handdator

Visa fullständig version : Ätardagen och fett


Trytter
2004-08-16, 18:36
Om man ligger på 500kcal underskott/dag på en diet och har en rejäl ätardag.
Hur många dagar kan man räkna med att det ska gå innan man vet att man inte lagt på sig något från ätardagen?
Kanske inte så lätt att säga exakt men på ett ungefär?

Har en känsla av att jag sett en tråd som tog upp samma sak så jag har letat ett bra tag innan jag frågade men om det finns en tråd är en länk dit uppskattat.

Tack

Callister
2004-08-16, 19:00
Det borde väl vara logiskt, alltså om du äter överskott på 2000 kcal tar det 4 dagar för kroppen att jämna ut det (4*500 kcal). Fast jag vet egentligen inte. :kinky:

christian
2004-08-16, 19:27
Riktigt så verkar det lyckligtvis inte vara. Många som har ätardagar kan berätta om att mindre hamnar runt magen om man äter mycket vid ett tillfälle istället för att sprida ut intaget. (kan ju iofs ha med atrt insulinkänsligheten inte hinner försämras av en ätardag då och då också...)

Tanken bakom en ätardag är ju också att ämnesomsättningen skall öka temporärt. Således borde kcal-underskottet bli lite större de nästföljande dagarna om du ligger på samma intag som innan ätardagen.

King Grub
2004-08-16, 19:39
Nyckelordet är LEPTIN! (http://www.halso.info/75.html)

Och vem bättre att förklara saken än Lyle McDonald?

Sverker
2004-08-16, 20:02
Intressant skrivet.

Ger inte så mycket marginal till ätardag enligt texten. 1000 kcal extra för en normalviktig och ( vad jag förstår då ) 2000 kcal för en topptränad, tungviktig kroppsbyggare. Tror inte många på Kolozzeum skulle kalla det " ätardag ".

Det är alltså lätt att återställa leptinnivåerna under en diet ?

Grahn
2004-08-16, 20:05
Senast jag läste ngt om leptin så uppreglerades det snabbt men föll igen lika fort.

Dymion
2004-08-17, 06:44
Intressant läsning. :thumbup:

Hoffa
2004-08-20, 17:35
Men vilket påverkar leptinet mest, en låg fettprocent
eller en långtids levande på energiunderskott?

Säg att en person som har 25% i BF har legat på ett
energiunderskott på 700 kcal i 300 dagar (detta är teoretiskt).
Då sjunker hans leptin produktion pga underskottet
men kroppen producerar ändå mycket leptin pga av
den höga fettprocenten. 300 dagars energiunderskott
skulle resultera i en viktminskning på 28 kg.
Säg då att det är 5 kg muskler och sen så minskar
hans metabolism med tiden så kanske han förlorar 20 kg fett.
Eller så kanske han inte förlorar speciellt mycket fett alls
eftersom leptinet är så lågt?

Tillbaks till ämnet, om en kille med 7% BF skulle ligga på
+-0 lika länge skulle han producera lika mycket leptin då?

Leptinet produktionen sjunker hursomhelst när
man ligger på energiunderskott eftersom man både
äter minder och tappar fett. Men leptin aspekten
kanske är mest viktigt för dom som ligger runt 11-12%
och ska ned till 5-6% eftersom leptinen påverkas mest då?
I och för sig kan man ta och ha ett mindre energiunderskott.
Synd att det inte finns några tester som kan visa på
hur mycket leptin produktionen sjunker vid ett visst givet
energiunderskott? Visserligen påverkas det nog av andra aspekter
är just energiunderskottet.

Av att läsa på artikelns så är ätardagar bra om man
håller sig till de angivna siffrorna. Men jag tror
1-2 veckas vila från att ligga på energiunderskott
skulle ge mera.

Även fast jag är emot "fatburners" o "stackers" osv
så har Avantlabs en produkt som ska höja leptin nivåerna.
Kan inte uttala mig mer om det.
Enklast är att äta mer som sagt, det är också godare.

Här finns det:

http://www.avantlabs.com/product.php?productID=35