handdator

Visa fullständig version : bälte vid marklyft

Weird
2004-07-14, 20:50
vad är fördelen/nakdelen att köra med bälte när man kör marklyft
jego
2004-07-14, 20:55
De fördelar jag känner till är att det bidrar till ett ökat buktryck och därmed ger avlastning för diskarna. Mindre risk att drabbas av diskbråk om man snedbelastar eller kör riktigt tungt.

Finns säkert fler fördelar/nackdelar som jag inte känner till.
Löjtnant Blank
2004-07-14, 21:10
När jag kör raka mark med bälte är det svårt att få in en naturlig rörelsebana. Så det får ligga. Jag använder mitt bälte mycket, mycket sällan överhuvudtaget.
RobbeliRobban
2004-07-15, 06:30
Har också slutat med bälte, känns skönare utan och det känns som magen får lite träning i bälteslösa marklyft, enda undantaget är när jag försöker maxa i mark, då plockar jag fram bältet.
jego
2004-07-15, 08:23
Intressant det här...
Förstår resonomanget med att man skall skippa remmar för att få bättre greppstyrka. Vad gäller bälte så har jag dock fått för mig att det är en bra försäkring för ryggen, genom ökat buktryck.

Att det kan inverka på rörelsebanan i raka marklyft kan jag förstå men vad finns det för nackdel med bälte i Böj resp Marklyft. Kan det hämma styrkeutvecklingen på något vis, så har inte jag uppfattat det iallafall?
Popeye
2004-07-15, 10:13
Om du kör Mark och Böj utan bälte måste kroppen anpassa sig = bli starkare. Det handlar inte om att bli starkare i övningarna i sig, dvs få högre vikter i lyften, utan om de assisterande musklerna.
JAM
2004-07-15, 11:19
Originally posted by Popeye
Om du kör Mark och Böj utan bälte måste kroppen anpassa sig = bli starkare. Det handlar inte om att bli starkare i övningarna i sig, dvs få högre vikter i lyften, utan om de assisterande musklerna. Om man vänjer kroppen vid bälte MÅSTE man väl alltid köra med bälte i de övningarna, annars går det åt helvete? Lite som indiankvinnorna som vid ung ålder sätter ringar runt halsen och sedan töjer ut den så att den blir flera decimeter längre. Tar de någonsin av ringarna brytar de nacken eftersom de inte har några muskler att hulla upp huvudet med...
jego
2004-07-15, 13:06
Originally posted by JAM
Om man vänjer kroppen vid bälte MÅSTE man väl alltid köra med bälte i de övningarna, annars går det åt helvete? Lite som indiankvinnorna som vid ung ålder sätter ringar runt halsen och sedan töjer ut den så att den blir flera decimeter längre. Tar de någonsin av ringarna brytar de nacken eftersom de inte har några muskler att hulla upp huvudet med...

Tror inte riktigt på det resonemanget. Jag upplever iallafall man vid tunga lyft blir tvungen att spänna bålen max för att uppnå stabilitet och avlastning för ryggen. Bältet håller ju inte upp hela ryggen utan är väl till för att komprimera maginnehållet och fungera som mothåll när magen spänns vilket gör att en större del av krafterna riktas längs kotpelaren och avlastar diskarna, eller? Den enda skillanden som jag kan se det är att diskerna belastas mindre. Slappnar du av i bålen uppnår du inget buktryck/stabilitet vare sig du har bälte eller ej. Jag läste i kurslitteratur att diskarna avlastas med upp till 40% vid användning av bälte. Är jag helt ute och cyklar eller finns det ingen undersökning kring detta?

Det här var det enda jag hittade men om det stämmer är ju svårt att säga. Försökte hitta rapporten som han refererar till men det gick väl sådär....

http://www.*******.se/f_s/cribb/maj_2002/cribb_fs_29_maj_2002.asp
Kreout
2004-07-15, 13:15
Jag använder hellre bälte i marklyft och undviker ryggskott som jag tidigare fått (på lätta vikter) och framtida problem med ryggen även om det kan resultera i sämre utveckling av bålmuskulaturen. Man kan faktiskt träna magen separat... Jag finner det svårt att hålla ett bra buktryck i mark utan bältet. I böj funkar det dock bra utan bältet.
Styrkebyggare
2004-07-15, 13:51
När det blir tungt, eller när man börjar bli trött så är det mycket lätt hänt att man börjar svikta i ryggen och böjer ryggraden, vilket utgör en stor skaderisk. Här har man en avsevärd hjälp av bältet eftersom man kan hålla emot med magen - den funktionen kan man inte öva fram genom ökad styrka i höften.

Mark är utmärkt för att träna upp en grövre och mer massiv rygg i och med att man kan dundra på den med just...tunga vikter.
Action
2004-07-15, 13:53
Jag har fått för mig att om ma använder bälte vid marklyft så får man ett bra buktryck och så utvecklas inta magmusklerna på sidan på samma sätt som om man kör utan bälte. Och vem vill ha bred midja..;)
Zakath
2004-07-15, 14:08
Borde nog skaffa ett bälte nu, eftersom jag i princip alltid lyckas sträcka ländryggen i något av mina tyngre set :em:

Vill inte kapa tråden, men om någon vill svara vart man kan få tag på ett prisvärt (ganska billigt) bälte som också är lite hardcore så blir jag glad!
Action
2004-07-15, 15:33
Originally posted by Zakath
Borde nog skaffa ett bälte nu, eftersom jag i princip alltid lyckas sträcka ländryggen i något av mina tyngre set :em:

Vill inte kapa tråden, men om någon vill svara vart man kan få tag på ett prisvärt (ganska billigt) bälte som också är lite hardcore så blir jag glad!

Jag diggar mitt Better Bodies lyftarbälte. Runt en 5-600:- tror jag det kostar. Aningen stelt inledningsvis men det är nog de flesta bälten... Ett riktigt bra bälte kostar minst 1000 lappen vad jag vet..
Zakath
2004-07-15, 16:25
Originally posted by Action


Jag diggar mitt Better Bodies lyftarbälte. Runt en 5-600:- tror jag det kostar. Aningen stelt inledningsvis men det är nog de flesta bälten... Ett riktigt bra bälte kostar minst 1000 lappen vad jag vet..



Att det ska vara så dyrt!
När jag ändå bara kommer använda det på 0-2set i veckan... :(
TCOG
2004-07-15, 16:29
jag använder bälte i princip till allt nästan......
Action
2004-07-15, 16:29
Originally posted by Zakath




Att det ska vara så dyrt!
När jag ändå bara kommer använda det på 0-2set i veckan... :(

Jo mitt bälte används knappt så ofta ens.. Men tänk på att det håller bra länge... Du kan säkert ha det så länge som du kommer träna så länge du inte växer ur det..:cool:
Ervin
2004-07-15, 16:34
jag kör med bälte runt magen i varje övning faktiskt... känns skönare helt enkelt. :bpump:
Löjtnant Blank
2004-07-15, 17:53
Originally posted by Ervin
jag kör med bälte runt magen i varje övning faktiskt... känns skönare helt enkelt. :bpump:
Ha, ha. Så jävla mobboffer att ligga och göra situps med bälte... Har du dragremmar i bänkpressen också?
:smokin:
Ervin
2004-07-15, 18:02
Originally posted by Löjtnant Blank

Ha, ha. Så jävla mobboffer att ligga och göra situps med bälte... Har du dragremmar i bänkpressen också?
:smokin:

Det är skit bra, du borde prova det själv... det är bara o prova sig fram! Ha dragremmar under benpressen också samt knäböjen!
z_bumbi
2004-07-16, 08:34
Originally posted by Zakath




Att det ska vara så dyrt!
När jag ändå bara kommer använda det på 0-2set i veckan... :(

Det bör vara ett styrkelyftsbälte, läder är bra och sen ett bra knäppe av någon typ (De flesta bälen jag har kollat på verkar ha bra knäppen.)
Ett dyrare bälte håller kanske längre men ska du köra 2 set per vecka så kommer det billigare att hålla mycket länge i alla fall.
Ett billigare brukar också vara mjukare från början och har inte lika lång "inkörningstid" som ett dyrt.

Sen finns ju alltid chansen att man växer ur sitt bälte efter ett tag och då kan det vara skönt att inte lagt ut mycket pengar på det, iofs donerar man det då till någon som behöver ett bälte men i alla fall.
Zakath
2004-07-16, 08:41
Originally posted by z_bumbi


Det bör vara ett styrkelyftsbälte, läder är bra och sen ett bra knäppe av någon typ (De flesta bälen jag har kollat på verkar ha bra knäppen.)
Ett dyrare bälte håller kanske längre men ska du köra 2 set per vecka så kommer det billigare att hålla mycket länge i alla fall.
Ett billigare brukar också vara mjukare från början och har inte lika lång "inkörningstid" som ett dyrt.

Sen finns ju alltid chansen att man växer ur sitt bälte efter ett tag och då kan det vara skönt att inte lagt ut mycket pengar på det, iofs donerar man det då till någon som behöver ett bälte men i alla fall.


Tack!
Ska leta upp ett billigare bälte i läder då.
För såna där tygbälten som man kan köpa på Stadium för 350kr är inte så mycket att ha eller?
Action
2004-07-16, 09:07
Originally posted by Zakath



Tack!
Ska leta upp ett billigare bälte i läder då.
För såna där tygbälten som man kan köpa på Stadium för 350kr är inte så mycket att ha eller?

Köp ett sånt här!!

http://www.traningsspecialisten.nu/_Script/ShowPic.asp?NewsFileID=1129

499:- och i mockaläder, aningen stelt i början. Men billigare är svårt att hitta och det är nog tillräckligt bra för dina ändamål.
Zakath
2004-07-16, 09:27
Originally posted by Action


Köp ett sånt här!!

http://www.traningsspecialisten.nu/_Script/ShowPic.asp?NewsFileID=1129

499:- och i mockaläder, aningen stelt i början. Men billigare är svårt att hitta och det är nog tillräckligt bra för dina ändamål.



Kan du ge en lite bättre länk tror du? Som kanske funkar :thumbup:
z_bumbi
2004-07-16, 09:30
Originally posted by Zakath



Tack!
Ska leta upp ett billigare bälte i läder då.
För såna där tygbälten som man kan köpa på Stadium för 350kr är inte så mycket att ha eller?

De funkar de också, jag har bara två egna bälten. Det första var från valeo (Den smala varianten och det är numera förlitet.) och det andra är ett bredare bälte i nylonväv, när jag jämför med ett kraftigt läderbälte så fördrar jag i böj och mark läderbältet men de andra är inte usla för det.

Men det skiljer inte mer än några hundra mellan ett bra nylonbälte och ett billigt läderbälte och av de två skulle jag i dagsläget välja lädervarianten.
Action
2004-07-16, 09:31
Originally posted by Zakath




Kan du ge en lite bättre länk tror du? Som kanske funkar :thumbup:

Länken fungerar här hos mig...:thumbup:
Zakath
2004-07-16, 09:35
Originally posted by Action


Länken fungerar här hos mig...:thumbup:


Men inte hos mig...
Snälla?
Action
2004-07-16, 09:54
http://www.traningsspecialisten.nu/Shop/Articles.asp?TreeID=65


Den då... det nedre bältet..
Zakath
2004-07-16, 09:58
Originally posted by Action
http://www.traningsspecialisten.nu/Shop/Articles.asp?TreeID=65


Den då... det nedre bältet..


Tack, men finns det några vanliga affärer där man kan få tag på läderbälten, känns lite onödigt att lägga ut 130kr på frakt/postförskott.
Action
2004-07-16, 10:02
Originally posted by Zakath



Tack, men finns det några vanliga affärer där man kan få tag på läderbälten, känns lite onödigt att lägga ut 130kr på frakt/postförskott.

Budo Fitness i Vasastan(??) i Göteborg borde ha dessa bälten!
TCOG
2004-07-16, 10:14
funderar också på ett sånt BB-Bälte men det lär nog vara stelt från början sen verkar det också vara jävligt tjockt bälte men det kanske försvinner med tiden.

har alltid haft vana av att ha inte tjocka bälten.....
z_bumbi
2004-07-16, 11:21
Originally posted by TCOG
funderar också på ett sånt BB-Bälte men det lär nog vara stelt från början sen verkar det också vara jävligt tjockt bälte men det kanske försvinner med tiden.

Det ska ju vara lite stelt?
gosh
2004-07-16, 11:43
Jag har bälte i ALLA övningar :D

Ett SL bälte, tycker det är skönt och så slipper man tappa bort det.

Kör jag mark så tränar jag ryggen och kör jag ben så tränar jag benen, magen tränar jag när den skall tränas. bättre att ha grejer så man kan fokusera på att träna det som tränas för stunden.

Bälte formar sig efter kroppen efter ett tag, och de håller läääääänge. Har nog haft mitt i 10 år nu. det håller mycket bra fortfarande.
TCOG
2004-07-16, 15:54
Originally posted by z_bumbi


Det ska ju vara lite stelt?

ja men inte för mycket, kanske gårt bort med tiden stelheten.

men den verkar vara tjock bältet men jag ska kolla upp d och testa.....