handdator

Visa fullständig version : Upplägg vid löpnig å styrka?


Mac
2004-06-05, 07:29
Jag hade tänkt löpa 1 mil det tar ca 50 min...och sen så tänkte jag även köra magstyrketräning 9set * 20reps.
magstyrka:
rullhjul 3*20
crunches 3*20
sneda crunches eller benlyf 3*20

....vilket är lämpligast att köra mage innan löpning eller efter löpning?

om jag kör mage efter ska jag käka nått emellan löpningen å magstyrkan eller?

Karl_alfred
2004-06-05, 07:46
Jag tycker att du ska köra magen någon gång under dina andra gympass istället.

King Grub
2004-06-05, 10:25
Kör inte mage före, i alla fall. Ett trött midjeparti är bara en belastning om man skall utöva någon form av intensiv konditionsträning efteråt. I övrigt håller jag med Karl Alfred.

Mac
2004-06-05, 12:15
ok...tack för svar!

hur ofta kör ni magstyrka?

King Grub
2004-06-05, 12:16
Originally posted by Mac
ok...tack för svar!

hur ofta kör ni magstyrka?

En eller två gånger i veckan: lika ofta som övriga muskelgrupper.

Mac
2004-06-05, 12:32
hur ser dina magpass ut..? vilka övningar,?

cali
2004-06-05, 13:06
Magstyrka bygger jag inte med 20 reps ;)

King Grub
2004-06-05, 13:58
Originally posted by Mac
hur ser dina magpass ut..? vilka övningar,?

Jag brukar variera övningarna, men håller mig vanligtvis till repcrunches, vanliga crunches, maskincrunches, hängande benlyft och sidoböjningar med hantel.