Vighetsträning?

[Kimpaa]

Nån som kan hjälpa mej lite...har fått lite resultat med att bara strecha...men nån som kan hjälpa mej att hitta bra metoder för att bli vig?....tackar på förhand!


//kimpaa:devil:

[Fatalist]

Originally posted by Kimpaa
Nån som kan hjälpa mej lite...har fått lite resultat med att bara strecha...men nån som kan hjälpa mej att hitta bra metoder för att bli vig?....tackar på förhand!


//kimpaa:devil:


Hm, rätt simpelt. Jag förmodar att du menar benen?

Ut & motionera duktigt, spring så du blir utmattad. 3-5km låter ju rätt lagom om man inte är i superform (eller lite HIIT).

Stretcha ordentligt efteråt, benstretchövningarna kan du säkert redan, annars kan du söka här på kolo så kommer du hitta.. Stretcha aldrig kall (har jag fått lära mig).

När du stretchar ska du tänja, inte slita. Alltså gör det ont stretchar du för mycket, det ska bara 'kännas' att du stretchar muskeln, det ska inte göra ont i leder/senor/muskler.

Samma gäller alla andra muskler, allt material är stulet direkt ur min karatetränares mun och jag är beviset på att det fungerar ;)

[Kimpaa]

Originally posted by Fatalist



Hm, rätt simpelt. Jag förmodar att du menar benen?

Ut & motionera duktigt, spring så du blir utmattad. 3-5km låter ju rätt lagom om man inte är i superform (eller lite HIIT).

Stretcha ordentligt efteråt, benstretchövningarna kan du säkert redan, annars kan du söka här på kolo så kommer du hitta.. Stretcha aldrig kall (har jag fått lära mig).

När du stretchar ska du tänja, inte slita. Alltså gör det ont stretchar du för mycket, det ska bara 'kännas' att du stretchar muskeln, det ska inte göra ont i leder/senor/muskler.

Samma gäller alla andra muskler, allt material är stulet direkt ur min karatetränares mun och jag är beviset på att det fungerar ;)


Tackar;) då blire ut o springa som fan ligger ju 10cm från backen nu i split och ja kan inte gå ner mer o ja blir ju tokig...så detta lär ju hjälpa!

[mangs]

10 cm, och DU behöver stretcha? :rolleyes: