Vettiga mål?

[Lyricist]

Räknade lite igår och kom fram till att jag 21år (tränar 3ggr/vecka) på 180cm 76kg får i mig ca 3000kcal och 120gr protein + drink för en typisk dag med kosten

:eating:
Frukost: 2dl havregrynsgröt och lingonsylt med mjölk

Lunch: hel blodpudding eller säg tonfisk+pasta

Mellanmål: Nudlar, frukt

Middag: köttbullar och pasta eller kanske chili+ris

Kvällsmål: makrillfileburk och mackor

Utöver det brukar jag göra egen "drink" efter träning:
4dl mjölk
2ägg
banan
1dl havregryn

Låter det vettigt? synpunkter tack

Sen en annan sak:

Fredrik paulun skriver att 2gr protein * vikt per dag räcker till styrketräning. I mitt fall runt 160gr per dag
Många andra säger att det är för lite men som näringsfysiolog eller vad han nu är borde han ju ha en tanke bakom sitt påstående - vad säger ni på kollozzeum?

Tack på förhand!

[30cm]

Jag har inget att tillföra, ville bara välkomna dig eftersom jag ser att du är ny. Jo... Protein is KING! Snåla inte på det:eating:

[King Grub]

Det ser hyggligt ut, men vissa mål, som frukosten och mellanmålet, ser proteinsnåla ut.

Efterträningsdrinken är inte bra; tusen gånger bättre än inget, naturligtvis, men den innehåller alldeles för mycket fibrer och fett, och för lite snabbt protein. Vill du ha det bästa ersätter du den med vassle och druvsocker, blandat i vatten.