Kostfiber/dag?

[Mac]

Hur mycket kostfiber är det rekommenderat att äta varje dag?

Finns det nån gräns som man inte bör överskrida?

[Yankeee]

Om jag minns rätt så är 30g rekommenderat och 60g max.

[King Grub]

De rekommenderade värdena är 25-35 gram totalt per dag.

Den rekommendationen kanske är något låg; upp till 60 gram skulle nog vara mer motiverat. Utöver det överväger nackdelarna, med försämrade hormonnivåer och fiberproppar i tarmana.

3 gram kostfiber per megajoule energi du äter är en annan rekommendation.

[Mac]

ofan.......å ja som äter typ

1 dl musli +3 finax bröd på morgonen å sen typ2-3 finax macka på dagen å sen fullkornspasta,ris,potatis 1 portion å sen kanske 75-150gramfiberhavren som kokas till gröt.!
låter det som för mycket fibrer?

[andreaz]

ofan.......å ja som äter typ

1 dl musli +3 finax bröd på morgonen å sen typ2-3 finax macka på dagen å sen fullkornspasta,ris,potatis 1 portion å sen kanske 75-150gramfiberhavren som kokas till gröt.!
låter det som för mycket fibrer?

Resulterar det i mer än 60g, så är svaret ja. Resulterar det i mindre än 60g är svaret nej.

[King Grub]

ofan.......å ja som äter typ

1 dl musli +3 finax bröd på morgonen å sen typ2-3 finax macka på dagen å sen fullkornspasta,ris,potatis 1 portion å sen kanske 75-150gramfiberhavren som kokas till gröt.!
låter det som för mycket fibrer?

Kolla i Livsmedelsverkets tabeller och räkna.

Kom ihåg att dina loppfrön bara är en enda fiberbomb också. ;)

[Mac]

det är bara loppfrön i min färdiga musli just nu.........har tagit bort dem från allt annat.. ;) ska inte ha med dem i nästa muslisats jag gör

[aliquis]

Är det sak samma vilken fiberkälla det är? Typ läkerol 38gram kostfibrer/100g eller så...
Men jag lär ligga alldeles för högt ändå.

[GhostFace]

Är det sak samma vilken fiberkälla det är? Typ läkerol 38gram kostfibrer/100g eller så...
Men jag lär ligga alldeles för högt ändå.

Nu börjar jag bli lite tankad men, "samma vilken fiberkälla det är"?

Vattenlösliga etc ???

[aliquis]

Alltså, samma sak vad det än är för fibrer, vattenlösliga och andra iofs, men kanske kan skilja mer, fibrer är väl det kroppen inte kan ta upp bara i största allmänhet? Jag menar mer om det är frukt eller grovt bröd eller läkerol osv.