Visa fullständig version : Upplägg vid löpnig å styrka?
Jag hade tänkt löpa 1 mil det tar ca 50 min...och sen så tänkte jag även köra magstyrketräning 9set * 20reps.
magstyrka:
rullhjul 3*20
crunches 3*20
sneda crunches eller benlyf 3*20
....vilket är lämpligast att köra mage innan löpning eller efter löpning?
om jag kör mage efter ska jag käka nått emellan löpningen å magstyrkan eller?
Karl_alfred
2004-06-05, 07:46
Jag tycker att du ska köra magen någon gång under dina andra gympass istället.
King Grub
2004-06-05, 10:25
Kör inte mage före, i alla fall. Ett trött midjeparti är bara en belastning om man skall utöva någon form av intensiv konditionsträning efteråt. I övrigt håller jag med Karl Alfred.
ok...tack för svar!
hur ofta kör ni magstyrka?
King Grub
2004-06-05, 12:16
Originally posted by Mac
ok...tack för svar!
hur ofta kör ni magstyrka?
En eller två gånger i veckan: lika ofta som övriga muskelgrupper.
hur ser dina magpass ut..? vilka övningar,?
Magstyrka bygger jag inte med 20 reps ;)
King Grub
2004-06-05, 13:58
Originally posted by Mac
hur ser dina magpass ut..? vilka övningar,?
Jag brukar variera övningarna, men håller mig vanligtvis till repcrunches, vanliga crunches, maskincrunches, hängande benlyft och sidoböjningar med hantel.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.