Visa fullständig version : Everest
Har hängt här på kollo rätt länge nu men aldrig haft någon träningsdagbok, men nu till hösten känns det skoj att följa upp med lite resultat :)
Lite stats: 18 år gammal, började träna lite lätt när ja var 15-16 som komplement till tennisen som jag har lagt av med nu.
Midja: 81cm
Överarm: drygt 42
Längd:186cm
Vikt:92kg
Har inte kollat mer mått än så. Målet är väl att om några år ha en fysik i AF-klass, vilket jag inte tror är helt omöjligt :thumbup:
En bild från i somras, kommer att posta mer bilder senare i höst
Kom hem från Kos i Lördags, så träningen har legat nere i 2 veckor nu, (blivit lite väl mycke sprit med hehe)
Fick iaf nya polare därnere :naughty:
Komigång pass idag:
Latsdrag
80*10
100*5
2*115*5
bicepscurl
50*10
2*60*5
Lite diverse cableövningar för att bara känna på lite, helt okej pass :) Hade lite brottom till jobbet så det blev rätt kort pass
pojken85
2004-08-16, 22:11
ser ut som robinsson robban :S
annars bra pass :D
ser ut som robinsson robban :S
annars bra pass :D
Kanske för att de var han :thumbup:
Det var inga dåliga axlar där inte! Ska följa den här journalen framöver! :thumbup:
Håller med Chris! Satan vilka axlar :bow: Var i Norrköping tränar du?
Håller med Chris! Satan vilka axlar :bow: Var i Norrköping tränar du?
Hälsostudion, kanske går över till friskis när de flyttar in i sina nya lokaler, beror på utrustningen :)
Hälsostudion, kanske går över till friskis när de flyttar in i sina nya lokaler, beror på utrustningen :)
Äsch, vad ska du med friskis till? Kom ner till oss på atletklubben istället :bpump: :thumbup:
Lasse Kongo
2004-08-17, 13:04
Äsch, vad ska du med friskis till? Kom ner till oss på atletklubben istället :bpump: :thumbup:
Hehe jag var där på ett gästspel för ngra månader sen, det var härlig känsla där nere, skulle försöka mig på lite stöt o ryck, men ja våga inte, eftersom det var ngra lyftare där hehe.
Iaf, skön hardcorekänsla men tyvärr för lite vikter o lite för lite benprylar för mig, annars skulle ja nog kunna byta!
Hehe jag var där på ett gästspel för ngra månader sen, det var härlig känsla där nere, skulle försöka mig på lite stöt o ryck, men ja våga inte, eftersom det var ngra lyftare där hehe.
Haha, nej då förstår jag att du inte vågade försöka! Lyftarna ska man akta sig för, ser de någon som inte kan lyfta så blir de aggressiva och börjar slåss :D
Iaf, skön hardcorekänsla men tyvärr för lite vikter o lite för lite benprylar för mig, annars skulle ja nog kunna byta!
Vad då för lite vikter? Är du så stark menar du så att våra vikter inte räcker till ;) Huga!!!!
Lasse Kongo
2004-08-17, 13:41
Haha, nej då förstår jag att du inte vågade försöka! Lyftarna ska man akta sig för, ser de någon som inte kan lyfta så blir de aggressiva och börjar slåss :D
Vad då för lite vikter? Är du så stark menar du så att våra vikter inte räcker till ;) Huga!!!!
Hehe, ja de får gärna slåss med varandra så länge de inte rör mig!
Dock var det 2 killar från klubben som jag träna med, som tjata att ja skulle pröva, men va ger det mig :thefinger
Nej, så stark är ja inte, men vi har olika mål som kräver olika förutsättningar, som sagt, charmigt på sitt sätt var det ju iaf.
Lite tuttar idag :thumbup:
Cyklade till gymmet med Dartholm. Lite uppvärmningsset med främst hantelpressar.
Plan hantelpress
47,5*4
47,5*4
47,5*4
47,5*4
47,5*4
41,5*6
Lutande bänk i smith (aldrig kört förrut, känndes lite ovant)
70*5
90*2
80*6
80*6 Komiskt jävla svag efter alla pressar :smash:
Hantelflyes
4set *19,5*10
Flyes i cablecross
2set*30*10
Skoj att träna med Holma, brukar bli bra pass då. Tuttarna känndes som Pamela Anderssons efteråt :kinky:
Fortfarande lite seg efter en veckas supande på kos men formen är på uppgång :)
DarthHolm
2004-08-17, 21:44
Skoj att träna med Holma, brukar bli bra pass då.
Jag tackar och tar emot. :D
Bra pass blev det. Lite för sent för min smak ;)
Jaha, då har man varit och tränat igen. Känns bra att ha sådan oerhörd kontinuitet i träningen :thumbup: Festat 7 dagar i rad nu och 15 av de senaste 21 dagarna :cheers: Men nu är det några vita månader framöver med steinhard träning :hbang:
dagens pass:
Lite hantelpressar 4 set
hantelsidlyft (eller va de nu heter)
baksida axlar
Ingen vikter värda att nämnas. Körde lite lugnt med tanke på att jag varit lite småsjuk
DarthHolm
2004-08-28, 15:34
Du! På måndag, då jävlar! :hbang:
(förutsatt att jag är frisk då) ;)
Lite leggz idag. Har stagnerat ett tag med benutvecklingen och har den senare tiden kört med högre rep, mindre vikt och mer fokus på kontakten med pinnarna.
Knäböj:
90*10
90*10
90*9
90*8
90*8
90*8
Benspark 2 set
Lite brottom till jobbet och dessutom var jag rätt sliten i benen redan så passet blev ganska kort.
Tuttar
Uppvärmining i bänken upp till 100kg, hade ingen pass så jag gick över till plan hantelpress istället
6 set hantelpress
4 set hantelflyes
Kändes rätt dåligt idag. 1,75 hantlar av 5 möjliga :whipped:
jaha, då vare dags för rygg och triccar. Var lite förbannad för att de gick så dålig igår och ville kruta på lite extra idag :thumbup: Cyklade ner till gymmet och SJÄLVKLART I DET HÄR FÖRBANNAD PISSLANDET SÅ SPÖREGNA DET. satt i omklädningsrummet i 10 minuter o försökte torka litegrann eftersom det kändes som jag hade pissat på mig över hela kroppen.
Chins
kroppsvikten*11 (brukar köra ett chinsset som uppvärming)
Latsdrag
110*7
110*7
110*5
110*5
100*7
100*6
marklyft
Grymt skönt att kunna köra markisar igen, har inte kunnat det pga att jag haft lite problem med korsryggen, detta var första seriösa markpasset sen typ april.
60*8
100*6
140*4
160*4
Ska nog va uppe på de vikter jag körde innan jag blev skadad inom kort (5:a på 170)
Hantelrodd
47,5*8
47,5*6
47,5*6
47,5*5
Herrejävlar nu började jag bli trötter + att det som vanligt blev brottom att hinna hem innan jobbet så det blev bara 3 set triccar:
Liggande tricepsextension
60*5
60*3
Dips
Kroppsvikten*10
X-Change
2004-09-01, 16:35
Grym bild på 1.a sidan Everest! :hbang:
Det här måste man följa!
Krossa vikterna nu, AF-formen blir nemasproblemas! :bow:
X-Change: Tackar :)
Idag tränades Axlar och biceps. Ordentligt pass men lite missnöjd med pressövningarna där jag brukar va starkare.
Axelpress i smith
30*10
50*8
70*4 (har inte kört den här övningen så mycket förrut och gick över till hantelpressar istället)
Hantelpress
23*6
31,5*6
31,5*5
31,5*4
31,5*4
29*6
29*5
Hantelsidlyft
16,5*15
19*8
19*6
19*5
Omvänt kryssdrag i cablecrossen
20*13
25*5
25*5
20*11
Nu skulle biccarna krossas!!!!!
Bicepscurl
50*2
60*6
60*4
60*3
50*6
50*5
50*5
Ujuj nu var ja seg i biccarna men skam den som ger sig:)
Hantelcurl
21,5*8
21,5*7
21,5*6
21,5*7 Superninjakraften fick mig att göra sista reppen :hbang:
Helt okej pass :) Var tänkt att jag skulle till Norge idag men de blir imorrn istället, min lille kusin ska döpas
Blir nog bra det här till slut ska du se :D
Käkat en jäkla massa onyttigheteri helgen, tårtor, kakor, pizza burgare mm. Ätarhelg :rolleyes:
Titz
Plan hantelpress
31,5*6
41,5*5
47,5*4
47,5*3
47,5*3
47,5*3
41,5*5
Lutande hantelpress (rejäl lutning, mer än 45 grader)
33*6
33*5
33*5 (gaaaaah många pressar, mjölksyran gjorde sig påmind)
Hantelflyes
16,5*10*3
Okej pass 3/5 hantlar
Ben imorrn :hbang:
no1fitness
2004-09-07, 03:47
Rolig sak med att rangordna passen med hantlar... :D Jag kommer härmas där tror jag... ;)
Som andra redan nämnt är axlarna stooora ! :thumbup:
Ryggen behöver lite mer vidd kan jag se med min låtsas-AF-blick... :rolleyes:
Ser fram emot mer bilder i höst !
De är lugnt härmapa :thefinger Vingarna är det som jag prioriterar hårdast i ryggträningen just nu och det känns som det går framåt :thumbup:
Ben idag, fan pinsamt att skriva ner. Vikterna var förbannat bra..................................om jag hade varit en 6 årig tjej :laugh:
Knäböj
60*8
80*8
100*8
100*7
100*6
100*4
100*2
80*10
80*8
80*8
80*6
Benspark
7 viktplattor *8
5*13
2/5 hantlar. I höst ska jag bannemej blir starkare i ben!!!!!!!!!!
Skit i vikterna, att köra sådär många set knäböj kräver MOD! :) Hoppas du kan gå imorrn, hehe. :thumbup:
Idag tränades rygg och triceps.
Chins
12 med egna vikten
Latsdrag
80*10
115*6
115*5
115*5
100*10
Marklyft
60*6
100*5
140*5
170*3
170*1
Kändes bra, snart tillbaka på vikterna innan skadan :) Kommer nog bara att köra mark vartannat ryggpass eftersom jag fortfarande är lite rädd om korsryggen
Triceps ext.
60*6
60*3
60*3
50*8
50*5 följt av 10 dips precis efteråt :thumbup:
3,5/5 hantlar
Idag trändes axlar och biceps. Cyklade ner till gymmet me morsans cykel, brukar aldrig låsa den (har inget lås :em: ) Har varit lugnt alla andra gånger ja gjort så hehe, men så blev de stulen efter jobbet idag, 3:e cykeln på 3 månader :laugh:
Hantelaxelpress
31,5*6
34*5
34*4
27,5*8
27,5*6
Sidelaterals
16,5*13
19*8
16,5*7
Vet inte vad övningen heter, för baksida axlar, lägger sej med lite lutning på en bänk o gör typ som en side lateral
10*8
10*8
Bicepscurl
60*6
60*3
60*3
hantelcurl
24*8
24*8
Helt okej pass :thumbup: Lite kebabpizza o grejer ikväll så ska nog musklerna växa lite tihihi
Tänkte göra lite ändringar i schemat till nästa vecka och testa något nytt.
Mån: Bröst
tis:ben (framsida)
ons:vila
tors:rygg
fre:axlar biceps
lör:baksida ben triceps
sön:vila
Några synpunkter? :)
Skönt att vara igång igen efter två dagars vila. Kroppen kändes fräsch och pumpen var bra.
Titz
Bänkpress
40*8
80*8
100*3 Gillar inte bänken längre, har minskat på senare tid trots att jag ökat i hantlar, måste ha grymt dålig teknik :confused:
Hantelpress
47,5*4
47,5*4
47,5*4
47,5*3
41,5*6
41,5*6
Lutande hantelpress
34*6
34*5
34*5
34*5
Hantelflyes
16,5*15
19* ca10
19*8
avslutade med 2 cableövningar
skönt pass 4/5 hantlar :thumbup: Har ingen kostillskott för tillfället :cryout: men har precis beställt 20 kg protte, fatta hur grym ja kommer blir då :hbang: ;)
mystic[-_-]
2004-09-13, 18:54
Bra pass :thumbup: Stark kille och så är du på bild med RobinssonRobban :P
Dubbel respectah där!! :thefinger :D
Ben
Knäböj
80*8
100*7
105*3
100*6
100*5
100*3
80*12
80*9
Liten ökning sen förra veckan. Hoppas det ska hända grejer med benen nu när jag kör dem 2 ggr per vecka :thumbup:
2/5 Mcflurrys
mystic[-_-]
2004-09-14, 20:44
gött blir en 10:a på 100 och en 6:a på 105 nästa pass hoppas jag ;) ser riktigt bra ut! :bpump:
Måste varit McFlurryn som gjorde`t! :smokin:
Du glömde ge betyg på passet! :whipped:
']gött blir en 10:a på 100 och en 6:a på 105 nästa pass hoppas jag ;) ser riktigt bra ut! :bpump:
Jo de hoppas jag, har gjort en 3:a på 125 som mest men sen förlorar jag så jäkla mycke benstyrka under sommaren (går så mycket när jag golfar)
mystic[-_-]
2004-09-14, 20:55
Jo jag golfar också =P Jag förlorade det mesta när jag blev knäskadad hehe =) Men det kommer tillbaka :)
Rygg
Chins
12*kroppsvikten (i´m a phatto)
Latsdrag
80*8
110*11
115*8
115*7
115*6
115*5
105*10
Skivstångsrodd (ny övning för mig , gillade den inte alls så ja körde bara ett set)
60*8
Sittande rodd
100*8
110*5
100*5
hantelrodd
47,5*8
47,5*8
Riktigt nice pass, ökade riktigt bra i latsen!! Har köpt ny shaker idag (anteckningsklubben antecknar).
4/5 hantlar :thumbup:
mystic[-_-]
2004-09-16, 21:48
AST-shaker så din tillväxt ökar hoppas jag ;) Ne men allvarligt det ser skitbra ut kämpa på =)
']AST-shaker så din tillväxt ökar hoppas jag ;) Ne men allvarligt det ser skitbra ut kämpa på =)
Blev en twinlab :cryout:
Axlar och biccar
axelpress
31,5*6
36*3
36*0 (hade lätt klarat en 3:a om ja hade fått hjälp med att få hantlarna i startposition :( )
34*5
34*4
side laterals
19*10
21,5*5
19*7
19*6
framåtlutande side laterals
10*8
10*8
Bicepscurl
60*5
60*4
60*4
60*3
hantelcurl
27,5*8
27,5*8
27,5*8
koncentrationscurl
2 set på 17,5
Bra pass, allt växer ju nu verkar de som. har precis varit o shoppat lite i Linköping och ikväll är de party natten lång :cheers: :cheers:
HAHAHAHAHAHAHAHA LOL, shiiiiiiiiiiiiiit vafan gissa vem som cva ute ikväll på stället ja va? hahaha big brother lin*a , vilket jävla offer sjöng inte nes live jävla playback shit :smash: :cheers:
Hahaha :D Du skulle slagit ner henne med en slemmig torsk o hälsat från kolozzeum :thumbup:
Tuttar idag
Bänkpress
80*10
100*4
Hantelpress
47,5*4
47,5*4
47,5*3
41,5*5
41,5*4
Flyes
16,5*15
19*8
19*8
19*8
2/5 hantlar
Dåligt pass, fortfarande bakis sen i fredas :em: som förövrigt var en riktigt lyckad kväll med mycke fyllesnack tihihi :smokin: Körde av vägen i Lördags när ja skulle skjussa nåra kompisar till en fest, ville testa offroadegenskaperna på bilen lite :D
Fick pass av en riktig snygging idag, Solle heter han, ska nog fråga efter hans telefonnummer nästa gång ja ser han :thefinger
mystic[-_-]
2004-09-20, 16:51
Riktigt starka pressar =) Ja man måste testa lite offroad, det gör du rätt i :smokin:
Haha alltid lika trevligt :D
DarthHolm
2004-09-20, 20:11
Vilka mespass det blir när inte jag är med :thefinger
Blir banne mig galen på halsen snart :insane:
Vilka mespass det blir när inte jag är med :thefinger
Blir banne mig galen på halsen snart :insane:
Du blir ju aldrig frisk :kinky:
Ben
Knäböj
100*8
110*4
110*3
90*10
90*9
90*8
90*6
60*18 GAAAh!!! breathing squats
Benspark
7viktplattor*12
7*11
Bra pass, ökade lite från förra benpasset. Körde Breathing squats och de kändes rätt bra :thumbup:
3,75/5 hantlar
Simma lugnt/ Maccan
mystic[-_-]
2004-09-21, 21:09
Ser bra ut!
Rygg
Latsdrag
100*8
115*10 (PB)
115*8
115*7
115*6
100*10
Marklyft
140*5
180*2
180*3 (PB) NIIIcee som fan!!! :thumbup:
Hantelrodd
47,5*10
47,5*10
47,5*8
47,5*8
Riktigt bra pass, ökningar i princip allt! Nöjd med marken och där känner ja att det finns mer att ge :thumbup:
5/5 hantlar :thumbup:
Cykelfan gick sönder idag, varje tramptag man tog kändes som att bli rövknull*d :(
mystic[-_-]
2004-09-23, 19:26
Riktigt stark! Allt såg bra ut. Illa med cykeln :P
X-Change
2004-09-23, 20:28
Så grymma vikter och öknar så det banne mig är tragiskt! :bow: :bow:
X-Change: hehe tackar :D
Axlar och biceps idag
axelpress(hantlar)
27,5*8
36*4 (PB :thumbup: )
36*3
31,5*5
31,5*4
side laterals
16,5*10*2
framåtlutande sidelaterals
10*8*2
Hahaha fysatan nu blev de stressigt, hinna köra biceps duscha köra från gymmet till jobbet, hitta parkering och åka hiss 5 våningar på 20 min ;)
Bicepscurl
60*7 (PB :thumbup: )
60*5
Hade velat köra längre menmen, bra pass ändå
4/5 hantlar
PARTY UP :cheers:
Tränade baksida ben och triceps i Lördags, inga vikter som beöver nämnas gick inge vidare :angel:
Titz
Hantelpress
47,5*5 (PB)
47,5*4
47,5*4
47,5*3
33*10 mjöööölksyra :hbang:
Lutande hantelpress
33*6
33*5
33*4 (Sliten som fan efter alla pressar)
Cablecross
20*15
25*12
25*12
3/5 hantlar
Även om det blev pb i hantelpressen som var det "bara" ett okej pass, titzen ökar inte lika bra som ryggen tex men de e bara o kötta på :hbang: Har ökat ca 3-4 kg i vikt på 6 veckor, känns som en rätt bra början på utbyggnadsperioden. Nästa vecka tänkte ja gå över till högrepsträning (ca 10 rep) i två veckor. :thumbup:
PUMP IT UP :bpump:
Ben
Knäböj
110*2
120*2 (bästa på mycke länge, kände att ja hade klarat 3 men vågade inte en extra)
100*10
100*8
100*6
60*20 Breathing squats (PB)
3,5/5 hantlar
Gymmet stängde 9, fick lite brottom. Spelade golf innan så ja va lite trött i benen redan innan. Styrkan i benen är på väg :thumbup:
See ya / Maccan
DarthHolm
2004-09-28, 20:48
Bra där du. Var ju som sagt ett tag sen du var uppe på 120 i böjen. Säg till så är jag med nästa benpass :D
mystic[-_-]
2004-09-28, 21:07
Gött högre reps det behövs det också :thumbup:
Rygg
Latsdrag
100*10
120*7 (PB)
120*7
120*5
120*4
105*10
Marklyft
140*2
180*1
190*1 (PB :hbang: )
160*6
160*6
Hantelrodd
4*49*8
4/5 hantlar
Tränade med Solle "tha man" idag :kinky:
Kändes fint idag, lite tätt inpå frukosten så maten va på väg upp i marken lite, tihihi. Ska nog kunna ta 200 inom en månad hoppas ja :thumbup:
Puss o kram
Hantelrodd 4*49*8
Tränade med Solle "tha man" idag :kinky:
Yeaaaah :D
Hantelrodden såg jävligt bra ut :bpump:
Hantelrodden såg jävligt bra ut :bpump:
Så säjer du bara för att du stog bakom o spana in min röv :booty:
Ja, vad trodde du jag mena? :D
Rygg
Latsdrag
100*10
120*7 (PB)
120*7
120*5
120*4
105*10
Marklyft
140*2
180*1
190*1 (PB :hbang: )
160*6
160*6
Hantelrodd
4*49*8
4/5 hantlar
Tränade med Solle "tha man" idag :kinky:
Kändes fint idag, lite tätt inpå frukosten så maten va på väg upp i marken lite, tihihi. Ska nog kunna ta 200 inom en månad hoppas ja :thumbup:
Puss o kram
Du tar 200 kg nu, tror jag..
Axlar o biccar
axelpress
36*3
36*4
31,5*5 (eller 6, kunde inte hålla räkningen :D )
31,5*4
side laterals
16,5*10
19*8 striktare än vanligt
Omvänt kryssdrag i cc
20*10
25*8
bicepscurl
60*8 (PB)
60*4
hantelcurl
21,5*10*4
3/5 hantlar
Okej pass, nytt pb i curlen, inte så strikta sista repsen men fick grym kontakt ändå. Imorgon är sista passet innan jag kör högrep med fokus på kontakt nåra veckor. :thumbup:
Oxfilén väntar, hej svejs :bpump:
no1fitness
2004-10-02, 04:36
Massa PB här ser jag !! :thumbup:
När jag ska köra ben nästa gång ( typ om ett år eller nåt... :rolleyes: ) ska jag testa breathing squats ! Låter som en trevlig upplevelse... :D
Karl_alfred
2004-10-02, 08:12
Riktigt stark kille! Gött med 190 i marken, 200 tar du väldigt snart :bow:
Massa PB här ser jag !! :thumbup:
När jag ska köra ben nästa gång ( typ om ett år eller nåt... :rolleyes: ) ska jag testa breathing squats ! Låter som en trevlig upplevelse... :D
Jo breathing squats är nice, det konstiga med mig är att jag efter att ha vilat 10 minuter kan hoppa o skutta precis som vanligt :confused:
Karl_alfred: Mm hoppas det :thumbup:
Triceps och baksida lår
Tricepsext.
60*5
60*5
60*4 (Rätt missnöjd men fick bra kontakt)
tricepspress
35*10
45*5
40*7
40*7
Liggande bencurl
40*12
45*7
45*5
40*8
40*7
Dips
typ 3 set med kroppsvikten
4/5 hantlar. Inte så myck att säja om passet egentligen, helt okej. Kör troligtvis 2 veckor nu med fokus på kontakt och lite högre reps, kommer inte att skriva ner så mycke vikter (lätt att bli viktkåt). Käka mycke ska ja göra, så kroppen vääääxer :hbang:
Tjingeling
Tränade tuttar igår
3 set bänkpress
4 set plan hantelpress
2 set lutande hantelpress
3 set pecdec
2 set cablecross
Kooontakt :bpump: :hbang:
Ben
8 set knäböj , gjorde en 4:a på 120 :thumbup: Dubbelt så många reps som förra passet.
4 set bencurl
4 set mage, första gången ja körde mage på flera månader :D
Riktigt fint pass :cheers:
Rygg
Chins
Latsdrag
sittande rodd
hantelmarklyft
Diverse rotatorkuffövningar
mystic[-_-]
2004-10-07, 20:56
Har du blivit slö och slutat med vikter? :whipped: :D
DarthHolm
2004-10-07, 20:57
']Har du blivit slö och slutat med vikter? :whipped: :D
Han har säkert tappat bort sitt block :D
']Har du blivit slö och slutat med vikter? :whipped: :D
Hehe nejdå inte slö, känns bara lite onödigt när jag kör en högrepperiod. Bryr mig inte så mycket om vad jag kör på få vikter då, känslan är viktigare :)
Edit: Holma: :booty:
mystic[-_-]
2004-10-07, 21:02
Hehe nejdå inte slö, känns bara lite onödigt när jag kör en högrepperiod. Bryr mig inte så mycket om vad jag kör på få vikter då, känslan är viktigare :)
Edit: Holma: :booty:
Så ska det vara
:thumbup: Jag tror även att du förlagt blocket. Det kan bero på många saker som hög ålder :)
DarthHolm
2004-10-07, 21:03
']Så ska det vara
:thumbup: Jag tror även att du förlagt blocket. Det kan bero på många saker som hög ålder :)
Åldern börjar ju märkas. Han vet t.ex. inte när man ska svänga i en rondell och dikena är favorithak om kvällarna.
Åldern börjar ju märkas. Han vet t.ex. inte när man ska svänga i en rondell och dikena är favorithak om kvällarna.
Duuuuu jag måste faktiskt testa hur bilen går under svåra förhållanden (som tex att vara nära att krocka med en stolpe o köra på gräs :D ) Då blir det lättare att klara situationerna när det verkligen är allvar :rolleyes:
Tränade axlar o biccar igår
5 set militärpress i smith
2 set side laterals
5 set omväntkryssdrag
bicepscurl 4 set
konc. hantelcurl 6 set
mystic[-_-]
2004-10-10, 20:12
Hoppas träningen flyter på bra! :thumbup:
']Hoppas träningen flyter på bra! :thumbup:
Absolut, första veckan med högrep avklarad och jag blev helt klart förvånad över hur svag jag blir när mjölksyran slår till, fick sänka vikterna mer än jag trodde. Kanske kommer nya pics inom kort. Vikten ligger på ca 96 kg, har ätit en hel del på senaste tiden :smokin: rutorna är dock rätt tydligt synliga fortfarande :cool:
mystic[-_-]
2004-10-10, 20:18
Låter bra! Tänkte du liggarunt 100 efter vintern? :)
']Låter bra! Tänkte du liggarunt 100 efter vintern? :)
Känns som en lämplig viktökning under hösten , är ju självklart ute efter att öka i kvalitetsmassa :thumbup:
mystic[-_-]
2004-10-10, 20:34
Känns som en lämplig viktökning under hösten , är ju självklart ute efter att öka i kvalitetsmassa :thumbup:
Ja varför öka i annat? ;P Go for the mass :smokin:
Har inte orkar skriva så mycke på senaste tiden hehe, träningen har gått rätt dåligt faktiskt och jag har kommit fram till att högrep inte är min grej :D så idag körde ja ett tungt pass igen. Var lite orolig för att jag skulle ha tappat i styrka men det visade sig vara tvärtom. Nytt pers i både latsdragen och skivstångscurlen (65*4) :thumbup:
mystic[-_-]
2004-10-14, 19:59
Har inte orkar skriva så mycke på senaste tiden hehe, träningen har gått rätt dåligt faktiskt och jag har kommit fram till att högrep inte är min grej :D så idag körde ja ett tungt pass igen. Var lite orolig för att jag skulle ha tappat i styrka men det visade sig vara tvärtom. Nytt pers i både latsdragen och skivstångscurlen (65*4) :thumbup:
Grattis! :cheers: Jag börjar med 4-6 reps i december om axel och knä tillåter det! 8-12 reps är rätt segt ;)
']Jag börjar med 4-6 reps i december om axel och knä tillåter det! 8-12 reps är rätt segt ;)
Helt otroligt vilken skillnad det är att köra 6 rep jämfört med 8-10 :confused: När jag gjorde en 10 i tex bänken flög vikterna upp 8-9 första för att sedan ta helslut
mystic[-_-]
2004-10-14, 20:06
Helt otroligt vilken skillnad det är att köra 6 rep jämfört med 8-10 :confused: När jag gjorde en 10 i tex bänken flög vikterna upp 8-9 första för att sedan ta helslut
Jo men det är bra med lite högreps ibland också! Iofs är jag tvingad att köra det
:laugh: Du är ju grymmt stark när det är lågrep så go for it! :smokin:
Lågreps owns! :smokin:
65 kg är väl tyngsta curlstängerna på gymmet?
Lågreps owns! :smokin:
65 kg är väl tyngsta curlstängerna på gymmet?
Ya man :smokin:
Jaha då har man avverkat en dubbel festhelg, med mycke prit o lite mat :smash:
Bröst idag
Uppvärming i bänken upp till 100
100*4
Hantelpress
41,5*5
49*3 (PB, aldrig kört på förrut)
49*3
41,5*7
41,5*6
41,5*6
41,5*5
41,5*4
Flyes
16,5*12*2
Cablecross
25*15*2
Helt okej pass, men jäkligt missnöjd med bänkpressen, RIKTIGT dåligt, svårt att öka i den :furious: Luktade bajs på gymmet idag btw
Idag tränades ben med Solle
Knäböj
100*5
120*4
125*2
120*3
100*9
100*7
Benspark
6viktplattor*12
8*8
6*10
Kommentar: Ökar fint i benstyrkan just nu och fick mycke bra kontakt. Ska upp och jobba tidigt imorrn så jag hoppade över breathing squatsen den här gången
Puss o kram
no1fitness
2004-10-19, 22:42
Ska upp och jobba tidigt imorrn så jag hoppade över breathing squatsen den här gången
Puss o kram
Ursäkter ursäkter... :booty: :booty:
Du sover mycket bättre efter breathing squats... :D
Bra styrka i benen !
Ursäkter ursäkter... :booty: :booty:
Du sover mycket bättre efter breathing squats... :D
Bra styrka i benen !
Hehe de var bannemej rätt jobbigt att jobba ändå, första dagen på mitt bya deltidsjobb på en flyttfirma :)
Rygg
Latsdrag
100*8
125*6 (PB)
125*5
110*7
110*7
110*6
Jesus va ja ökar i ryggen :thumbup:
Ryggdragmaskinskit
60*7
60*7
60*6
Hantelrodd
41,5*10*2
Diverse korsryggövningar
Kommentar: Helt okej pass ökar bra i rygg. Hade en tröja med tre kronor på o fick lite bittska blickar från turkbiffen så de va därför ja inte vågade frånga om ja kunde köra emellan i ryggdraget :laugh:
Lugna puckar / Markus
mystic[-_-]
2004-10-21, 20:28
turkbiffen :laugh: :laugh: :laugh:
Hur fan orkar du de där latsdragen sjukt! Vad ligger vikten på nu? Nära 100? :kickass:
']turkbiffen :laugh: :laugh: :laugh:
Hur fan orkar du de där latsdragen sjukt! Vad ligger vikten på nu? Nära 100? :kickass:
Det är en lätt maskin och så är ryggen en av mina starka sidor, väger typ 97, lite dålig kost senaste dagarna, men de ska bli bättre :thumbup:
mystic[-_-]
2004-10-21, 20:39
Det är en lätt maskin och så är ryggen en av mina starka sidor, väger typ 97, lite dålig kost senaste dagarna, men de ska bli bättre :thumbup:
Grov :smokin: Jag kanske är uppe på 80 kg om ett tag :laugh: :laugh: Alltid skoj att läsa dina pass :thumbup:
Dagens pass Axlar och biccar med Solle :thumbup:
Axelpress
31,5*5
36,5*5
36,5*3
31,5*6
31,5*5
Side laterals
16,5*15
19*8
Bicepscurl
65*4
65*4
60*5
60*3
Biceps i cable
40*10
35*8
35*7
Cablecrossen va upptagen så det blev inte någon träning av baksida axlar :( Helt okej pass annars. Fick dagens skratt på msn idag, hade en visningsbild på Arnold :D
2004-10-22 18:13:37 | Frida | Supermaccan så jäkla fult det är med så där stora muskler
2004-10-22 18:13:45 | Frida | Supermaccan det får du inte skaffa dig markus!
2004-10-22 18:14:08 Supermaccan | Frida | de e ju arnold:hb:
2004-10-22 18:14:27 | Frida | Supermaccan fortfarande väldigt avtändande
2004-10-22 18:14:32 Supermaccan | Frida | hahah
Tjejer :rolleyes:
MVH / Supermaccan
Skulle ha tränat idag men jag skit i de hehe, Nu blir det vilovecka ska till Egypten inatt kl 03.00 :hbang: Slappa , dyyyyyka, bli brun o titta på fina stjärtar på stranden :thumbup:
Kanske blir lite träning i uppumpande syfte till stranden :laugh: Kanske lägger upp nåra fina bilder här i journalen
Arabhälsningar / Everest
X-Change
2004-10-23, 18:45
Bara att skriva tillbaka till den där Frida - "Too late, Baby!" (h)
Fattar inte hur du klarar av de där vikterna, men imponerande är det! Ha så kul i egypten då! ..Och ta några booty-bilder till mig va? :nuaghty:
Skulle ha tränat idag men jag skit i de hehe, Nu blir det vilovecka ska till Egypten inatt kl 03.00 :hbang: Slappa , dyyyyyka, bli brun o titta på fina stjärtar på stranden :thumbup:
Kanske blir lite träning i uppumpande syfte till stranden :laugh: Kanske lägger upp nåra fina bilder här i journalen
Arabhälsningar / Everest
Åh fy satan i helvete så avundsjuk jag blev nu!! Fyfan! Se till att ha det slappt, skönt och kul för oss alla! :thumbup: :mallan:
mystic[-_-]
2004-10-23, 21:20
Tur, hoppas du har skoj :cheers:
Sådär ja, då va man hemma från Egypten igen. Riktigt skönt att vila och ta det lugnt en vecka. Blev dock väldigt lite käk men de e inte så mycke ja kunde göra åt. Dykningen var helt fatastisk, speciellt i ett naturreservat jag dök i :) Bootybilderna var det ont om så ja får kompensera det med att skicka med en bild från kos i somras :thumbup:
sa att ja samlade på bootyshots "jaha med eller utan kläder" fråga dom tillbaks :laugh:
http://upl.silentwhisper.net/uplfolders/upload8/booty.JPG
http://upl.silentwhisper.net/uplfolders/upload5/dyk.JPG
http://upl.silentwhisper.net/uplfolders/upload6/pyramiderna.JPG
Idag tränade jag tuttar, gick skit. Går nog bättre när käket kommer igång igen :thumbup:
Bänk
105*3
100*4
hantelpress
41,5*6
41,5*5
41,5*4
Diverse discoövningar, minskade i allt hehe :hbang:
För intresseklubben: Farmen-Cox va på gymmet och tränade idag med hans flickvän, och istället för att fokusera på min egen tutt-träning blev det mest tittande på hennes hihihihi
:kinky:
För intresseklubben: Farmen-Cox va på gymmet och tränade idag med hans flickvän, och istället för att fokusera på min egen tutt-träning blev det mest tittande på hennes hihihihi
:kinky:
Damn alltså! Vilken brud... :eek: :mallan:
mystic[-_-]
2004-11-01, 22:15
Jag antecknar det! Bra ass på första bilden sen såg egypten mycket nice ut :D Angående passet så tycker jag är väldigt bra vikter även fast jag vet att du kan bättre :thumbup:
no1fitness
2004-11-02, 00:01
För intresseklubben: Farmen-Cox va på gymmet och tränade idag med hans flickvän, och istället för att fokusera på min egen tutt-träning blev det mest tittande på hennes hihihihi
:kinky:
:nono:
Skaffa dig egna ! :thefinger
OBS ! Jag har antecknat !! :booty:
:nono:
Skaffa dig egna ! :thefinger
OBS ! Jag har antecknat !! :booty:
Mmm men de e lite patetiskt o dreggla över sina egna :laugh:
Körde ben i tisdags
knöböj
100*5
120*4
130*1
120*4
2 set benpress
2 set benspark
Kommentar: Aldrig testat 130 förrut, kändes bra men ja hade een smällande huvudvärk under hela passet :( därav så få set. Ska iväg o piska rygg nu :hbang:
Karl_alfred
2004-11-04, 15:09
Jäkligt sjussta böjar! Kör på :cheers:
Rygg och triceps
Latsdrag
125*8 Pb
125*5
125*5
125*5
Marklyft
100*5
140*4 aaaaaaaaaaaaaajj min korsrygg :cryout: fick lägga ner ryggträningen och gå över till triceps, bara och hoppas på att min läkarkött är lika bra som vanligt...
Triceps extensions
60*0 hahahaha vafan bänkjävel bakom som ja slog emot o tappa stångjäveln...
60*7 pb
65*3 pb
Dips
20kg*8 Förbannade viktbältet pajja o fick vikten på min stackarsfot :insane:
21,5*6
21,5*6
0*11
Händelserikt pass minst sagt... pb i allt jag kunde genomföra, men marken får jag väl ta ett uppehåll med igen tyvärr. Holma piskade mig hårt och solle stog för ögongodiset :angel:
Edit: Vingarna mååste bannemej blivit bättre nu med alla ryggökningar ja gjort
mystic[-_-]
2004-11-04, 18:21
Starka latsdrag, gungar du en aning i dem? Softa med marklyften ett tag! Tricepextensionsen var övergryma!
Bonusbilder för er som läser journalen :love:
Hahaha, kanske ska knäppa shortsen när jag tar bilderna :laugh:
']Starka latsdrag, gungar du en aning i dem? Softa med marklyften ett tag! Tricepextensionsen var övergryma!
Japp jag gunger lite, det viktigaste tycker jag är att fullt sträcka ut och dra hela vägen till bröstet, får mycket bra kontakt :)
Händelserikt pass minst sagt... pb i allt jag kunde genomföra, men marken får jag väl ta ett uppehåll med igen tyvärr. Holma piskade mig hårt och solle stog för ögongodiset :angel:
Hehe :D
Starkt pass och grym dubbelbicce :thumbup:
Karl_alfred
2004-11-04, 18:59
Jäkligt staka latsdrag, och tricepsextentions :bow: Snygg fysik dessutom :thumbup:
mystic[-_-]
2004-11-04, 19:18
Japp jag gunger lite, det viktigaste tycker jag är att fullt sträcka ut och dra hela vägen till bröstet, får mycket bra kontakt :)
Låter kanon :thumbup: Sexy pic :naughty:
Tränade axlar och biceps idag på ett annat gym än ja brukar
hantelpress
31,5*5
36,5*5
36,5*5
militärpress i smith
65*6 svaaaaaaaaaaaag :cryout:
65*6
side let.
19*8
21,5*5 ostrikta utav bara helvete, gillar de i den här övningen :em:
Omvänt kryssdrag
17,5*10
17,5*11
17,5*8 Hehe farsan kom o presenterade mig för en som eventuellt behöver jobb på ett lager, "jääääävlar" o så kände hon lite på min bicce, senaste gången hon såg mig va tydligen när jag var på babysim o visst fan vore det tragiskt om ja inte växt sen dess :cryout: :D
hantelcurl
26,5*8*3
kabelcurl
25*10*2
Kommentar: Skönt pass, kände mig biffig idag eftersom man räknas som biff om man har 31 cm hård biceps på de gymmet hihi. Tränade med dartholm :thumbup:
Puzz o kram
mystic[-_-]
2004-11-07, 20:06
Hantelpressarna var starka om man jämnför med militärpressarna. Du är mer van med hantelpressarna antar jag :) Bra laterals och curls :thumbup:
']Hantelpressarna var starka om man jämnför med militärpressarna. Du är mer van med hantelpressarna antar jag :) Bra laterals och curls :thumbup:
Mm har aldrig kört militärpressar regelbundet, kanske ska börja med de, fin kontakt i dom :)
no1fitness
2004-11-15, 05:34
Oj, på ditt gym skulle jag då räknas som ett monster med mina 32.5 cm armar. :D
Grymma axlar du har !! :thumbup: Men knäpp byxorna... :laugh:
Nu får du allt uppdatera lite oftare. :rolleyes:
Oj, på ditt gym skulle jag då räknas som ett monster med mina 32.5 cm armar. :D
Grymma axlar du har !! :thumbup: Men knäpp byxorna... :laugh:
Nu får du allt uppdatera lite oftare. :rolleyes:
Hehe, brukar inte träna där, va bara ett gästlir .Nä ja kör alltid uppknäpt, har hört att man tar mer då :naughty:
Har tränat på som vanligt men inte orkat skriva senaste tiden, skriver lite då o då när ja känner för det och nått speciellt inträffar :thumbup: Som tex min födelsedag nästa måndag :angel:
no1fitness
2004-11-17, 05:16
Hehe, brukar inte träna där, va bara ett gästlir .Nä ja kör alltid uppknäpt, har hört att man tar mer då :naughty:
Det är då man känner sig världsbäst...När man glider in i linne och är i form och folk undrar vem man är... :D
Uppknäppt = :thumbup: :naughty:
Kört lite tuttar idag, inlett "operation 130" i bänken :thumbup: Har käkat så mycke tårta att ja nästan däckat idag :D Men så skare va när man fyller år :cheers:
mystic[-_-]
2004-11-22, 21:58
Grattis :cheers: Den operationen klarar du no problems!
Passar på att gratta dig här. Grattis! Hoppas du haft en trevlig födelsedag! :cheers:
Passar på att gratta dig här. Grattis! Hoppas du haft en trevlig födelsedag! :cheers:
Jorå, blev lite chockad när ingen kom o sjöng imorse bara ( bor kvar hemma) gick upp kl 2 och kände mig rätt mobbad :D farsan, (som också fyller idag) åkte så tidigt till jobbet så han ville inte väcka mig. Tårta blev de med familjen och farmor senare på kvällen :thumbup:
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.