Visa fullständig version : Vikt-dips
Hallå,
Hur kan man gå tillväga för att få till dips med vikt om man inte har någon viktväst eller viktbälte? Har sett en del som på ngt mirakulöst sätt håller stora 15 kgs plattor mellan benen och själv har jag provat att hålla en hantel mellan fötterna. Problemet är att den lätt glider ur greppet samt att man måste hålla benen nästan raka för att hålla den kvar.
Har ni några tips om vad man kan ha för vikter, hur man kan fästa dem eller hålla fast dem så tar jag gärna emot dessa :)
Hantel är väl enklast om man inte har tillgång till bälte motsv. Du lägger ju bara hanteln mellan benen så ena viktplattan vilar på hälarna. Böj benen och kör :)
Du har säkerligen tillgång till ett rep... Fungerar alldeles utmärkt om man lindar det lite fyndigt. :thumbup:
Jag har lagt hantlar i byxfickorna, men då fåre ju vara sådana däringa små gjutna 1-10kg hantlar, behöver du ha mer vikt så det är hantlar med stång+plattor så blire nog knepigt att få ner dem i fickorna.
Jag kan inte ta något som helst ansvar för sömmarna i dina brallor heller ;D
Ett vanligt träningsbälte och en bit kedja med två karbinhakar.
Rep.
Kläm fast hanteln vid knäna istället för vid fötterna om du kör med böjda ben.
Originally posted by z_bumbi
Kläm fast hanteln vid knäna istället för vid fötterna om du kör med böjda ben.
Precis! :thumbup: Så kör jag också! Har aldrig haft några problem med att man tappat hantlarna.
kör med ett tränignsbälte och ett hopprep funkar fint =P
Ironbabe
2004-07-02, 13:30
Originally posted by z_bumbi
Kläm fast hanteln vid knäna istället för vid fötterna om du kör med böjda ben.
Funkar kanon! Mycket bättre än bälte med kedja tycker jag!
Kör du med raka ben kan du lägga en skivstång över fötterna, om inte skivstången tar i ställningen det vill säga...
Så körde jag chins tigidare...
Tycker det går utmärkt att hålla viktskivorna mellan benen, gör det själv.. Inga problem upp till 40kg hittils, man får lite sår på insidan av knäna, men det märks knappt.
ett tips jag hört är att man kan lägga vikterna i en ryggsäck :)
Pudzianovski
2004-07-02, 19:36
Det är väl bara att använda fantasin.
Sett massor av människor göra det så jag tycker du borde fixa det på ngt sätt med!
:thumbup:
King Grub
2004-07-02, 19:47
Ryggsäck med viktplattor i fungerar i både dips- och chinsmomenten.
alla är väl inte IQ befriade här :D
Nä, skojar
så här är det:
när du är i startläge, alltså då bara dina händer har kontakt med ställningen, så böj dina benbakåt mot rumpan, be en vän lägga en tio kilosvikt, eller högre, just där, sen kommer du o känna press.
Fungerar även för undre delen av bröst om du lutar dig framåt.
en idiotisk bild här
Originally posted by z_bumbi
Kläm fast hanteln vid knäna istället för vid fötterna om du kör med böjda ben.
Ovanstående funkar fint sålänge man håller sig till "moderata" vikter. Även om jag själv föredrar viktbälte med kejda, blir lite lättare att ordna med vikterna om man kör själv.
På vikter över 40kg är det lite självplågeri dock, då kejdan på "vårat" bälte skaver lite på låren, blir fina blåmärken. :D
Viagra har jag tipsat om tidigare.... men då måste det vara ett gym där du kan träna naken. :D
Originally posted by Pez
På vikter över 40kg är det lite självplågeri dock, då kejdan på "vårat" bälte skaver lite på låren, blir fina blåmärken. :D
Ska du bli fin får du lida pin.:D
Jag skulle testa att kolla på ett nytt bälte, kedjan fäst rakt fram och bak borde t ex fixa skavsården på låren. Annars kan du alltid skaffa riktigt vikter med handtag och trä upp ett handtag på varje fot.
Våra väger 100 kg styck iofs. :D
Jag rekomenderar verkligen att skaffa ett bälte med "öglor" för keda. När man börjar lägga på vikt är det inte skoj med hantlar...
Det är ju inte benen man skall träna.
I brist på ett sådant bälte så funkar ett vanligt bälte med kedja men det är bra mycket mer obekvämt.
Gymkort 1 månad ~ 300:- Ett bra bälte ~ 500:- ? eller?
En bra investering, faktiskt...
Vill tillägga att jag körde dips idag, inga hjälpmedel mer än mig själv för att hålla fast vikten...
Kan säga att 50kg+ så blir det problematiskt, nu fick jag ta två viktskivor mellan benen, och en hantel på 20kg mellan vaderna... Det var lite svårt, men gick sen utmärkt!
Aldrig provat viktvälte, men kanske dags, fast kör man på vikter 30kg eller mindre är det nog mest bökigt, eller?
Originally posted by Numero1
Zakath: starkt!
Tack, men jag orkade inte så många reps :em:
Fast vad är egentligen en riktigt bra vikt att ta i dips? Kroppsvikten?
Originally posted by Zakath
Tack, men jag orkade inte så många reps :em:
Fast vad är egentligen en riktigt bra vikt att ta i dips? Kroppsvikten?
Riktigt bra för mig skulle vara kroppsvikt +kroppsvikt.
Originally posted by Yankeee
Riktigt bra för mig skulle vara kroppsvikt +kroppsvikt.
Det var det jag menade, lite klantigt uttryckt bara ;)
Men alltså, inte riktigt bra för en vanlig person, riktigt bra för "eliten"..
Originally posted by Zakath
Det var det jag menade, lite klantigt uttryckt bara ;)
Men alltså, inte riktigt bra för en vanlig person, riktigt bra för "eliten"..
För svensson är det väl bra att klara ett gäng riktiga på koroppsvikten.
Originally posted by Yankeee
För svensson är det väl bra att klara ett gäng riktiga på koroppsvikten.
Jo, men för svensson är 90kg i bänk gudalikt starkt.... :rolleyes:
Finns det nåt världsrekord i dips med vikt? Bara en kul sak att veta, så har man nåt att satsa på :D
Brukar själv balancera en 20kg hantel på huvudet, funkar ganska bra :angel:
Letade lite efter nåt rekord, men hittade inget..
Fast jag läste om ett par "vanliga" personer som klarade kroppsvikten x 2, en av dem vägde hela 100kg.. Så då vet man vad man ska klara :D
Originally posted by Zakath
Letade lite efter nåt rekord, men hittade inget..
Fast jag läste om ett par "vanliga" personer som klarade kroppsvikten x 2, en av dem vägde hela 100kg.. Så då vet man vad man ska klara :D
Ojoj, jag som inte en orkar köra 4set utan vikter :P Är nog dags att ta tag i det.
Doctor Snuggles
2004-07-05, 15:08
zakath: Tror att Marvin Eder har rekordet...
http://www.robertuniverse.com/bodybuildinglegends/eder.htm
"'I remember seeing Marvin doing parallel dips with a guy who must have weighed close to 40OLbs wrapped around him. He was only 18 or 19 years old when doing these phenomenal weights" '(Source Art Zeller in Muscular Development July 1988). In fact his single parallel bar dip with 434lbs at 198lbs b/w. has never been approached."
Styrkegubbarma från början fram till mitten av seklet var grymt starka... och det utan allt vad doping och kosttillskott heter
:hbang:
200kg!?!?!?!?!?!?
Det är omänskligt!
Krävs ju 15 tricepspass innan jag tar det om mina ökningar håller i sig :angel: Otroligt vad starka viss "old-time strongmen" var! :bow:
Hahah, nej, men kroppsviktenx2 är nog ett rimligt mål att börja med :em:
En annan intressant sak är hur många dips AF-eliten klarar?
Om du klarar en 10'a med kroppsvikten i extra vikter så blir det ju barnsligt enkelt att köra dips utan vikter...
Typ anmäla sig till AF-Sm och förstöra Dipstävlingen :devil:
Jag kommer ihåg att jag körde ~30dips utan vikt en dag när jag testade... Och jag är lååååångt ifrån någon form av elit.
Nu är jag tokfet och klarar knappt att köra dips över huvud taget...
Originally posted by Popeye
En annan intressant sak är hur många dips AF-eliten klarar?
Om du klarar en 10'a med kroppsvikten i extra vikter så blir det ju barnsligt enkelt att köra dips utan vikter...
Typ anmäla sig till AF-Sm och förstöra Dipstävlingen :devil:
Jag kommer ihåg att jag körde ~30dips utan vikt en dag när jag testade... Och jag är lååååångt ifrån någon form av elit.
Nu är jag tokfet och klarar knappt att köra dips över huvud taget...
Frågan är hur många av dom ~30 dipsen som var tävlingsgodkända ;), vinnaren på sm i 180+ klassen gjorde 28 om jag inte minns fel,
dipsregler (från athletic-fitness.com)
Dips
Momentet startat genom att armarna är helt utsträckta i armbågslederna. Därefter sänks kroppen tills den tävlandes överarmar tydligt är under parallellt läge, dvs åtminstone ca 45 grader. Idealet är om nedsänkningen är så djup att axlarna och händerna i det närmaste vidrör varandra. Om inte armarna är tydligt under parallellt läga kommer repetitionen att underkännas. Därefter skall armarna fullständigt sträckas ut i armbågslederna, i annat fall underkänns repetitionen. Bålen och benens position skall vara stilla. Gungstilar och dylikt kommer ej att godkännas.Endast magnesium är tillåtet som hjälpmedel. Om handskar används skall dessa vara kontrolelrade och godkända av domaren.
Men seriöst?
Bara 28st? Jösses...
Nog fn gjorde jag djupa dips alltid, körde mot en spegel och hade just som mått att ha överarmarna parallella med golvet i vändläget.
Skulle vara hur kul som helst om någon byggare ställde upp och totalkvaddade dipstävlingen för de stackars AF-killarna :devil:
Pudzianovski
2004-07-05, 16:26
Jag har oxå tänkt på det där. 28 dips låter ju fan löjligt lite.
Borde ju finnas flera som klarar 40+ lätt.
Konstigt....
(tävlingsregler inräknade i mina tankar nu)
:rolleyes:
var iofs några som gjorde över 40 dips på sm i år
http://www.athletic-fitness.com/results/sm/sm2003.asp
och på Athletic Umeå 2002 gjorde vinnaren 49
http://www.athletic-fitness.com/results/misc/athl_umea02.asp
låter lite mer realistiskt.
50dips gör man faktiskt inte i en handvändning...
jag har gjort 12 som bäst, 0 nu pga av skada :cryout:
Originally posted by Zakath
Jo, men för svensson är 90kg i bänk gudalikt starkt.... :rolleyes:
Finns det nåt världsrekord i dips med vikt? Bara en kul sak att veta, så har man nåt att satsa på :D
Svårt att jämföra, beroende på vem som kör och vem som bedömer utförandet.
Viktade dips är ju lite som bicepscurl.. huruvida det är "tungt" eller ej har ganska lite med vikt och desto mer med uförande att göra.
Originally posted by Popeye
Men seriöst?
Bara 28st? Jösses...
Nog fn gjorde jag djupa dips alltid, körde mot en spegel och hade just som mått att ha överarmarna parallella med golvet i vändläget.
Visst är ni överjäkligt starka, men betänk att dom som ställer upp på tävling har deffat ett rätt bra tag, har lite vätska i kroppen, inte mycket kolhydrater, är hyfsat nervösa och förmodligen ganska trötta när dom sätter igång.
Sen är det inte varken djupt eller godkänt att endast ha överarmarna parallella med golvet. Slänger med två bilder på godkända dips. Observera en nöjd Arne P. :D
http://www.exhalemag.com/tavlingsavdelning/DC2003/bilder/AFDamHerrStyrke/DC-03_61a.JPG http://www.exhalemag.com/tavlingsavdelning/DC2003/bilder/AFDamHerrStyrke/DC-03_69a.JPG
//Jörgen
Pudzianovski
2004-07-05, 17:39
Jörgen: Jag menade inte att jag skulel slå de som tävlar.
Men du måste ju oxå betänka att de tränar för detta superhårt och de lägger all sin tid för just denna stund. Dessutom är de säkerligen många kg lättare oxå. De flesta är oxå sponsrade.
Jag tycker att 40+ borde man klara.
:cheers:
Originally posted by Pudzianovski
Jörgen: Jag menade inte att jag skulel slå de som tävlar.
Men du måste ju oxå betänka att de tränar för detta superhårt och de lägger all sin tid för just denna stund. Dessutom är de säkerligen många kg lättare oxå. De flesta är oxå sponsrade.
Jag tycker att 40+ borde man klara.
:cheers:
Nu var det iofs inte ditt inlägg jag svarade på men kör i vind. :)
Visst tränar dom stenhårt för styrkemomentet, men det finns hinderbana och två fysikronder också på en tävling. Att dom är lättare råder det ingen tvekan om. Men som du säkert vet så är man inte starkare under deff, snarare tvärtom.
Om dom flesta är sponsrade eller inte kan jag inte svara på, förstår iofs inte vad det har men antalet dips att göra.
Jag tycker också att man borde klara 40+, jag tycker att jag borde klara 40+. :D
:cheers:
//Jörgen
Pudzianovski
2004-07-05, 17:51
Vad skiljer det i antal på en deffad fitnesskille som gör dips i tävling mot samma kille som 6 mån senare ätit upp sig och gör en maxning i dips på sin kroppsvikt då?
Någon som testat?
Originally posted by Pudzianovski
Jörgen: Jag menade inte att jag skulel slå de som tävlar.
Men du måste ju oxå betänka att de tränar för detta superhårt och de lägger all sin tid för just denna stund. Dessutom är de säkerligen många kg lättare oxå. De flesta är oxå sponsrade.
Jag tycker att 40+ borde man klara.
:cheers:
Alla vet ju att man gör fler dips om man är sponsrad :confused:
/adde (kanske därför dipsen går dåligt...)
Hehe, det börjar nästan låta som en kul utmaning. :D
Ställa sig lite lagom blekfet på en Line-up. Givetvis vägrar man använda "brun utan sol" kräm... :hbang:
Så står man där med nästan lite "blå" ton på huden eftersom man spenderat all sin tid inne på gymmet.
Kliver ut och gör ett monsterset på dipsen och tar sig pliktskyldigt i mål på de resterande momenten. :devil:
Frågan är om man skulle bli känd eller ökänd? :notme:
Originally posted by Pudzianovski
Vad skiljer det i antal på en deffad fitnesskille som gör dips i tävling mot samma kille som 6 mån senare ätit upp sig och gör en maxning i dips på sin kroppsvikt då?
Någon som testat?
Jag gör definitivt FLERA dips och chins när jag är deffad, ökar relativt konstant fram till tävlingsdagen.
I styrkemomenten strävar man ju efter maximalt antal (inte maximal muskelutveckling osv), dvs man kan hushålla med kraften och fördela över så många muskler som möjligt.
Jag använder INTE samma teknik när jag kör "tung" offseason chins och dips som jag använder när jag kör max-reps.
Anledningen till att man (är rätt så säker på att det inte bara är jag som ökar) är väl.
1. Minskad vikt - man gör fler om man är lättare.
2. Teknik - man tränar helt enkelt in en bättre teknik genom att träna momenten oftare och med många reps.
3. Mjölksyra - genom intervallträning och träning av momenten ökar mjölksyratåligheten.
För chinsen gäller:
Jag ökar ca 1 reps mer kg jag går ned. Vidare är det ca 3 reps mindre per 5 kg extravikt.
Dipsen följer liknande mönster.
/adde
Pudzianovski
2004-07-05, 18:01
Originally posted by adde
Alla vet ju att man gör fler dips om man är sponsrad :confused:
/adde (kanske därför dipsen går dåligt...)
:D
Tänkte mer att det är ett led i satsningen. Ekonomi och ngn som står bakom ens satsning.
Det gör väl kanske 1-2 dips :thefinger :D
Originally posted by Popeye
Hehe, det börjar nästan låta som en kul utmaning. :D
Ställa sig lite lagom blekfet på en Line-up. Givetvis vägrar man använda "brun utan sol" kräm... :hbang:
Så står man där med nästan lite "blå" ton på huden eftersom man spenderat all sin tid inne på gymmet.
Kliver ut och gör ett monsterset på dipsen och tar sig pliktskyldigt i mål på de resterande momenten. :devil:
Frågan är om man skulle bli känd eller ökänd?
Du förstog det faktum att det är få som dammar iväg 30+ dips med tävlingsutförande (som Jörgen la upp bilder på) va?
Sen är det väl precis det som du beskriver som han "Mire" eller vad han heter nu igen gjort ett antal år - vunnit styrkemomenten och bommat i fysikmomenten? Eller är jag ute och snurrar? Riktig dipsmästare iallafall och inte sjutton är han en "blekfet" - snarare "spinkig" (relativt till andra tävlande inom AF).
Så din tro på byggare som dipskungar är nog tyvärr.. felaktig. ;)
Om jag bara behöver gå såpass djupt som du beskrev (överarm parallellt med golv) så klarar jag också över 30st.. och jag är ungefär lika repstålig och stark som en..ja - nån som inte är varken det förra eller senare. :D
Med något som börjar likna tävlingsutförande (nåja..någorlunda djup) minskar antalet reps drastiskt.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.