handdator

Visa fullständig version : Fet, klen och ung... MEN JÄVLIGT SNYGG!


Matte_Maiden
2004-07-04, 01:40
Sådär! Då var jag tillbaka efter 3 veckor i solen. Har vart i Spanien och Italien och fetat till mig lite. Nu ska jag komma igång med träningen igen!

Stats och ordentliga bilder kommer förhoppningsvis på måndag innan första passet :)

Jag är fetare och klenare än förut, men möjligen lite mindre blek. Många tror säkert att jag ska bulka, men gissa vad? Det ska jag inte! Jag har bestämt mig för att jag ska slutföra min deff nu. Många anledningar, bättre och sämre men faktum kvarstår. Mattias ska deffa klart nu.

Jag kör så länge som det behövs för att bli hård helt enkelt. Jag försöker slänga upp bilder varje vecka för att man ska se om det gör lite skillnad i alla fall. Ungefär så här ska det gå till:

2500 kcal om dagen.
1 timme morgonpromenad varje dag.
Splittar kroppen på 3 dagar och kör 3 dagar i sträck, vilar 1 och sedan om igen. Ganska få set kommer det bli.

Om ni inte tycker att jag ska deffa för att jag inte har tillräckligt med massa så behöver ni inte säga det. Jag är hellre deffad på 65 kg än bulkig på 80. Det är jag nog inte ensam om, och hoppas samtidigt att ni har överseende med det.

Så där ja... Då var det skrivet! Träningen drar igång med buller och bång på måndag! Imorgon ska jag fira min födelsedag med tårta (fyllde i fredags, men vi firar den imorgon när familjen är samlad). Men sen blir det trääääning! YES!

Jag vill gärna att ni skriver allt ni kommer på här, men just "antideffsnack" kan ni tona ner det lite. Men om ni tycker att jag är helt körd i skallen, så skriv det! Lika bra att jag får veta det då kanske... Så att jag inte fortsätter med att vara körd :D

Puss på er alla! :love:

Jompi
2004-07-04, 01:52
Låter fint:)

Men vafan jag vill ha den tjocka pojken.. så mkt sötare:love:
HAha nä men deffa du:)

Var det skoj i spanien?
Du får börja pumpa nu och skriva ner ltie stats :kickass:

Herkulez
2004-07-04, 10:06
aaah nu fattar jag.........klen fet och ung, då syftar du på dig.....resten av meningen menar du din syrra va :D


good luck fatso :thumbup:

Matte_Maiden
2004-07-04, 10:10
Originally posted by Herkulez
aaah nu fattar jag.........klen fet och ung, då syftar du på dig.....resten av meningen menar du din syrra va :D


good luck fatso :thumbup:

Jag är grymt snygg ;) Tack som fan i alla fall :love: :hbang:

Zakath
2004-07-04, 19:52
Om du nu är så snygg tycker iunte jag du ska deffa :cheers:
Du sa ju att man skulle säga vad man tycker, nu vet du vad jag tycker!
Slösa itne bort din potential bara, låt inte deffen gå överstyr! Det räcker med att du blir hård, inte BB-form, bara snälla?

Träna på nu, och akta dig för det elaka trollet "överträning" med ditt nya upplägg ;) Lyssna på din kropp!

Följer dig!

Matte_Maiden
2004-07-04, 20:15
Originally posted by Zakath
Om du nu är så snygg tycker iunte jag du ska deffa :cheers:
Du sa ju att man skulle säga vad man tycker, nu vet du vad jag tycker!
Slösa itne bort din potential bara, låt inte deffen gå överstyr! Det räcker med att du blir hård, inte BB-form, bara snälla?

Träna på nu, och akta dig för det elaka trollet "överträning" med ditt nya upplägg ;) Lyssna på din kropp!

Följer dig!

Jag ska ner under 10% i fett... Det är mitt första mål, sedan får spegeln bestämma! På sikt tror jag att jag kommer tjäna på att deffa nu faktiskt. När tränar man hårdast och är mest motiverad? När man är fet och tråkig eller när man är hyfsat i form och kan känna på lite ådror?

Överträning är ett ord jag inte känner till :sleep:

Träning- och matschema kommer upp någon gång också... Om någon är intresserad! :D

Zakath
2004-07-04, 20:21
Ska bli grymt kul att se din träning igen, men jag har faktiskt aldrig deffat...
Och min motivation är på topp, det är ju som roligast att träna när man ÖKAR :D
Men smaken är ju som baken :booty:

När är första passet?

Matte_Maiden
2004-07-04, 23:51
Originally posted by Zakath
Ska bli grymt kul att se din träning igen, men jag har faktiskt aldrig deffat...
Och min motivation är på topp, det är ju som roligast att träna när man ÖKAR :D
Men smaken är ju som baken :booty:

När är första passet?

Imorgon! Först 1 timmes promenad klockan 12 sedan frukost... Sedan blir det bilder! Har lånat en kamera som förhoppningsvis är bättre än min webcam :D

Tränar klockan 15.00 ungefär sedan... Jag hoppas på att kunna öka lite under deffen i början, för att sedan i slutet ligga på minst plus/minus 0 i styrka.

Matte_Maiden
2004-07-05, 13:08
Ryggbild jag tog igår natt :D

Zakath
2004-07-05, 13:10
Grym vidd på ryggen :bow:

Ursäkta utrycket men,
Vad fan ska du deffa för!?!?!?
Känns som att det är en viss del fåfänga inblandad... Ser ju skitbra ut!

Matte_Maiden
2004-07-05, 13:13
Jag har fler bilder som togs nyss, men dessa kommer upp när jag tränat! Har lite bråttom :D

Matte_Maiden
2004-07-05, 13:14
Originally posted by Zakath
Grym vidd på ryggen :bow:

Ursäkta utrycket men,
Vad fan ska du deffa för!?!?!?
Känns som att det är en viss del fåfänga inblandad... Ser ju skitbra ut!

Ryggen är mitt ess... Resten suger pung. Du får se en magbild sen när jag är tillbaka :) Puss på dig i alla fall! :love:

Matte_Maiden
2004-07-05, 17:26
Har vart och tränat nu... Skriver upp passet snart, men ska bara lägga upp lite bilder!

Magbild...

Matte_Maiden
2004-07-05, 17:29
Hahah, visst var ansiktet fint på bilden? :hbang:

Här kommer en sidechest!

Matte_Maiden
2004-07-05, 17:31
Benen! Dom har jag tappat mest på under utlandsvistelsen!

För er som tror att jag ska tokdeffa så är det inte riktigt så det ska gå till. Jag ska bara köra så här ett tag till för att fixa till formen för att sedan bygga fram tills runt 2 månader innan nästa sommar. Jag vill slippa deffa arslet av mig nästa år, och tar därför en del av det nu då jag är motiverad till det.

Matte_Maiden
2004-07-05, 17:44
Morgonvikt: 72,8 kg
Midjemått: 78 cm (kommer nog minska snabbt... Fullproppad med mat :D)

Chins
12 x egen vikt

Stående vadpress
12,11 x 11 plattor

T-bar rodd
15 x 35 kg

Sittande vadpress
15 x 40 kg
10 x 50 kg

Pullover i cablecross
12 x 50 kg
11 x 55 kg

Hantelcurl
7 x 19 kg

Skivstångscurl (striktare än vanligt)
3 x 45 kg

Conc. curl
6 x 14 kg

Bencurl
7 x 55 kg
7,6 x 50 kg

Det jag tappat mest på är benen... Resten är jag hyfsat lika i jämfört med förut. Kan nog öka lite i styrka nu i början då jag förlorat lite för att jag inte tränat. Jag är nöjd med passet eftersom jag faktiskt inte kört på riktigt på 3 veckor och ändå var hyfsat stark.

Mart|n
2004-07-05, 18:02
Sluta deffa och börja äta :) Du får skylla dig själv eftersom du tjatar på irc :P

Matte_Maiden
2004-07-05, 18:02
Originally posted by Mart|n
Sluta deffa och börja äta :) Du får skylla dig själv eftersom du tjatar på irc :P

Höhö nu var du rolig ;) Puss

Mart|n
2004-07-05, 18:06
Sluta nu! Gillar inte deffande fjortisar :insane:

Matte_Maiden
2004-07-05, 18:07
Originally posted by Mart|n
Sluta nu! Gillar inte deffande fjortisar :insane:

Jag är fan inte fjortis :D

Jag tränar i alla fall inte med gummivikter som dig ;)

Mart|n
2004-07-05, 18:09
Bara i marken och komplement övningar (gummi i komplentövningar för då ser man starkare ut)

Matte_Maiden
2004-07-05, 18:10
Originally posted by Mart|n
Bara i marken och komplement övningar (gummi i komplentövningar för då ser man starkare ut)

"Bara"... Jorå ;)

lauria
2004-07-05, 19:10
Du växer bra du!!! Det kommer se läskigt ut när du är 25:thumbup: Och jag tycker att det är särskillt bra med tanke på åldern...För du ska väl fylla 16 i år?

Matte_Maiden
2004-07-05, 19:23
Originally posted by lauria
Du växer bra du!!! Det kommer se läskigt ut när du är 25:thumbup: Och jag tycker att det är särskillt bra med tanke på åldern...För du ska väl fylla 16 i år?

Fyllde den andra juli! :)

Tack för dom varma orden :love:

Shadow Warrior
2004-07-05, 19:36
ja det är väl jag som inte hänger med här men... hur tränar du igentligen? Så lite ut som ett HIT pass det där?

Sen så är det nog dags att börja :eating: och :bpump: tungt! :thumbup:

Matte_Maiden
2004-07-05, 19:39
Originally posted by Shadow Warrior
ja det är väl jag som inte hänger med här men... hur tränar du igentligen? Så lite ut som ett HIT pass det där?

Sen så är det nog dags att börja :eating: och :bpump: tungt! :thumbup:

Jag tränar som en fjolla... Som jag tror kommer fungera bäst! :hbang:

Precis käkat... Mums... Men jag har faktiskt inte ännu hunnit bli hungrig :D Men det kommer väl...

Zakath
2004-07-05, 20:19
Originally posted by Matte_Maiden


Jag tränar som en fjolla... Som jag tror kommer fungera bäst! :hbang:

Precis käkat... Mums... Men jag har faktiskt inte ännu hunnit bli hungrig :D Men det kommer väl...



Jag följer dig i vilket fall, kan iaf bara bli bättre med träningen nu :booty:
Och jag ska inte klaga mer på din deff, det är ditt val, och det viktigaste är att du mår bra o har kul!

Oskis
2004-07-05, 20:55
Fan du börjar bli rätt tjock nu asså:cheers:
:rolleyes:

HenrY
2004-07-05, 22:23
Ser bra ut, speciellt ryggen!:thumbup:
Jag vet att du inte ville höra nått antideff snack....:em:
Men måste bara säga att ja inte tycker du ska deffa!
Det ser ju bra ut nu!! Du behöver ju itne lägga på dej mer fett, men försök att hålla fett % och öka muskler...mitt tipps!

Matte_Maiden
2004-07-06, 11:12
Vägde i morse ett par hekto mindre än igår... Så det går i alla fall åt rätt väg :D

Dags för promenad nu :) Tack för all respons!

Matte_Maiden
2004-07-06, 17:37
Sned hantelpress
7 x 34 kg

Dips
11 x egen vikt

Stående militärpress
6 x 50 kg

Körde ett set smalbänk här... Men vette fan riktigt vad stången vägde :D

Flies i cablecross nedåt
14 x 25 kg
8 x 30 kg

Pushdowns i cablecross
12 x 50 kg

Omvända enhandspushdowns i cablecross
12 x 15 kg

Sittande sidolyft (strikt)
8,7 x 8 kg

Liggande sidolyft
12,10 x 7 kg

Shrugs
12,10 x 85 kg

Hyfsat pass... Styrkan sitter kvar ganska bra. Imorgon blir det framsida ben och lite annat smått och gott! :D

cVi
2004-07-06, 19:13
Grymt sexiga ansiktsutryck när du posar :naughty:

Matte_Maiden
2004-07-06, 20:11
Om jag någon gång ställer mig på en scen så ska ni se hela min arsenal ;) Poseringstalangen flöööödar! :hbang:

cVi
2004-07-06, 20:50
Hardcore :kickass:

Matte_Maiden
2004-07-07, 17:54
Knäböj
8,7 x 75 kg

Ganska strikta och bra böjar!

Benpress
15 x 130 kg + släde
9 x 150 kg + släde

Benspark
8 x 75 kg

Underarmscurl
7,6 x 26,5 kg

Underarmssträck
12,10 x 10 kg

Avslutade med 3 set mage och sedan 3 set ryggsträck med en 10 kg's kaka. Runt 12-10 reps.

Passet gick väl som jag trodde... Var klenare än förut, men det hoppas jag kommer tillbaka lite!

HarD
2004-07-07, 18:07
Det ser ju ut som att din träning fungerar men jag undrar om inte 5 set ben är lite väl lite? Kanske lite disco! :cool:

Matte_Maiden
2004-07-07, 18:08
Originally posted by HarD
Det ser ju ut som att din träning fungerar men jag undrar om inte 5 set ben är lite väl lite? Kanske lite disco! :cool:

Det är för att jag kör ben var fjärde dag. Jag kör faktiskt ben minst lika mycket som dom andra kroppsdelarna. Och det där vara bara framsidan :kinky:

Matte_Maiden
2004-07-09, 19:59
Chins
12,7 x egen vikt (+ en ostrikt)

Kort vila till andra setet :D

Stående vadpress
12 x 11 plattor
10 x 12 plattor

Sittande vadpress
12,10 x 50 kg

Pullover i kabelmaskin
13 x 25
10 x 30 kg (som 60 i den förra maskinen)

Hantelcurl
5 x 21,5 kg

Skivstångscurl (striktare än vanligt)
4 x 45 kg

Conc. curl
7 x 14 kg

Bencurl
8,7 x 55 kg
8 x 50 kg

Jorå, passet gick bra. Känner mig hårdare också, men väger konstigt nog ungefär lika mycket som förut! Är nog vattnet som spökar.

Matte_Maiden
2004-07-10, 17:24
Sned hantelpress
6 x 36,5 kg

Dips
12 x egen vikt

Stående militärpress
7 x 50 kg

Variant på smalbänk i smith (tyngre än vanligt)
8 x 55 kg (tror jag)

Flies i cablecross nedåt
9,8 x 30 kg

Pushdowns i cablecross
10 x 60 kg (lite cheat på sista!)

Omvända enhandspushdowns i cablecross
10 x 17,5 kg

Sittande sidolyft (strikt)
9,8 x 8 kg

Liggande sidolyft
9,8 x 8 kg

Shrugs
10,10 x 90 kg

Passet gick väl bra... Vägde ganska lite i morse också!

Zakath
2004-07-10, 17:35
Bra pass!
Speciellt den sneda hantelpressen :bow:
Axlar/bröst måste väl nästan var din starkaste sida?
Men tycker du kör lite väl få set.. Varför?
Nästan HIT ju!

Matte_Maiden
2004-07-10, 17:38
Originally posted by Zakath
Bra pass!
Speciellt den sneda hantelpressen :bow:
Axlar/bröst måste väl nästan var din starkaste sida?
Men tycker du kör lite väl få set.. Varför?
Nästan HIT ju!

Kör varje muskelgrupp var 4/5:e dag. Därför några set bara. Axlar och bröst är nog min starkaste sida jag :)

Matte_Maiden
2004-07-11, 19:41
Vilodag idag! Var nämligen ute på fest med storesyrran igår, så det var inte riktigt läge att träna idag :D Men va fan, man måste ju kunna ha kul även under deffen! :cheers:

Men imorgon blir det knäböj bland annat! :hbang:

Matte_Maiden
2004-07-12, 17:26
Knäböj
8,7 x 77,5 kg

Ganska strikta och bra böjar!

Benpress
15 x 140 kg + släde
8 x 160 kg + släde

Benspark
9 x 75 kg

Underarmscurl
8,6 x 26,5 kg

Underarmssträck
13,11 x 10 kg

Ryggsträck
10,9,8 x 15 kg

3 set mage... Sedan hem :)

Lite förbättringar här och var... Rätt bra :)

Matte_Maiden
2004-07-14, 17:12
Chins
13,9 x egen vikt

Har svårt att prestera bra i andra setet... Men ökning i alla fall!

Stående vadpress
11,10 x 13 plattor

Sittande vadpress
10 x 55 kg
9 x 60 kg

Pullover i kabelmaskin
12,11 x 60 kg

Hantelcurl
5 x 21,5 kg

Skivstångscurl
4 x 45 kg (lite ostrikt)

Conc. curl
7 x 14 kg

Bencurl
5 x 60 kg (FULLT MAG!)
7 x 55 kg
8 x 50 kg

Lite förbättringar här och var... Jorå helt okej :)

Matte_Maiden
2004-07-16, 01:13
Sned hantelpress
5 x 36,5 kg

Tappade ett reps.

Dips
13 x egen vikt

Ökning :)

Sittande hantelpress
4 x 26,5 kg

Variant på smalbänk i smith (tyngre än vanligt)
7 x 60 kg

Flies i cablecross nedåt
10,9 x 30 kg

Pushdowns i cablecross
10 x 60 kg

Omvända enhandspushdowns i cablecross
11 x 17,5 kg

Sittande sidolyft (strikt)
8,7 x 9 kg

Framåtlutande sidolyft... Två set med massa gung och fusk! :D

Shrugs
9,8 x 95 kg

Lite upp och ner i passet. Lite förbättringar och lite försämringar!

Matte_Maiden
2004-07-17, 02:11
Knäböj
8 x 80 kg
3 x 92,5 kg

Benpress
7,6 x 170 kg + släde

Benspark
8 x 80 kg

Underarmscurl
6,6 x 29 kg

Underarmssträck
13,11 x 10 kg

Ryggsträck
11,10,9 x 15 kg

Situps på någon grej typ
15,14,13 x egen vikt

Helt okej pass! :thumbup:

Matte_Maiden
2004-07-18, 14:32
Chins
13,9 x egen vikt

Samma som förra passet.

Stående vadpress
12,11 x 13 plattor

Sittande vadpress
11 x 55 kg
9 x 62,5 kg

Pullover i kabelmaskin
9,8 x 35 kg (dubbla för att jämföra)

Hantelcurl
4 x 21,5 kg

Tappade ett reps!

Skivstångscurl
6 x 40 kg

Ska nog köra lite lägre vikter och mer reps för biceps.

Conc. curl
9 x 11,5 kg

Kort vila på grund av tidspress, så därför dålig vikt.

Bencurl
5,4 x 60 kg (FULLT MAG!)
7 x 50 kg (kortare vila)

Upp och ner genom passet. Ska bli intressant att se vad man väger imorgon! Då kommer det upp bilder också :thumbup:

Matte_Maiden
2004-07-20, 16:57
Sned hantelpress
6 x 36,5 kg

Ökade och gick tillbaka till det jag gjorde förut! :)

Dips
8 x egen vikt + 11,5 kg

Kul att prova med vikt!

Sittande hantelpress
5 x 26,5 kg

Variant på smalbänk i smith (tyngre än vanligt)
8 x 60 kg

Flies i cablecross nedåt
7 x 35 kg
9 x 30 kg

Pushdowns i cablecross
11 x 60 kg

Omvända enhandspushdowns i cablecross
8 x 20 kg

Sittande sidolyft (strikt)
7 x 10 kg
7 x 9 kg

Framåtlutande sidolyft
12,10 x 11,5 kg

Shrugs
8,8 x 100 kg

TRESIFFRIGT!

Bra pass! Trycket satt fin :thumbup:

Jompi
2004-07-21, 00:42
Börja skriv vad du ska träna:D

Annars såg det rätt ok ut:) Lite väl många övningar?

Matte_Maiden
2004-07-21, 16:42
Knäböj
6 x 85 kg
1 x 100 kg

Färsta gången jag kör på 100 kg tror jag! Gymägaren tyckte att jag fjollade så han la på lite vikt och sedan blev det massa forced reps :D

Benpress
6 x 180 kg + släde
8 x 160 kg + släde

Benspark
9 x 80 kg

Underarmscurl
4 x 29 kg
8 x 26,5 kg

Vet inte vad som hände första setet... Kanske körde striktare än vanligt.

Underarmssträck
13,11 x 10 kg

Ryggsträck
12,10,8 x 15 kg

Situps på någon grej typ
12,11,10 x egen vikt x 5 kg

Passen rullar på... Benen känns bara bättre och bättre!:thumbup:

Matte_Maiden
2004-07-23, 16:23
Chins
8 x egen vikt + 11,5 kg
10 x egen vikt

Stående vadpress
10,10 x 14 plattor

Sittande vadpress
8,8 x 65 kg

Pullover i kabelmaskin
14,12 x 60 kg

Hantelcurl
8 x 19 kg

Tappade ett reps!

Skivstångscurl
7 x 40 kg

Conc. curl
7 x 14 kg

Bencurl
5,4 x 60 kg (FULLT MAG!)
6 x 55 kg

Bra pass! Ikväll blir det extra mat! Ska till polarn med farsan och käka grillat! :eating:

Jompi
2004-07-23, 16:35
FIn böj!
100 är alltid något speciellt:love:

Jan
2004-07-23, 17:00
Äntligen tresiffrigt i böjen :) Jävligt fina chins! Är typ vad jag gör utan extra vikt :em:
Hur funkar det med att köra såpass lite set?

Matte_Maiden
2004-07-23, 17:05
Originally posted by Jan
Äntligen tresiffrigt i böjen :) Jävligt fina chins! Är typ vad jag gör utan extra vikt :em:
Hur funkar det med att köra såpass lite set?

Hittills fungerar det bra... Ökat lite i styrka till och med, samtidigt som jag minskat midjemåttet med 4 cm. :bpump:

Jompi
2004-07-24, 01:15
Originally posted by Matte_Maiden


Hittills fungerar det bra... Ökat lite i styrka till och med, samtidigt som jag minskat midjemåttet med 4 cm. :bpump:

Vad blir det imorn?:hbang:

Matte_Maiden
2004-07-24, 01:28
Originally posted by Jompi


Vad blir det imorn?:hbang:

Haha imorgon blir det +-0 kg och midjemått! Satte i mig 3 hamburgare igår :hbang: :eating:

Matte_Maiden
2004-07-25, 15:24
Sned hantelpress
6 x 36,5 kg

Sista repset satt precis... Minskar vikten nästa pass.

Dips
8 x egen vikt + 14 kg

Ökning!

Sittande hantelpress
5 x 26,5 kg

Som förra passet.

Variant på smalbänk i smith (tyngre än vanligt)
9 x 55 kg

Sänkte vikten lite och körde striktare.

Flies i cablecross nedåt
6 x 35 kg
9 x 30 kg

Kort vila till första setet.

Pushdowns i cablecross
9 x 65 kg

Måste sluta med "mesiga högreps".

Omvända enhandspushdowns i cablecross
8 x 20 kg

Sittande sidolyft (strikt)
7 x 10 kg
7 x 9 kg

Shrugs
8,8 x 102,5 kg

Hann aldrig köra framåtlutande sidolyft... Får se om jag tar det imorgon i stället. Eller nej, jag låter nog bakre deltorna vila... Hyfsat pass annars!

Pdaddy
2004-07-26, 07:24
Puuumpa på nu Matte :smokin:

Faan du va inge snäll när du sa att du tyckte ja va mindre än på bilderna :cryout: ..
Men stark e ja :angel: , paaaassssaaa dig !!!!

heey, var e bänkpressen då ??, suuumpa smalbänken :D


M

Matte_Maiden
2004-07-26, 17:46
Knäböj
5 x 87,5 kg
3 x 90 kg

Benpress
6,5 x 180 kg + släde

Benspark
10 x 80 kg

Underarmscurl
6,5 x 29 kg

Underarmssträck med stång
10,10 x 5 kg exklusive stången

Ryggsträck
12,11,10 x 15 kg

Okej pass... Markus! Det var ju Metal_Boy_ som sa det va? Inte jag :) Bänkpressen kommer efter sommaren :D Hur går benträningen för dig? 51 cm i början av året eller vad var det? Nästan som mig dårå :kickass:

Pdaddy
2004-07-26, 18:11
Originally posted by Matte_Maiden
Knäböj
5 x 87,5 kg
3 x 90 kg

Benpress
6,5 x 180 kg + släde

Benspark
10 x 80 kg

Underarmscurl
6,5 x 29 kg

Underarmssträck med stång
10,10 x 5 kg exklusive stången

Ryggsträck
12,11,10 x 15 kg

Okej pass... Markus! Det var ju Metal_Boy_ som sa det va? Inte jag :) Bänkpressen kommer efter sommaren :D Hur går benträningen för dig? 51 cm i början av året eller vad var det? Nästan som mig dårå :kickass:

Godkänt :thumbup:

Kolla min journal och medlemsbilder vettja *hihihi*

Marcus

Matte_Maiden
2004-07-26, 18:16
Originally posted by Pdaddy


Godkänt :thumbup:

Kolla min journal och medlemsbilder vettja *hihihi*

Marcus

Ska jag göra! :bpump:

Matte_Maiden
2004-07-28, 11:13
Snart är det dags att träna! Uppdaterar här senare!

Matte_Maiden
2004-07-28, 20:33
Chins
7 x egen vikt + 16,5 kg
10 x egen vikt

Stående vadpress
12,10 x 14 plattor

Sittande vadpress
12,10 x 55 kg

Striktare...

Pullover i kabelmaskin
10 x 60 kg
10 x 50 kg

Striktare än vanligt... Ska börja med rep i stället för stång också... Känns som det blir bättre då. Så vikterna kommer minska lite samtidigt som jag kör striktare.

Hantelcurl
8 x 19 kg

Skivstångscurl
8 x 40 kg

Lite cheat på sista :D

Conc. curl
7 x 14 kg

Bencurl
5,4,4 x 60 kg (FULLT MAG!)

Bra pass. Börjar känna mig hård nu :thumbup:

Matte_Maiden
2004-07-29, 17:42
Sned hantelpress
8 x 34 kg

Sista repset satt även denna vecka precis... Kändes bra att inte minska i alla fall.

Dips
7 x egen vikt + 16,5 kg

Yeah... Måste fan gå om chinsen med dips

Sittande hantelpress
5 x 26,5 kg

Varken ökar eller minskar...

Variant på smalbänk i smith (tyngre än vanligt)
10 x 52,5 kg

Sänkte lite till för att köra lite mer reps.

Flies i cablecross nedåt
10,9 x 30 kg

Pushdowns i cablecross
7 x 70 kg

Omvända enhandspushdowns i cablecross
9 x 20 kg

Stående sidolyft
8,8 x 11,5 kg

Hyfsat strikt.

Framåtlutande sidolyft
10,9 x 11,5 kg

Ganska strikt här med.

Shrugs
8,7 x 105 kg

Börjar bli lite vikt på shrugsen nu! :thumbup: Passet kändes väl okej... Träning imorgon med för att sedan på lördag åka iväg till västkusten. Tillbaka nästa lördag. :kickass:

Matte_Maiden
2004-07-30, 16:19
Knäböj
5 x 90 kg
1 x 100 kg

Massa forced reps på båda seten.

Benpress
4 x 180 kg + släde

Massa forced även här. Minskade lite, mest antagligen på grund av alla forced på böjen.

Benspark
11,10 x 80 kg

Underarmscurl
4 x 31,5 kg
5 x 29 kg

Underarmssträck med stång
10,18 x 7,5 kg exklusive stången

Ryggsträck
12,12,10 x 15 kg

Lite ökningar och sänkningar här och var... Ska iväg imorgon till västkusten för att komma tillbaka en vecka senare. Under tiden får man se hur det går med träningen, förhoppningsvis tränar jag lite. :thumbup:

Matte_Maiden
2004-08-08, 15:54
Inte tränat på gym på en vecka ungefär (dock lite med hantlar och med egen vikt som chins, dips etc). Ätit dåligt och framförallt tappat massor av vatten. Det har ju vart åt helvete varmt :D Men så idag var det träning igen! Matchvikten var 68,4 kg och midjemåttet runt 72 cm. Snart bara en vecka kvar! Så här gick det i alla fall:

Knäböj
5,4 x 90 kg

Körde runt 4 forced varje set också.

Benpress
8,7 x 170 kg + släde

Benspark
8 x 90 kg

Underarmscurl
4 x 31,5 kg
6 x 29 kg

Ökning!

Underarmssträck med hantel, strikt som tusan
12,10 x 10 kg

Ryggsträck
9,8,7 x 20 kg

Börjar bli svårt att köra bra med stora tyngder... Efter deffen och en vilovecka blir det marklyft!

Avslutade med 3 set crunches...

Med tanke på att jag inte kört ben på mer än en vecka så var det bra! Hoppas på att flytet håller i sig sista veckan med så att jag kan känna mig riktigt nöjd med deffen! :thumbup:

swiftin
2004-08-08, 16:43
Heey! Helt klart godkänt! Du minskade inget i böjen iaf, även om du förlorat en hel del vikt. Vi ligger nog ganska lika där, fast du väger nästan tio kilo mindre än mig. :em:

Härda ut nu sista veckan på deffen!

Matte_Maiden
2004-08-08, 16:52
Heey! Helt klart godkänt! Du minskade inget i böjen iaf, även om du förlorat en hel del vikt. Vi ligger nog ganska lika där, fast du väger nästan tio kilo mindre än mig. :em:

Härda ut nu sista veckan på deffen!

Jodå det är väl hyfsat okej... Ska köra på samma vikter sista passen under deffen som första passen för att se om jag ökat/minskat i styrka. Misstänker att jag ökat i en del övningar faktiskt :bpump:

Efter deffen blir det 1 veckas vila där jag stabiliserar kaloriintaget runt 2500 kcal fördelat på 5 lika stora måltider. Sedan när jag börjar träna så lägger jag bara till en efterträningsdrink på 500 kcal. Sedan får vi se hur vikten förändras.

Metal_boy_
2004-08-10, 12:05
vad har du för mål me kroppen?

Matte_Maiden
2004-08-10, 13:49
vad har du för mål me kroppen?

Just nu:

Satsa på SM i bänkpress nästa år. Ska försöka tävla i -75 kg.

Senare:

Vet inte exakt. Kanske BB, AF eller inget av dom. Vem vet? Men på vägen dit vill jag känna mig vältränad och ha hyfsat låg bf% för att själv må bra när jag ser mig själv i spegeln.

Matte_Maiden
2004-08-10, 17:53
Chins
5 x egen vikt + 20 kg
11 x egen vikt

Stående vadpress
10,9 x 15 plattor

Isolation för latsen med rep (strikt)
10,9 x 50 kg

Sittande vadpress
9,8 x 60 kg

Hantelcurl
5 x 21,5 kg

Skivstångscurl
5 x 45 kg

Conc. curl
8 x 14 kg

Bencurl
3 x 60 kg
8,7 x 50 kg

Haha, att inte träna baksidan på typ 1,5 vecka verkar ha vart fel sätt. Det andra verkade gå rätt bra! :cheers:

Jan
2004-08-11, 08:25
Chins med 20kg extra vikt :thumbup:
Vad är Isolation för latsen med rep (strikt) för övning?

Matte_Maiden
2004-08-11, 15:45
Chins med 20kg extra vikt :thumbup:
Vad är Isolation för latsen med rep (strikt) för övning?

Det är ungefär som pullover fast i cablecrossen :thumbup:

Matte_Maiden
2004-08-15, 09:25
En dag kvar! Förhoppningsvis ska jag och Megatuttarna träna idag, och då blir det bilder från gymmet! Jag har inte skrivit upp dom 2 senaste passen, men det kommer en sammanställning av styrkan nu vs innan deffen efter dagens pass.

Sista morgonpromenaden ska utföras nu i alla fall. Om någon senare vill ha mitt matschema och träningschema är det bara att fråga här i tråden eller PM:a så lägger jag ut det. :eating: :bpump:

Zakath
2004-08-15, 09:31
Äntligen, deffen är snart slut!!
Gött!
Nu ska du öka ordentligt!

Lycka till!

Matte_Maiden
2004-08-15, 11:04
Äntligen, deffen är snart slut!!
Gött!
Nu ska du öka ordentligt!

Lycka till!

Nej, öka är tråkigt :angel:

SÅKLART JAG SKA ÖKA! 1 reps per pass minst. :bpump: :eating: :thumbup:

swiftin
2004-08-15, 11:11
Skönt för dig att kunna satsa på att bygga nu! Skoj med bilder! Nåt & se fram emot! :thumbup:

Matte_Maiden
2004-08-15, 16:26
Skönt för dig att kunna satsa på att bygga nu! Skoj med bilder! Nåt & se fram emot! :thumbup:

Jorå... Inte ökat något typ sen innan sommaren.

Sammanställning av träningsvikter från första passet till sista passet:
Knäböj 8 x 75 kg -> 10 x 75 kg
Sned hantelpress 7 x 34 kg -> 8 x 34 kg
Chins 12 x egen vikt -> 14 (eller 15) x egen vikt

Imorgon och framåt så lägger jag mig på 2500 kcal om dagen för att sedan öka med 500 kcal när jag börjar träna.

Jompi
2004-09-13, 23:45
Jorå... Inte ökat något typ sen innan sommaren.

Sammanställning av träningsvikter från första passet till sista passet:
Knäböj 8 x 75 kg -> 10 x 75 kg
Sned hantelpress 7 x 34 kg -> 8 x 34 kg
Chins 12 x egen vikt -> 14 (eller 15) x egen vikt

Imorgon och framåt så lägger jag mig på 2500 kcal om dagen för att sedan öka med 500 kcal när jag börjar träna.

Är journalen nedlagd lr?:(