Visa fullständig version : Ont i smalbenen av marklyft
Alltid när jag kör marklyft går stången mot smalbenen och ger upphov till groteska blåmärken. Hur ska man undvika detta utan att trilla frammåt eller att skada ryggen?
Vad??
hur kan stången gå mot smalbenen när du kör knäböj??
Knäböj och stången mot smalbenen?!?
Menar du inte marklyft?
Originally posted by HenrY
Vad??
hur kan stången gå mot smalbenen när du kör knäböj??
Fan skrev fel, menade marklyft.
Shadow Warrior
2004-06-20, 18:34
Vinkla fötterna lite utåt så att knäna inte böjjer sej rakt fram?
Otto GROV
2004-06-20, 18:59
ja får också stora blå märken på benen av mark men de får man leva med man dör ju inte direkt av dom
Det är ju blåmärkena på smalbenen som avslöjar att du kör mark.
Wear them with pride. :thumbup:
Jag fick tidigare köttsår =( Men kör med fotbollsbenskydd samt att jag lyfter längre ifrån kroppen nu. Testa fotbollsbenskydd!
Det är ju vackert!
Kan tillägga att mina smalben (och nedre låren) kommer vara helt röd/blåa imorrn efter 18set mark :D
Underbart!
Fatalist
2004-06-21, 14:28
Jag nuddar aldrig smalbenen när jag kör mark, jag är långt ifrån nära, däremot är jag väldigt viktig över att ha ryggen rak.
Gör jag fel då?
Vad beror det på? Är du stel i vaderna/soleus kanske?
Använder du vikter att stå på? Höga skor?
Har du testa sumomark? Det kanske är en variant som passar dig?
Kör man tungt så ser gravitationen till att du skrapar i smalbenen.
Drar du stången längre ut så kör du inte tungt.
Jag har inga problem med att smalbena skrapar i och det har jag aldrig haft. Jag är iofs stel i vader och framförallt Soleus vilket medför att jag har ganska raka underben i alla övningar. På gott och ont. I detta fall verkar det vara en fördel :D
no1, använder du ens benen i dina mark då? Låter ju som raka mark om ni inte får dra stången förbi knäna.
Jag har blivit stark i rakamarken så du har en poäng där, men som sagt jag har aldrig haft problem med skenbena och jag kan bara önska att jag kör raka mark på de vikter jag kör traditionella mark med :D
Originally posted by Numero1
Jag har blivit stark i rakamarken så du har en poäng där, men som sagt jag har aldrig haft problem med skenbena och jag kan bara önska att jag kör raka mark på de vikter jag kör traditionella mark med :D
Det finns ju många olika varianter på raka mark innan du kommer ner till riktiga marklyft iofs.
Startar du från marken eller lyfter du av vikten från höjd och sänker den?
Startar alltid från marken.
Hmmm oki och inte ens vid första avlyft skrapar du i knän etc alls?!
Nope. Jag antar att det blir mycket rygg eftersom jag är stel i vaderna. Jag har svårt att böja i vristen, flexa foten, vilket antagligen är anledningen till att mina smalben skonas....
Tja du måste iaf använda minimalt med ben samt dra stången en bra bit utanför kroppen...... Skulle tro att du lyfter mer med en annan teknik.
Fast iofs Coleman använder inte benen spec mkt i sina mark heller.
;)
Originally posted by Grahn
Tja du måste iaf använda minimalt med ben samt dra stången en bra bit utanför kroppen...... Skulle tro att du lyfter mer med en annan teknik.
Fast iofs Coleman använder inte benen spec mkt i sina mark heller.
;)
Hans mark är ju helt sjuka/övermänskliga, stora kängor och minimalt benböj 360kg x 5 eller nått sånt :bow:
Originally posted by Klo
Hans mark är ju helt sjuka/övermänskliga, stora kängor och minimalt benböj 360kg x 5 eller nått sånt :bow:
Håller med, men så är hans rygg och gluteus brutala med! Muskelbukarna på hans glutes verkar ju räcka halvvägs ner till knävecken.
Definitvt skapt som en lyftkran den mannen.
Fatalist
2004-06-22, 11:23
Originally posted by Grahn
Kör man tungt så ser gravitationen till att du skrapar i smalbenen.
Drar du stången längre ut så kör du inte tungt.
Jag klarar 90kg med min teknik, givetvis får man en fördel av att ha stången närmare kroppen men jag tycker inte det är värt sår på benen :)
Jag gick in i kopieringsrummet och testade lite ;)
Jag har nog bra vinkel i knäna och när jag kör traditionella mark så kommer jag rejält ned med häcken i backen till skillnad från när jag kör raka mark.
När jag kör marklyft blir jag alltid röd på underarmarna numera, har ingen aning om det beror på att man drar armarna mot brallorna under lyften eller om jag sträcker sönder något, just under lyften är man väl koncentrerad på annat så jag känner iaf ingen smärta vilket man ju tycker man borde göra om man skrapar upp huden lite mot byxorna. Fast det där kanske var lite mycket ot? Någon mer som får så? vad beror det på?
Mitt största problem i marken är att det ibland brister blodkärl inne i handen precis i leden där handen övergår i fingrar och då oftast i ringfingret. Det blir ett blåmärke under valken i handen.
Tips någon?
Det är ju inte som att jag går blodig från varje ryggpass...
Så oroa dig/er inte över att skrapa i lite i benen det krävs ganska mycket till för att man skall dra blod. :bpump:
Originally posted by Fatalist
Jag klarar 90kg med min teknik, givetvis får man en fördel av att ha stången närmare kroppen men jag tycker inte det är värt sår på benen :)
Tja du gör som du vill, men du skulle garanterat ta mer med en annan teknik.
Originally posted by Popeye
Det är ju blåmärkena på smalbenen som avslöjar att du kör mark.
Wear them with pride. :thumbup:
+ hålet i brallorna över knät
Förstår inte hur ni gör för att få "sår" på smalbenen.
Själv däremot är helt röd precis ovanför knäna efter varje pass, typ blodkuddar, stora blåmärken. Inte skönt direkt..Inget man kan ändra på i tekniken för att undvika detta?
Har börjat blöda några gånger innan smalbenen blev härdade.
Det var när jag drog tior iofs, sjukt jobbigt också samt ett PB. Då kände jag mig cool.
pocoloco
2006-02-03, 01:11
Det är ju vackert!
Kan tillägga att mina smalben (och nedre låren) kommer vara helt röd/blåa imorrn efter 18set mark :D
Underbart!
18 set mark? Du är igång igen?! Börja skriv i din journal igen då för fasen :)
Mr. Moose
2006-02-03, 07:29
Har börjat blöda några gånger innan smalbenen blev härdade.
Det var när jag drog tior iofs, sjukt jobbigt också samt ett PB. Då kände jag mig cool.
Tior, wow. Själv kör jag inte över fem reps. Blodiga smalben undviker jag genom att använda tjocka knästrumpor! Varmt som fan här men bättre än ömma blodiga skenben.
Claes
Förstår inte hur ni gör för att få "sår" på smalbenen.
Själv däremot är helt röd precis ovanför knäna efter varje pass, typ blodkuddar, stora blåmärken. Inte skönt direkt..Inget man kan ändra på i tekniken för att undvika detta?
Det är antagligen för att du kasar ner stången för låren, fram till knäet. Jag hade också det problemet men vande mig bort från den negativa delen och numer puttar jag ut stången lite och låter den fritt gå ner snabbt i backen.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.