Bänk-schemat i B&K?

[lauria]

Hejhej!!

Om man ska testa bänk-schemat i senaste B&K, kan man köra lita andra bröst övnignar efter bänken då? eller bör man bara hålla sig till bänken? :bpump:

[Chris]

Du får nog ta och skriva ner programmet här isåfall, alla här läser nog inte B&K. Jag har iofs tidnignen men har inte orkat läsa den ännu :)

[lauria]

Då frå ajg göra det imorrn :D Tjejen min har lånat den ;)

[nordland]

programmet som finns i b&k är nästan detsamma som jag kör för tillfället. Men på vecka 6 har jag 5*2 på 85%, mot 6*2 i b&k´s exempel... Sedan har jag även en lätt dag då jag kör 5*2 på 80% av för veckan tunga bänken...

Självklart ska du köra andra övningar efter bänken... Gärna explosiva från kloss på bröstet, eller med gummiband... Men nog kan du köra programmet och endast köra ex hantelpressar efter... Men om du verkligen ska göra en satsning på bänken så gå fullt ut, då det blir roligare ökningar.... :thumbup: