Visa fullständig version : Bästa övning för bröst?
Köttbullen
2004-08-21, 09:42
Vilken är er favorit?
Hantelpress , inkluderar lutande , plan osv.
Bänkpress , inkluderar lutande , plan osv.
Jeppetheman
2004-08-21, 09:43
Lutnade Hantel ÄGER!!!
Min favorit är plana hantelpressar :)
Jag säger plan bänkpress även om den inte enbart tränar bröstet.
Har gett mig nåt att ta i iallafall ;)
Köttbullen
2004-08-21, 09:47
Jag måste köra bänkpress konstigt , mina bröst växer knappt av de , däremot har jag fått en jävla sten på armen som ska föreställa triceps.
King Grub
2004-08-21, 09:57
Favoriter kommer och går... men hantlar tycker jag ger bästa muskulära utvecklingen. Så om jag måste välja en: lutande hantelpress.
Lutande hantelpress får jag bäst kontakt i, så den blir mitt val.
Hantelpressar av olika slag är alltid bra, men dips är ju för sköna dom också.
MasterChief
2004-08-21, 11:08
Maskinflyes (helst Nautilus) är min favvo. Men av ovanstående är det Bänk som gäller.
Jag måste köra bänkpress konstigt , mina bröst växer knappt av de , däremot har jag fått en jävla sten på armen som ska föreställa triceps.
håll bredare när du bänkar, då tar de bra mycke bättre i bröst.
mvh stenis
Maskinflyes (helst Nautilus) är min favvo. Men av ovanstående är det Bänk som gäller.
Maskinflyes är en av de få riktigt bra maskinerna :) synd att viktmagget på vår stannar på 140kg.
Jag har inte kört hantelpress på minst 6månader för att hantlarna väger bara 41kg som mest önskar att jag kunder köra det, det är en riktig guld övning...Men ja ska tjata lite på gymägaren så han skaffar större :bpump: :bpump:
MasterChief
2004-08-21, 11:41
Maskinflyes är en av de få riktigt bra maskinerna :) synd att viktmagget på vår stannar på 140kg.
På de gamla klassiska Nautilusmaskinerna (Low Fricition serien) är det lätt att hänga på ett par kakor om inte magget räcker. Tyvärr är de flesta maskiner "förseglade" idag.
På de gamla klassiska Nautilusmaskinerna (Low Fricition serien) är det lätt att hänga på ett par kakor om inte magget räcker. Tyvärr är de flesta maskiner "förseglade" idag.
Är inte nautilus, är ngt skitmärke som heter Matrix. Man kunde tycka att de skulle räknat lite mer på hävstängerna och använt viktmagasinet bättre men ack nej....
Bänk tycker jag är över lägset :kickass:
Köttbullen
2004-08-21, 22:21
håll bredare när du bänkar, då tar de bra mycke bättre i bröst.
mvh stenis
Har oxo hört de , så ska börja me de nu. Hur långt ska man hålla ca?
Köttbullen
2004-08-21, 22:22
Jag har inte kört hantelpress på minst 6månader för att hantlarna väger bara 41kg som mest önskar att jag kunder köra det, det är en riktig guld övning...Men ja ska tjata lite på gymägaren så han skaffar större :bpump: :bpump:
41 e väl rätt mycke , du kan köra sne hantelpress o flyes me dem i allafall :whipped:
Jag har 61 kg på mitt gym , HAHA
Inget har väl funkat, förens jag började köra lutande bänkpress + dips, men hantlar tar nog bättre så jag skulle vilja säga lutande hantelpress, men jag vet ju inte.
41 e väl rätt mycke , du kan köra sne hantelpress o flyes me dem i allafall :whipped:
Jag har 61 kg på mitt gym , HAHA
Uppåtluntade kan jag köre men inte som första övning...Eller det bror ju på om jag vill göra 9-10reps och det vill jag inte :cool:
Jag har inte kört hantelpress på minst 6månader för att hantlarna väger bara 41kg som mest önskar att jag kunder köra det, det är en riktig guld övning...Men ja ska tjata lite på gymägaren så han skaffar större :bpump: :bpump:
" -Kör flies då ? " ;)
Gymägaren sa så när vi grabbar ville ha in större hantlar :(
Det är detta som gör träningen på gymmet kul.
Kör med vad du har.
Superset med 41orna i andra övningen, flies, höj tempot, kör 12or och vila 20 sekunder mellan seten, kör rörelsen extremt djupt ut i ytterläget.
Det finns tusen set att kör slut på en muskel.
Till frågan.
Hantelpress är överlägset. Övningen ger en längre rörelse för bröstmuskeln, det är lättare att koppla bort axeln och tänka bröst och hantelpress kräver mer koordination.
Shadow Warrior
2004-08-22, 07:58
Lutande Bänkpress och Flyes
Jag kommer nog aldrig att förstå de som förespråkar lutande bänk som en överlägsen bröstövning framför plan bänk....
Shadow Warrior
2004-08-22, 08:07
Till frågan.
Hantelpress är överlägset. Övningen ger en längre rörelse för bröstmuskeln, det är lättare att koppla bort axeln och tänka bröst och hantelpress kräver mer koordination.
Själv finner jag det omöjligt att få en optimal form i plan hantelpress och därmed får mina axlar jobba mer än i plan bänkpress tex, med optimal form talar jag om att hålla tillbaka axlarna och ha de som tungdpunkt, vilket jag inte lyckas med när man ska lyfta vikten först och sen "fixa formen".....
Shadow warrior: jag fattar aldrig vad du babblar om ;)
Jag har lättare att få bröstkontakt med hantelpressarna i alla fall.
För övrigt är min "form" grym just nu och tyngdpunkten där den brukar vara ;)
ivandrago
2004-08-24, 11:07
Plana och lutande hantelpressar har iaf funkat guld för mina tuttar.. Men macho som man är vill man ändå köra bänk..
köttbullen: svårt o säga, prova dig fram, men prova köra på ett grepp ca: 10cm bredare än axelbrett, då ska du se de blir tillräckligt!
asso jag provade köra lite sne hantelpress efter mitt bänkpress övning, men fan va dom vingla åt olika håll, tung som bara F*N vart de, även med lätta vikter, e detta med hantlar (hantelpressar) något man bör börja med efter ett tags träning när man blivit lite starkare.?
mvh stenis
För tillfället är det bänkpress som fungerar bäst.
Hantelpress om jag måste välja där. Flyes annars.
negative
2004-08-24, 13:07
Maskinflyes är en av de få riktigt bra maskinerna :) synd att viktmagget på vår stannar på 140kg.
Maskinflyes tar dom långt upp på bröstet ?
Maskinflyes tar dom långt upp på bröstet ?
Det beror på i vilken höjd du håller dem, själv övningen aktiverar främre deltoidus, biceps och hela pectoralis såvitt jag vet,
Det beror på i vilken höjd du håller dem, själv övningen aktiverar främre deltoidus, biceps och hela pectoralis såvitt jag vet,
flyemaskin = peckdeck??
isf, grahn, hur lågt ska axlarna vara, på peckdecken (flyemaskinen?)
mvh stenis
flyemaskin = peckdeck??
isf, grahn, hur lågt ska axlarna vara, på peckdecken (flyemaskinen?)
mvh stenis
Nej en pecdec är en pecdec ;) flyesmaskin där håller du i pinnarna med händerna och trycker ihop medans pecdec är vid armbågarna. Pecdec aktiverar inte biceps lika mycket.
PecDec ska du ha överarmen med armbågen lägre än axelhöjd, beroende på maskinens utformning. Man brukar känna var "the sweet spot" är.
PecDec ska du ha överarmen med armbågen lägre än axelhöjd, beroende på maskinens utformning. Man brukar känna var "the sweet spot" är.
ja så står det på den maskinen vi har på vårat gym (dvs. armbågen strax under axelhöjd). ska jag lita på det då?
det är nämligen så, läste orsak och verkan del 1 på B&K, där stod de att armbågen ska ligga 4-6cm under bröstet, man blir ju förvirrad! :confused:
mvh stenis
Det låter lite djupt, om de nu verkligen menar 4-6cm under nedrekanten av bröstet.....blir en väldigt kort rörelse då....
http://www.bk-sportsmag.se/tidningen/1987/5/orsak_o_verkan_del_1.htm
kolla en bit ner så ser du bild på det! :)
mvh stenis
Att sitta så funkar nog bara just för honom i just den maskinen ;) du får känna efter var du är starkast.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.