Hur många set kör ni på biceps vs triceps?

[Metal_boy_]

som sagt...

[Gudfadern]

9 på vardera. Max-OT style ;)

[jakke]

Ca:16 triceps
Runt 12-14 bic

[RobbeliRobban]

3-5 på biceps
0 på Triceps (tycker att triceps får rätt bra träning av bänk, militärpressar och dips, så inga egna triceps övningar)

[Fangface]

Biceps : 12-15
Triceps: 15-18
:bpump:

[ivandrago]

biceps 8-12
triceps 12-16

[Arne Persson]

Biceps c:a 24
Triceps >30

[Otto GROV]

ungefär 15 sett vardera

[Fors]

4-6 biceps

0-3 Triceps

[stryc-9]

Bicpes: 10-12
Triceps:10-14

[scudmissile]

Biccarna 5-8
triceps 3-8

[aliquis]

2 biceps
2-4 triceps (om man räknar dips)

[shifty]

10-15 på båda.

[bedlam]

9-12 på båda

[King Grub]

12-20, beroende på hur det känns. Några extra på triceps jämför med biceps.

[Slartibartfast]

Biceps 5
triceps 5

Då är räknar jag inte med det indirekta arbetet i basövningarna.

[Kimo]

Biceps: 9-13
Triceps: 10-15

[joonah]

Biceps: 9-10 set
Triceps: 9-11 set

[Metal_boy_]

hmm verkar som dom flesta trycker på triccarna mer...iofs är det väl en tåligare muskel


Arne: dina pass måsste ta et tag? :)

[J.Saarela]

ca 10 på vardera

[Arne Persson]

Originally posted by Metal_boy_
hmm verkar som dom flesta trycker på triccarna mer...iofs är det väl en tåligare muskel


Arne: dina pass måsste ta et tag? :)

Ja, betydligt längre än dom obligatoriska 45 min - 75 min som man tydligen endast skall ha ork för.;)

[lauria]

Bic: ca 10 set
Tric: ca10 set, ibland lite mer på triccen

[Metal_boy_]

Originally posted by Arne Persson


Ja, betydligt längre än dom obligatoriska 45 min - 75 min som man tydligen endast skall ha ork för.;)

det tar nog ett par år innan man kommer upp i din dos...mycke gröt! :eating: :smokin:

[Arne Persson]

Originally posted by Metal_boy_


det tar nog ett par år innan man kommer upp i din dos...mycke gröt! :eating: :smokin:

Har kört så här sedan urminnes tider och gillar inte gröt.:)

[pellepedal]

Kör för det mesta 3 set på vardera muskel.

[Big_Vik]

Originally posted by Arne Persson


Har kört så här sedan urminnes tider och gillar inte gröt.:)
haha owned!

Arne: har du pump och kontakt genom alla set då? själv brukar jag sluta då pumpen eller konakten avtar. inget roligt annars, är ju den man tränar för ;)

[Arne Persson]

Originally posted by Big_Vik

haha owned!

Arne: har du pump och kontakt genom alla set då? själv brukar jag sluta då pumpen eller konakten avtar. inget roligt annars, är ju den man tränar för ;)

Pumpen får jag av de tunga supersetten i slutet.

[TCOG]

15-20+ set

[Spacer]

Bic: 12-15
Tric: 15

[Officer]

9-10 set på biccar. 15-16 på triccar. Ibland får jag galenskap på sistnämnda och börjar super/dropseta, så det hamnar kring 30.

[mrt4]

Kör mellan 8-12 på bägge, fyller i med lite dropsets vid högtidliga tillfällen.


\R

[MasterChief]

2-3 set biceps, 2-3 triceps. Har räckt för mig att nå mina mål, vilket i och för sig inte är byggar- eller strongmanscenen.

[gasoliner]

Originally posted by ivandrago
biceps 8-12
triceps 12-16

japps här med:angel:

[Tricklev]

2set till båda, eller ingen till någon av dom, dom får av dom större övningarna.

[Fatalist]

8 set triceps och 6-8 biceps

[Hnke]

10-12 biceps, 10-14 triceps

[This is not me...]

Biceps 3
Triceps 3

Och de är inte precis små ;)
Är man bra på att hitta kontakten så är man och då behöver jag inte fler set! :)

[datorjaevel]

beror som sagt på hur det känns men iaf 15 set på både triceps och biceps om man räknar bort uppvärmingssetten

[Shadow Warrior]

5-6set triceps (Scullcrusher, Smal bänk, pushdowns)
5-8set biceps (Enhandscurl, skivstångscurl, omvänd curl)

[Man and Machine]

12 bicpes 15-20 triceps

[Aeis]

10-12 set för båda.

[Überbiffen]

Biceps: 0

Triceps: 14

[Lillgrabben]

Inga, nada, zip osv



Kör varken biceps eller triceps!




MVH

[Karl_alfred]

Kör på känsla just nu, så dagsformen avgör!

[Medusa]

3,4 eller 5 set på båda beroende på vilken fas jag är i.