hur många kcal käkar du och hur ser fördelningen ut ?

[Toker]

tänkte att de kunde vara kul att se hur många kcal folk käkar och hur fördelningen ser ut mellan protein fett och kolhydrater.

själv ser de ut så här
kcal snitt: 3535
fördelning: 31% protein 19% fett och 51% kolhydrater

vikten ligger för närvarande på 85,4kg fördelat på 177cm.

hur ser de ut för dig ?

[Yankeee]

Ligger mellan 3500-5000kcal beroende på hur mycket jag äter. Har inte ork alla dagar.
Fördelning vet jag inte. Håller inte koll på sådant :)

190cm, 93kg

[Fangface]

Originally posted by Toker
tänkte att de kunde vara kul att se hur många kcal folk käkar och hur fördelningen ser ut mellan protein fett och kolhydrater.

själv ser de ut så här
kcal snitt: 3535
fördelning: 31% protein 19% fett och 51% kolhydrater

vikten ligger för närvarande på 85,4kg fördelat på 177cm.

hur ser de ut för dig ?

En näst intill exakt kopia av mig......är dock 178cm...

[Zodd]

2000kcal
40/20/40
176cm/74kg
Ja, jag deffar, jag har inga muskler, jag vet. :cool:

[Grandi]

Jag deffar också för tillfället.

173cm lång, väger för tillfället 68kg. Målvikt 66kg om 2 veckor, viktig spelning..
Jep, jag är inget skåp direkt, man har vissa mått att fylla som musiker för att passa in... Det är hårdhet och kondition som prioriteras.

Äter 2000kcal per dag för tillfället, det är låååågt för mig. Fördelningen ligger kring 30pr-45kol-25fett.

[kelk]

4500 kcal
30/30/40
200cm
120kg
deffar
:smokin:

[Instabil]

3000-4000kcal, fördelningen varierar.
Tjej, 165cm, 59kg

[Hades]

3000-3500 skulle jag tro.

Har inte så stor koll på fördelningen.

179 cm, 77 kg.

[Sverker]

Originally posted by Instabil
3000-4000kcal, fördelningen varierar.
Tjej, 165cm, 59kg

WOW:eek:

Det var rejält med kalorier, hinner du något annat än att träna ?

[aliquis]

~3200-3500 kcal
~25/20/55 pfk

~65kg på ~1.73

[ivandrago]

3000-3500kcal

k/p/f 50/35/15

kan ju variera, men det brukar bli så när jag kollar upp det.

[GhostFace]

Originally posted by Sverker


WOW:eek:

Det var rejält med kalorier, hinner du något annat än att träna ?

Vem har sagt att hon tränar?..............................:smokin:

Runda tal 2500-2900kcal på 85kg & 185cm idag....sommar o sol gör det inte lättare heller med matintaget....:D

[Instabil]

Ja, för de som undrar så tränar jag faktiskt lite ibland, hinner dock med att både äta, sova och lite jobb dessutom;)

Mmm, jag kanske tog i lite i överkant, men i medeltal så ligger mitt intag på ca 3000kcal/dag. Sen visade min våg 61kg idag så jag passar på att korrigera även den siffran.

Det verkar således som att kalorierna lägger sig någonstans iaf, frågan är bara var:D Jag misstänker att jag ligger lite för högt över mitt behov för att bara bygga muskler här men, men jag provar mig fram. :em:

[Action]

Mitt schema jag precis skapade innebär

4087kcal

Fördelning: 36%Kolisar 36% Protein 28% Fett

Vikt 90kg
Fettprocent: ca 8% med kaliper...

[Callister]

Det är oftast runt 15-20% protein, ibland blir det 25% fett, ibland 40% fett. ;) Oftast är det iaf runt 30% fett, 20% protein och 50% kolisar. :)

[stenis]

går det att få reda på vart man bör ligga någonstans (intag av kcal/dag alltså), någon tabell lr nått man kan följa?

Längd : ~183
Vikt : ~72kg

. stenis

[aliquis]

mm, uppladdningen.nu, exhale, kalori på fitness-magazine(?)

[stenis]

läste lite på B&K's hemsida. man skulle vist multiplicera sin egen kroppsvikt med 24, då fick man ett ungefärligt mått på hur många kcal man ska äta / dagen för att bibehålla den vikt man har!

. stenis

[Metal_boy_]

4-5000kcal

försöker hålla mig relativt jämnt med kolisar o proteinet...fett? vet ej men jag skvätter på lite...hatar att räkna för mycke på saker...det ska va roligt också

[Edan]

Deffar därav vägrar jag mäta maten orkar liksom inte göra allt drygare än det är...äter 6-7 riktiga måltider tills jag är riktigt mätt per dag...och vid varje måltid skall det finnas en protein rik källa och sen balanserar gi och insulin utsläppen så gott jag orkar..

[Ervin]

från 2500kcal-3300kcal
snittet är väl 2900kcal per dag.

~78kg, 183cm.
Jobbar 7.20timmar bakom datorn tränar 45 minuter o cycklar i typ 30 minuter från gym-hem och hem-jobb. Jobbar jag på mcdonalds så blir det 3200kcal.
mellan 80-100g fett, 2.5g protein så det blir mellan 180-200g protein o resten kollisar.

[abjorn]

Ligger på ungefär 4500kcal/dag exklusive postworkout drinken som ligger på en 6-700 kcal till. Har dock inte skött kosten på en månad nu, men det är smällar man får ta när man har semester och vädret är på topp :thumbup: