handdator

Visa fullständig version : styrkepass innan fotboll


daja
2002-04-05, 12:25
Tja!

Brukar styrketräna 4-5 ggr i veckan och det har funkat rätt bra. Jag har bara möjlighet att träna efter jobbet, vilket innebär att det blir runt 6-tiden. Grejen e den att jag nu också börjat spela fotboll en dag i veckan klockan 7 på kvällen. Spelar förutom fotboll också tennis sporadiskt på kvällstid.

Frågan är då om jag kan fortsätta träna dessa dagar, dvs att jag börjar med gymmet en timme, drar i mig en hemmagjord gainer (proteinpulver + dextropur) och sedan kör fotboll en timme.

Har just påbörjat en lättare deff, ska ner några kilon inför sommaren. Kan ovanstående hjälpa mig att bränna fett eller tar det bara av musklerna?

Nån som har koll på det här som kan reda ut det åt mig?!
:cool:

z_bumbi
2002-04-05, 19:15
>Spelar förutom fotboll också tennis sporadiskt på kvällstid.

Hur hårt kör du ?

>Frågan är då om jag kan fortsätta träna dessa dagar, dvs att jag börjar med gymmet en timme, drar i mig en hemmagjord gainer (proteinpulver + dextropur) och sedan kör fotboll en timme.

Idealet är att skilja på de olika typerna av träning.
Men om du måste träna efter styrkan så börja drick druvsocker redan under styrkepasset.
Drick ungefär halva din vanliga drink efter styrkan och fortsätt sen med druvsocker under tennisen/fotbollen.
Avsluta det hela med andra halvan av drinken.

Ett annat allternativ är att dricka en gainer under styrkepasset för att direkt efter fylla på med kolhydrater. Sen dricker du en ny gainer under fotbollen och sen får det vara bra. Denna metod har jag bara läst mig till och inte testat själv men de som provat verkar nöjda.

daja
2002-04-06, 17:15
Ok, tack för svaret!

<Hur hårt kör du ?>

Menar du fotbollen och tennisen?
Inte alltför hårt, lirar mer för att det är kul tillsammans med några polare.

Styrketräningen däremot kör jag seriöst, försöker ta ut mig maximalt varje pass, käkar hyfsat rätt osv.

Ska testa dina förslag och kolla om de funkar för mig!

:cool: