Visa fullständig version : Hur mycket kör ni med dragremmar?
Jag har börjat köra med dragremmat i många övningar nu. Känns väldigt bra och kan lyfta mycket mer nu. Har känt mig väldigt begränsad av underarmarna varje gång jag kört. Jag kör med dragremmar i dessa övningar nu.
Marklyft
Skivstångsrodd
Latsdrag
Shrugs
Stela marklyft
Speciellt latsdragen kan jag köra mycket mycket mer i nu. Många här säger att man inte borde köra med dragremmar.
Styrkebyggare
2004-06-11, 13:06
Shrugs, t-bar/skivstångs- eller hantelrodd och raka mark. I vanliga mark kör jag med alternerat grepp och magnesium.
Stångshrugs och ibland i andra varianter av shrugs. En närmast obligatorisk kommentar är att du ska träna upp greppet.
Jag kör separata övningar för greppet. Pinch och greppträning med kabelhandtag. Kör även handledscurl för underarmarna. Tränar/tävlar judo så även där tränas ju greppet.
Jag har tränat judo i åtta år och där har jag ett väldigt starkt och uthålligt grepp. Det är enbart nu med styrketräningen som jag blivit trött i underarmarna. Inte märkt det med något annat. Har enbart tränat i tre månader så några månaders träning till kanske fixar till greppet? Det är bara det att jag blir så jävla less på att träna när greppet tar slut innan jag ens börjat känna något i latsen när jag kör latsdrag. Mycket roligare att träna nu när jag kör remmar.
Aldrig.
Tycker man ska kunna hålla fast i vikterna man lyfter... Visst är det jobbigt och tungt att träna upp greppet, men lätt värt det!
Det beror ju helt på...det är ju en helt annan sak att köra utan remmar med magnesia och ny fin stång än att göra det utan magnesia el dyl och en sliten stång.
Tricklev
2004-06-11, 13:44
mr natural här:cool:
christian
2004-06-11, 13:47
Kör utan så länge jag orkar för att träna upp greppet lite.
Jag vill få upp styrkan i mina underarmar så därför kör jag inte med dragremmar. Visst är det kämpigt när det blir för tungt för dem stackars underarmarna... men det blir väl bättre med tiden.
Dragremmar använder jag framförallt när jag kör assisterade chins, känns läskigt att veta att nån håller i ens fötter om man skulle förlora greppet..
Chins
stångrodd
hantelrodd
latsdrag, både smalt och brett grepp
marklyft, dom få gånger jag kör det
King Grub
2004-06-11, 14:01
Jag använder dragremmar i de flesta ryggövningar, shrugs och tunga hantelcurl.
Grepp och underarmar tränas separat. Det skulle inte falla mig in att låta dessa begränsa ryggträningen.
Behöver du remmar till tunga hantelcurls ???
King Grub
2004-06-11, 14:08
Originally posted by Pingu
Behöver du remmar till tunga hantelcurls ???
Ja, skall jag köra runt 10 reps eller fler på 30 kilo eller högreppa (30-40 reps) på 20 kilo vill jag kunna koncentrera mig på biceps utan att få mjölksyra i underarmarna.
pellepedal
2004-06-11, 14:22
Kör så gott som aldrig med remmar. Möjligtvis nån gång om jag ska köra väldigt tunga marklyft eller latsdrag.
Kan bero på att jag under många år sysslat med sportklättring på hög nivå. Det har gett ett nyp i händerna som jag är väldigt nöjd med.
Originally posted by King Grub
Ja, skall jag köra runt 10 reps eller fler på 30 kilo eller högreppa (30-40 reps) på 20 kilo vill jag kunna koncentrera mig på biceps utan att få mjölksyra i underarmarna.
Då kanske du behöver träna dina underarmar lite mer på specialträningen... ;) :D
Hmm, det här med greppet. Styrkan för att kunna köra tungt utan dragremmar har väl i princip alla. Det är väl snarare uthålligheten i greppet som brister?
marklyft
stångrodd
shrugs..
thats about it..
Shadow Warrior
2004-06-11, 14:52
I Marklyft, ALDRIG ANNARS!
RobbeliRobban
2004-06-11, 15:07
Aldrig, men jag kör ganska korta pass, så greppet hinner inte bli så uttröttat, tränar även en hel del med grippers så jag tycker faktiskt att det gör varken till eller från med remmar i de flesta övningar.
Originally posted by Zakath
Aldrig.
Tycker man ska kunna hålla fast i vikterna man lyfter...
:thumbup:
Styrkebyggare
2004-06-11, 15:18
Visst låter det fint att kunna "hålla det man lyfter". I början körde jag aldrig med dragremmar - det gick fint ändå. Allteftersom man blivit starkare i ryggen så hänger dock inte underarmarna med.
Tror inte att det är så lätt att bli så stark i underarmarna att man ohämmat kan reppa 8-10 på 70-80 kg i hantelrodd eller 150-160 i shrugs, vilket är mina nuvarande nivåer. Jag har klarat 2x200 kg i hercules hold i 10s så greppet borde ju inte vara helkasst. Som Grub sa: Grepp och underarmar skall inte begränsa ryggträningen.
_alla_ ryggövningar, shrugs och kabelcrunches för magen.
Originally posted by Styrkebyggare
Visst låter det fint att kunna "hålla det man lyfter". I början körde jag aldrig med dragremmar - det gick fint ändå. Allteftersom man blivit starkare i ryggen så hänger dock inte underarmarna med.
Tror inte att det är så lätt att bli så stark i underarmarna att man ohämmat kan reppa 8-10 på 70-80 kg i hantelrodd eller 150-160 i shrugs, vilket är mina nuvarande nivåer. Jag har klarat 2x200 kg i hercules hold i 10s så greppet borde ju inte vara helkasst. Som Grub sa: Grepp och underarmar skall inte begränsa ryggträningen.
words
King Grub
2004-06-11, 15:23
Originally posted by Action
Då kanske du behöver träna dina underarmar lite mer på specialträningen... ;) :D
Kanske det... eller inte. Mjölksyratålighet och greppstyrka är två skilda saker, och mjölksyreträning har noll prioritet.
nordland
2004-06-11, 17:20
Originally posted by Styrkebyggare
Grepp och underarmar skall inte begränsa ryggträningen.
Helt rätt....
På ryggpasset tränar du rygg, inte underarmar...
Skulle gärna följa utvecklingen av ryggen på en som använder dragremmar mot en som lägger ner när greppet sviker :whipped:
I alla rygg övningar.
Varför träna underarmar när man tränar rygg?
För vissa är det tydligen helt ok att blanda in underarmarna mer än en gång i veckan, medans när det pratas om bröst/tricep rygg/bicep så är det katastrof att träna det för ofta.
Hur går det ihop???
Karl_alfred
2004-06-11, 17:33
Originally posted by nordland
Skulle gärna följa utvecklingen av ryggen på en som använder dragremmar mot en som lägger ner när greppet sviker :whipped:
Har man i stort sett aldrig använt remmar så sviker inte greppet. Men man kan ju se det som så att man inte vill anstränga underarmarna när man kör.
Själv kör jag bara med remmar i raka marklyft och ibland i vanliga marklyft. Något enstaka pass för ryggen med, då jag känner mig sliten i underarmarna vilket händer ibland. Men kan säga som så att mitt grepp har aldrig varit de som gjort att jag lär lägga ner stången/hanteln. Förutom efter att jag regelbundet använde remmar en period då var greppet den svaga länken helt plötsligt.
Inte alls just nu... har ett par remmar som är för jobbiga, och tycker inte att underarmarna begränsar ryggen så värst. Tränar inte underarmarna någon annan dag heller iåfs...
Karl_alfred
2004-06-11, 17:35
Originally posted by Spiffy
Hur går det ihop???
Är man ute ewfter funktionell styrka går det ihop ganska bra!
Tycker dragremmar är okej att använda då om de börjar begränsa ens ryggträning, svårt att argumentera emot det.
Tom Arne använde dem ju ibland kom det fram förra gången han och jag kastade paj om detta ämne. ;)
Däremot vill jag själv inte använda dem vid tunga mark då det 1) känns konstigt att knyta fast sig vid stången och 2) inte är tillåtet i SL regler så alltså har man ju egentligen inte klarat lyftet.
Karl_alfred
2004-06-11, 17:41
Originally posted by Grahn
Däremot vill jag själv inte använda dem vid tunga mark då det 1) känns konstigt att knyta fast sig vid stången och 2) inte är tillåtet i SL regler så alltså har man ju egentligen inte klarat lyftet.
Har oxå en sån där inställning till träningen. Kör jag ett maxlyft ska de vara regelkorrekt, kör jag chins eller dips så är det oxå efter vad reglerna säger. Kanske begränsar mig något.....
ni som kör med remmar vad skör ni me för vikter i olkia övningar när ni använder dom?
Baal_Sebul
2004-06-11, 17:55
Jag använder inte dragremmar alls längre... Gjorde det dom första 7-8 åren jag tränade, men bestämde mig för att det skulle gå bra utan. Tog några månader innan greppet kommit ikapp, men nu så går det bra att köra på samma vikter som innan och till o med tyngre utan att greppet tar slut innan ryggen.
Jag tycker inte alls man behöver begränsa sina vikter för att greppet är för svagt, det kan vara så i början när man är lite svag i nyporna. Men just grepp tror jag har en enorm potential och kan utveckla en fantastisk styrka! Tycker man det är för jobbigt för underarmarna måste man bara pressa greppet ännu mer, det anpassar sig! Och det anpassar sig snabbt! Mycket snabbare än andra kroppsdelar/muskler.
Som någon sa, att köra shrugs på 150-160kg utan dragremmar kan vara jobbigt för greppet, men jag kan utan problem hålla fast i det när jag kör shrugs åtminstone så många reps jag orkar. Ja det är jobbigt, det ska det vara, men det går (efter ynka 8 månaders träning för mig)! Tänk då vilken ofattbar greppstyrka man borde kunna ha utvecklat efter 5 års träning! Visst är det förståeligt om man vill ge underarmarna mer vila (vilket de oftast inte behöver). Men om man ger greppet den träning det behöver, så går det ALLTID!
Självklart är det upp till var och en. Ibland kan jag också förstå att man använder remmar t.ex om man kör under sitt grepps kapacitet och inte vill trötta ut det i onödan eller helt vill fokusera på den muskel man jobbar med så man inte behöver tänka på greppet.
På en elitnivå är det säkert en helt annan sak, men det är eliten... Och det är inte SÅ många här på forumet som ligger på en såpass hög nivå.
Originally posted by King Grub
Kanske det... eller inte. Mjölksyratålighet och greppstyrka är två skilda saker, och mjölksyreträning har noll prioritet.
Jag vet... ibland blir man bara tvungen att lägga in en spydig kommentar.. :D :D
Mjölksyreträning för underarmar är fan inget vidare...
King Grub
2004-06-11, 18:45
Originally posted by Action
Mjölksyreträning för underarmar är fan inget vidare...
Den skulle varit rolig... om underarmarna hade varit lika stora som de känns. :)
Jag fattar inte hur de där grejerna funkar... men jag skulle nog behöva till marklyft
I alla ryggövningar (utom stångrodd) och shrugs.
//Jörgen
Originally posted by Action
Mjölksyreträning för underarmar är fan inget vidare...
Har man flickvän blir det ju inte kanske aktullet lika ofta men annars behöver det ju inte vara helt fel. :angel:
Remmar och åter remmar, använd dem om man måste men om man måste köra samtliga ryggövningar med remmar känns som man extremt dåligt grepp. Fixa det.
Det absolut viktigaste är väl kanske att man inte börjar för tidigt med remmarna, låt greppet få en chans att anpassa sig men funkar inte det så kan ju remmar vara bra.
Att många helt missar greppträningen när de börjar träna är väl en orsak till att så många måste använda remmar på relativt små vikter.
RobbeliRobban
2004-06-11, 19:44
OT (?):fick en idé, säg att man enbart tränar för volym, då borde ett tanigt grepp inte spela någon roll alls, bästa massabyggarna för underarmarna är ju inte greppträning utan handledscurl. ett klent grepp har jag svårt att finna skäl för att det skulle vara hämmande på ngt sätt. Nu tränar jag ju för att bli stark, men bara en flyktig hypotes...
Herkulez
2004-06-11, 19:50
Originally posted by z_bumbi
Har man flickvän blir det ju inte kanske aktullet lika ofta men annars behöver det ju inte vara helt fel. :angel:
. haha vänta bara tills emmzan läser det där, blir soffan för din del :laugh:
Originally posted by z_bumbi
Har man flickvän blir det ju inte kanske aktullet lika ofta men annars behöver det ju inte vara helt fel. :angel:
Om du är så ovan vid det att det ger mjölksyra så får du nog skylla det på flickvännen.. :smokin:
Tricklev
2004-06-11, 20:00
Originally posted by Action
Om du är så ovan vid det att det ger mjölksyra så får du nog skylla det på flickvännen.. :smokin:
Haha,kan se det framför mig(misstolka inte) "AAaahh jävla mjölksyra, TACK SÅ JÄVLA MYCKET EMMZAN! HOPPAS DU ÄR NÖJD"
blir nog soffan ett tag för bumbi isf:D
-=(WatchTower)=-
2004-06-12, 05:28
Jag själv använder dragremmar vid dem övningarna då underarmar får stryk, ex rygg och gjorde det även tidigare när jag körde tunga bicepscurl. Vill inte ha stora underarmar och även om vikten är låg kommer dragremmarna fram direkt! Tränar heller aldrig underarmarna separat, man vill ju inte se ut som Karl-Alfred.
dragremmar på allt på rygg.
dom som säger "wow ajg är så cool jag beöver inte dragremmar man ska kunna lyfta vikten!
yeah right :laugh:
typ som en BB är ute efter styrka eller han vill ha MASS
Arne Persson
2004-06-12, 09:56
Jag använder ALLTID dragremmar!!! Även i vardaglivet, tex när man kör bil (trots servo), handlarmat, mm! Vem fan vill ha starka händer??? Det är ju manligt!
Jag använder dragremmar när det behövs. Marklyft, tung rodd, tung hantelrodd, chins. Jag är tillräckligt stark i nyporna ändå och behöver inga inflammationer i händerna. Kanske kan vara på sin plats att påpeka att jag använder nyporna varje dag ändå.
allan
TCOG: Alla är inte byggare, vissa tränar säkert för att bli starka också.
//Jörgen
Originally posted by Jorgen
TCOG: Alla är inte byggare, vissa tränar säkert för att bli starka också.
//Jörgen
jo jag vet, men jag fattar inte att dom som satsar mot byggning ändå insinsterar att dragremmar är dåligt och att man ska vara stark i greppet och bla bla bla.
Herkulez
2004-06-12, 10:23
I alla ryggövningar, men ska erkänna att nyporna inte är min starka sida, men dom komme att bli bättre nu när jag ska börja köra mark igen (det har jga sagt ganska länge ifs) för då ska jag köra utan.
Arne Persson
2004-06-12, 10:34
Originally posted by Arne Persson
Jag använder ALLTID dragremmar!!! Även i vardaglivet, tex när man kör bil (trots servo), handlarmat, mm! Vem fan vill ha starka händer??? Det är ju manligt!
OK, jag använder dom i chinsen, och tunga roddövningar då jag kör grepp efteråt.
jag har aldrig använt dragremmar, kanske dags att börja nu..
Originally posted by TCOG
typ som en BB är ute efter styrka eller han vill ha MASS
Hur blir du stor utan att vara stark?
Det är inte så kul när greppet, även med dragremmar, är det som begränsar träningen så varför inte ta hand om kroppen så den fungerar några år framöver istället för att börja använda remmar för tidigt?
Otto GROV
2004-06-12, 12:28
ja änvänder remmar i alla rygg övningar samt shrugs
Använder inte remmar, behövs inte än eftersom vikterna är löjliga. Magnesium funkar väldigt bra när jag tränar marklyft.
Jag använde inte remmar förut (och tränade inte underarmar), men när jag plötsligt fick ont i underarmarna av rak skivstångscurl lade jag om schemat och provar nu att köra remmar i alla ryggövningar och tränar underarmarna separat på ryggdagen (dock ej grepp) för att se vad som händer.
Det är alltid en het fråga det här - alltid remmar, remmar ibland eller "ALDRIG REMMAR!!! :hbang:"... :)
Jag kör med dem i marklyft, stela mark, shrugs samt i hantel- och stångrodd. Kommer inte på några fler just nu... Inte i chins och latsdrag i alla fall.
Originally posted by King Grub
Ja, skall jag köra runt 10 reps eller fler på 30 kilo eller högreppa (30-40 reps) på 20 kilo vill jag kunna koncentrera mig på biceps utan att få mjölksyra i underarmarna.
Faktum är att jag har exakt samma problem! Fast bara på höger arm, då tar min underarm slut innan min biceps tar slut ibland. Det är verkligen skitjobbigt, vänster kan fortfarande göra 10 reps till ;)
Man kanske skulle testa med remmar.
Tricklev
2004-06-13, 11:24
Originally posted by raZmus
Faktum är att jag har exakt samma problem! Fast bara på höger arm, då tar min underarm slut innan min biceps tar slut ibland. Det är verkligen skitjobbigt, vänster kan fortfarande göra 10 reps till ;)
Man kanske skulle testa med remmar.
hmm, haft många datar me fröken vänster och inte lika många med fröken höger?;)
Originally posted by Tricklev
hmm, haft många datar me fröken vänster och inte lika många med fröken höger?;)
Tror det mer har att göra med min handled som är lite kass på fröken höger. Men det stämmer att jag är vänsterhänt :D
Originally posted by raZmus
Tror det mer har att göra med min handled som är lite kass på fröken höger.Sådana skador ska man vara försiktig med! :nono:
Dags att uppsöka läkare! Omedelbart! :whipped:
:D
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.