Patriarch K återupptar sin träningsdagbok

[Patriarch K]

Ahoy there. Jag har varit mycket inaktiv på detta forum under sommaren, men nu har jag bestämt mig för att bli aktiv igen (WEE).

Min gamla träningsdagbok
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=17410
Mina gamla bilder
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?s=&threadid=17013&pagenumber=1

Vi börjar med lite färska stats samt ökningarna jämfört med mina förra stats...

Ålder 17 (Den 29 aug) - Ökning runt 1 år
Vikt 72.5kg - Ökning 2.5kg
Längd 182-183cm - Ökning 1cm
Tränat 18 månader - Ökning 8 månader

Jag skriver upp mitt gympass nästa gång jag tränar.

Först måste vi ju ha lite bilder såklart .... :cool:

[Patriarch K]

http://upl.silentwhisper.net/uplfolders/upload0/lala_-1-.JPG

[Patriarch K]

http://upl.silentwhisper.net/uplfolders/upload0/lala_-2-.JPG

[Patriarch K]

http://upl.silentwhisper.net/uplfolders/upload0/lala_-3-.JPG
http://upl.silentwhisper.net/uplfolders/upload0/lala_-4-.JPG

[Patriarch K]

http://upl.silentwhisper.net/uplfolders/upload0/lala_-5-.JPG
http://upl.silentwhisper.net/uplfolders/upload0/lala_-6-.JPG
http://upl.silentwhisper.net/uplfolders/upload0/lala_-7-.JPG

[Patriarch K]

http://upl.silentwhisper.net/uplfolders/upload0/lala_-8-.JPG
http://upl.silentwhisper.net/uplfolders/upload0/lala_-9-.JPG
http://upl.silentwhisper.net/uplfolders/upload0/lala_-10-.JPG
http://upl.silentwhisper.net/uplfolders/upload0/lala_-11-.JPG
http://upl.silentwhisper.net/uplfolders/upload0/lala_-12-.JPG

[Patriarch K]

Lägg märke till att de "blöta" bilderna är en svettig patriarch, inte en oljig. D.v.s att jag var ute och sprang, inte att jag oljade in mig.

[kalle_banan]

skriv datumet på bilderna så blir det lättare att se resultaten osv.
(jag känner honom också, vi gymmar tillsammans)

[swiftin]

Din vänstra bicce är stoooor! :bow:

Vi får ta vårt bröstpass imon, eller vad säger du?

[Patriarch K]

Kalle_Banan: Om jag orkar :D

Swiftin: Japp, det får vi :)

[Matte_Maiden]

Först lite smisk:

1. Ni är fan dumma i huvudet... Helt körda... Eller något sånt! :thefinger
2. Klipp dig :nono:

Sedan fortsätter listan på ett bättre och mer utvecklande sätt:

3. Hur ser din kost ut? Antal kcal? Antal måltider?
4. Vad är ditt mål med träningen?
5. Bra trapz! Mindre bra rygg och armar i min mening. Men grymt bra trapz!

KÖR HÅRT NU! Tävling till nästa sommar, okej? :cheers:

[Patriarch K]

1: :angel:
2: Jaja, jag får väl göra det någon gång. Det var trots allt runt 3-4 månader sedan jag klippte mig senast.
3: Kost = Riskakor godis och rootbeer. Jag räknar inte kcal. Brukar bli 3 mål per dag, första = frukost som består av några matskedar flingor och en skvätt mjölk samt ett glas juice. Middag = Vanlig husmanskost, fast inte i speciellt stora mängder. Kväll = Ett antal smörgåsar.

Mellan dessa 3 måltider blir det massor med riskakor godis och rootbeer.
4: Att ha skoj, bygga muskler och må bra.
5: Hmmm, själv tycker jag att min rygg är det som är bäst på min kropp :MrT:

[Matte_Maiden]

Om du drog igång lite ordentlig kost så skulle du nog kunna få ut mycker mer av träningen. Fast det är upp till dig.

Jag skulle gärna se mer lats... Det var det jag menade med ryggen. Trapzen är ju annars bra, vilket också kan ses som en del av ryggen.

[scythe]

Ser väldigt bra ut med tanke på din ålder!

Din vänstra bicce skiljer sig rejält från den högra. Whatisupwitdat? :confused:

Ät mer och kör hårt! :D :thumbup:

[Patriarch K]

Jag förstår inte riktigt varför den vänstra är större. Jag tror att jag har olika teknik när jag kör hantelcurl. Jag ska strunta i hantelcurl och bara köra skivstång i stället.

Jag kanske inte var jätteseriös när jag sa vad jag åt, men visst, jag ska börja äta mer.

Matte: Oj, jag som tyckte att mina lats var stora. Jaja, jag får väl helt enkelt ta och träna dem ännu mer.

[Zakath]

Lycka till med träningen.
Men inte f** ska du klaga på att du inte går upp mycket i vikt med den kosten!
Ett under att du ens ökar :bow:

DU ser grymt deffad ut, mäktig högerarm!
Mer lats är väl det som behövs så kommer du få en snygg v-form!

[Fatalist]

Konstigt att ingen annan har gnällt, så då gör jag det

Mer triceps!!! De släpar som fan jämfört med dina biceps som är oproportionerligt stora i förhållande till triccarna.

Annars håller jag med alla andra, det ser bra ut :thumbup:

[Patriarch K]

Zakath: "Mäktig högerarm"....pfft....HAHAHAHAHAAH :laugh: (jag misstolkade det hela)

Fatalist: Aye m8ey, triceps i will pump from now on.

Förresten zakath, ja köper nya grippers väldigt snart :)

[Zakath]

Ja hur har det gått med dina grippers förresten?

[Patriarch K]

Blir väl en 7-8 reps på varje hand nu med CoC1. Jag känner att det är dags för 2:an nu.

[Dymion]

Det ska bli intressant att följa din pass, vi har jävligt lika stats märker jag :cool: Seså iväg till gymmet och pumpa!! :whipped:

/ Dymion

[Patriarch K]

Jag har tappat bort mitt senaste pass, ni får se nästa :D Jag kan i alla fall meddela att jag har börjat köra högreps för ett tag, jag kör mellan 15-25 reps på allt. Innan körde jag 5 eller mindre.

[swiftin]

Nå? Var är passen, månn tro? :rolleyes:

[Patriarch K]

Ehm...jag orkar inte skriva upp dem :D

[scythe]

Wuss. :booty:

[Dymion]

:whipped: :whipped: :whipped:

[Patriarch K]

Snart kommer mina nya pass, jag har numera börjat köra DC (dogcrap) och då kan det vara bra att skriva upp passen. Jag får väl se om jag orkar den här gången ;)

[Big_Vik]

Nu börjar disco-gänget dyka upp med journalerna igen, underbart! :bow:

[Patriarch K]

Yay! :D

Nu hoppas vi bara att jag ORKAR skriva upp mitt DC-pass i morgon, annars vore det jobbigt. Morr :devil:

[mystic[-_-]]

Yay! :D

Nu hoppas vi bara att jag ORKAR skriva upp mitt DC-pass i morgon, annars vore det jobbigt. Morr :devil:

Inte vara så slö :nono: :smokin:

[Wahlgrenus]

Hej hej min lilla patriark :)

Om något år kan vi stå och posea för varandra på någon forumträff (kan vi nu också men det är inte lika kul ;))


Ps: Känner honom från ett annat ställe

[Patriarch K]

Gulligull @ dice :love:

Well, det blev inte att jag skrev upp mitt förra pass trots allt, men det blev lite bilder. Sen blev det inget med DC heller för det var ingen som orkade/ville :)

Jag skriver kanske upp mitt pass idag, men lite bilder kommer i alla fall senare idag. Yay!

Och dice, självklart ska vi posera framför varandra, åk till PCG boråsträff och du kommer att kunna posera med mig ;)

[Halldin]

Ser en hel del röda kryss men inga bilder. :confused:

[Zakath]

Riktigt tryck i den här journalen alltså :rolleyes:
:(

[Patriarch K]

Nu kom jag från gymmet, jag skrev väl inte direkt ner något, men jag kan väl säga lite vad jag kommer ihåg.

Triceps:

Tricepspress
35 x 3
35 x 4
35 x 4

Pushdowns
45 x 6
45 x 6
45 x 5

Smal bänk (med 3-4cm mellanrum)
50 x 10
70 x 0
65 x 3
62.5 x 3
Jag hade aldrig kört så långt in innan, jag ville veta vad jag klarade.

Axlar

Jag var ganska trött efter triceps, för omväxlings skull började jag med triceps innan axlar, och då gick det som det gick :D

Stående axelrodd
40 x 6
40 x 6
40 x 6
Det var dåligt av mig :(

Stående militärpress
Oj, jag var trött nu, det blev skit.
20 x 10
40 x 5
45 x 4
Orkade inte mer :D Nä, innan detta reppade jag på 50, men nu när jag började på triceps gick det illa.

Sidohantellyft

Jag klarade bara uppvärmningen innan jag gav upp.
10 x 5

Njae, jag kan inte säga att jag är nöjd.
Nu kommer i alla fall lite bilder och jag kan säga att jag väger 72kg numera och ibland ökar det och ibland minskar det. Jag ligger på gränsen till svält. Tänk om jag hade käkat ordentligt under denna tiden som jag har tränat, då hade jag näst intill varit dubbelt så stor
:D

Sen var det horror på gymmet. En kille som vi kallar bältet/ryggmannen/marklyft skulle köra marklyft idag igen. Han lastade på 140kg, vi tänkte, oj, han är ett år yngre än oss och lyfter så mycket. Sen när vi såg hans teknik :laugh: Ojojoj, den killen är rolig. Han kör ungefär stela marklyft med 140kg, d.v.s han har nästan raka ben och böjer ryggen som ett u samtidigt som han lyfter upp de tunga vikterna.
Jag förstår ärligt talat inte hur hans rygg kan hålla till det där. Nästa gång ska vi försöka pricka in när han kör marklyft igen, då ska vi ta med kamera och filma det komiska lyftet så att ni också kan få se.

Here comes the pictures...

[Patriarch K]

Här har vi några :)

[Matte_Maiden]

Här har vi några :)

Jag kanske inte är rätt person att säga detta, men vafan... När ska du börja äta? :cool:

Ser hårt ut, men jag vill se mer massa! :eating: :bpump: :hbang:

[Patriarch K]

Här va en på hela mig
http://upl.silentwhisper.net/uplfolders/upload3/1_-6-.JPG

Och en bild på mina träningspolare + mig :)

[Patriarch K]

Matte: Haha, aldrig antar jag :)
Jo, men jag äter massor, men jag verkar förbränna det ganska snabbt. Jag vet att jag ska försöka äta mer än massor, men det går icke :(

Förresten, anledningen till att mina gamla bilder inte fungerar är att stället som hag uploade på va nere och allt försvann.

[Matte_Maiden]

Matte: Haha, aldrig antar jag :)
Jo, men jag äter massor, men jag verkar förbränna det ganska snabbt. Jag vet att jag ska försöka äta mer än massor, men det går icke :(

Förresten, anledningen till att mina gamla bilder inte fungerar är att stället som hag uploade på va nere och allt försvann.

Eftersom du knäckte mig i den andra tråden så undrar jag, vad bänkar du nu för tiden? :angel:

[Patriarch K]

Uhm,
95 x 1
90 x 2
80 x 7

Eller något. Hmm, kanske tar 97.5 x 1 nu.

[Matte_Maiden]

Uhm,
95 x 1
90 x 2
80 x 7

Eller något. Hmm, kanske tar 97.5 x 1 nu.

Okey... Jag har tagit en 2:a på 90! Så det är inte så stor skillnad i alla fall :thumbup:

Tävling till 100? :angel:

[Patriarch K]

Ah sure ;)

[Matte_Maiden]

Hmmm, vem är starkast i gänget? Alla ser ut att vara i bra form i alla fall! :thumbup:

[Patriarch K]

Det är väl lite olika. Men starkast är nog han llängst till höger, killen som har solat solarium ;)
Sen kommer jag eller swiftin, vi är olika bra på alla övningar, men ganska lika i de flesta. Den kommer han längst till vänster, den den lilla killen :D

[Big_Vik]

aaaah, där är bilden av det ultimata (kanske skulle sagt optimala?) discogänget :smokin: Tyvärr är det ju bara en som har fattat inebörden av ordet disco, sorgligt men sant :cryout:
Jävligt grymt bänkresultat för den där hyddan. Hur tung är du? Tvärr måste jag meddela att det inte finns några genvägar genom kosten, Ät mera!!! :whipped:
Du har det inte som mej iaf, vilket du ska vara glad för.Blir typ fet av allt jag äte. hehe. Dagsatt sluta babbla nu, ska bli kul att följa iaf.!
slutligen, glöm inte att :kickass:

[Patriarch K]

Jag är mellan 72 och 73kg tung :)

Hehe, och vem är personen som bara vet vad disco betyder då ;)

[Matte_Maiden]

Jag är mellan 72 och 73kg tung :)

Hehe, och vem är personen som bara vet vad disco betyder då ;)

Hur stark är solariefjollan då? Han är i alla fall sötare än er andra (möjligen med konkurrens av Kalle_Balle), fast i och för sig är det ingen bedrift! :angel:

När får man se nästa pass? :smokin:

[Big_Vik]

Hur stark är solariefjollan då? Han är i alla fall sötare än er andra (möjligen med konkurrens av Kalle_Balle), fast i och för sig är det ingen bedrift! :angel:

När får man se nästa pass? :smokin:

Solariefjollan! *asg* :laugh: är han reggad här? =) Vilket sammanträffande där, fast dina poser ser ju också rätt bra ut ;) Naaw Get ur Ass to da gym.! :whipped:

[mystic[-_-]]

Ät lite mer så kommer rutorna bli större :rolleyes: :D Var glad för ditt låga naturliga bf men en kontrolerad bulk tror jag inte skulle vara fel :thumbup:

[Big_Vik]

']Ät lite mer så kommer rutorna bli större :rolleyes: :D Var glad för ditt låga naturliga bf men en kontrolerad bulk tror jag inte skulle vara fel :thumbup:

Jag instämmer, förutom på en liten sak: En riktigt fet julgrisbulk skulle vara fantastiskt bra, för mitt självförtroende om inte annat :angel:

Skämt åsido, lyssna på Mystic, he knows the shit! :cheers:

[Patriarch K]

Solariefjollan är reggad här under namnet "Mio". Neeh! han är inte sötare än oss, han är bara snyggare. JAG ÄR SÖTAST! :D

Mitt nästa pass blir i morgon i alla fall, tror det blir bröst och vader då :)

Hehe, nu när ni ändå pratar om mat. Jag har suttit hungrig här framför datorn i några timmar nu för jag har inte orkat gå och hämta mat. Kanske borde slänga i mig en burk makrill för att inte svälta allt för mycket... :angel:

[X-Change]

Det är väl lite olika. Men starkast är nog han llängst till höger, killen som har solat solarium
Sen kommer jag eller swiftin, vi är olika bra på alla övningar, men ganska lika i de flesta. Den kommer han längst till vänster, den den lilla killen

Lessen över att jag säger detta men jag tycker att det verkar som Kalle Banan är mest köttiga av er!
Ställer mig i ledet och säger att du borde försöka trycka i dig mer mat, tänk inte på "rutorna" så mycket!
Du lär annars fortsätt öka bra i styrka men om du är ute efter volym så får du nog det tufft!
Känner igen mig att man inte orkar resa sig och fixa mat, men man får helt enkelt offra sig! ;)

Kan inte säga att jag ser nån större skillnad på dina bilder, däremot tycker jag att du håller en sjukt bra åretomform plus att din styrka är väldigt kvalitiv till massan! :thumbup:

Kommer följa dig så fort jag har tid som back in the days! Så se till att köra hårt nu! :cheers:

[Matte_Maiden]

Big_Vik, man får akta sig så att de inte tar och reser hit för att göra upp! Så här låter det på min skola:

"Jalla abri, nacno emo! Jag cuttar dig snabbare än du hinner springa!"

Gaygrabbarna i denna tråd kanske kör på samma style :cryout: Fast Patte och Switfy ser snälla ut så de kanske inte slår mig. :angel:

Ähhh, inget mer skitsnack! Ät och kör hårt Patte så ska du se att det blir en man av dig! :thumbup:

[Mio]

Haha, det är "solariefjollan" här :em:


Någon fråga vad haf tog i bänk, och jag kan stolt framföra att mitt pb ligger på hela 100 kg!
Hehe. Det du matte_madien :booty:

PS, jag är inte mer solariefjolla än han som står i mitten av bilden längst ner :D , han har börjat pressa han med nu. (Och nej jag e inte snyggast, råkar bara se ut så på kortet, annars ser jag mkt annorlunda ut)//DS

[Patriarch K]

Mycket annorlunda? Huh? Du ser väl typ alltid ut sådär, bortsett från att du kanske ser lite ljusare ut i vekrligheten.

[mystic[-_-]]

När kommer passen då? Är du en såndär social männsika :confused: :D

[kalle_banan]

']När kommer passen då? Är du en såndär social männsika :confused: :D
vi har ju inte gymmat än, men idag klockan sex bär det av, jag ska påminna honom att skriva upp så ni på kolo inte blir ledsna!

[Matte_Maiden]

Haha, det är "solariefjollan" här :em:


Någon fråga vad haf tog i bänk, och jag kan stolt framföra att mitt pb ligger på hela 100 kg!
Hehe. Det du matte_madien :booty:

PS, jag är inte mer solariefjolla än han som står i mitten av bilden längst ner :D , han har börjat pressa han med nu. (Och nej jag e inte snyggast, råkar bara se ut så på kortet, annars ser jag mkt annorlunda ut)//DS

Bara 100? Du ser starkare ut, även fjollor som jag har tagit 100 :angel:

En sak är säker, ni är söta hela bunten :smokin:

[Patriarch K]

Idag vart det gym i alla fall. Jag orkade inte skriva upp passet även fast mina vänner sa att jag skulle det ;)

Jag tar det jag kommer ihåg...

Uhm, hur var det nu igen...

Rygg:

Chins
20 x 6
20 x 5
20 x 4

Hantelrodd (ny övning för mig)
25 x 5
30 x 5
35 x 5
Jag klarar säker mycket mer på denna övning, men det var ju första gången så :)

Latsdrag
80 x 7
85 x 5 eller något. Jag kunde klara ganska många fler på båda setten men jag sturntade i det, det var trist :)

Efter detta skulle det vara mage egentligen, men whatever...

Pizzan var mer lockande så vi begav oss till en utav pizzeriorna här i byn (:))
Efter en timmas väntande fick vi våra kebabrätter. Yummy!!

Patriarch K har varit seriös som vanligt ;)

[Mio]

Bara 100? Du ser starkare ut, även fjollor som jag har tagit 100 :angel:

En sak är säker, ni är söta hela bunten :smokin:


Haha.. vaddå bara?? :cryout:

Nej men blixten på det kortet gör att jag för bättre konturer än jag eg har, men kjag kanske skulle kunna pressa 105 kg i bänken, om jag försökte :naughty:

Vad är ditt pb matte_maiden?

[Matte_Maiden]

Haha.. vaddå bara?? :cryout:

Nej men blixten på det kortet gör att jag för bättre konturer än jag eg har, men kjag kanske skulle kunna pressa 105 kg i bänken, om jag försökte :naughty:

Vad är ditt pb matte_maiden?

Mitt PB är 100 prick. Du såg starkare ut, och borde därför ta mer än 100 :thumbup:

[Mio]

Haha.. thnx matte, tror om du skulle se mig i verkligheten skulle du nog tro att jag tog ca 90... :em:

[Matte_Maiden]

Haha.. thnx matte, tror om du skulle se mig i verkligheten skulle du nog tro att jag tog ca 90... :em:

Haha nja... Vad väger du?

[Mio]

Väger runt 75 kg, och är 1,77 m.

[swiftin]

Jäkla skitjournal! :insane: :D

[Patriarch K]

HAHA! :D Det var bättre förr så att säga.

[Patriarch K]

Idag gjorde jag en Zakath, d.v.s att köra ett helt pass med chins och försöka uppnå 100 reps. Det lyckades jag med, titta....

Chins med mig själv:

x4
x5
x11
x5
x3
x3
x4
x4
x5
x6
x5
x5
x3
x3
x4
x5
x5
x5
x4
x6
x5

Detta gick på 45 minuter och det är 21 set.

Till nästa gång ska jag se till att klara det på 20set och 40 minuter :D
Nu hoppas jag bara på träningsvärk i morgon.

[Jay-Z]

Stabila chins! Ska nog prova på detta själv nån gång snart. Synd bara att jag är så kass på att räkna. För ta med mig kulramen in på gymmet. :thumbup:

[Patriarch K]

Stabila chins! Ska nog prova på detta själv nån gång snart. Synd bara att jag är så kass på att räkna. För ta med mig kulramen in på gymmet. :thumbup:

Eller så skriver du upp det på papper :)

[Patriarch K]

Idag ville jag göra som jag gjorde med chins, fast med dips. Fy vad misslyckat, kände ingen träningsvärk idag i varken triceps eller bröst :(

x10
x10
x10
x10
x10
x10
x10
x10
x10
x10

Sen blev det lite reps med 65kg i sittande vadpress vilket har gett en skön träningsvärk :)

[Zakath]

Fina chins, men jag har kommit på nu i efterhand att man borde ha kört alla setten ganska nära failure. Helst också strikt, hur körde du?
Jag ska göra det igen om ett tag, fast då närmare failure o striktare.

[Patriarch K]

Jag körde helt vanliga chins och gick upp med huvudet så att jag har hakan på stången + lite till. Visst, det blev nog lite ostrikt det sista, det blev att hela kroppen åkte fram i stället för att hålla sig still :)

Jag ska också försöka köra lite striktare och närmre failure nästa gång.

[Patriarch K]

Jag är tvungen att meddela er om att jag tog 100kg i bänken idag. Kan även säga att det var enormt lätt och att 102.5 inte kommer att bli några stora problem .

Jag är så glad :D

[Patriarch K]

Nej men vafasen, nu när ghey-swiftin har blivit aktiv i din dagbok kanske jag borde ta och satsa lite på detta mer seriöst.

Activating träningsdagbok....
Initializing....
0%.................50%.................100%
Beep!

ACTIVATED!

Då ska vi se vad jag kan minnas från gårdagens pass, jag skriver nämligen inte upp något.

Bröst och biceps it is. Yeah, discopumping!!!!

Bänkpress:
60x5
95x2
90x3
Den orkade jag inte mer, det kändes surt att bara köra lågreps.

Hantelpress:
20x5
30x5
Jag upptäckte att det var enormt lätt med 30, jag hoppade upp till
35x3
det kändes lite i axeln efter det, därför la jag ner den övningen för tillfället.
Sen blev det väl:
30x7 igen...

Uhm, det vart lite pec dec också:
50x5
Jag kände inte för att köra den övningen, därför fick jag nöja mig med uppvärmningen.

Biceps:

Hantelcurl (stående)
20x5
22.5x5
22.5x5

Hammercurl
20x5
20x5

Sen kom jag på att allt var så oseriöst och dåligt som det har varit de senaste månaderna. Det blev inget mer med det.

Nästa pass ska jag vara seriös och kanske börja med mina gamla scheman igen och förhoppningsvis skriva upp igen.

Jag har även börjat äta nu också, har knappt ökat något i volym om man jämför med när jag började träna, det är bara styrkan som ökar :furious:

[Taurus]

jaa, ät mer! :thumbup:

[swiftin]

Jaaaa! Gamla tider på gång nu med journalskriverier. Bulken tar dig till 80 kgsklassen i sommar skaru se! ;)

[Patriarch K]

Vi får väl hoppas på 80 i alla fall. Händer det ingenting får det väl bli en chipspåsen om dagen eller något liknande. Fast då kommer jag upp 5kg i endast fett vilket kanske inte är så lyckat *whatever*

[Taurus]

Du kan få 10kg fett av mig. här, ta det. :)

[Patriarch K]

Du kan få 10kg fett av mig. här, ta det. :)

Det hade varit finfint om man kunde göra så. Men nej, jag vägrar ta emot ditt fett för jag kan inte trycka in det *screwy*

[Taurus]

Du måste verkligen äta, för jag tar mer i mark än dig ser jag nu ;)

[Patriarch K]

Du måste verkligen äta, för jag tar mer i mark än dig ser jag nu ;)

Ojsan. Visserligen har jag aldrig maxat i mark, det kan hända att jag tar 150 eller något. Det måste provas någon gång men jag vill inte skada ryggen :)

[Taurus]

Hehe, jag har bara kört över 78 kg en gång på mina tre månader jag har tränat. Maxade på 155! HAHA ;).

Anledningen är att min kompis där jag tränar inte har speciellt mycket vikter.

[Matte_Maiden]

Hehe, jag har bara kört över 78 kg en gång på mina tre månader jag har tränat. Maxade på 155! HAHA ;).

Anledningen är att min kompis där jag tränar inte har speciellt mycket vikter.

Lite off-topic:
Är det din arm på din avatar?

[Taurus]

Lite off-topic:
Är det din arm på din avatar?
ja. Du kan bespara mig att den ser svag ut, för det är den :thumbup:

[Patriarch K]

Jag vill bara nämna att jag är inne i en bulk-period nu *flex*

Verkar inte hända så mycket men om ett tag så, då är jag uppe i vikt.

Fast...jag kanske redan har nämnt detta? Det blev inget pass för mig idag i alla fall för jag stannade kvar i skolan i några timmar och käkade pizza med klassen :D

[Patriarch K]

Idag blev det lite triceps och mage från min sida.
Jag kom till gymmet, det var helt tyst, min kompis satte i en skiva med endast klassisk musik, vi var ensamma, det var skönt, jag visste inte vad jag skulle träna.

Det fick bli lite pushdowns med rep. Med tanke på att passet inte var fullt så seriöst blev det väl en 6-7 set med repet på 60x8 eller något liknande (det är runt 30kg).

Sen blev det några få situps och andra magövningar. Nästa pass får vara mer planerat. Fast jag kan lätt säga att klassisk musik var helskönt att träna till :)

[Matte_Maiden]

ja. Du kan bespara mig att den ser svag ut, för det är den :thumbup:

Med lite ådror och bortagande av underarmen liknar det något på mig, dock inte armen. ;)

[Solle]

Med lite ådror och bortagande av underarmen liknar det något på mig, dock inte armen. ;)
Har du så små lår? :confused:


:D

[Patriarch K]

Tack så jävla mycket för att ni kommenterar mitt senaste pass (uhm) också *cry*
*springer och gömmer mig och ser oskyldig ut*

[Matte_Maiden]

Har du så små lår? :confused:


:D

Japp. :(

[Patriarch K]

Mjau. Jag har en överaskning!!! Jag väger numera 75kg i stället för 71.5 :hbang:

Jag har blivit lite fundersam när det gäller min träning. Just nu kör jag inte efter något schema direkt utan jag kör bara det jag känner för och det som behövs (jag får med alla muskler ändå). Är det ett bra sätt att träna?

Här är dagens lats + vader-pass:

Chins:
0x11
0x7
0x5
Fy vilka usla chins. Måste ha något med att jag har gått upp i vikt att göra. Innan gjorde jag lätt 15, 10, 8 eller något.

Latsdrag:
80x5 (V-handtag)
Och här utan V-handtag
50x7
65x8
65x5
65x3
Nja, jag har knappt kört med stång någonsin så det gick väl ganska uselt må jag säga.

Sen för skoj skulle reppade jag 32.5x7 i hantelpress.

Vader

Vadpress (sittande)
50x20
50x20
50x20
Så tråkigt så tråkigt. Kunde gjort fel men det känns roligare att ha en gräns :)

Vadpress (stående)
80x15
80x15
Samma gäller denna övning.

Det var nog allt :) Det känns bättre att träna nu när jag har börjat käka vettigt även om passen går åt helvete :) De kommer väl tillbaks de med.

[Taurus]

Det där var då fan inte ett discopass!
Jag tror att det var bra jobbat :thumbup:
men mer basövningar! :cool:

[Patriarch K]

Det där var då fan inte ett discopass!
Jag tror att det var bra jobbat :thumbup:
men mer basövningar! :cool:

Jag kom till gymmet och funderade på vad jag skulle köra. Kände att latsen var lite små så det fick bli lats, vader var så längesedan så det fick bli det också.

Hela passet sög hårt viktmässigt sett, men sånt får man tas med.

Känns som att ta tillbaks ett schema skulle vara fint. Fast vad säger ni om "spontan-träning"?

[Taurus]

Jag körde då spontanträning igår eftersom jag missade en del övningar på måndagens pass och var på ett annat ställe och tränade.
Spontanträning funkar bra, men det är bra om man ändå skriver ner sina pass :)

[Patriarch K]

Jo, du har säkert rätt. Ja, skriva ner passen är bra trots allt. Jag minns den tiden då jag kom ihåg mina pass till nästa likadana pass. Då skrev jag ner och hade struktur på träningen. Nu blir det mest lite hur som helst, fast idag var första gången jag skrev upp pass på länge :D

För att hålla er uppdaterade om mina PB kan jag dra några här...

Bänkpress: 100kg
Hantelpress: 40kg
Hantelcurl: 25kg eller 27.5kg...hmmm
Smalbänk: Eh..typ 85kg eller något.
Marklyft: Hum hum, kanske 130-140? Har aldrig maxat.
Latsdrag (V-handtag): 100kg+

Äsch, det var ju bara bänken och hantelpressen som jag ville skriva upp. Får se till att skaffa fasta PB :naughty:

NU SKA JAG HA SCHEMA OCH SKRIVA UPP PASS!! precis som the good old days (½ år sedan).

[Taurus]

Jag ska då hålla koll på din träningsdagbok. Tror du jag har nån chans att hinna om dig i bänken? :laugh:

[Patriarch K]

Jag ska då hålla koll på din träningsdagbok. Tror du jag har nån chans att hinna om dig i bänken? :laugh:

Har inte varit så aktiv i din tråd så jag vet inte vad du tar
:D

[Taurus]

Kolla upp det då.
:D :naughty: *innocent*

[Patriarch K]

70kg verkar det som. Nu är du inne i stadiet där det går jättesnabbt att komma upp till 80kg och sen jättelångsamt att komma upp till 90kg och sen jättesnabbt att komma upp till 100kg. Så vart det för mig i alla fall.

Du kanske ligger på 100kg inom ett halvår om du är flitig :D

[Taurus]

Nejnej din n00b. 75 :D. Kanske klarar 77 som max..

[Patriarch K]

Jaja, jag kollade bara de första sidorna :D

[Patriarch K]

Idag vart ett härligt pass. Efter en timmas snack i omklädningsrummet började jag med ett bröst/mage-pass.

Bröst

Hantelpress:
10x5
25x5
32.5x7
37.5x4
37.5x4 (PB)
40x2 (PB)

Sen blev det lite framåtdrag i CC:
20x10
...men jag kände mig så nöjd efter hantelpressarna så det fick bli lite pec dec:
50x5
...fast det var tråkigt så jag kände mig nöjd.

Mage

Situps
0x20
Benresningar
0x15
0x10

Sen vart det slött och slappt som vanligt och jag gick ifrån gymmet med glada miner :D

[Patriarch K]

Kvällsvikt ligger på 76.5 just nu. Det är mer än kvällsvikten igår = bevis på att jag har ätit & druckit duktigt!

Ge mig i alla fall lite creds för det där *popcorn*

[Patriarch K]

Längesedan jag slängde upp bilder nu. Det är ju roligare att lägga upp bilder nu när man håller på att gå upp i vikt. Känns inte som om jag har ökat så mycket i storlek direkt men :)

Stats
Vikt: 75 (morgonvikt)
Längd: 1.83
Ålder: 17
Tränat: 2 år :em:

Here it comes...

[Patriarch K]

http://upl.silentwhisper.net/uplfolders/upload2/patriarch_-1-.JPG
http://upl.silentwhisper.net/uplfolders/upload2/patriarch_-2-.JPG
http://upl.silentwhisper.net/uplfolders/upload7/patriarch_-3-.JPG
http://upl.silentwhisper.net/uplfolders/upload7/patriarch_-4-.JPG

[Patriarch K]

Lite fetare kanske jag har blivit? Sen glömde jag lite poser, men det är skit samma. Och ben får ni fan inte se :furious:

[swiftin]

Oh nice! Tycker allt du ser grövre ut nu. Och itne trodde jag du skulle ta initiativet att plåta egna bilder. :hbang:

[Mio]

Haha coolt ljus du hade på de sista ;)

[Patriarch K]

Jag kom fram till att det är roligare att lägga upp bilder i "medlemsbilder". Dit har jag nu flyttat dem ;)

[Patriarch K]

Biiilder :D
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=38475

[Patriarch K]

Idag blev det biceps och ben. Det var ganska längesedan så det var väl passande att köra det idag.

Biceps:

Hantelcurl (stående):
15x4
22.5x5
25x4
22.5x5
20x5

Jag körde inte max, jag minns inte exakt vad jag körde men jag chansar på att det var såhär :)

Hammercurl med tricepsstång:
38kg tror jag att jag lastade på. Jag ville göra det lite extra så det blev en skidbacke. D.v.s stor mindre mindre mindre mindre mindre och minst. Det blev fint så jag trivdes med att köra den övningen :D
38x5
38x5
38x5

Ben:

Benpress:
100x8
150x5
180x5
200x5
220x3 (PB)
Jag minns inte om det var femmor, det kan ha varit mer också, men skit samma :)

Benspark:
40x5
75x5
90x8
95x8
95x8

Sen vart det slut på det roliga.

Kan förresten tillägga att det suger att gå i skolan när man bulkar. Jag har gått ner 1kg p.g.a det. Nu ligger jag på morgonvikt 74.5. Det känns inte om om jag är något vidare hungrig när det är skoldagar *grr27*

[swiftin]

Bäääää. Kassa bensparkar

[fintelligens]

Bra curlar och benpressar :thumbup:

Men var är böjen? *grr27*

[kalle_banan]

Sen vart det slut på det roliga.
jo, för det var då jag gjorde 12 reps på 220 i benpressen, fast med vaderna :cool:

[Patriarch K]

Bra curlar och benpressar :thumbup:

Men var är böjen? *grr27*

Den kommer den kommer :em:

[Patriarch K]

Idag vart det ett triceps/vader-pass med kalle_banan :naughty:

Pushdowns med rep:
30x8
30x8
30x8
30x8
....typ :)

Smalbänk:
20x10
40x5
70x5
75x5
80x5

Vadpress i benpress
100x5
150x10
180x15
220x10
220x10

Sittande vadpress
25x20
50x20
50x15

Stående vadpress
80x20

Tja, det gick väl okej. Inga supervikter, men det var ju vader, annat kan man inte vänta sig :D
Finns inte så mycket att kommentera när det gäller det här passet. Jäkla skitmuskler *grr27*

[Taurus]

Knäppa grejer det där. fan vilken bra smalbänk. respekt! :bow: *yourock*

[Patriarch K]

Argh! vart är allt folk. Inget skoj med en död träningsdagbok *cry*

I alla fall. Passet som jag körde idag gick ut på att maxa så många öviningar som möjligt och det gick riktigt bra må jag säga. Se bara här:

Bänkpress:
20x10
50x5
100x1
102.5x1 (PB)
105x1 (PBx2)

Hantelpress:
42.5x1 (PB)

Hantelcurl:
30x1 (PB)

Marklyft:
0x5
40x5
60x4
110x1
140x2 (PB)
Jag trodde först att jag körde på 130, jag räknade fel, det var visst 140. Inte konstigt att det var tyngre än vanligt.
150x AJAJAJ!!!! det sträckte till rejält i ryggen när jag skulle försöka mig på 150. Jag droppade vikten nästan omedelbart eftersom det kändes som om ländryggen gick av :( Det var som att stretcha ländryggen, fast den stretchades ut så att man kände det. Jag har aldrig råkat ut för något sådant förut, någon som vet om det är farligt? Jag vill fasen inte ha några permanenta skador :confused:
Nu sitter jag här och det känns som om jag har värsta träningsvärken i ryggen, men det är inte träningsverk, kan det vara en skada eller är det bara något tillfälligt? Jag är orolig *cry*

Ja, efter det ville jag inte köra något mer så jag la mig på golvet och vilade tills de andra hde tränat klart. Skitbra början men sorgligt slut.

Kul med 5st PB i alla fall, jag blev riktigt förvånad över bänken :)

[Bao-Bao]

Ser ju bra ut det här, du är stark! *flex* Hoppas det ordnar sig med ryggen. Jäkligt tråkigt att skada sig.

Har du lagt upp nåt träningsschema eller du kör spontant fortfarande?

[Taurus]

fan vilken bänk *flex*! Marken var så där ;)

[Patriarch K]

Bao-Bao: Njae. Jag har ju haft träningsschema förr, men nu tror jag att jag tänker köra såhär spontant ett tag till. Men tack.

Taurus: Äsch...*viftar med handen*

[fintelligens]

bra bänk och mark :thumbup: Jag brukar också sträcka ryggen i mark, det går över efter 4 veckor typ.

[tp_88]

Fin bänk där!

Men asså...HUR I HELVETE KAN MAN KÖRA BICEPS FÖRE BEN? :screwy:

[Patriarch K]

fint: 4 veckor?!?!?!?!?? Men fasen, det är ju en evighet *cry*

tp: Man sparar det bästa till sist, har du aldrig hört det....eller inte. Det skulle bara kännas så skumt att börja med ben för ben suger så hårt och då hade jag blivit så trött så att jag inte hade orkat med biceps...eller något *whatever*

[fintelligens]

Jao, det tar lite tid. Försök att hålla den varm och stretcha mycket

[Matte_Maiden]

Nu är det dags att lägga av med discoträningen, jag känner mig fan snart hotad som discoligans okrönte ledare (nu kommer jag att få smaka åderpåle av åtminstonde Viktor och Martin)!!!

Näe men ärligt, som någon vis man sa: "Ingen har 50 cm armar utan att köra ordentligt med böj!"

:D

[Patriarch K]

Fint: Jag ska ta åt mig av dina tips. Vore ju surt att gå med det här för länge *cry*

Matte: Disco är grovt underskattat. Fatta va coolt med lika stora armar som lår :hbang:

[tp_88]

Näe men ärligt, som någon vis man sa: "Ingen har 50 cm armar utan att köra ordentligt med böj!"

AMEN to that! :bow:
Asså jag måste säga att JAG tycker det är ( speciellt i början av "karriären" ) IDIOTI att köra biceps före ben... men men...

[Patriarch K]

Hey, vaddå i början? 2 år har jag ju tränat :naughty:

Tja, egentligen borde jag försöka mig på ben före biceps, men gör det verkligen så fasligt stor skillnad?

[swiftin]

Kom och tänka på det idag att du är den mest discoiga gymmaren jag vet och skrattade lite. Det var lite roligt.

[tp_88]

Hey, vaddå i början? 2 år har jag ju tränat :naughty:

Tja, egentligen borde jag försöka mig på ben före biceps, men gör det verkligen så fasligt stor skillnad?

2år är väl för fasen i början! *slap*
Men ben är viktigare! Därför ska det tränas först!
Dessutom är det väl så att bas övningar ( speciellt t.ex. böj ) ökar utsöndringen av test!?

[Patriarch K]

Swift:http://72.21.63.195/forum/images/smilies/darklord/kao039.gif

Tp: Men man har oftast byxor på sig och till byxorna har man ofta T-shirt. På detta viset ser vi genast att biceps är viktigare *grr27*

[swiftin]

Man visar inte låren, menar Patte, vilket är helt riktigt. Muskelgrupperna ska tränas i den ordning de syns mest.

[Taurus]

2år är väl för fasen i början! *slap*
Men ben är viktigare! Därför ska det tränas först!
Dessutom är det väl så att bas övningar ( speciellt t.ex. böj ) ökar utsöndringen av test!?
iofs har ju inte du tränat så mkt längre, ändå bänkar du typ traktorer på fritiden :P

[tp_88]

OMG! Martin och Viktor hade blivit stolta över er! ;)

Men jag känner bara förakt! :devil: Så här mycket disco får man INTE bli! *slap*

[Patriarch K]

Bara för att vara ännu mer disco var jag tvungen att lägga in lite hantelpressar i dagens framlår/lats-pass. Det ledde till att jag endast körde lats och hantelpress :D

Hantelpress:
22.5x5
40x4 (PB)
42.5x2 (PB)

Chins:
0x5
20x4
20x2
Det fanns inga 15-vikter lediga så jag tog en 20:a. Det gick åt helvete.

Latsdrag med stång:
70x8
70x8
70x8
Brukar köra latsdrag med V-handtag och då 90kg, men för omväxlings skull fick det bli stång, då får man räkna med att vikten sjunker :D

Blev ett skitpass, men med tanke på PB i hantelpress är jag nöjd ändå. Gahaha!

[fintelligens]

fina chins o hantelpressar :thumbup:

[Scratch89]

Det var då fan vad disco du är ;)
Får se hur träningen kommer gå på torsdag. Antar att jag kommer vara svagast av alla där, både naturligt och pga att jag varit sjuk... :cryout:

[Taurus]

men nådiga hantelpressar!

Scratch, äh kom igen, du är ju stark som en oxe ;)

[aliquis]

massa starka hantelpressar o chins.

[Patriarch K]

Thanks alla folk :)

Scratch: Men du kommer i alla fall vara starkast i ben :naughty:

[swiftin]

Du är för stark, fetto! Finns ju knappt nåt jag klår dig i längre. *cry*

[Patriarch K]

Du är för stark, fetto! Finns ju knappt nåt jag klår dig i längre. *cry*

Benhttp://www.oldgames.nu/forum/images/smilies/darklord/kao042.gif

[Patriarch K]

Idag körde jag ett *host* och benpass. Jag är riktigt riktigt nöjd, har satt massor med PB den senaste tiden och här kommer ännu fler.

Bänkpress:
40x5
107.5x1 (PB)

Hantelpress:
42.5x3 (PB)
42.5x3 (PBx2)

Knäböj:
40x5
80x5
100x1 (PB)
110x1 (PBx2)
120x1 (PBx3)

Benspark:
100x6

Tja, så det kan gå bara för att man slänger i sig lite mat för en gångs skull

:laugh:

[Taurus]

ååh din jävla tjockis, vilket satans bra pass! :bow:

[Patriarch K]

ååh din jävla tjockis, vilket satans bra pass! :bow:

Thanks Taurus :naughty:

[Fatalist]

Najs hantelpressar, och najs böjar! OCH najs bensparkar :D :thumbup:

Och bänken glömde jag :em:

Skitbra! :bpump:

[X-Change]

Vad i skogstrollens existens? Du verkar ha tagit bulken på allvar och då kommer resultaten! Fortsätt kämpa! :thumbup:

[Patriarch K]

Fatalist: Thanks :naughty:

X-et: Självklart!

Idag kom jag till gymmet och visste som vanligt inte vad jag skulle köra, men det första jag kom att tänka på var bröst, därför fick det bli ett nytt försök på PB i hantelpress. Men ack så dåligt det gick. Jag klarade inte en enda rep på 42.5 när jag klarade 42.5x3 förra passet. Måste ha något med att jag behöver vila lite till att göra :D

Från bröst till biceps.

Skivstångscurl:
40x5
50x3
55x4 (PB)
50x5 (PB)
55x2

Hantelcurl:
27.5x2
Var så trött så ja orkade inte köra hantelcurl. Trött både fysiskt och psykiskt alltså.

Från biceps till triceps...

Tricepspress:
35x5
35x5
37.7x3
40x1 (PB)
Skulle nog lätt klara mer. Jag försökte på 45kg också men det gick mindre bra. Det går nog bättre nästa pass :)

Från triceps till mage..

Orkade inte :D

Helt okej pass, men surt att jag inte vet vad jag ska träna. Händer att jag glömmer muskler lite då och då. Kan även tillägga att jag tänkte köra baklår innan biceps så jag började med några raka marklyft. Det skulle jag inte gjort med tanke på att jag sträckte ryggen för en vecka sean när jag körde marklyft. Nu har jag fått gå omkring hela tiden efter det med en stor ryggvärk vilket kanske inte alltid är så kul :(
Ajaj, får ta och vila i stället för att tro att ryggen är återställd.

Lite PB blev det i alla fall, det är trevligt.

[Taurus]

Bra hantelcurls, übergrymma skivstångscurls :bow:.
Tricepspressen var inget vidare dock :whipped:.

[tp_88]

Tack för besöket idag! :bow:

[Patriarch K]

Det var en ära att få se dig bänka :bow:

[Fatalist]

Klockrena stångcurls! :thumbup:


// Svantee

[Patriarch K]

Thanks swanthsitnisnihioehfioqhiewwiieeeeeee-sughelvetes skitnamn.

Igår hade jag ett utav de sämsta passen på flera veckor. Måste ha något att göra med att det var skitmuskler som ja tränade. Jag började med lats...

Latsdrag:
40x5
90x5
95x5 (PB)
95x5 (PBx2)
95x4

Chins:
0x6
15x4
15x2
ARGH! det tar verkligen på chins när man har lagt på sig 5kg extra. Innan kunde jag göra 0x15 när jag körde chins (fast innan latsdrag då), nu ligger jag på max 10. ARGH!

Sen blev det vader...

Vadpress i benpress:
140x15
190x20
Aj som *** vad ont jag fick i ryggen. Jag hade som ni vet skadat ryggen i marklyftet och trodde att det nästan var över och att jag kunde anstränga den lite i alla fall, men ack så fel jag hade. Det dummade sig och jag fick jätteont i ryggen. Efter det stack jag hem och grät *cry*

[fintelligens]

Bra latsdrag iallafall :thumbup: Men inte anstränga ryggen. Låt den vila i en vecka, efter det kan du börja köra lite bättre. Undvik,övningar som drar ner axlarna; curl,schruggs, rodd, mark m.m.

[tp_88]

Fint pass där!!
Hoppas det fixar sig med ryggen! Jag vet själv hur det är med rygg problem! :devil:

[Patriarch K]

Hmm, ja ryggen måste ju fixa sig innan torsdag för jag måste ju flasha inför Scratch och visa hur manligt stark jag är *spy*

[Taurus]

Synd på ryggen, men nog var det manliga latsdrag det där! *flex*

[Patriarch K]

Idag var scratch89 på besök hos oss. Det var riktigt trevligt :)

Det blev väl lite ihophafsat pass men det fungerade fint ändå.

Bänkpress:
110x0 - Var tvungen att FÖRSÖKA sätta nytt PB nu när scratch va o kikade. Är man en maskulin varelse så måste man ju alltid visa sin bästa sida, eller hur? ;)
100x2 (PB)
90x6 (PB)
112.5x0 - Var tvungen o testa. En av mina andra träningspolare ville maxa på den vikten men klarade det inte. Han var inte ens nära, jag ville visa att jag kom nämre, men det gjorde jag inte.
90x3

Hantelpress:
42.5x0 - Darn, jag som ville visa vad jag kunde :(
42.5x1 - Den var lite slarvig men jag fick upp dem i alla fall. Synd att jag inte slog mina 3:or som jag gjorde förra gången.

Scratch magövning:
0x10
10x7
Fy vilken jobbig övning. Den ska jag börja köra.

CHINSTÄVLINGEN 2K!!!!!!!!!!!!!!!!!
Deltagare:
Patriarch K - 12st
Swiftin - 12st (men inte lika högt upp som jag :D)
Scratch89 - 8st. GAHAHAHAHA! Eller något.http://oldgames.nu/forum/images/smilies/darklord/kao039.gif

Jag vann!!!!!!

Latsdrag:
50x5
80x6
Skitövning....
V-handtag
95x3
Skitmuskler som ska bli trötta när man ska göra en 6:a.

Militärpress i smith:
50x10

Dips:
0x15

Tricepspress med hantel:
10x5
12.5x2

Kan tillägga att jag inte körde någon övning förutom bänken seriöst. De andra körde jag mest för att vi tyckte det samt att vi skulle få pump i alla muskler inför bilderna. Det var längesedan vi tog pumpbilder på gymmet så idag fick det bli det. Jag återkommer med en länk till bilderna senare.

[kalle_banan]

herregud, det måste vara årets mest testofyllda pass hittills?
(jag borde ju iofs veta, jag var där :D)

[Patriarch K]

herregud, det måste vara årets mest testofyllda pass hittills?
(jag borde ju iofs veta, jag var där :D)

Ditt pass gick ju inte illa det heller. DISCO!! ....;)

[swiftin]

Där fanns testo!

[Patriarch K]

Här är bilderna http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=38475&page=2

Här kommer också bilden på oss som tränade idag :)

[swiftin]

Booooh vad ful min! *cry*


Scratch har tagit Mios plats. Hoho.

[Taurus]

scratch ser starkast ut ;).

Ni ser heta ut, camsex imorgon klockan 17, är ni med?? *innocent*

[Patriarch K]

scratch ser starkast ut ;).

Ni ser heta ut, camsex imorgon klockan 17, är ni med?? *innocent*

Hmmppf, kanske det :naughty:

[fintelligens]

Vilka bänkar :bow:

[Patriarch K]

Vilka bänkar :bow:

You can call me Bänkt.......Bänkt Presser.

[swiftin]

You can call me Bänkt.......Bänkt Presser.


:cryout:

[Matte_Maiden]

Jag kom att tänka på en sak: borde inte Swiftin vunnit chins-tävlingen då han väger rätt mycket mer än dig och samtidigt tog lika många chins?

Bra bänkar gör du! Skönt att du inte tog 110 så att jag får en chans att prova först. :D

[Patriarch K]

Swift: HAHAHA! fasen va jag började skratta åt den smileyn :laugh:

Matte: Du kan vara lugn, 110 tänker jag inte klara innan dig ändå.....jag tänker klara 112.5 :devil:

Dagens...*host*...bröst-pass!

Det gick super, och som vanligt satte jag några nya PB. Läs och begrunda...

Bänkpress :naughty:
20x5
40x5
95x4
95x5 (PB)...ja tror jag gjorde 5 i alla fall. Skit samma...
100x2
Gick ju ganska okej. Dock ville jag göra en 3:a på 100, men det var ju sista settet så jag får väl va nöjd.

Hantelpress:
20x5
42.5x1
40x3
40x2
Usch va sugigt. Fast som vanligt får jag väl va nöjd med tanke på att det var EFTER bänken.

Sen låg swiftin och körde tricepspress med tricepsstång och han sa "Titta här nu när jag reppar 6 på 40kg". Han gjorde 8 reps. Jag blev sugen på att testa så jag la mig där och körde också....

Tricepspress:
40x6 (PB)
45x1 (PB)
Även denna använder ju sig lite granna av bröst så det var väl trevligt att jag klarade såpass mycket ändå :)

Jak er så nöjd! Nästa bröstpass (om två dagar) ska jag fanimej börja med hantelpressen och reppa 4 på 42.5 eller så gör jag en 3:a på 100 i bänken....hmm, det gäller att prioritera...som någon vis sade. *screwy*

[tp_88]

Fina pressar där!

[swiftin]

Det går onekligen bra att köra så disco som du. Önskar det inte gjorde det, och att det straffar sig, men det finns ju bannemig ingen baksida med att fastna i discoträsket verkar det som. :hbang:

[Patriarch K]

Mja, mjo. Jag lider inte av det i alla fall :cool: Brösten går som aldrig förr, klart att man blir motiverad till att vara disco.

Thewmy: Tachas!

[Fatalist]

Grymma pressar! Hantelpressar på 42.5kg vill (jag) vi se! :thumbup:

Inte helt kassa tricepspressar heller, förmodar att det är french-presses?

[Patriarch K]

Grymma pressar! Hantelpressar på 42.5kg vill (jag) vi se! :thumbup:

Ja reppar 3 på dem också :). Kom hit med erat gaygäng så har vi två st gaygäng som kan träna tillsammans. Det är nog bara 40 mil för er, fast det är ju lugnt för er, right?

[Fatalist]

Ja reppar 3 på dem också :). Kom hit med erat gaygäng så har vi två st gaygäng som kan träna tillsammans. Det är nog bara 40 mil för er, fast det är ju lugnt för er, right?


Hahaha, det vore nåt ju :laugh:

Stackars gym! :D


Okej då vill jag se en 4:a, du vet väl att det är katabolt att reppa på udda nummer? :nono:

[crux]

satan va stark du va! :thumbup: :)

[Patriarch K]

Hehe, tack tack.

Hmmm, inget gym för mig på några dagar verkar det som...
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=39968

*cry*

[Scratch89]

Det går onekligen bra att köra så disco som du. Önskar det inte gjorde det, och att det straffar sig, men det finns ju bannemig ingen baksida med att fastna i discoträsket verkar det som. :hbang:
Hehe jag märkte det jag med när jag var hos er! :D

[Patriarch K]

Hum hum, har inte varit så aktiv här på ett tag men jag vill slänga in ett litet pass för min egen skull så att jag kan kika i framtiden. Blir väl lite smått aktiv igen när jag orkar :cool:

Hantelpress:
42.5x3
42.5x3
42.5x3
40x4

...uhm...det var allt :D

[crux]

helvete vad starka pressar! :hbang:

[Patriarch K]

Tack crux :)

Ja måste skriva upp detta passet också...

Bänkpress:
20x5
50x5
90x1
110x1 (Det var skittungt men det gick, PB!!!)
102.5x2
100x2
Sen ville jag bygga en pyramid med vikterna för att det såg så inbjudande ut. Jag slängde väl på en 10 vikter på varje sida så att det blev en pyramid på 100kg. Jag reppade 2, det var helfestligt :)

Latsdrag:
55x5
75x5
85x5
85x5
Äh, jag varken maxade eller tog ut mig något, jag körde bara lite granna för att få pump. Man måste ju prioritera bröst högst!

Ledsen att ja inte skriver i er andras dagböcker för tillfället men det kommer när jag får tid över :D

[Scratch89]

Haha bra pass! Bröst o lats, disco nr one! :thumbup: :D

[swiftin]

Tycker du ska börja träna pyramidträning hädanefter asså! :laugh:

[Patriarch K]

:D :naughty: :laugh: :furious: :thumbup: (Det svarar väl på båda era inlägg)

[fintelligens]

grym bänk mr. p, matte-klon? :)

[Patriarch K]

Tack tack.
Nope, det är matte som är en patriarch-klon :D

[crux]

GAH vilken bänk!!!! OMG :hbang: *yourock* :bow:

[Matte_Maiden]

Tack tack.
Nope, det är matte som är en patriarch-klon :D

Hrmpf. Jag tog faktiskt 110 först! ;)

[Patriarch K]

Thanks crux och Bluärgh @ matte.

Idag var ja på gymmet också. Jag ville variera mig lite så jag körde bänkpress idag för en gångs skull.

Jag försökte på 110 igen men det gick åt helvete. Sen försökte jag på 100 och klarade bara en. Sen åkte jag hem...eller, jag stannade väl på gymmet i någon timma och bara åkte omkring på min longboard på golvet :D

SKITPASS!!! JAG HATAR BRÖST!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :furious:

[Scratch89]

Thanks crux och Bluärgh @ matte.

Idag var ja på gymmet också. Jag ville variera mig lite så jag körde bänkpress idag för en gångs skull.

Jag försökte på 110 igen men det gick åt helvete. Sen försökte jag på 100 och klarade bara en. Sen åkte jag hem...eller, jag stannade väl på gymmet i någon timma och bara åkte omkring på min longboard på golvet :D

SKITPASS!!! JAG HATAR BRÖST!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :furious:
Hur tror du jag kände passet efter att jag varit hos er då? :D
Hos er gjorde jag en relativt lätt 9a på 70 kg, nästa pass gjorde jag en TUNG sexa. :cryout:

[Patriarch K]

Då ska vi se. Jag har inte skrivit på ett tag, främst för att jag inte orkar men också för att jag har skadat ryggen och "kanske" har diskbråck *cry*

Det som har hänt är i alla fall ett PB i hantelpressen på 40x6 och PB i stångcurlen på 55kg *rolleyes*

[Scratch89]

Det som har hänt är i alla fall ett PB i hantelpressen på 40x6 och PB i stångcurlen på 55kg *rolleyes*
:thumbup:

[Patriarch K]

Hey there...

Jag har lagt träningen på is i runt ett år nu sedan jag skadade mig i ryggen. Jag har väl kanske tränat en 30ggr sedan senast jag skrev men nu har jag börjat återuppta träningen igen. När jag skrev här senast vägde jag 77kg morgonvikt och såg relativt välbyggt ut. När jag skriver nu var det 2 veckor sedan jag vägde 67kg morgonvikt. Jag har sänkt mig 10kg under året som gått :D

Nu har jag som sagt börjat återuppta träningen igen och har tränat 3 gånger under 1½ vecka vilket känns bra. Jag håller även på att äta upp mig igen då jag har blivit pinnsmal. Just nu sitter jag och väger 72kg, fast det är kvällsvikt så jag räknar med 70-71kg i morgon då jag druckit väldigt mycket som försvinner ganska snabbt. Innan sommaren har jag och Swiftin gjort ett löfte var. Han ska gå ner till 80kg (han väger väl 86) och jag ska gå upp till 80kg. Det känns som att jag får det tuffast, men det får bli mycket mat och mjölk för det är främst fett och vatten jag vill gå upp i vikt i för då får man något att bygga på.

Kan även berätta att jag sänkt mig 20kg i bänken. Från 110kg till 90kg. Fast jag är på bättringsväg. Jag har väl sänkt mig runt 20% i alla övningar skulle jag kunna uppskatta. Hoppas jag åker upp i styrka snabbt igen så att man kan ligga och kämpa som man gjorde innan.

Jag återkommer väl efter nästa gympass skulle jag tro. Den trådsmala patriarken ska bli medelstor igen!

[swiftin]

You go girl! *popcorn*



Hejja!