handdator

Visa fullständig version : Kreatin på nytt....


Bobbokrull
2001-12-06, 12:06
Har glömt bort så jag frågar er: hur länge anser ni att man bör "vila" från kreatinet innan man påbörjar en ny omgång?
2 veckor? en månad?

Mvh / Andreas

Matte
2001-12-06, 13:39
Dr. Eric Serrano's Creatine Super Cycle:
Week 1: 0.35 g/k (grams of creatine per kilo of bodyweight)*
Weeks 2-5: 0.15 g/k
Week 6: Off
Week 7: 0.35 g/k
Week 8: 0.15 g/k
Weeks 9-12: Off
*Example: A 200-pound bodybuilder would take 32 grams of creatine a day for weeks 1 and 7; and 14 grams a day for weeks 2, 3, 4, 5, and 8.
Also very important to Dr. Serrano about creatine use:
• Take no more than five grams per dose.
• Mix with a minimum of 12 ounces of water.
• Avoid taking creatine while on anti-inflammatory medications.
• Do not take creatine right before training.

Beprövad cykel, fungerar fint!
MVH/Matte

Bamse
2002-05-31, 23:28
Vem är Dr. Serrano?

-=RebeL=-
2002-06-02, 18:32
3 veckor brukar vara rekomenderat av dom flesta med läs på burken så får du säkert svar på din fråga..

cjs
2002-06-02, 19:22
"Do not take creatine right before training." :confused:

Varför inte det då..? Litegrann före och litegrann efter brukar väl vara rätt vanligt.

psyko_bob
2002-06-05, 21:56
Tror han menar att man tappar funktionell styrka. Testa ta en skopa SWOLE innan träning så förstår ni vad jag menar....
Dr. Serrano är vad jag vet ett respekterat namn inom idrottsmedicin.