när ska jag träna trapzen?

[pilt77]

Är det bäst att träna dom ihop med rygg eller axlar?

[pellepedal]

Pröva och se vad som funkar bäst för dig.
Jag tycker det funkar bäst på axel-dagen.
Just nu tränar jag dom inte alls eftersom de växer som ogräs.

[Styrkebyggare]

Vanligast är både och. Trapezius är ju en stor muskel som fäster från mitten av ryggen och ända upp i nacken.

Mellersta och nedre delen får man med bra i de flesta roddövningar, medan den övre delen bäst stimuleras genom att lyfta axlarna (t.ex. shrugs).

De flesta (inklusive jag själv) brukar köra shrugsen i axelpasset eftersom många andra axelövningar (t.ex. axeldrag och hantellyft) också påverkar övre trapezius.

[Fatalist]

Allt på ryggdagen, roddövning för lägre/mellersta och marklyft tar bra på övre + lite shrugs

[Numero1]

Jag kör dem inte heller längre. Kläderna sitter inte bra med en grisnacke.

Håller med pellepedal, de växer som ogräs!

Men för att svara på din fråga: Samtidigt med axlar.

[Assazel]

peller och numero: vilken övning tycker ni är bäst för att den skall växa?

[Shadow Warrior]

Jag kör övre traps på axel, triceps och traps dagen och mellersta och nedre låter jag rodden sköta dagen efter då jag kör rygg, tycker inte detta träningsätt överlappar alls faktistk.

[Numero1]

Skivstångsshrugs!

(Det är bara två övningar jag undviker nu, shrugs och utfall)
För fet rumpa och för stora traps :nono:

[Assazel]

förklara skivstångsrodd.. gärna med bild!

tack!

[Numero1]

http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/BBBentOverRow.html

[Shadow Warrior]

Det här är åckså en skivstångsrodd eller en high pull som jag kallar det... tar bra på axlar och traps mn även resterande rygg muskler då den körs tungt och explosivt. Jag brukar dock inte köra högre än övre pecs/halsen.

[Numero1]

Up-row är det eng. namnet men jag räknar inte den som en skivstångsrodd för det.

En rodd för mig aktiverar lats och rhomber och baksida axlar.

[Numero1]

High pull var också ett bra namn...