15x15
16x15,12
Frenchpress med hantel
37,5x8+1,7+1,6+1(smacka in hanteln i hakan andra setet när jag skulle in i start läge ajaj)
Pushdowns
40x9,6,6+2
1h hantel extension
3set (~6) 10kg
äntligen vågade mig på 45orna igen bara för att inse att dom var helt väck så nu får det bli dom svart bög hantlarna iaf :thefinger tycker det känns som man tappar styrka när man blir tvungen att vrida men säkert bara en vanesak.
var lite stel i axlarna oxå tror det är för frontböjen
grindelund
2004-12-06, 21:22
6-12-04 Bröst/triceps
Hantelpress
20x20
30x10
38x6
45x4,2 (hadde lungt kraft till mer här fast hantlarna är skeva och vingliga så det gick åt helvete)
37,5x9+1,7+1,8+1
42x3(svarta hantlarna måste vrida dom i botten för att få fullt djup lite ovant men ska köra på dessa härdanefter)
Uppåtlutandebänkpress
50x15
70x10
80x6
90x4
85x5
Dips
Bw x 10,10
10 x 10
20x 5,4tungt idag skyller på att jag varit stor i maten :smokin:
Pecdec
15x15
16x15,12
Frenchpress med hantel
37,5x8+1,7+1,6+1(smacka in hanteln i hakan andra setet när jag skulle in i start läge ajaj)
Pushdowns
40x9,6,6+2
1h hantel extension
3set (~6) 10kg
äntligen vågade mig på 45orna igen bara för att inse att dom var helt väck så nu får det bli dom svart bög hantlarna iaf :thefinger tycker det känns som man tappar styrka när man blir tvungen att vrida men säkert bara en vanesak.
var lite stel i axlarna oxå tror det är för frontböjen
Bra pass hårding :thumbup:
fintelligens
2004-12-06, 21:24
Fan va stark du är! Hur länge har du tränat? 50kg i hantelpress snart
jag är inte särskilt stark men det kommer hoppas jag det är en lång väg kvar tills 50kgs hantlarna kanske till sommaren måste få in nya tekniken nu med vriding känns som jag tappar lite stryka där är tung med vettu typ 105kg på 193cm tränat sedan april i fjol
Bra pass hårding :thumbup:
tack tack
tränat sedan april i fjol
:eek: Freeeeeeeeak! På ett positivt sätt alltså! :thumbup:
Du är stark mannen!
Bara att fråga när du behöver hjälp med deffen! =)
supermatt
2004-12-07, 18:31
:eek: Freeeeeeeeak! På ett positivt sätt alltså! :thumbup:
Instämmer. Grym utveckling!
Fina pass som vanligt, jag måste skärpa mig när det gäller hantelpressarna för du krossar mig i det annars! :hbang:
Rygg/Underarmar 7-12-04
Mark
60x15
100x10
130x6
170x1,1,1,1,1(30 sec vila mellan setten)
200x1
210x0
170x1,1,1,1(30sec vila mellan seten
Chins
5set osäker på reps 8+1 i första iaf
Stångrodd
50x15
80x15
110x3~8 kändes mindre bra
flyttade mig till en spegel (kändes 100gr bättre bättre djup med)
90x2x15
100x3x15
110x10
Latsdrag
4set
Latsdrag V-grepp
2set
Omvändskivstångs curl EZ
6set
Curlbakom ryggen
5set
Sedan överaskade jag Ryggen med
Hantelrodd
55x10
65x6
Helt okej pass 200 i marken kändes piss lätt ryggen såg kanon ut osså sa polaren so checka mig blev lite förvånad när jag faila 210 fast fixar det nästa gång.stångrodden ska alltid köras framför spegel härdan efter tycker det är lättare att hålla formen då tvärsemot många andra övnignar.nötte remmarna som bara den detta på allt utom marken kändes häligt att ha lite power kvar i underarmana till dom skulle köras
Fina pass som vanligt, jag måste skärpa mig när det gäller hantelpressarna för du krossar mig i det annars! :hbang:
hehe jo bäst att du passar dig :smokin:
Instämmer. Grym utveckling!
inte särskillt men det kommer :bpump: (ps dina mark är brutala :thumbup: )
inte särskillt men det kommer :bpump: (ps dina mark är brutala :thumbup: )
Fast skillnaden är att supermatt är en tvärhand hög och har inte så långt till marken. :thefinger
Och du Jimbo är väl typ 2 meter? Ser ut som så på din avatar iaf!
Men grymma mark som vanligt! Tar åt mig av det du skrev i min tråd! :bow:
Fan vilket fint pass. Jag ser att det går bra för "köttberget",om man får citera en viss Per nuder :laugh: Inga svagheter alls, övriga kommentarer överflödiga. :thumbup::hbang:
mystic[-_-]
2004-12-11, 12:43
Bra Jimbo 200 is teh shit :thumbup: :naughty: :naughty:
Grattis mannen! 200 kg... snart 300 då! :whipped:
fintelligens
2004-12-11, 18:58
grattis! :thumbup: Grymt mark!
fan du rockar jimbo! 200 pannor i marken :bow: :hbang:
det är juh dig jag brukar prata med på sak! bra jobbat med marken å böjjen, finfin utveckling.
/Jonas (som sitter och är orolig inför benpasset)
haha tack tack alla börrjat slava med att skriva här nu bara =( får ta mig i skinnet
íaf kört ett axelpass och ett benpass (båda gick helt okej)
det är juh dig jag brukar prata med på sak! bra jobbat med marken å böjjen, finfin utveckling.
tackar :) anade nästan att den var nån man brukade se på sak när jag läste ditt inlägg i Strongman Sweden Grand Prix 5 dec Göteborg :thumbup:
grindelund
2004-12-12, 19:57
200kg i marken :bow:
Det är min dröm att få lyfta 200kg i marklyft. Grattis...skit bra gjort.
:thumbup:
i den takten du ökar lär det inte ta speciellt länge :smokin:
13-12-04 Bröst/triceps
Hantelpress
20x20
28x10
34x10
40x6
42x5,4,3
40x6
Snedbänk
50x20
70x10
80x6
90x4
85x6
Bänkpress
90x6
Dips
bwx10
10x10
20x6,6,5+1
Pec Dec
18x15,15,10
Frenchpress Hantel
20x20
30x10
37,5x8+1,7+1,6+2
Pushdowns
40x11,9+1,8+1
Frenchpress maskin
60x10
80x+4
70x6+1
Bänkdips
50x~2x12-15 1x~12-15+20x3+3
Skit roligt pass körde med svarta hantlarna nu känns sådär tycker man tappar styrka i botten när man blir tvungen att vrida dom fast det kommer nog såfort jag får in tekniken imorrn blire rygg
mystic[-_-]
2004-12-13, 22:03
Shit leen du är brutal :D Bra pass :thumbup:
Bra pass mannen! Hur ligger det till med kosten, håller du hyfsad nivå eller äter du på känn, bulk? Själv tänker jag nog inte bulka igen. Utan ligga på strax över nollnivå och köra kondis när jag börjar bygga igen så man slipper bli "mjuk" igen :smash:
vikten går sakta uppåt iaf så inte så farligt sist jag vägde mig så låg den på 107,4 det är en ökning med 2-3kg sedan 3-4 månader så inte så farligt men visst har jag blitt lite fetare .. räknar inte kalorier nu fast börrjar nog med det efter deffen så jag får i mig till räckligt med mat :eating: :eating: :eating:
grindelund
2004-12-14, 07:57
Du är en tung bit ser jag, hur lång är du?
Du är en tung bit ser jag, hur lång är du?
ungeär 193
Rygg passet är inställt varit lite förkyld ett bra tag idag känns det som jag är sämmre och jag vågar inte träna bäst att lyssna på varningarna tror jag :(
Fina hantelpressar! Imponerande som alltid. Hoppas förkylningen släpper!
Hur går det med förkylningen mannen? Blivit någon träning?
Fina hantelpressar! Imponerande som alltid. Hoppas förkylningen släpper!
tack tack
Hur går det med förkylningen mannen? Blivit någon träning?
vågade inte träna i tisdags så missade ryggpasset igen andra gången på kort tid :( känns som man inte tränat på år och dagar trotts att jag bara missat ett pass ,idag känns mkt bättre iaf nu har inte ont i halsen så idag blire ett härligt axelpass
är såå sugen idag att jag springer runt här hemma och flexar lägger upp 2 bilder för skoj skull tagna alldels nyss dom är inte så bra tagna med själv utlösaren
Ser bra ut! Du är STOOOOR asså! :D
Axlar/trapz/mage 16-12-04
Hantelpress
20x15
25x10
30x6
32.5x5+1,4+1,4+1,3+1 Snart så äger jag dom jävlarna :devil:
Press i smith med rygg stöd
60x10
70x7+1
75x1+2 bänken stog för långt bak stången kom ner typ 1dm framför bröstet
3set drag till hakan med stång @ 45kg 10-15reps
2set i latsdrag
Baksida axlar i maskin
3set
Stångshrugs (kör många reps här orkar inte hålla reda på dom)
1set 100
2set 140
1set 160
hantel shrugs
2set 55kg
1set 45 drop ner till 38
5set situps med vikt
3set cable cruch
1set(bonus) Chins max inte värst många
Såå jävla härligt att träna ingen måtte jag alldrig mer bli sjuk :thumbup:
Ser bra ut! Du är STOOOOR asså! :D
tack men har ett tag kvar innan man kan kalla sig stor :em:
Ser bra ut mannen! Dina biceps syns ju visst din långa sate!! :kickass:
Ser bra ut mannen! Dina biceps syns ju visst din långa sate!! :kickass:
tack tack dom är alldels för små funderar på att lägga om shemat så jag straffar dom 2gr per vecka ett tag.
Jävlar det var inte lite kött du matat dina axlar med! :bow: Tricepsen verkar också enorm. Fint pass också, själv har man tagit frivillig vilovecka men knappast ökat sådär bra! Gillar pressarna, men tyngre drag till hakan nästa gång om man måste klaga på nåt.
tack tack tycker inte bilderna ger riktigt rättvisa ljustet ligger så jag ser större ut än jag är. min höger axel är fuckad inuti tror jag blir lixom att jag inte kommer upp riktigt med höger armen när jag kör dragen därför jag inte kör tyngre svårt att förklara utan att man har en film på det får fixa det till nästa vecka tror det är nån skada sedan the computer age men det börrjar bli bättre iaf (bortförklaringen är pinsam iknow)
sjakalen
2004-12-16, 22:21
måste fråga, köttmonstret är för vad ? :)
och sen, har du bara bulkat i 1.5år?
det är nått vik kommit på vet inte varför nää första året av min träning kastade jag bort genom att inte äta tillräckligt var överviktig innan jag började träna så stog pratktiskt taget still i vikterna under första året. sedan i mitten av sommaren bestämde jag mig för att lägga ner karaten och köra ordentligt på gymmet och det trivs jag bra med det är det bästa och där trivs jag jätte bra har nu bulkat eller bulkat och bulkat ätit mer mat iaf inte vålds bulkat direkt
Armar 17-12-04
Stångcurl
32x15
42x10
47x6,6,6
Hammercurl
20x10
22.5x7,6,? (tror det var ett set till här)
Ez-curl
40x10
50x6
52.5x6
Scotcurl i maskin
2set
Liggande Triceps extension
6set
Frenchpress med hantel
5set
Drag från övre trissan
2set
Biceps gick hyffsat bra idag poalren fick bestämma vad vi skulle köra är inte lika stark i triceps efter biceps märker jag helt okj pass iaf fast märks att förkylningen är kvar blir anfådd av att köra armar :smokin:
Bra pass som vanligt!
Men curlar du mer med ez stång än med rakstång? :S
Bra pass som vanligt!
Men curlar du mer med ez stång än med rakstång? :S
tack tror det brukar inte köra någe biceps med stång men nu får polaren hålla i biceps så det lär bli stång ett tag framöver
jag har nått släng av nån förkylning med, blir andfådd för minsta lilla å tar jag i känner jag mig kraftlös. I övrigt känner jag mig helt frisk, tex nu framför datorn! sjukt. har vilat i 4 dagar bara därför. Imorrn skiter jag hur det känns då blire balls to the wall ändå
så, nu vet ni=)
är nått liknade här fast jag känner mig inte kraftlös men blir lätt andfådd ska in imorrn jag med köra ben :) ses kanske där
Svedberg
2004-12-18, 03:20
Anfådd av att köra armar? vafan, jag blir svimfärdig efter ett tungt sett stångcurls :em:
18-12-04 Ben/Vader
Djuuupa Böjar
50x15
80x15
110x10
120x6
130x6,6,4+1
Böj till bänk(testade ställa bänken anorlunda än förra gången)
150x1+2 (vingligt som fan)
150x2(kändes lika vingligt)
Frontböj
100x6
1005x4,4+1tappade balansen på stången andra repet så fick inte till den rikgit trodde jag skulle göra en 6 andra setet men inte :)
Rakamark
40x15
70x12
100x10
130x10
140x8,6
70x15
RT
60 1-1
70 1-1
80 1-1
90 1-1
100 0-0
95 0-0
Vader i hacksquat(släden inte inräknad)
150x15
200x4x15
220x10-15
Benspark
90x12,10,8+4
Gillade mkt bättre att köra riktigt djupa böjar känns bättre i knäna med super nöjd med passet kände mig verkilgen laddad ända in i det sista :kickass:
mystic[-_-]
2004-12-18, 19:14
OOh mäktiga böjar :naughty:
Svedberg: hehe stabilt
mystic:tackar kändes bra idag få se hur det känns imorrn ;)
Härligt ben pass!
Du är bra mycket starkare än mig!!
i benen kanske sedan äger du mig i resten :thumbup:
Nej inte en chans!
Jag tar dig kanske i pressövningarna! Men inte mycket mer!
Men får väl skylla på at du är större och äldre :D
Bröst/triceps 20-12-04
hantelpress
20x20
28x10
34x6
40x6
42x5,4,4
40x5
Snedbänk
60x10
70x10
80x7+1,6,5+1(svankade som satan sista repet sista setet försöker unvika det man brukar klämma några extra reps så men får on i svanskotan ;-)
Dips
10
10x10
20x6,5+1,4
Bänk
70x14(tänkte köra explosivbänk för skoj men gav upp här)
Pec Dec
18x13,10,11+1(ändrade så man fick bättre stech i botten sista setet)
Liggande tricepspress
40x11+1
50x4+2
45x5+1,7+1
Pushdowns(använde en annan stång idag)
40x11+1
45x7+1
50x5+1(nöjd som attan här)
Frenchpress med hantel
3set @ 37.5kg
Drag från övre trissan i CC
60kg x 11+1,8+1
mystic[-_-]
2004-12-20, 21:48
Grova hantelpressar och snebänkar ;) Pushdownsen var också feta!!
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.