Visa fullständig version : Träna axlarna är nästan omljligt?
JAg blir rså jääävla förbannad!!!!!!!!!!!! :furious: Varför är det så jävla svårt att träna axlarna, någon som har ett bra tips? Jag börjar få missbildade axlar, går faaan inte att träna. Behöver bra tips på det effektivaste sättet att träna axlar! :bow:
Fugitive
2004-08-11, 21:48
Hur menar du svårt att träna?
Vad menar du med missbildade?
varför går det inte att träna?
Eller menar du att du dom inte växer lika snabbt som resten ?
Ta en titt här, du kanske hittar nåt användbart!
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=28470
RobbeliRobban
2004-08-11, 21:54
En tung basövning (gärna militärpress) och en isolerad övning för att jobba extra med baksidan, a simple recipe, ge det ett försök.
ståendepress o ståenderodd hårt som fan
En tung basövning (gärna militärpress) och en isolerad övning för att jobba extra med baksidan, a simple recipe, ge det ett försök.
Håller med, militärpress is the shit! :naughty: :naughty:.. Jag brukar desutom köra ganska många set, sist blev det visst 12 hela tror jag! 12x12 med lång vila imellan.
Militärpress, någon valfrihantel övning för axlarna, och sen den där skiten när man drar en skivstång till hakan :kickass:
Håller med, militärpress is the shit! :naughty: :naughty:.. Jag brukar desutom köra ganska många set, sist blev det visst 12 hela tror jag! 12x12 med lång vila imellan.
Militärpress, någon valfrihantel övning för axlarna, och sen den där skiten när man drar en skivstång till hakan :kickass:
Jag ser fan alltid fram emot militärpress, finns nästan ingen skönare övning:)
JAg blir rså jääävla förbannad!!!!!!!!!!!! :furious: Varför är det så jävla svårt att träna axlarna, någon som har ett bra tips? Jag börjar få missbildade axlar, går faaan inte att träna. Behöver bra tips på det effektivaste sättet att träna axlar! :bow:
Prova pressövningarna (dom vanliga alltså) utan ryggstöd. Börja från hundbensvikter och arbeta dig upp. Det tipset fick jag för många år sen och fungerar bra som fasen för mig.
militärpress/hantelpress
liggande kryssdrag
ah, givet, upprät rodd istället för den andra övningen, tänkte inte på det ;D
Prova pressövningarna (dom vanliga alltså) utan ryggstöd. Börja från hundbensvikter och arbeta dig upp. Det tipset fick jag för många år sen och fungerar bra som fasen för mig.
mvg till den militanta könsdiskrimineraren.
militärpress utan ryggstöd.
hantel lyft åt sidan
lite kit med cable
drag till hakan.
och kom ihåg, rätt utförande, inte fuska upp massa vikter bara för att va "cool"
Kungen av axelövningar är stående pushups. Alltså, du ställer dig på händer mot en vägg / en kompis håller i dina anklar. Sen kör du som pushups, upp och ner. Dock kräver denna övning lite styrka från början.
SkogshuggareN
2004-08-12, 13:00
Jag ser fan alltid fram emot militärpress, finns nästan ingen skönare övning:)
Word. :thumbup:
Jag har även provat att ha stången bakom huvudet istället för framför ibland. Tar rätt bra just bakom huvudet men även axlarna, någon mer som provat?
Trollet11
2004-08-12, 13:07
Press bakom nacken är en favorit :thumbup: (Helst i smith så ingen stöter till stången för dig :insane: )
Militärpress, axelpress med hantlar, stående hantellyft åt sidan - sköna övningar enligt mig! :cool:
Ironbabe
2004-08-12, 14:32
Kungen är militärpress. Får grym kontakt utav den! Sen är hantellyft åt sidan en mycket bra övning oxå. Lycka till :)
Press bakom nacken är en favorit :thumbup: (Helst i smith så ingen stöter till stången för dig :insane: )
Stor risk att nån stöter till dig?
Stor risk att nån stöter till dig?
Om det skulle hända och man kör fritt så är det mer eller mindre klippt. Du kommer förmodligen att skada axlarna rätt rejält. Det har hänt andra.
Sittande militärpress är fiiiiiint. :bpump:
//Jörgen
Hardcore_pb
2004-08-12, 20:33
militärpress framför nacken
hantellyft
när man kör i cablen med ett V handtag å drar till hakan dom tre är mina favoriter ! Sen behöver man ju inte lasta på så mycket vikt för att leka mongo framför tjejerna på gymmet utan istället ha kvar kontakten ;)
/Hardcore
ps.mitt argsinta inlägg är visst borta, men det var lika innan nån blev ledsen
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.