ztar
2004-06-15, 13:35
Hej alla glada.
Nu har jag legat på latsidan alldeles för länge och skulle vilja aktivera min muskler lite och få dom att växa.
Men jag har så fruktansvärt svårt att lägga upp ett schema, läser runt i forumet och blir nästan yr på all information man blir pumpad med. Jag är 23 år 190cm 88 kg. Så om ni kan rekomendera bra övningar samt hur ofta dessa bör utföras vore jag hemskt tacksam. Vill gärna träna kondition 3 dagar i veckan men denna har jag bra koll på. Men ska man gymma 2 eller 3 dar i veckan samt vilka muskelgrupper ska man träna varje gång?
Tacksam för svar.
Nu har jag legat på latsidan alldeles för länge och skulle vilja aktivera min muskler lite och få dom att växa.
Men jag har så fruktansvärt svårt att lägga upp ett schema, läser runt i forumet och blir nästan yr på all information man blir pumpad med. Jag är 23 år 190cm 88 kg. Så om ni kan rekomendera bra övningar samt hur ofta dessa bör utföras vore jag hemskt tacksam. Vill gärna träna kondition 3 dagar i veckan men denna har jag bra koll på. Men ska man gymma 2 eller 3 dar i veckan samt vilka muskelgrupper ska man träna varje gång?
Tacksam för svar.