Min första bild..

[rilo]

Här har ni en bild på mig där jag inte spänner mig...
det är tyvärr rätt dålig kvalite på bilden...
http://upl.silentwhisper.net/uplfolders/upload7/Bild_0086.jpg
lite info om mig: Ålder 19 (snart 20) Vikt 75 kg 180 cm lång, har tidigare tränat styrketräning i cirka ett år vid 17 års ålder men det var bara lite halvseriöst. Så nu ska jag köra igång igen ordentligt på bilden har jag tränat i c:a tre veckor så det har inte hänt så mycket. Kör med kreatin och gainer från star nutrition. Återkommer med nya bilder när man :bpump: ett tag och :eating: lite mer och fixat en sjysstare kamera.

edit: här har ni en bild på ryggen vid spänt läge

http://upl.silentwhisper.net/uplfolders/upload7/Bild_0085.JPG

[pilt77]

ÄT!!! :eating: :eating: :eating:

[Jense]

tja, ät, träna.. men framförallt ät!

lägg det som bas där du fyller på med träning och bra sömn på natten så växer du min vän

[rilo]

jag äter som en gris nuförtiden... men har svårt att öka i vikt... sen så sover jag dåligt (typ 7 tim/natt) men det är svårt att ändra på sovvanor pga av jobb.

[Jense]

Originally posted by rilo
jag äter som en gris nuförtiden... men har svårt att öka i vikt... sen så sover jag dåligt (typ 7 tim/natt) men det är svårt att ändra på sovvanor pga av jobb.

sovandet är bra! kolla uppvad du äter, går du inte upp så ligger du inte på + i kalorier,, skriv upp vad du äter på en vanlig dag och be om hjälp i Kost / näring
delen på forumet!