kreatin+protein= bra?

[better__bodies]

Jag undrar om det är bra och blanda vilken kreatin+protein som hellst?
Om inte vilken kreatin och protein ska man inte blanda ihop med, jag har inte hittat vilket produkt jag ska köpa än men proteinet lutar mot vassle.

Ska man ta full dos innan och efter träning, kanske gör de samma bara man tar efter och före. Då undrar hur lång tid ska man ta innan träningen?

Hoppas ni kan besvara alla min frågor.

[aliquis]

köp ett billigt vassleprotein o ett billigt kreatinmonohydrat.

[Beast]

Ta direkt innan och direkt efter träning (tillsammans med proteindrinkarna och snabba kolhydrater (t.ex druvsocker))
Kreatin: 5g morgon, 5g innan samt 5g efter träning.
Ang. Proteinet: självklart är Vassle det bästa alternativet om du inte har pengar till att köpa båda separat! Kasein kan man få i sig så lätt genom mat endå.