Hoffa
2004-08-04, 12:45
Jag har länge strugglat med att bli av med det sista fettet på
min kropp för att nå nivåer runt 7-8% fett.
Jag vet hur jag ska äta, när jag ska äta,vad och när jag ska träna
allt vet jag för att jag ska lyckas. Förutom det viktigaste.
Nämligen min energiförbrukning.
Jag har länge klurat på detta och vet tyvärr att
det bästa sättet att få reda på det är att testa
olika kalori nivåer och se vad som händer.
Men jag vill kolla med andra här i forumet vad
dom har för nivå för plus minus noll.
Efter uträkningar ur en artikel av Joachim Bartoll i Exhale
så skulle jag på en realtivit lugn dag hamna på 3600 kcal!
JAg har trott att jag ligger runt 2400 kcal.
Därför har jag panik deffat på 1500 kcal ibland...:smash:
Jag är 18 år, 83 kg, 184 cm, är pinfrisk, aldrig rökt,snusat,
dricker sällan, äter bra, bra kondition osv.
Oftast så sover jag 8-9 timmar, och sitter framför datorn
datorn 1-2 timmar, resten av tiden så rör jag mig runt i huset,
hjälper till i trädgården, hämtar mat i frysen, letar efter saker,
springer i trappan till övervåningen, lagar mat osv.
Tiden jag VERKLIGEN sitter stilla kanske är högst 1-2 timmar om dagen.
Resten av dagen är jag i rörelse och därför undrar jag om jag har
underskattat mitt energibehov, jag äter mycket protein lite mer än 2 g/kg
och därför får jag en högre termogens också antagligen.
Jag styrketränar 2-3 ggr veckan men det är ju inte alla dagar.
Jag kollade i Castros resumé av hans deff och han hade legat
på 2300 kcal i 2 mån och gått ned 9 kilo och det enda han
hade gjort var "pekfinger-kardio" på tangentbordet.
9 kilo är ca 65000 kcal, 65000 delat på 60 dagar blir 1000.
Det betyder att han måste ha förbrukar 3300 kcal om dagen i snitt.
Då borde jag nog ligga i där någonstans också, har en BF just på 15%.
Any suggestions?
min kropp för att nå nivåer runt 7-8% fett.
Jag vet hur jag ska äta, när jag ska äta,vad och när jag ska träna
allt vet jag för att jag ska lyckas. Förutom det viktigaste.
Nämligen min energiförbrukning.
Jag har länge klurat på detta och vet tyvärr att
det bästa sättet att få reda på det är att testa
olika kalori nivåer och se vad som händer.
Men jag vill kolla med andra här i forumet vad
dom har för nivå för plus minus noll.
Efter uträkningar ur en artikel av Joachim Bartoll i Exhale
så skulle jag på en realtivit lugn dag hamna på 3600 kcal!
JAg har trott att jag ligger runt 2400 kcal.
Därför har jag panik deffat på 1500 kcal ibland...:smash:
Jag är 18 år, 83 kg, 184 cm, är pinfrisk, aldrig rökt,snusat,
dricker sällan, äter bra, bra kondition osv.
Oftast så sover jag 8-9 timmar, och sitter framför datorn
datorn 1-2 timmar, resten av tiden så rör jag mig runt i huset,
hjälper till i trädgården, hämtar mat i frysen, letar efter saker,
springer i trappan till övervåningen, lagar mat osv.
Tiden jag VERKLIGEN sitter stilla kanske är högst 1-2 timmar om dagen.
Resten av dagen är jag i rörelse och därför undrar jag om jag har
underskattat mitt energibehov, jag äter mycket protein lite mer än 2 g/kg
och därför får jag en högre termogens också antagligen.
Jag styrketränar 2-3 ggr veckan men det är ju inte alla dagar.
Jag kollade i Castros resumé av hans deff och han hade legat
på 2300 kcal i 2 mån och gått ned 9 kilo och det enda han
hade gjort var "pekfinger-kardio" på tangentbordet.
9 kilo är ca 65000 kcal, 65000 delat på 60 dagar blir 1000.
Det betyder att han måste ha förbrukar 3300 kcal om dagen i snitt.
Då borde jag nog ligga i där någonstans också, har en BF just på 15%.
Any suggestions?