handdator

Visa fullständig version : Hur äta fler gånger?


Hoffa
2004-07-09, 10:22
Om man har bestämt sig för att äta minst sex gånger om dagen som jag nu har gjort hur ska man då fördela kalorierna..

Säg att jag har ett dagligt intag på 2800 kcal, delar man det på 6 så får man 460 kcal.

Ska man då se till att varje måltid innehåller ungefär 460 kcal eller ska man ha tre måltider som är lite större och tre lite mindre?

Jag äter nog vid dessa tider:

10.00-12.30-15.00-17.30-20.00-22.30

King Grub
2004-07-09, 10:33
Det har ingen praktisk betydelse. Gör på det sätt som känns bäst. Jag personligen vill ha på ett ungefär lika stora mål, men känns det bättre med 3 huvudmål och ett par mellanmål: kör på det. Du kan ju tajma de stora till frukost, före och efter träning, t ex.

Hoffa
2004-07-09, 12:02
Okej...

Men vart går "gränsen" för vad som är ett "mål"??

En frukt eller en macka är ju sällan ett komplett mål...;)

Dom stora målen är ju lätta att komponera då man kan ta riktligt med protein o kolydrater och fett eftersom man kanske ha 500 kcal att disponera det på..

Men ett mellanmål kanske hamnar på 200-300 kcal bara, men det kanske är okej..det viktigaste är att man äter något var 2-3 timma bara...