Kolhydrater/dag?

[Mac]

Hur mycket kolhydrater äter ni under en dag totalt vid deff resp bulk?

[King Grub]

Jag ligger på strax över 500 gram om dagen, året runt.

[Yooo]

Mellan 400 och 500 gram ungefär skulle jag gissa på.

[J.Saarela]

100g-800g beroende på mål med träningen

[Mac]

skriv gärna hur ni tränar ungefär oxå?

[Yooo]

Styrka 3 - 4 dagar i vecka, cyklar 1 - 2 mil varje dag.

[King Grub]

Originally posted by Mac
skriv gärna hur ni tränar ungefär oxå?

För närvarande använder jag mig av ett 3-1-3-system, med kroppen uppdelad på 6 dagar:

Dag 1: Bröst, mage, cardio
Dag 2: Framsida lår
Dag 3: Biceps, triceps, cardio
Dag 4: Vila
Dag 5: Axlar, cardio
Dag 6: Lårbiceps, vader, cardio
Dag 7: Rygg, cardio
Dag 8: Vila
Dag 9: Börja om från början.

[illuminaughty]

486.0 gram :D

Nävars, pendlar lite runt 500 beroende på hur mycket jag tränar.
Just nu ligger jag på omkring 3600 kcal, men när jag tränar på max (gym 4 dagar och slagsmål två dagar) så blir det bortåt 3900 kcal.

[hejduck]

Dag 6: Lårbiceps, vader, cardio


du som alltid säger att man inte ska köra cardio samma dag som benen?

[King Grub]

Originally posted by hejduck


du som alltid säger att man inte ska köra cardio samma dag som benen?

Jag använder väl inte lårbiceps på trappmaskinen?

Självklart är det muskler som kommer att användas direkt i cardion som man bör undvika att styrketräna innan. Använder du armcykel som cardioredskap får du köra kondis på bendagen i stället. ;)

[hejduck]

en viss mängd ansträngning krävsväl från hela benet?
men jag antar att du anser att den mängd i detta fall är försumbar.

[King Grub]

Ja inte påverkar det vare sig min prestationsförmåga eller återhämtning, så varför skulle det då hindra mig?

[hejduck]

allrighty then.
goody gum-drops