Mycket prat om protein, men hur e det med kolhydrater och fett?

[pelle]

Det är mycket tjat om proteiner, att man ska ligga runt 2 g/kg kroppsvikt.

Hur är det med kolhydrater och fett? Finns det några riktlinjer ?

[Weird]

vet inte om det stämmer men jag har hört 1g fett/ kg kropsvikt
sen så mycke kolhydreter så att man orkar träna

[King Grub]

Jo, runt ett gram fett per kilo kroppsvikt, gärna mer om det kommer från bra källor, brukar vara en bra siffra för att må bra och ha hälsan.

Och om proteinet och fettet är bestämt, är det rätt enkelt att fylla på med kolhydrater tills man når det energiintag man behöver.