Visa fullständig version : Hur mycket?
Tjenare!
Jo, det är så att jag och en kompis beställt, exell vassle protein och jag undrar hur många gram av det jag ska ta EFTER varje träningspass. (Jag har tränat i ca: 2 månader, kör 4ggr i veckan. Jag väger ca. 72kg).
Jag undrar även hur många gram kolhydrater jag ska ta EFTER träning?
MvH stenis
iNCREDiBLE
2004-07-19, 05:26
Runt 0,5 g protein per kilo kroppsvikt samt 1 g kolhydrater per kilo kroppsvikt.
Tack för svaret! :)
MvH stenis
platniklas
2004-07-19, 15:24
Då har jag en liten fråga.
På min vassleburk så står det 1 skopa=32g. Men ja fick inte med ngon jävla skopa.
Samma sak undrar jag ang. dextropur?
Dvs, ca hur många gram dextropur och vassle går på 1 dl, t.ex., någon som vet det?
Och jag har tyvärr inte tillgång till en nogrann våg :( för att väga själv :(
Vänligen Niklas.
Finns en sökfunktion... men men
Dextropur, matsked = 10g, deciliter = 65g
Vassle beror på lite vad det är för något, men typ dl = 40g
Även här kan du nog söka, fast i din burk. Skopan hamnar inte alltid överst ;)
Originally posted by Mindek
Finns en sökfunktion... men men
Dextropur, matsked = 10g, deciliter = 65g
Vassle beror på lite vad det är för något, men typ dl = 40g
Även här kan du nog söka, fast i din burk. Skopan hamnar inte alltid överst ;)
Det har väl aldrig funnits nån skopa i exells vassleprotein?
platniklas
2004-07-19, 17:02
Tack Mindek.
Jag har faktiskt sökt ganska ordentligt efter den skopan, hittar den bara inte.
F.ö. inte lätt att hitta en "nål" i en 4kgs burk vassle :(.
Och jag kör inte på Exell, utan dXb för tillfället. Vilket smakar ungefär som urin luktar. :)
F.ö. är det samma för maltodextrin som för dextropur?
Mvh Niklas.
henke1001
2004-07-19, 17:18
hmm ska man ha så mkt dextropur även om man deffar? eller hur mycket ska man ha om man deffar?:confused:
King Grub
2004-07-19, 17:19
Originally posted by henke1001
hmm ska man ha så mkt dextropur även om man deffar? eller hur mycket ska man ha om man deffar?:confused:
Det sista målet du bör dra ner på kolhydraterna på är nog direkt efter träningen. Det är dagens totala energiintag som är det viktigaste.
King Grub
2004-07-19, 17:19
Originally posted by platniklas
F.ö. är det samma för maltodextrin som för dextropur?
Yup.
nu ska vi se.. hur länge kommer 2kg exell vassle protein att räcka för mig..
Jag tränar 4ggr i veckan och jag har tänkt att ta 40gr protein efter varje pass..
är totalt slut i huvet just nu, jobbat till 22.00 :/ riktigt segt.
Tacksam för svar!
MvH stenis
sipowitz
2004-07-19, 22:27
Originally posted by platniklas
Då har jag en liten fråga.
På min vassleburk så står det 1 skopa=32g. Men ja fick inte med ngon jävla skopa.
Samma sak undrar jag ang. dextropur?
Dvs, ca hur många gram dextropur och vassle går på 1 dl, t.ex., någon som vet det?
Och jag har tyvärr inte tillgång till en nogrann våg :( för att väga själv :(
Vänligen Niklas.
Jag har för mig det står "en rågad matsked" på förpackningen.. men det kanske har blivit ändrat...
Gudfadern
2004-07-19, 22:32
Står så fortfarande. Men tre rågade matskedar blir ungefär en dl. ;)
Ingen som kan svaret på min fråga, som jag ställde ett par inlägg högre upp? =)
dvs. hur länge 2kg exell vassle protein kommer att räcka för mig..
Jag tränar 4ggr i veckan och jag har tänkt att ta 40gr protein efter varje pass.. :)
MvH stenis
Gudfadern
2004-07-19, 23:09
Originally posted by stenis
Ingen som kan svaret på min fråga, som jag ställde ett par inlägg högre upp? =)
dvs. hur länge 2kg exell vassle protein kommer att räcka för mig..
Jag tränar 4ggr i veckan och jag har tänkt att ta 40gr protein efter varje pass.. :)
MvH stenis
3 månader ungefär.
tack, då vare som jag trodde..
äh, jag är trött o tänker krångligt, jobbat till 22.00 så jag e helt slut i huvet känns de som, hehe.. när de började snackas om dl o grejjer så rörde jag ihop de för mig själv o började konvertera kg till dl o ha mig.. hehe.. :)
Tack för svaret!
. stenis
Måste köra en liten uträkning.
Du har 2 kg Exell vassle vilket = 2000 gram.
Exell har ett proetein-innehåll på mellan 72-77 gram per 100 gram (räknar med 75 gram)
2000/75 = 27 pass
Du kör 4 pass i veckan vilket innebär 27/4= 6.75
Proteinet kommer då vara mindre än 7 veckor. Räkna med ca 6 veckor.
Detta under förutsättning att du inte snyltar på vasslet vid andra tillfällen som tex direkt på morgonen.
Originally posted by mangs
Måste köra en liten uträkning.
Du har 2 kg Exell vassle vilket = 2000 gram.
Exell har ett proetein-innehåll på mellan 72-77 gram per 100 gram (räknar med 75 gram)
2000/75 = 27 pass
Du kör 4 pass i veckan vilket innebär 27/4= 6.75
Proteinet kommer då vara mindre än 7 veckor. Räkna med ca 6 veckor.
Detta under förutsättning att du inte snyltar på vasslet vid andra tillfällen som tex direkt på morgonen.
Fast han ville bara ha 40g protein efter varje pass. Så det blir ~3 månader :)
henke1001
2004-07-20, 22:10
går det bra att använda vassle protein som tillskott när som helst? eller ska det endast användas efter träning?
Originally posted by henke1001
går det bra att använda vassle protein som tillskott när som helst? eller ska det endast användas efter träning?
vassle är menat att ta _efter_ träning, kan dock tas även på morgonen om jag inte misstar mig.
MvH . stenis
King Grub
2004-07-21, 10:07
Vid uppvaknande, omedelbart innan träning, och direkt efter ett träningpass är vassle den bästa proteinkällan.
henke1001
2004-07-21, 14:10
så om man bara vill ta det som tillskott så måste man köpa kasein protein?:eating:
King Grub
2004-07-21, 14:27
Originally posted by henke1001
så om man bara vill ta det som tillskott så måste man köpa kasein protein?:eating:
Som tillskott? Vad är vassle om inte tillskott? Vid övriga tillfällen än ovan nämnda är långsamma proteiner bäst, dvs proteinrik mat som kött, fisk, fågel, skaldjur och hela ägg, eller kasein om du vill ha pulver.
Originally posted by mangs
Måste köra en liten uträkning.
Du har 2 kg Exell vassle vilket = 2000 gram.
Exell har ett proetein-innehåll på mellan 72-77 gram per 100 gram (räknar med 75 gram)
2000/75 = 27 pass
Du kör 4 pass i veckan vilket innebär 27/4= 6.75
Proteinet kommer då vara mindre än 7 veckor. Räkna med ca 6 veckor.
Detta under förutsättning att du inte snyltar på vasslet vid andra tillfällen som tex direkt på morgonen.
Erhm.
2 kg vassle. 75% protein. -> 2000*0.75 g proten = 1500 g protein
40 gram protein per pass. 4 pass i veckan. 40*4 gram per vecka = 160 gram per vecka.
Antal veckor = 1500/160 = 9.375
Svar: Det räcker i ca 9.4 veckor :)
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.