Pyramidträning eller ej?

[MrBoris]

Hur många här är det som kör med pyramidträningsprincipen?
Om jag har fattat den rätt så drar jag här ett exempel

Bänkpress:
Först en 8a på 65kg
Sen en 8a på 70kg
Sen en 6a på 72.5kg
Sen en 4-6a på 75kg

Har jag förstått principen rätt?

MVH

[nisnom]

trodde pyramid innebar att man gick upp för att sen gå ner igen? dvs som en pyramid ser ut till formen

t.ex 60-65-70-65-60 ??

[MrBoris]

aha så kanske det är *rodnar*

[Fatalist]

aha så kanske det är *rodnar*

Japp! *fnizz*


Jag tryckte "Ja" därför att jag kör halva pyramider, så som du beskrev :thumbup:

[MrBoris]

Japp! *fnizz*


Jag tryckte "Ja" därför att jag kör halva pyramider, så som du beskrev :thumbup:

Ok du kör alltså så som jag beskrev, är det fler som kör halva pyramider som jag beskrev?

MVH

[Fugitive]

Det händer, men oftast kör jag på känn, hur mkt ja klarar av osv...

[Zera]

Jag körde som du beskrev, dvs en halv pyramid, i bänkpress i sommar.. det gav bra resultat tycker jag.. iaf på mig.

[Stab]

tycker inte om pyramid träning och det fungerar inte bra på mig, tacka vet jag 3*4-6 ;)

[JAM]

Jag röstade JA.

Dagens böjar:
10@100
8@120
6@120
8@110
10@100
Det var väl en fin pyramid! :)*fnizz**rodnar*Jag antar att ni driver med oss... Annars finns det många som går i taket snart! ;)

[stahlberg]

Inte för att denna fråga direkt intresserar mig. Men nisnom har rätt. Pyramid är upp-och-ner (nu får jag väl mothugg av någon Danzig eller Medusa). Det du beskriver är just halv pyramid. Pyramid och halv pyramid har både för- och nackdelar (räknar inte upp dem här och nu). Inverterad pyramid är bättre. Hej & hallelluja Mendusor och Danzigar, för NU kan ni argumentera emot, detta är mitt enda inlägg i denna tråd.

Räkna då gärna upp för- resp. nackdelarna med pyramid, halvpyramid och inverterad pyramid, så får vi se vad ER kunskap, "vetenskap" och erfarenhet säger om detta!

[Yankeee]

Jag kör pyramid, oftast lite lätt uppvärmning uppåt t.ex chins.

4 x kroppsvikt
2 x kv + 20
1-3 x kv + 40
2-4 x kv + 30
4-6 x kv + 20
6-8 x kv + 10
8-10 x kv

Så kan det se ut, fungerar toppen, särskilt på chins. Vikterna ändras självklart eftersom jag blir starkare.

Edit; var bättre med ett riktigt exempel :)

[Johan O]

Kör också (hel) pyramid på många övningar. Känns jävligt bra helt enkelt! :thumbup:

[Numero1]

Nej, jag kör sällan pyramid träning...
För mycket fibblande med vikterna.
Känns bättre att hitta rätt vikt och ev. öka nästa pass i så fall...

[Köttbullen]

tycker inte om pyramid träning och det fungerar inte bra på mig, tacka vet jag 3*4-6 ;)


De e så män tränar , riktiga män orkar inte byta vikter hela tiden.

Lika bra slänga upp 90 kg på bänken köra 4-6 Rep , på 3-4 Sett.

Sen gå hem äta :eating:

[Eva_E]

Halv pyramid här också!

Tidigare körde jag en variant när jag direkt efter den "halva pyramiden" körde 1 set av en annan övning för samma muskelgrupp, med rätt många repeats, typ 10-12. Brrrr - det är jobbigt kan jag rapportera!

Eva

[emlo]

Jag gillar halva eller hela pyramider. Det blir så lätt tråkigt att köra samma vikt alla set. Och träningen går ju som bekant bättre om man tycker att det är roligt.

[Shadow Warrior]

Ingen pyramid...

En till tre uppvärmningsset.

2-5 arbetsset med samma repsantal och vikt.

[SkogshuggareN]

Kör också en s.k. "halv pyramid" på alla övningar, utom för triceps och biceps.
Musklerna reagerar bättre (iaf på mig) med lite variation.