Kroppsdelning, vila, period

[Yondis]

Jag kör just nu med ett 2-dagars schema, dvs jag har fördelat alla muskelgrupper på två olika pass. Jag känner att jag skulle vilja köra 3-dagars, så jag kan göra fler set/övningar på varje muskelgrupp. Problemet är att jag bara har 3 dagar jag kan träna på i veckan. Detta innebär att det kan bli riktigt många dagar mellan första dagen och nästa första dag. Jag är rädd att vilan blir för lång för att stimulera musklerna tillräckligt. Vad anser ni? Kanske är det bara bra pga. eliminationen av överträningsrisk?

[King Grub]

En veckas vila mellan muskelgrupperna är nog det vanligaste upplägget. Det kallar inte jag "riktigt många" dagar mellan passen, utan mer ett utmärkt upplägg för tillväxt. Efter t ex ett hårt benpass har jag brutal träningsvärk i minst fem dagar. Jag skulle inte kunna träna varje muskel oftare än en gång i veckan.

[pellepedal]

Om du ser till att äta ordentligt och sova mycket så är det här med överträning en rätt så överreklamerad sak anser jag.

Svarar väl inte direkt på din fråga, men ändå...

[Numero1]

Kör på ett 3 dagars program!