handdator

Visa fullständig version : Lång deltamuskel?


smalisen
2004-06-08, 20:18
Hur lång är deltamuskeln, eller hur lång brukar den normalt vara? För jag har en känsla av att mina är långa och vägrar bli stora :/

Går det göra något åt saken? Någon övning?

Shadow Warrior
2004-06-08, 20:22
Originally posted by smalisen
Hur lång är deltamuskeln, eller hur lång brukar den normalt vara? För jag har en känsla av att mina är långa och vägrar bli stora :/

Går det göra något åt saken? Någon övning?

Kanske är dina delta muskler längre eller mer sluttandes än andras men vilket som så finns det bara en lösning och det är MER MASSA!!! :thumbup:

smalisen
2004-06-08, 20:24
Och hur får jag det då, vilken övning ger bäst resultat?

Grahn
2004-06-08, 20:24
långa muskler = bra!

ge dem tid bara kvalitet kommer inte över en natt

smalisen
2004-06-08, 20:27
Ok, förstått, men grabbar, några tips på totaltdödande övningar?

Munter
2004-06-08, 20:28
Skruvpressar!

Shadow Warrior
2004-06-08, 20:32
Originally posted by smalisen
Och hur får jag det då, vilken övning ger bäst resultat?

Träna hela kroppen hårt, bygga massa, alltså lägg på dej vikt, sen kör du grundläggande beprövad axelträning typ som sådant:

Stående Press över huvudet med hantlar eller skivstång 4x6
Hantellyft åt sidan 3x8
Frammåtlutande hantllyft 2x8
Shrugs 3x8

Fatalist
2004-06-08, 21:35
Originally posted by Munter
Skruvpressar!

Hur ser en skruvpress ut?

Jorgen
2004-06-08, 21:40
Originally posted by Fatalist
Hur ser en skruvpress ut?
Sök. Bamse (tror jag att det var) hade en tråd uppe för ett tag sedan där jag lade ut bilder på hur en skruvpress ser ut.

//Jörgen

Åse Columbus
2004-06-09, 09:45
sök på exrx.net under ...shoulder..

pellepedal
2004-06-09, 10:08
Originally posted by smalisen
Hur lång är deltamuskeln, eller hur lång brukar den normalt vara? För jag har en känsla av att mina är långa och vägrar bli stora :/

Går det göra något åt saken? Någon övning?

Du kan inte göra nåt åt att du har långa muskler. De är och förblir långa.
Bygg massa. Snyggare med en lång och grov muskel än en kort och grov.
:bpump: