Yankeee
2004-06-07, 20:51
Har börjat jobba natt/morgon så jag vore tacksam om jag kunde få några kommenterar på mitt nuvarande kostupplägg.
0130
2 dl havregryn
1 msk rapsolja
0500
1dl vassle
5dl minimjölk
1-2 frukter
1300
2 dl ris
1 burk tonfisk
50g taco salsa
1 näve hasselnötter
15.30
100g lösgodis
1dl vassle
5dl minimjölk
1700
2 rallarhalvor
8 skinkskivor
8 skivor västan 10%
tomat el paprika el gurka
1 näve hasselnötter
1900
1½dl sojamjöl
5dl minimjölk
1-2 frukter
21.30
300g lättostkaka
50g hallonsylt
Så ser det i princip ut varje vardag. Har svårt att få i mig mycket vid 0130. Ska jag ta vassledrinken vid 0500? Ränner i trappor i 1½-2 timmar. Tänk på att jag inte tänker ställa mig och göra något som tar tid.
Ibland så blir det mammas middag mellan 17 och 19 målen.
Helgerna blir det lite si och så. Vet att det behövs mer grönsaker men jag äter hellre frukt än grönsaker. Som det ser ut nu så blir det ~5000kcal. Händer att det slinker ner en och annan frukt då och då också. Något som behöver minskas? Något som behöver ökas? Kritik mottages tacksamt :eating:
0130
2 dl havregryn
1 msk rapsolja
0500
1dl vassle
5dl minimjölk
1-2 frukter
1300
2 dl ris
1 burk tonfisk
50g taco salsa
1 näve hasselnötter
15.30
100g lösgodis
1dl vassle
5dl minimjölk
1700
2 rallarhalvor
8 skinkskivor
8 skivor västan 10%
tomat el paprika el gurka
1 näve hasselnötter
1900
1½dl sojamjöl
5dl minimjölk
1-2 frukter
21.30
300g lättostkaka
50g hallonsylt
Så ser det i princip ut varje vardag. Har svårt att få i mig mycket vid 0130. Ska jag ta vassledrinken vid 0500? Ränner i trappor i 1½-2 timmar. Tänk på att jag inte tänker ställa mig och göra något som tar tid.
Ibland så blir det mammas middag mellan 17 och 19 målen.
Helgerna blir det lite si och så. Vet att det behövs mer grönsaker men jag äter hellre frukt än grönsaker. Som det ser ut nu så blir det ~5000kcal. Händer att det slinker ner en och annan frukt då och då också. Något som behöver minskas? Något som behöver ökas? Kritik mottages tacksamt :eating: