Maxa i marklyft!

[Grisen]

Funderar på att maxa på 200 kg i marklyft (jag vet fjantig vikt :em:)

Hur ska jag lägga upp det? I går gjorde jag serien:
140x3
150x3
160x3
170x3

Kändes som jag skulle kunna göra ett till reps. på 170.

Ska jag köra lätta explosiva mark nästa pass (100 kg?), och sedan maxa passet efter det d.v.s. om två veckor. Eller ska jag köra singlar (ex. 170x1 180x1 190x1) nästa vecka sen en lätt explosiv vecka för att sedan maxa.

Edit. Eller ska jag helt enkelt maxa nästa vecka?

Hur lägger ni styrkelyftare upp träningen veckorna innan tävling?

[JAM]

Originally posted by Grisen
Funderar på att maxa på 200 kg i marklyft (jag vet fjantig vikt :em:)Du frågade ju samma sak den 5 april... Genomförde du aldrig 200-kiloslyftet då?
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?s=&threadid=22044&highlight=maxning+marklyft

Dessutom: "Fjantig vikt"? Vill du att folk ska skriva "nää, det är ju jättemycket, du verkar typ jättestart lixom"? Lika löjligt att uttrycka sig så som att skriva "mina överarmar mäter 46 cm, jag vet, det är väldigt lite"... :sleep:

[Grisen]

Hehe.. Att du orkar.. Vill bara höra hur erfarna lyftare lägger upp träningen innan maxlyft, tycker det är kul att veta. Eftersom vi ej har några som tävlar på mitt gym. Anledningen till att jag skrev "fjantig vikt" Är för att de som jag vill ska svara på denna tråd är erfarna lyftare som tycker denna vikt är fjantig.

I april trodde jag inte att jag kunde ta 200 kg utan jag tog det bara som ett exempel i frågeställningen. Hade inte ens tänkt försöka på 200 kg, för det kändes för tungt. Hade som målsättning att få upp 180 kg och det gick bra!

Åter till frågeställningen!


Edit. JAM läs frågan igen det är en helt annan frågeställning.

[Mart|n]

Du kan ju alltid kolla runt i min träningsdagbok...

Dessutom är inte 200 kg en fjantvikt :)

[stybb]

beräknar att dra 200 i slutet av augusti.. det e nästan lika macho som när man tar 100 i bänk första gången :D
Så jag är också i behov av veta hur man gör en bra uppladdning till maxning..

Finns de inga styrkelyftare här föresten som gör de innan tävling?

[Pudzianovski]

Jag tävlar ej men det kan vara kul att se hur jag gör iaf.

Jag brukar köra ngt liknande detta om vi säger att jag ska maxa på 200kg.

60*8
60*8
100*8
130*6
160*1
160*1

200*1 (på med utrustning, ta av skor, psyka upp mig)

Jag brukar ha ett rätt stort kliv till maxvikt.

Men det jag försöker alltid vara förbannat uppvärmd i korsryggen.

Fast det är jag det.

[Popeye]

Något jag lagt märke till: Ibland när jag lastar på en ansenlig ökning så blir mitt andra set bättre än mitt första.
Jag har haft ett uppehåll på 8månader och precis kommit igång med träningen igen.
När jag igår körde böj så orkade jag först bara med en fyra på 145kg men därefter satte jag sexor.
Ungefär som att kroppen först blev shockad av vikten. När jag sedan "visste" hur det skulle kännas gick det bättre.

Så mitt tips är att experimentera...
Me det sagt skulle jag också vilja höra hur styrkelyftare tränar. :bpump:

[Munter]

Jag gör liknande Pudzianovski ovan, men efter 160kg så singlar jag på 170, 180 och kanske 190 innan 200kg-lyftet. Huvudsaken man är viktvan och varm...

[Grisen]

Tack för svaren! Men jag tänkte mer på veckan innan.. Vad ska jag köra på då?

[Grahn]

Kan ju alltid racka av det och hålla det en stund som invänjning.