sammanfatta metoder

[kalle_banan]

det finns ju 100000 olika metoder och sätt att träna på, tex HIIT, supersett, dropset, statiskt träning osv.... kan inte ni som vet posta länkar till var och en av de metoder man kan träna på i en o samma tråd så det blir lite mer kompakt så man slipper leta? ngn admin kanske kan klistra tråden också?
låter det som en bra idé kanske??

[King Grub]

Varför inte börja med att kolla igenom länksamlingen som redan ligger som en sticky i Allmänt?

[RobbeliRobban]

Jag måste höja ett varningens finger, men här har du några...


Tysk Volym Träning (skräpigaste metoden någonsin)
http://www.strengthcats.com/CP-GVT.html

Hög Intensitets Träning (Inte bra det här heller)
http://www.personalhealthzone.com/intensity.html

Tillväxt specifik träning (hmmm..)
http://www.hypertrophy-specific.com/hst_index.html

Statisk spänning träning (det här är trams)
http://www.choosefitness.com/staticcontractiontraining.php

Kraft faktor träning (det här är bara blaj)
http://www.edu-books.com/Power_Factor_Training__A_Scientific_Approach_to_Bu ilding_Lean_Muscle_Mass_0809230712.html



Google rocks!

[This is not me...]

Max-OT (bästa programmet hitintills :-) )
http://www.*******.se/

[Jense]

Originally posted by RobbeliRobban
Jag måste höja ett varningens finger, men här har du några...


Tysk Volym Träning (skräpigaste metoden någonsin)
http://www.strengthcats.com/CP-GVT.html

Hög Intensitets Träning (Inte bra det här heller)
http://www.personalhealthzone.com/intensity.html

Tillväxt specifik träning (hmmm..)
http://www.hypertrophy-specific.com/hst_index.html

Statisk spänning träning (det här är trams)
http://www.choosefitness.com/staticcontractiontraining.php

Kraft faktor träning (det här är bara blaj)
http://www.edu-books.com/Power_Factor_Training__A_Scientific_Approach_to_Bu ilding_Lean_Muscle_Mass_0809230712.html



Google rocks!

dorian yates och bill kaz rekomenderade power faktor training :thumbup:

[RobbeliRobban]

Originally posted by Jense


dorian yates och bill kaz rekomenderade power faktor training :thumbup:

Då måste de ha fått bra betalt av John Little och Sisco gubben! Det finns nog ingen av alla mlm skumma metoder som är sämre, som man lurar sig själv mer på. Konstigt att Yatez och Kazmaier rekommenderar något de inte använde sig av!

[Jense]

Originally posted by RobbeliRobban


Då måste de ha fått bra betalt av John Little och Sisco gubben! Det finns nog ingen av alla mlm skumma metoder som är sämre, som man lurar sig själv mer på. Konstigt att Yatez och Kazmaier rekommenderar något de inte använde sig av!

det stod sen lite flyktigt att "jag brukar köra halvrörelse de sista repetetionerna i setet för att trycka ut det sista"

dvs falure =P

[RobbeliRobban]

Originally posted by Jense


det stod sen lite flyktigt att "jag brukar köra halvrörelse de sista repetetionerna i setet för att trycka ut det sista"

dvs falure =P

Inte meningen att låta dryg på förra inlägget, sorry Jense. Men just Power Factor Training är mer än just halva och kvartsreppar, det är ett helt $ystem där man gradvis minskar sin träningsvolym, sin frekvens samtidigt som man höjer intensiteten, de två gubbarna jag nämnde har tagit en hel del lösa fraser från erkända byggare och kraftkarlar för att stödja deras träning$metod, tex även från Mike Mentzer (som tränade efter en helt annan metod).

En annan sak som talar emot deras metod är just den extrema profithungern, tex John Little hade en annan metod, som lovade att kraftigt överviktiga amerikaner fortfarande kunde äta som vanligt, och bli jätteslanka bara de följde hans metod (där man gjorde styrketräningsrörelser utan belastning några få ggr/vecka) gick på TV-shop för en 10-12? år sedan.

[This is not me...]

Halva reps är skit och bygger ingenting!

Det är ett grundfundament inom styrketräning att man ska utnyttja hela rörelsemomentet och överbelasta muskeln i dess svagaste punkt.

Med halva reps överbelastar man muskeln i dess starkaste punkt, helt menlöst! Värdelöst! bläää...skärpning!!

[King Grub]

Originally posted by This is not me...
Halva reps är skit och bygger ingenting!

Det är ett grundfundament inom styrketräning att man ska utnyttja hela rörelsemomentet och överbelasta muskeln i dess svagaste punkt.

Med halva reps överbelastar man muskeln i dess starkaste punkt, helt menlöst! Värdelöst! bläää...skärpning!!

Skärpning själv! Lägg gärna fram dina åsikter och teorier, men lägg ner den hånande attityden.

[Jense]

Originally posted by RobbeliRobban


Inte meningen att låta dryg på förra inlägget, sorry Jense. Men just Power Factor Training är mer än just halva och kvartsreppar, det är ett helt $ystem där man gradvis minskar sin träningsvolym, sin frekvens samtidigt som man höjer intensiteten, de två gubbarna jag nämnde har tagit en hel del lösa fraser från erkända byggare och kraftkarlar för att stödja deras träning$metod, tex även från Mike Mentzer (som tränade efter en helt annan metod).

En annan sak som talar emot deras metod är just den extrema profithungern, tex John Little hade en annan metod, som lovade att kraftigt överviktiga amerikaner fortfarande kunde äta som vanligt, och bli jätteslanka bara de följde hans metod (där man gjorde styrketräningsrörelser utan belastning några få ggr/vecka) gick på TV-shop för en 10-12? år sedan.

nej jag vet, eftersom boken är på säkert 300+ sidor så borde det va mycket mer än halva reps.

[This is not me...]

Originally posted by King Grub


Skärpning själv! Lägg gärna fram dina åsikter och teorier, men lägg ner den hånande attityden.

Kände du dej hånad? :)
Kände du dej träffad kanske? :cheers:

Håller ni inte med mej då?

[King Grub]

" helt menlöst! Värdelöst! bläää...skärpning!!" är inte saklig argumentation. Det är inte första tråden du håller den attityden i: "Uthålliga muskler är skit! Ni multisetare är lost anser jag när ni tränar som ni gör :-)" är ett annat exempel. Det är den attityden som inte hör hemma.

[kalle_banan]

jag kollade på länksamlingen nyss, o jag hittade inga länkar som behendlar HIT osv, bara allmänt o så. (föresten så var det mycket OT i tråden, jag som trodde det var så många svar på olika metoder osv, men nix)

[pellepedal]

Originally posted by kalle_banan
jag kollade på länksamlingen nyss, o jag hittade inga länkar som behendlar HIT osv, bara allmänt o så. (föresten så var det mycket OT i tråden, jag som trodde det var så många svar på olika metoder osv, men nix)

Det blir mer och mer OT ju äldre tråden är. Kan inte fatta varför... :rolleyes:

[Börje H]

Originally posted by This is not me...
Halva reps är skit och bygger ingenting!

Det är ett grundfundament inom styrketräning att man ska utnyttja hela rörelsemomentet och överbelasta muskeln i dess svagaste punkt.

Med halva reps överbelastar man muskeln i dess starkaste punkt, helt menlöst! Värdelöst! bläää...skärpning!!

Är det verkligen ett grundfundament eller en sanning utan vetenskapligt förankrad grund...
Partiella repetitioner används flitigt bland styrkelyftare för att öka maxvikter och kunna träna explosivt med tuuuunga vikter. Men iof man kanske bara blir inbillningsstark av det... Och just det jag glömde: styrkelyftare har ju inga muskler, de är bara starka ;)
Kanske bara inbillar mig att vikter runt 200 kg känns lätta i vanliga böj efter perioder med upp till 350 kg i partiella... kanske..

Har själv gjort en studie i ämnet med intressanta resultat. 20 st försökspersoner fick köra knäextensioner i hela (n=10) respektive halva (n=10) rörelseomfånget. Efter 10 veckor visade båda grupperna stora ökningar i träningsvikt, men gruppen som körde halva reps hade ökat mest. Tyvärr kunde inte ökningarna säkerställas statistiskt eftersom utvärdering skedde i kinetisk mätutrustning och därmed skiljer sig muskelkontraktionen åt från träningsrutinen. Hypotesen var att genom att jobba med en större vikt skulle den neurologiska retningen vara större och därmed aktivera högtröskliga typ 2b-fibrer. Men som sagt ingenting blev bevisat men lika djävla tvärsäker som du verkar vara är jag inte..

Har annars lite svårt för alla olika träningsmetoder som skall vara "den bästa". Progressiv ökning, en djävla vilja och nog med mat & vila mellan träningspassen borde väl fortfarande funka eller? :confused:

[z_bumbi]

Originally posted by kalle_banan
jag kollade på länksamlingen nyss, o jag hittade inga länkar som behendlar HIT osv, bara allmänt o så. (föresten så var det mycket OT i tråden, jag som trodde det var så många svar på olika metoder osv, men nix)

Iofs finns det inte så många "metoder", kollar man på de flesta så finns det några olika grundtankar som går igen i flera av dem så det är bara varianter på samma tema.

Du kan kolla på:
Sheiko (http://www.zyworld.com/powerlifting/benchsheiko.htm)

Norskt program (http://hem.passagen.se/nordicpowerliftingfed/) Du får kanske leta efter träningsprogram till vänster, sidan är skum även om programet är intressant.

Periodisering är något som används i många sporter och följer två huvudtyper, linjer eller konjugerande och kollar man på nästan samtliga "metoder" så följer de ganska hårt vad som skrivs om linjär periodicering även om konjugerande börjar komma tillbaka så att läsa lite om det innan man börjar försöka se vad olika metoder innebär kan vara bra.

(Vill du få bort OT så skär jag bort det.)