Mighty
2004-06-10, 15:02
Som topicen antyder vill jag ha hjälp att räkna ut vilken energiförbrukning jag ligger på. Hitintills har jag gått på känsla och erfarenhet för att bestämma hur mycket och vad jag ska äta. Det enda jag är någorlunda säker på är mitt proteinintag. Det var det första man lärde sig för några år sedan när jag började träna. Nu är det dags att ta tag i matbiten mer seriöst då jag märker att jag kanske fått i mig lite för mycket sista tiden. Vill gå ner ca 3 kg och sedan säkerställa att jag ligger på en stabil nivå i framtiden.
Hur går man tillväga för att räkna ut sin energiförbrukning och därmed göra ett kostupplägg? Finns det program eller några sidor på nätet som kan hjälpa till?
Tacksam för svar!
Hur går man tillväga för att räkna ut sin energiförbrukning och därmed göra ett kostupplägg? Finns det program eller några sidor på nätet som kan hjälpa till?
Tacksam för svar!