handdator

Visa fullständig version : Pdaddy Journal "nya"


Pdaddy
2004-07-23, 20:56
Well well, eftersom min gamla är borta så får ja väll börja med en ny :thumbup:

Längd: 182
Vikt: 84

Midja 89 (navel) ajaja nu 91 cm 9/8
Biceps 40 (ca 40.5 nu 28/7) med pump 42 cm 9/8
Axlar 126
Bröst 108
Hals 42
Handled 18
Underarm 32
Lår 57
Vad 39

Började köra lite seriösare i Januari, börja träna November men tränat nåra år innan dess fast 3 års uppehåll.
Körde en liten minideff i januari och gick ner nåt kilo å tappa 10 cm runt kistan.

Målet nu är att lägga på sig så mycke kvalitiv massa fram till februari 2005, då tänkte ja köra en lite mer seriösare deff.

Kosttillskott som jag använder just nu.
Fairing såklart..

Complete Protein III
Kreatin
KCG
Complete Vitamin/Mineral

Har använt ALA under deff.

Kommer börja använda Rapid Hydro nu och även nya natt protten som kommer.

Idag börjar jag även med ett litet test, skall testa Fairings nya Trib70 och se om den ger nåt förutom mer sex lust :D

Vad klarar ja då !!!

Bänk 8,5*100 kg nu 10*100,5*110,2*120,1*125 9/8
Knäböj 7*105 (DIIISCOOO) nu 7*120 9/8
Marklyft 3*160kg
Rodd 8*105
Chins 18 st (lite fusk)
Dips 24st
Bicepscurl stång 10*50kg
Bicepscurl hantel 6*27kg
Tricepspress i hiss 8*50kg

Hmm jaja..

Skall börja föra journal igen nu efter helgen..
häng me nu bara !!!


Gamla mått från den 1/3 -04....

Vikt: 83Kg
Midja (navel) 91,5 (86 i riktiga midjan)
Nacke/hals : 39
Axlar 124
Bröst: 103
Handled: 18
Underarm: 31
Biceps: 39
Lår: 51,5
Vad: 39
Marcus

PB's 9/9-04

Mark 2x170 utan remmar å bälte
Knäböj 12*120 /6*130 90 graders böj
Bänk 6*110 3*120
Rodd 12*105 / 8*112,5
Dips 24
Chins 18
Tric press 11*50 / 6*55
snebänk 11*90
Benpress 5*270

PB's 28/9-04

Mark 10x160 1x190
Dips 30
chins 20

PB's 11/10-04

Mark 1x200 (10*160)
Bic curl hantel 10*26 och 4*29
böj 10*130

PB's 22/10-04

Chins 21
Bänk 8*110

PB's 27/10-04

Böj 9*140

henke_in_training
2004-07-23, 21:05
rätt stor överkropp om man jämför mot benen, mjää mjää, ska granska denna journal med min kritiska disco byggar ögon. :thumbup:

Pdaddy
2004-07-23, 21:22
Originally posted by henke_in_training
rätt stor överkropp om man jämför mot benen, mjää mjää, ska granska denna journal med min kritiska disco byggar ögon. :thumbup:

Hihihi

Joo ja vet, de e taniga.
Men på gamla goda tiden så körde man ju knappt ben, de va ju mesigt ju.
Men nu när man e gammal å klok så skall de tränas, börja me de i februari å de går sakta men säkert framåt..

Nu är ben sköj ju..

M

henke_in_training
2004-07-23, 21:29
Originally posted by Pdaddy


Hihihi

Joo ja vet, de e taniga.
Men på gamla goda tiden så körde man ju knappt ben, de va ju mesigt ju.
Men nu när man e gammal å klok så skall de tränas, börja me de i februari å de går sakta men säkert framåt..

Nu är ben sköj ju..

M

är själv i samma situation, förutom att jag itne är gammal och klok.... än

Allan
2004-07-24, 10:24
Vaddå den är borta? http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?s=&threadid=20222&highlight=Pdaddy

Är det den här eller...?

allan

Pdaddy
2004-07-24, 10:31
Originally posted by Allan
Vaddå den är borta? http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?s=&threadid=20222&highlight=Pdaddy

Är det den här eller...?

allan

Men, varför hitta inte ja den när ja satt å leta :smash: ..
Erkänn allan, du hade gömt den :D .

Skit i samma, får väll be dig ta bort den gamla, eller ?

M

Herkulez
2004-07-24, 10:47
lycka till nu kompis :thumbup:

tinus
2004-07-24, 13:26
Lycka till!:thumbup:

Och du....jag kör tyngre böjjisar än dig :booty: :D

Pdaddy
2004-07-24, 20:28
Originally posted by tinus
Lycka till!:thumbup:

Och du....jag kör tyngre böjjisar än dig :booty: :D

:( javet, det är många som gör de..
Faan 3 års uppehåll å ren disco innan, ja har ändå ökat benen från hela 51 cm till 57 i daxläget (från januari)

:kickass:

M

Pdaddy
2004-07-26, 16:42
OK, första passet på denna nya journal :D

Måndag, Axlar, ben

Uppv axlar, rototkuff 4 set

Axelpress bakom nacke i smith utan ryggstöd

uppv
10*45
12*55
6*60
6*60

Lyft åt sidan med hantlar

uppv 7,5 *14 och 11 kg's
12*16
10*19 + sup set 8*10
8*19 + sup set 10*10
ush va de bränns..

Baksida axlar i cablecross liggandes på bänk

uppv 15*15
8*25 + sup set 6*20
9*25 + sup set 5*20
10*20

lite shrugs, har typ aldrig kört de.
10*50
12*80
12*100

+
lite drag i hiss med rep (baksida axlar)

BEN
Knäböj

Uppv cyckel
10*50
10*90
10*105
10*110
3*120

Hmm rekort sist klara jag 7*105 , men körde dock 10 or på 90,100 innan

Benspark (var seg i bena nu)

uppv 12*40
12*67,5
8*75
8*67,5

Baksida lår
Liggande på mage

14*30
12*40
6*45 + sup set 4*35

Baksida i sittande maskin 2*10*40

Tänkte köra raka mark me hantlar, men va helt slut
:thumbup:

Nästa pass Onsdag

PS.. Vill tillägga att jag börjat me nya Fairing produkter..
Just nu testar ja Rapid Hydro (efter träning) och även Trib70, allt från FAIRING såklart *hehe*. Skall även köpa kvällsproteinet sedan i augusti. KCG använder jag också och complete protein 3 som kvällsprotte å morgon.

Pdaddy
2004-07-26, 17:20
postar nåra pinsamt disco ben i mina medlemsbilder innom 5 min

M

Gudfadern
2004-07-26, 17:30
Stabila knäböj som fan, men du är ändå för mesig du skulle lätt ha klarat 5 eller 6 på 120 kg :D

Pdaddy
2004-07-26, 17:57
Originally posted by Gudfadern
Stabila knäböj som fan, men du är ändå för mesig du skulle lätt ha klarat 5 eller 6 på 120 kg :D

Hahahaha Gör de själv då :D

Tack för passen, nästa gång hoppar ja på 120 efter 90 ..

M

Pdaddy
2004-07-27, 18:41
Blev ett pass idag "tisdag" istället...

Bröst, triceps, vader

Snebänk i smith

Uppv
14*50
10*90
5*100
1*110
11*70

Känndes grymt skönt att klämma dit en 10 a på 90 (PB) iof var förra pb'et på 8,5*87.5 :smokin:

Sittande pressar i maskin

uppv
10*61,2
8*70,3
5*80
6*75
Denna tar fint, för den är mer som hantelpressar, liksom inte samma placering hella rörelsen.

Cablecross På knä å drag från nedre trissan uppåt.

uppv 15kg
14*25
11*30
8*35

Efter detta bröst övningar så hade ja en grymm pump, känndes fiint.

Triceps EZ stång
uppv
14*32
9*42
7*42
7*42
va ett tag sen ja körde denna övning, så ja har tappa lite :)

Triceps i hiss med rep
uppv
14*30
12*40
12*50
10*55
denna sida på hissanordningen var den lätta. (maskin me rygg-latsdrag, rodd å 2 hissar för andra övningar) ena sidan har me flera trissor, medans den andra har inga trissor som gör det lättare.

Dips (va helt slut i armarna nu)
12
13
10 ush va jobbit de va

Vader

Stående vadpress
uppv
16*100
14*150
14*180
12*200
10*210
tjitt, faan ja har aldrig lassa på mer än 150 kg i denna!!! å nu liksom 200 hur lätt som helst.. LOL

Sittande press
uppv 30*25
16*50
9*70
12*60
16*50
hmm här hart ja aldrig lassa på mer än 45 kg innan !! jag e förvånad
:thumbup:



Bra pass helt enkelt, kanske trib70'n börjar verka, eller så beror de på att ja har proppa i mig välldigt mycke mat de senaste dagarna *hehehe*

Marcus

PS. nästa pass blir rygg, biceps. men jag skall börja med en bicce övning innan rygg bara för se hur stor å stark jag är om ja kör de innan rygg *hahaha* . kanske man trollar in en 10'a på 50kg i bicepscurls... hehe

HarD
2004-07-27, 20:03
Snedbänken var imponerande. :bpump:

Har du lagt ner den vanliga bänken för tillfället eller? Det är där rekorden slås. :smokin:

Men du stånkade på bra allfall. :thumbup:

Pdaddy
2004-07-27, 20:26
Originally posted by HarD
Snedbänken var imponerande.

Har du lagt ner den vanliga bänken för tillfället eller? Det är där rekorden slås. :smokin:

Men du stånkade på bra allfall. :thumbup:

Så ja stånkade ???? HAr för mig att du stånka rätt rejält under hack squatsen :smash: :D

Nää, vanliga bänken är ej nerlagt, skall köra de nästa vecka för se om ja kan klämma till me en 10'a på 100 :naughty: , eller kanske en 11'a, vem vet..

Kört mycke snea pressar på sistonde, men de beror på att ja behöver mer massa där uppe vettu. Just nu ser de ju ut som hängtutte ala´ blood sport snubben (den där thailändaren eller va hen e)

hahaha

Marcus

Pdaddy
2004-07-29, 19:16
OK Dagens pass va KANON !!! Rygg å biccar

Kör en liten underlig kombination här, kör en ryggövning å sen kör ja BAS biceps övningen (själva huvud biceps övningen för bicce passe)

Latsdrag framför med D----D grepp liksom

uppv
12*60
12*82,5
12*90
8*97,5
8*97,5

hubba tog bra de där, nu är även biccarna lite uppvärmda


Biceps curls med stång
:D
uppv på stång 15 rep
10*30
11*50 :thumbup: (nytt PB) tror förrra va 8 reps)
6*55
4*55 drop 10*40

Fiint, hade sån pump att ja ej kunde nudda axlarna *hehe*

Enhandsrodd i gymleco maskin
upp 13*20
14*50
12*60
12*60

Den e skön denna, men denna gång fick jag ej lika bra kontakt, tror man skall ha den som avslutare istället.

T-bar
uppv 20*25
12*50
9*60
9*50

Va lite slut

Pull downs

körde sakta å strikt, så inga tunga vikter
10*60
8*75
16*50

körde även 2 set rodd me lätt vikt men sakta å strikt för att liksom få bra kontakt.

Hammercurls sittandes
10*10
10*16
6*16 dropp 8*10

Liggandes me enarm i cable

10*22,5
8/10*25
8/10*25

Va helt kaiko i biccen nu, så de fick räcka.
Dessutom visste ja att körringen skulle fråga var ja va, för vi skulle åka å bada

:cryout:

Marcus

henke_in_training
2004-07-29, 19:25
jaså bad efter passet, var det därför du körde biceps? :thefinger

fina latsdrag och stångcurls annars... :thumbup:

Pdaddy
2004-07-29, 19:30
Originally posted by henke_in_training
jaså bad efter passet, var det därför du körde biceps? :thefinger

fina latsdrag och stångcurls annars... :thumbup:

Hellvette, faan tror du ja badar i 20 gradigt vatten.... Never :smash:
JAg skulle vattna blommorna hemma hos morsan å farsan, så då droppa ja av tanta å ungen vi baded, så slapp ja ha me dem i bilen :angel:

Jo bicce å latsdrag gick fiint, faan kosttillsotten verkar ju funka *haha*, nästa gång blir de marklyft å hantelcurls. Kanske ska ta å köra hantelcurlsen först för att se om man kan klämma en 10'a me 26 orna hehehe..

M

wilton
2004-07-30, 08:16
Lycka Till nu min lille vän :thumbup: :kickass:

Pdaddy
2004-07-30, 15:03
Originally posted by wilton
Lycka Till nu min lille vän :thumbup: :kickass:

Desamma big guy :naughty:

Faan ja måste träffa dig nån da mannen, så ja får tillbaka mina fina grippers. Så kan vi snacka skit åsså såklart..

M

Pdaddy
2004-08-01, 19:59
Ville bara tillägga att jag från och med måndag tänker köra me matlåda för att få bättre kost till lunch.
De kan ju ge lite bättre träning + att man kanske inte öser på sig fett.
Annars blir de mycke shiiieeet mat, så detta e ett steg i rätt riktning.

Observera BBQ såsen över kycklingen, reeeeen Coleman stil :naughty: .. Pasta eller ris följer med denna också, hade inte öst i det ännu.
Hitta relativt billig kyckling på Vivo, 900gr för 39 kr. Så ja köpte 2 st påsar för utvärdering, gjorde lite fajitas och de smaka OK, inte lika alls som willys bola kyckling.
Efter de beslutet grillade ja upp all kyckling å nu har ja så de räcker till nåra låder om jag späder ut det med tonfisk :D

Va tycks..

M

HarD
2004-08-01, 20:23
Ser smarrigt ut bortsett från tonfisken =)..:thumbup:
Sådana matlådor strävar man efter. Inte alltid man orkar fixa.

Pdaddy
2004-08-01, 20:42
Originally posted by HarD
Ser smarrigt ut bortsett från tonfisken =)..:thumbup:
Sådana matlådor strävar man efter. Inte alltid man orkar fixa.

Får ju grilla all kyckling på en gång, så har man ju allt för 1 vecka, sen e de ju inge jobbigt att koka pasta eller ris..

M

Flex
2004-08-02, 01:09
Smart att bunkra kyckling å trimma lunchen =)

wilton
2004-08-02, 06:25
Originally posted by Pdaddy
Ville bara tillägga att jag från och med måndag tänker köra me matlåda för att få bättre kost till lunch.
De kan ju ge lite bättre träning + att man kanske inte öser på sig fett.
Annars blir de mycke shiiieeet mat, så detta e ett steg i rätt riktning.

Observera BBQ såsen över kycklingen, reeeeen Coleman stil :naughty: .. Pasta eller ris följer med denna också, hade inte öst i det ännu.
Hitta relativt billig kyckling på Vivo, 900gr för 39 kr. Så ja köpte 2 st påsar för utvärdering, gjorde lite fajitas och de smaka OK, inte lika alls som willys bola kyckling.
Efter de beslutet grillade ja upp all kyckling å nu har ja så de räcker till nåra låder om jag späder ut det med tonfisk :D

Va tycks..

M

ser gott ut men fan är det där en barnmatslåda eller till nån som inte är fullvuxen ÄN???:thefinger :whipped:

När kommer du förbi då lillen????:thumbup: vi har saknat dig här hemma hehehhe

Pdaddy
2004-08-02, 07:28
Originally posted by wilton


ser gott ut men fan är det där en barnmatslåda eller till nån som inte är fullvuxen ÄN???:thefinger :whipped:

När kommer du förbi då lillen????:thumbup: vi har saknat dig här hemma hehehhe

:thefinger hehehe.. ja de e en barnmatlåda, för jag har ingen pappa som kan fixa billig kyckling + att jag inte e lika stor å fet som du är :D
Ja kommer när du vill, men de e ju svårt att få tag på dig, du får faan ringa leeeeen !!!

Ghaaa får se hur matlådan smakar idag, de blev pasta i den iallafall å de luktar jääävligt gått.

Haat bra, idag blir de hårdkörning på gymme.

Marcus

Pdaddy
2004-08-02, 17:39
Måndag Axlar / Ben

Idag hade ja tänkt mig göra 10x120 i knäböj, men de sprack, va som barnförlamad i bena. Orkade faan ingenting, skitskummt asså. gjorde 3 rep på 120 å de va skitjobbigt, förra veckan gjorde ja ju 10 or på 90,105,110 å sen en 4 på 120 ???

Axlar

Rotorcuff 4 set

Axelpress i smith bakom nacke utan ryggstöd.

uppv stång 20 reps
10*45
10*60
8*65
7*70
8*55
kändes ok med tanke på att förra veckan så gick ja bara upp till 60 å gjorde två 6 or.

Lyft med hantel framot..

uppv 7,5*16
10*11
10*16/drop 8*10
10*19/drop 6*10
10*19/drop 6*11

kändes riktigt FETTT, körde strikt å höll imot på nervägen, axlar e faan min starka sida.

Shrugs me hantlar (första ggn)

20*26
20*35
16*41
de fick räcka, hantlarna gled ur lite

Baksida liggandes på rygg i cablecross
uppv 16*15
10*25
10*22,5
10*20

sen körde ja en annan övning i mellan för baksida, men inget uppskrivet. Fick bra pump iallafall.

Ben :(

Knäböj

uppv stång
10*60
10*90
3*120 + 2 senare reps :smash:

faan blev så jävla lack, antingen beror de på att ja körde hårt me axlarna eller att de va varmt å fuktigt + för lite energi.

Gick över till benpressar
lägg till 50 kg (släden väger de) alts inte inräknat nedanför
uppv
10*150
10*170
7*190
helt slut

Benspark

uppv
10*40
12*67,5
10*75
6*75
Gick iof rätt hyfsat, va rätt mör i bena efter detta

Baksida bencurls
uppv
14*30
12*40
8*45
Böt maskin till sittandes curlar.. körde 3 set till a 10 reps på nån vikt.

Hemgång å lite lessen..

M

wilton
2004-08-02, 17:45
Men då Marcus det var bara för att du var hemma hos mig idag och åt din minimatlåda hehe

När det kommer en dålig dag så brukar det betyda att det kommer än bättre snart:hbang: :thumbup:

Pdaddy
2004-08-02, 17:59
Originally posted by wilton
Men då Marcus det var bara för att du var hemma hos mig idag och åt din minimatlåda hehe

När det kommer en dålig dag så brukar det betyda att det kommer än bättre snart:hbang: :thumbup:

Tack, de va snällt sagt :booty: ..
Måste ha vart den höga musiken du spelar *hehe* eller min alldeles för lilla BB matlåda (bantar building).

M

wilton
2004-08-02, 18:00
Ja just det vad tyckte du om musiken jag brände till dig?? bra eller keff hehehee:thumbup:

Pdaddy
2004-08-02, 18:10
Bra eller Anus !!!

Då skulle ja säga.... hmmmmmm ÄGGMÖK.. :D

Närå helt ok att träna till, men annars lite väl hastigt för mig..

M

Flex
2004-08-04, 00:44
Hur går det med Kosttillskottet från växtriket =) ?
/kemani

Pdaddy
2004-08-04, 17:44
Hur går det med Kosttillskottet från växtriket =) ?
/kemani

Jo då Triben e grymt bra... Kolla in mitt pass idag bara så förstår du. :naughty:

Onsdag, Bröst, Triceps, Vader


Bänkpress

Uppv stång 20 rep
14*50
2*80 för å känna bara
10*100 NYTT PB i reps
5*110 Åsså nytt PB för att vara efter 100
2*120 samma här
1*125

Känndes skönt att klämma detta för en gång skull, förra vanliga bänk passt 2 v sedan så gjorde ja 8.5 reps på 100, så de e en fin ökning.

Sne hantelpress

uppv
12*21
7*31
6*31
6*31

Cable knästående nedre trissorna

12*25
8*35
8*35
stånende
10*35
8*35

Triceps pressar i hiss

uppv 14*20
10*35
6*50 har gjort 8 reps förut
7*45
8*40

Extensions me rep

12*35
12*40
12*45
9*50

Dips (slängde me de å supersetta mellan vader)

13
15
15

Va helt mosad i trickarna, faan de va helt svullna å armarna känndes som betongklumpar.

Vad press stående
uppv 20*50
16*100
12*180
12*200
11*220
8*220

Sittandes
20*25
16*50
14*60
12*70

Japp nu fick de va nog, Allan skulle ju snylta sjhuss :D

Imorn blir de rygg me marklyft mm.

Pdaddy
2004-08-05, 07:09
Lite självberömm här bara :D

Ååååå va duktig du e, faan du e en stark jävel *hihihi* :angel:

M

Grahn
2004-08-05, 07:23
Du fick beröm på MSN fikar du efter mer? :D

wilton
2004-08-05, 07:35
Lite självberömm här bara :D

Ååååå va duktig du e, faan du e en stark jävel *hihihi* :angel:

M


OK duktig är du :thumbup: Men Stark Vete Fan Alltså hehhe :thefinger

Pdaddy
2004-08-05, 07:41
OK duktig är du :thumbup: Men Stark Vete Fan Alltså hehhe :thefinger

jajajajaajajjaajajajajajjajajaja.. :smokin:

Pinglan
2004-08-05, 07:55
Bänkpress

Uppv stång 20 rep
14*50
2*80 för å känna bara
10*100 NYTT PB i reps
5*110 Åsså nytt PB för att vara efter 100
2*120 samma här
1*125

Känndes skönt att klämma detta för en gång skull, förra vanliga bänk passt 2 v sedan så gjorde ja 8.5 reps på 100, så de e en fin ökning.


Grattis till nytt PB :cheers: Starkt jobbat! Se nu till att göra lika bra ifrån dig på ryggpasset! :whipped: :bpump:

Pdaddy
2004-08-05, 18:21
Tack Pinglan..

Jo Ryggpasse ja... rygg + biccar
Blev inge marklyft för de va upptaget :(

Chins
15
11+5kg
8+5kg
8
första ggn me extra tyngd.. så de blir väll ca 90 kg belastning sammanlagt :)

Första Bicce övningen, så man orkar lite mer.

hantelcurls stående
uppv på chins
10*21
6*26
7*23

altså, diametern på greppet gör jävligt mycke i styrka. Dom här lite tjockare e jobbigare, eftersom ja gjort 8-10 reps på 26 förut på ett annat gym.

Rodd

12*67,5
12*90
10*97,5
7*105

helt ok.

Stångrodd (hatar det, körde bara lite)
12*60
12*70
8*80

Körde nåra set i enhandsrodden, men inget ja skrev upp

Bicepscurls i cable me scottbänk (enhands)
7*25
8*25
8*22,5
7*22,5

ush så hemskt

Körde även med en hammercurl stång 3 set

Kändes ok själva passet, men ja måste lägga om biceps, kan inte köra de tillsammans me rygg helt enkelt. Kanske ska hoppa tillbaka till gamla schemat.

M

Chris
2004-08-05, 18:23
Grymma kabelroddar o chins. Du får en :thumbup: av master Chris.

Pdaddy
2004-08-05, 18:40
Grymma kabelroddar o chins. Du får en :thumbup: av master Chris.

Tackar tackar :D

Inte så pjåkigt själv Chris, jamenare du har ju vart utomlans å supit ju :naughty:

M

Chris
2004-08-05, 18:41
Tackar tackar :D

Inte så pjåkigt själv Chris, jamenare du har ju vart utomlans å supit ju :naughty:

M

Alkohol och saftsoppa är anabolt för kroppen! :hbang:

aliquis
2004-08-05, 19:24
hur vet man vilken tribulus som är något att ha och vilken som bara är spamviagra då? :D, inte så kul med homeopatisk tribulus från gg eller dylikt kanske..

Pdaddy
2004-08-05, 20:42
hur vet man vilken tribulus som är något att ha och vilken som bara är spamviagra då? :D, inte så kul med homeopatisk tribulus från gg eller dylikt kanske..

Man köper det bästa !!! inget noname skit inte :naughty:
Tex *hooost hoos* Fairings :thumbup:
PM'a mig om du har fler frågor ,de finns ingen info på nätet om den men ja kan ju skriva de som står på min burk till dig om du vill veta. Funkar gör det iallafall :smokin:

M

Pdaddy
2004-08-09, 19:08
Måndag 9/8 Ben, axlar

Börjar me ben denna gång pga att jag har känningar i höger axel å kommer inte att köra några pressar.

Såja back to buisness, ja vill ju göra lite reps på 120 å de blev de

Knäböj
uppv cyckla + stång
11*60
10*90
10*110
7*120
Kändes mycke bättre än förra passet, 120 va inte lika tungt nu. Tror dock att jag måste börja på 90 å sen 110 mm, för att komma igång me vikterna liksom.
Kan ju alltid testa 60 å sen 100 å sen 120 nästa gång, så ja kanske kan lassa på 130 efter 120 :smokin:

Hack squat
12*75
8*115
12*115 hmm skumt orka mer.
va så seg i bena så de fick räcka.

Benspark
12*40
16*67,5
6*75
6*75
ush spagetti ben..

Körde lite axelövningar i cablecrossen. Bla rotorcuss och drag upp åt sidan, de fick räcka för axlarna.

Baksida ben.
12*30
9*45
9*45
10*40

Raka mark me hantlar.

Well de kändes vrickat i korsryggen, så ja sluta efter första settet å gick in å körde korsrygg :D .

De va de, ja e nöjd iallafall.

Efter ja kommit hem så körde ja lite biccar me min EZ stång med rätt lätta vikter 35 kilo typ (de va de ja hade) men ja fick shyst pump å gick å mätte armarna...... :eek: 42 cm LOL de va ju ok. Utan pump har ja 40,5 ungifär.. hehehe, nåt har händ på bicce fronten.

M

PS.. Jag och Ninjasmurf tog lite bilder under passet, men kommer ej posta dem fören vi får lite fler. Så på onsdag borde de bli en bildtråd me the two studges... LOL

Pdaddy
2004-08-11, 20:00
Onsdag... Bröst, triceps, vader

Snebänk
uppv
12*50
7*92,5
3*100
3(4)*100
10*75

Hmm sådär, ja gjorde ju 10*90 sist men jajaja

Sittande press i maskin
12*47,6
7*79,4
7*79,4
11*61,2

Cablecross knästående nedre trissorna

uppv 14*20
12*30
9*35
10*30

Dips
20
12+10kg
10+15kg
10

Triceps i hiss me rep
16*30
14*45
12*55
9*60

Stående vadpress

uppv 20*50
14*120
14*180
12*220 PB
10*220

Hann inte med med, för mycke snack för liten verkstad :smokin:
Se bilder under medlemsbilder
Hopp & Lek på gymmet

Pdaddy
2004-08-13, 17:55
Fredag, Rygg + Biceps

MArklyft

Uppv
16*60
10*100
3*160
2*170
6*140

Latzdrag
uppv
20*45
14*75
10(12)*90
7(10)*97,5
4(7)*105

EZ Curls

uppv
12*32
10*52
4(7)*57
9*47

Rodd

uppv
14*52,5
12*82,5
10*97,5
8*105

Enhandscurls
12*10
12*13
8*16

Repcurls

10*40
10*45
9*50

Körde en liten slutkörare i enhandsrodds maskinen också..

Marcus

Pdaddy
2004-09-09, 22:03
OK Sorry för att inte vart så aktiv på att poosta uppdateringar i träningen och så vidare.
Lite klargörelse nu då !!!

Trib-70 och frågan om det funkar eller ej.
Enligt mitt egna tyckande tycker ja det är en Kanon produkt, jag fick helt klart styrkeökningar å mer GOOO liksom. Inge märkbar ökad sexlust, men de klarar jag mig utan *hehe*
Har vart av nu i 3 veckor, tänker kör igen sen om 2 veckor kanske. Tribulesen sitter ju kvar å gör så att ja fortfarande har en högre produktion, men den avtar så smått antar ja.

Annars går träningen uppåt i en rak å stadig kurva mot himmlen, allt går i princip bra och mina axel probs har börjat lägga sig.

Jag kör för tillfället på..
Fairing

Complete Vitamin mineral
Complete Protein III (morgon)
Rapid Hydro (efter träning me kollisar)
Kreatin
KCG
Kesella (innan natti natti mål)
-------------------------------------------

OK dagens pass då.

Rygg + Biceps

Chins
17,5
9,5 + 10 kg
6 (8) + 12,5kg
12
PB kan man nog säga

Bicepscurls hantlar stående

Uppv skedde i chinsen
7*26
7*26
4*26 + 4*19 + 4*13 Supersetta lite
PB

Rodd
uppv 10*67,5
12*105 PB
8*112,5 PB
8*112,5
Helt klart bästa rodden

Pulldowns
Lätta viketer 10*67,5
10*75
7*75
strik å sakta

Biceps scott curls med EZ räkna nu stången som 10kg)
10*30
8*35
10*35
6*37,5

Biceps med cable (enhands) liggandes på bänk

10*20
10*25
8*25
8*25

Slutkörare bara.

Sen hemgång.
Updaterar me nya PB på första sidan.

Chris
2004-09-09, 22:09
Haha kesella räknas inte som kosttillskott. :D

Starka Chins. Men egentligen passade jag dig på minst 8-9 reps utan att du märkte. Du var nog så koncentrerad med att hålla dig kvar i stången. Hihih, skojar med dig!

Nästa vecka blir det mycket hårdare träning! Right?

Pdaddy
2004-09-09, 22:16
Haha kesella räknas inte som kosttillskott. :D

Starka Chins. Men egentligen passade jag dig på minst 8-9 reps utan att du märkte. Du var nog så koncentrerad med att hålla dig kvar i stången. Hihih, skojar med dig!

Nästa vecka blir det mycket hårdare träning! Right?

:thefinger

WORD !!! Hårt e förnamnet. Benpressar på månda.. booom shakala... nu skall matlådan riggas..

Marcus

Pdaddy
2004-09-13, 19:55
JAppz.. Månda å Ben å axlar

..

Benpressar

uppv
12*150
10*230
7*270
6,5*270
8*250

sist va de 5*270

Frontsquats i hacksquat maskinen
uppv
10*130
10*180
8*220

Benspark
10*40
8*82,5
6*82,5

Baksida
10*30
10*45
10*50
8*50

Axelpress i maskin (antal plattor)

16*5
16*10
12*15
8*19 (fullt mag)
6*19

Lyft upp till hakan
uppv
12*30 nånting
12*42,5
12*42,5

Låft åt sidan me cable

12*15
12*20
10*20
sen dropset

2 set baksida i cable, men orka inge mer..

Japp de va de..

M

Ninjasmurf
2004-09-13, 20:38
bensparken börjar arta sig ser jag...snart e du stark som en hel karl :D

Pdaddy
2004-09-13, 20:39
bensparken börjar arta sig ser jag...snart e du stark som en hel karl :D

De va snällt sagt :thefinger

M

Pdaddy
2004-09-27, 17:43
Blev ett skönt rygg bicce pass idag me Chris !!!

Började me chins

20 :eek: PB
8+15kg
8+10kg
10


Marklyft

uppv 12*60
10*100
10*160 PB
1*190 PB :thumbup: Snart 200

Rodd
12*55
12*90
7*112,5
8*105

Pulldowns + en slags rodd maskin supersettning

3 set

Biceps curls med hantel (nu var man redan helt slut i biccen)

5*26 :(
7*21
10*19
10*16

Armblaster å rak stång
vikt ??
3 set

Sen skulle de bli cable, men ja va tvungen att dra..

SES

Idag startar jag me Trib-70 igen

Ninjasmurf
2004-09-27, 18:00
bra chins det där...stadiga ökningar

aliquis
2004-09-27, 18:33
20 chins? vafan :insane:

Pdaddy
2004-09-27, 18:40
20 chins? vafan :insane:

Hehe, javet, själv förvånad :D

Förra PB var ju 18 chins så de e ju ingen mega ökning. Men efter det PB't så kom ja aldrig upp i mer än 15-17 st som mest på säkert 1 månads tid.

Måste va KCG'n å thailänska red bullen som slog till :thumbup:

M

Pdaddy
2004-10-24, 15:22
Tjenis !!

Jag vet att denna journal är rätt död.. men ja har knappat in nya PB's i första posten om nångon vill kolla :D

MArcus

Pdaddy
2004-10-24, 15:23
20 chins? vafan :insane:

Hehehe nu så e PB't på chinsen uppe i 21 :D
JA kan tillägga att den dagen ja gjorde dem kände jag mig pissig, nästan sjuk..

M

muddler
2004-10-24, 16:25
tjenare pappa p! läste på dina mått i början på journalen och undrar så smått hur mäter du axlarna??? står du bara rakt upp och ned medans nån drar ett måttaband runt hela paketet lr?? Jag undrar sa flundran om gäddan är en fisk???

mystic[-_-]
2004-10-24, 17:13
Det är en jävla massa chins det där. Själv är man klen i det tyvärr :( Bra mark också! Ska du på SM?

Pdaddy
2004-10-27, 19:56
tjenare pappa p! läste på dina mått i början på journalen och undrar så smått hur mäter du axlarna??? står du bara rakt upp och ned medans nån drar ett måttaband runt hela paketet lr?? Jag undrar sa flundran om gäddan är en fisk???

JA står rakt upp å ner, spänner mig ej, å sen mäter frugan me måttbandet runt om kalaset.. :)

M

Pdaddy
2004-10-27, 19:57
']Det är en jävla massa chins det där. Själv är man klen i det tyvärr :( Bra mark också! Ska du på SM?

Chins e :thumbup: skööj..

SM, självklart, men om ungen kommer nu imorn eller fredag så blir de inget.. Hoppas frugan kan knipa igen..

M

Pdaddy
2004-11-29, 23:04
Uppdatering..

Ville bara spara detta så ja vet, skall inte äta skitmat nu å framöver.

Midja (navel) 91
Hals 39 (42 spänd)
Lår 59
vad 39
bröst 106 (oflex)
Axel 124
Biceps 41
Underarm 32
handled 18

29/11-04

Pdaddy
2004-12-17, 08:33
Ja som ni ser ovanför, så va måtten 29/11

Nu 17/12 och efter magsjuka mm

Midja 89
Vikt 83.5

Morgon efter frukost

Ja börja väll mini deffen för ca 2 veckor sedan, man kan nog lusläsa sig till de i hopp å lek tråden. Där finns de bilder på alla kosttillskott, å de va den dagen ja börja.


Marcus

Chris
2004-12-17, 17:43
83,5??? Fan snart väger du lika lite som mig ju! :D

Pdaddy
2005-01-13, 08:02
Morgon info:

Vikt 82 kg (nu är det vikt efter återhämtad sjukdom) så den e korrekt.

Midja 87 cm ( när ja börja va de ca 90-91cm)

Marcus

Pdaddy
2005-01-23, 12:54
23/1

Samma vikt so förut, men ett mer stabilt midjemätt 86cm varje morgon nu.

Börjar arta sig, å med välldigt liten ansträngning

M

Yankeee
2005-01-23, 13:27
Kommer du uppdatera här lite oftare nu? *screwy*

Pdaddy
2005-01-23, 13:32
Kommer du uppdatera här lite oftare nu? *screwy*
skall försöka Sir yank *slap*

M

Pdaddy
2005-02-01, 09:05
1/2-05

Vikt : 81 kg
Midja: 85cm

Sakta går det, men de gör inget..

Marcus