handdator

Visa fullständig version : Äta efter träningen


evil
2004-08-16, 18:20
Tjena..
Har fattat att man ska få i sig snabba kolhydrater och protein efter träningen, men hur viktigt är det att man dricker just en gainer som innehåller protein och kolhydrater? Kan det funka hyffsat att dricka ett glas oboy samt ett par ägg?

King Grub
2004-08-16, 18:36
Läs denna länk! Den bör förklara det mesta:

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=28635

Det bästa efter träningen är snabbt protein och snabba kolhydrater. Snabbt protein betyder vassle (och här finns det inga vettiga matalternativ) och snabba kolhydrater betyder druvsocker eller maltodextrin. O'boypulver fungerar som ersättning, men då är det O'boypulver i vatten, inte i mjölk som är bäst.

byggaren
2004-08-17, 00:45
Läs denna länk! Den bör förklara det mesta:

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=28635

Det bästa efter träningen är snabbt protein och snabba kolhydrater. Snabbt protein betyder vassle (och här finns det inga vettiga matalternativ) och snabba kolhydrater betyder druvsocker eller maltodextrin. O'boypulver fungerar som ersättning, men då är det O'boypulver i vatten, inte i mjölk som är bäst.
Men säg att du har slut vassle, vad ska du då ta från hemmet, för vill ju ha i mig snabba proteiner!?
Kolhydrater är ju lätt att fixa, men ge nåt förslag på vad du hade tagit för proteiner till de?
Vet att det inte något riktigt bra snabb protein bland råvaror, men nåt måste ju ändå vara bättre och nåt sämre!!

Ber om ursäkt om det stog nåt om det här i länken du hänvisa till, jag skumma bara igenom den..

Prankie
2004-08-17, 05:23
Bara äggvita och vassle klassas som snabba protein. Gulor får du göra omelett eller baka med en annan gång. Med tanke på hur mycket vitor som behövs för en portion gainer är det ganska oekonomisk.

King Grub
2004-08-17, 06:33
Och vill du inte sitta och trycka 20 vitor spelar det inte så stor roll vad du väljer. Du har inte andra snabba alternativ, utan får nöja dig med ett långsamt. Välj då ett magert alternativ, eftersom fett saktar ner magsäckstömningen ytterligare. Tonfisk i vatten, magert kött, fettfri mjukost, t ex. Men alla är långsammare. Och dyrare, per gram protein (möjligen undantaget kattmatstonfisk).