handdator

Visa fullständig version : greppträning för bättre uthållighet

reaper
2004-06-06, 10:01
Hej allihopa. Jag har märkt att mitt grepp inte är så bra som jag vill att det ska vara. Det märks framför allt när man ska köra marklyft, mitt grepp tar snabbare slut än vad gör ryggen gör. Dragremmar gillar jag inte då dom känns klumpiga och sen blir man ju ännu klenare om man använder dom.

Jag skulle vilja ha lite tips på övningar som jag kan slänga in i mitt vanliga program för att få ett starkare grepp. Det ska vara grejer som går att utföra utan tillgång till avancerad utrustning och får inte ta för lång tid. Tack på förhand.
Tricklev
2004-06-06, 10:15
Ta en skivstång lasta på vikter lyft den och håll den i x-antal sekunder.
Wiiking
2004-06-06, 10:37
Köp två grippers av Arne här på forumet, sen är det bara att vänta så kommer järnnyporna =)
Zozza
2004-06-06, 10:50
Originally posted by Tricklev
Ta en skivstång lasta på vikter lyft den och håll den i x-antal sekunder.

Är det en bra övning som man borde köra för grepp?

Jag har samma problem som reaper.

Nån som har havt reaper´s problem och löst det med den där övningen?
Tricklev
2004-06-06, 10:52
Originally posted by Zozza


Är det en bra övning som man borde köra för grepp?

Jag har samma problem som reaper.

Nån som har havt reaper´s problem och löst det med den där övningen?

har för mig att Robbelirobben kört detta för han tyckte/tycker att det hjälper han med hans grepp.

Är du ganska klen i greppet/eller ganska tung kan du ju hänga dig själv i chins räcket med 1 hand och hänga där ett litet tag också.
Zozza
2004-06-06, 10:56
Originally posted by Tricklev


har för mig att Robbelirobben kört detta för han tyckte/tycker att det hjälper han med hans grepp.

Är du ganska klen i greppet/eller ganska tung kan du ju hänga dig själv i chins räcket med 1 hand och hänga där ett litet tag också.

Ok, får testa det!

Borde man köra grepp på en ensam dag, eller vilken muskelgrupp funkar bäst o köra samtidigt ? (samma pass)
Tricklev
2004-06-06, 11:01
Originally posted by Zozza


Ok, får testa det!

Borde man köra grepp på en ensam dag, eller vilken muskelgrupp funkar bäst o köra samtidigt ? (samma pass)


Jag kör grepp på en ensam dag, men det som verkar vara mest "poppis" är att köra det på en bices/rygg dag, då greppet redan blivit lite sletet.