cardio efter cardio

[Diana]

de har ju varit ett par trådar uppe om prommenad efter/hem från gymmet INNAN intagandet av efter-tränings-drinken, men om man kör ett hiit pass på ca 15-20min direkt efter styrken o sen tar den där 30-40 minutriga promenaden hem innan drinken, kommer muskelproteinnedbrytningen vara märkbart större jämfört me om man inte hiitat direkt efter passet? kommer nämligen ihåg att nån skrev att syreskulden skulle göra de omöjligt att bränna fett alldeles direkt efter ett hiitpass så då återstår ju muskelprotein eller glucogen o eftersom de e prommenad tempo så kanske glucogen e uteslutet..?eller å andra sidan inte, eftersom man har förhöjjd puls? nån som vet hur de ligger till me detta? :)

[MunsöHustla]

de har ju varit ett par trådar uppe om prommenad efter/hem från gymmet INNAN intagandet av efter-tränings-drinken, men om man kör ett hiit pass på ca 15-20min direkt efter styrken o sen tar den där 30-40 minutriga promenaden hem innan drinken, kommer muskelproteinnedbrytningen vara märkbart större jämfört me om man inte hiitat direkt efter passet? kommer nämligen ihåg att nån skrev att syreskulden skulle göra de omöjligt att bränna fett alldeles direkt efter ett hiitpass så då återstår ju muskelprotein eller glucogen o eftersom de e prommenad tempo så kanske glucogen e uteslutet..?eller å andra sidan inte, eftersom man har förhöjjd puls? nån som vet hur de ligger till me detta? :)

Jag förstår inte poängen med styrketräningen om man ska köra både hiit och promenad efter passet, men verkligen ber ju om överträning och icke optimala förhållanden då ;)

[Diana]

ja de har du rätt i, passet som helhet blir ju onödigt långt me promenaden efteråt men ja tycker de e såå skönt att gå hem, iaf n på sommaren, istället för att ta bussen på icke-bendagar o tar man drinken direkt efterpasset då känns de som den inte riktigt gör sin fulla nytta utan oxå "slösas" på promenaden, beror ju iofs på hur fort man traskar men man vill ju komma hem nån gång oxå :) ,och hiit efter passet har hittils bara gjort nytta för mej iaf..

[Yankeee]

Om du tycker att det känns bra att köra så, gör det. Se till att äta ordentligt.

[Hård_men_rättvis]

Katabolism är överskattat. Så länge du inte gör någonting idiotiskt som att äta 1000 kalorier per dag, så kommer kroppen hamna i ett rebound läge några timmar efter träningen och den positiva nitrogen balansen kompenserar katabolismen utan problem.

Kroppen använder muskelprotein som bränslen vid svältliknande tillstånd och lågkolhydratsdieter; även då utgör muskelprotein bara ca 10% av energin.

HIIT taxar hela kroppen och då främst centrala nervsystemet, det du ska se upp med är frekvensen och volymen eftersom det kan inverka på styrketräningen dvs det är väldigt lätt att få hela kroppen övertränad med HIIT.

[MunsöHustla]

ja de har du rätt i, passet som helhet blir ju onödigt långt me promenaden efteråt men ja tycker de e såå skönt att gå hem, iaf n på sommaren, istället för att ta bussen på icke-bendagar o tar man drinken direkt efterpasset då känns de som den inte riktigt gör sin fulla nytta utan oxå "slösas" på promenaden, beror ju iofs på hur fort man traskar men man vill ju komma hem nån gång oxå :) ,och hiit efter passet har hittils bara gjort nytta för mej iaf..

Varför inte gå lite senare på kvällen då kroppen fått ordentligt med näring efter styrkan och hiiten då? Eller kanske på morgonen om du tränar på kvällen...

[Diana]

jo ja e duktig på att äääta :) o ligger inte på minuskcal för tillfället, de hör till vanligheterna att ja går hem efter styrken istället för att ta buss på sommaren, men hittils har ja bara gått hem de dagar ja enbart tränat styrka, alltså de pass som inte har hiit efter sej, o då känns de som en alltför futtig prommenad för att inverka på resultaten, o på de sättet tror ja oxå katabolism e starkt överskattad, men de som fick mej att undra över om de va dåligt på nåt sätt att gå hem efter styrke+hiitpass va nåt som ja kommerihåg att nån(kommer inte ihåg vem)skrev att "syreskulden efter ett hiitpass gör de omöjligt att bränna fett direkt efter" i tex en prommenad eller annan form av lugn cardio så då återstår ju somsagt muskelprotein o glucos eller hur? o om muskelprotein endast står för ca10%(i katabola tillstånd) så e de väl glucos som står för resten, oxå kanske nån microprocentandel fett.. så då e de ingen fara på taket me andra ord! tackar för upplysningen!
e oxå intresserad av de där me överträning av hiit, e de verkligen så överbelastande för nervsystemet?, beror ju såklart på intensitet o volym, som du skrev, men iaf har du nåra länkar eller nåt till sidor som tar upp detta..?