MacDaBig"O"
2004-08-28, 13:33
körde rygg ida..
så här såg d ut..
chins bakom nacke(maskin) upvset 15*25kg,12*60..
träningsset - 80kg*4rep*1set
70kg*6rep*2set
80kg*4rep*1 set
dropset - 50kg*12rep*1set
latsdrag upvset 30kg*15*1
träningsset - 90kg*6rep*1 set
80kg*8rep*2set
90kg*6rep*1set
dropset-50kg*10rep*1set
chins fram(maskin) upvset 40kg*12rep*1set
träningsset - 60kg*12rep*1set
75kg*6rep*3set
dropset- 50kg*8rep*1set
sittande rodd upvset 40kg*12rep*1set
träningset - 60kg*12*1
65kg*10*1
75kg*8*1
80kg*6*1
dropset- 50kg*8rep*1
kändes bra passet..ville dock köra tyngre..känns nästan som jag kör för många set på rygg??men jag får bra kontakt i muskeln ..total tid ca 45min..............."spread yr wings and fly away"................ :angel:
så här såg d ut..
chins bakom nacke(maskin) upvset 15*25kg,12*60..
träningsset - 80kg*4rep*1set
70kg*6rep*2set
80kg*4rep*1 set
dropset - 50kg*12rep*1set
latsdrag upvset 30kg*15*1
träningsset - 90kg*6rep*1 set
80kg*8rep*2set
90kg*6rep*1set
dropset-50kg*10rep*1set
chins fram(maskin) upvset 40kg*12rep*1set
träningsset - 60kg*12rep*1set
75kg*6rep*3set
dropset- 50kg*8rep*1set
sittande rodd upvset 40kg*12rep*1set
träningset - 60kg*12*1
65kg*10*1
75kg*8*1
80kg*6*1
dropset- 50kg*8rep*1
kändes bra passet..ville dock köra tyngre..känns nästan som jag kör för många set på rygg??men jag får bra kontakt i muskeln ..total tid ca 45min..............."spread yr wings and fly away"................ :angel: