Visa fullständig version : Vad konstigt !!!!!
ölobrännvin
2004-08-03, 17:25
Jag har provat lite nu när jag kör tungt att vila mer mellan setten kanske 5 min på bas övningarna, fy fan vad bra det tar då jag kör slut på muskeln totalt, jag orkar knappt köra mer än 4 set bänk press sen blir resten av passet lidande.Vad har ni för erfarenheter av lång vila mellan seten ?
Pudzianovski
2004-08-03, 17:30
Jag vilar ganska länge mellan seten. Tycker om att återhämta mig för att med full styrka ge mig på nästa set. Mer vila i början av passet då jag oftast kör tyngre basövningar (vilket i regel kräver mer vila).
:rolleyes:
Fugitive
2004-08-03, 17:44
Tycker nog som pudzki lite säger me, att det är skönare att vila lite längre om man ska köra tyngre basövningar, t.ex Bänk, böj eller mark. Men om man kör typ armar så är det störtskönt att supersetta eller iaf skynda lite mellan seten! Då blire Pump!!
vilar mer mellan på böj,mark osv
men på typ underarmscurl inte så mycket.
ja, större övningar som kräver mer av än är det väl lite bättre att vila lite längre.
eller så kan man vila hur mycket man vill bara man kan ge 100% i nästa set också.
ölobrännvin
2004-08-03, 19:08
Detta är nytt för mej, jag har alltid haft så bråttom, men det gäller ju att inte bli kall bara.
Fugitive
2004-08-03, 20:16
Detta är nytt för mej, jag har alltid haft så bråttom, men det gäller ju att inte bli kall bara.
Sålänge så att du hinner bli kall ska du inte vänta...
På basövningarna blir det nog ganska ofta att vila drygt 5min. Om jag inte gör det så tar jag in en massa andra faktorer typ kondition och det är inte riktigt meningen.
Styrkebyggare
2004-08-03, 21:49
Det blir helt klart (och av naturliga orsaker) längre vilor i energikrävande basövningar än i mindre isolationsövningar. Sen brukar det iof bli lite "variabla" vilor - dvs att man tar längre och längre vilor i vissa övningar (framförallt lite extra inför sista set). Bicepscurl är ett exempel på detta i mitt fall.
i böj, benpress och mark brukar vilan bli längre än i andra övningar. Dels för att man använder större vikter och dels för att man blir slak i hela kroppen.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.