Visa fullständig version : Marklyft - gudarnas gåva
Har börjat älska denna övning nu när man fått in tekniken! :kickass:
Nästa vecka börjar jag att reppa med 100 kg, började med 50 för typ 1 månad sen :D
En grej fattar jag itne bara, tar marklyft mest de nedre eller övre ryggmusklerna?
Beror väl på hur du kör marken? Smal eller bred fotställning, grad av böjning i knäna i botten etc etc.
har du ryggen rak i hela rörelsen kommer ju rörelsen ske ffa i kors/länd-ryggsregionen snarare än högre upp i ryggen och då är det ju delarna som jobbar mest. Sen blandar man in benen i större eller mindre utsträckning beroende på stil.
Jag kör axelbrett med fötterna, ryggen helt rak och böjer på benen hyffsat mycket, run 100-110 grader kanske.
Originally posted by alle
Jag kör axelbrett med fötterna, ryggen helt rak och böjer på benen hyffsat mycket, run 100-110 grader kanske.
Quadriceps, Hamstrings, Erector Spinae, Hela magmuskelpaketet, Trapezius , Rhomboideus och en jäkla massa fler muskler...
Men framsida lår och kors/ländrygg primärt.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.