handdator

Visa fullständig version : allmänt om träning vid offseason resp diet


Mac
2004-08-10, 16:40
1 - Hur mycket kondition/cardio kör ni vid offseason resp dietperiod/vecka?
2 - hur många styrkepass kör ni offseason resp dietperiod/vecka?
3 - Hur många reps/set vid offseason resp dietperiod/vecka..kör ni på lättare vikter under dieten å fler reps eller?

King Grub
2004-08-10, 16:43
1. 4-6. 4-6.
2. 5. 5.
3. Lika. 12-25 set per muskelgrupp, 3-15 reps per set.

30cm
2004-08-10, 16:46
1 - ~0/~2-3
2 - 4/4 men ibland byter man ju till nåt nytt schema. Gör iaf ingen skillnad på deff och bulk där.
3 - 20set/pass reps varierar, det blir roligare så och så träffar det dessutom fler typer av muskelfibrer. Ingen skillnad på deff och bulk.

edit: Men om vi räknar alla cykelturer hit och dit blir det en massa cardio.